فيباسانا - 10 أيام صمت في دير بوذي

إذا كنت تستطيع أن تفعل أي شيء في العالم لعيد ميلادك ، فماذا ستفعل؟ احتفل مع الأصدقاء في جزيرة خاصة؟ هل تطير جميع أحبائك إلى منحدرات التزلج؟ هل لديك عشاء هادئ في المنزل مع العائلة؟

في عيد ميلادي التاسع والعشرين ، كان 10 أيام من العزلة في التأمل الصامت في دير بوذي.

على ما يبدو ، لست وحدي. Vipassana ، وهو ما يعني رؤية الأشياء بوضوح ، هو تقنية تأمل قديمة. أصبحت خلوات Vipassana لمدة عشرة أيام شائعة بسرعة. يتم حجز العديد مسبقًا قبل عام مع مئات الأشخاص في قوائم الانتظار.

إذا كنت فضوليًا ، أو تفكر في القيام بذلك ، آمل أن تقدم قصتي بعض البصيرة.

TL ؛ DR لذا ، ما هو؟ إنه مثل إجراء محادثة لمدة 10 أيام مع عقلك. بالنسبة لي ، كان كل شيء. انتقلت عبر كل مشاعر - من الشعور وكأنني ذاهب نفسي إلى الشعور بالسعادة لدرجة أنني يمكن أن أموت.

كانت أبرز لحظات النعيم النقي حيث كنت مقتنعا بأنني في السماء (ما زلت مقتنعا نوعا ما!) ، حيث ألقيت الحاجة إلى أن أكون أي شخص أو أفعل أي شيء ، وحيث كنت في سلام لدرجة أنني فكرت في العيش في الصمت إلى الأبد.

إليكم القصة الكاملة.

الفصل الأول: الاستقرار

في الساعة 6:30 مساءً ، استقل القطار الليلي لمدة 12 ساعة من بانكوك إلى الدير البوذي. طوال حياتي ، تجنبت ركوب القطار المسائي. ولكن ، حان الوقت - إنه خياري الوحيد للوصول في الوقت المحدد.

أنا في الطابق السفلي من قطار النوم من الدرجة الثانية. القطار من الثمانينيات وأتخيل الآلاف من الناس الذين يسيل لعابهم على هذه الأوراق. لا استطيع النوم. أنا بجنون من فقدان توقفي وتجنب مرحاض القطار مثل الشيطان. إنه أسود اللون. الإعلانات باللغة التايلاندية. ليس لدي فكرة أين أنا.

ومع ذلك ، لا يسعني إلا أن ابتسم. أنا محظوظ للغاية لأنني أتيحت لي هذه الفرصة وأستغرق بعض الوقت لنفسي. على الأقل أنا في أمان ويمكنني ممارسة مهاراتي في الوساطة.

عندما نصل إلى الفجر ، أشعر بالإرهاق ، والحماس ، ويضطر إلى التبول. أجد سيارة أجرة دراجة نارية ، قفز على ظهره ، وأذهب إلى سوان موكخ.

هذا المنتجع على مساحة فدان من الأراضي الخضراء ذات التصميم الجيد. السلام في الهواء. بخلاف النقيق ، الطيور صامتة. نسيم خفي يرقص مع أوراق جوز الهند.

أتحقق في قاعة الطعام الرئيسية - مبنى أسمنتي كبير في الهواء الطلق مصمم لاستيعاب 200 شخص. وصل عشرات الأشخاص بالفعل وتناثروا حول القاعة. الرجال على اليمين والنساء على اليسار. بالنسبة للخلوة بأكملها ، الرجال والنساء منفصلون.

متطوع يسلمني كتيب مصور. أخبرتني أن أقرأ كل شيء ، وإذا كنت لا تزال ترغب في المشاركة ، لملء النموذج. تبدو خطيرة. أنضم إلى زوجتين من النساء يقرأن بجد على طاولة. بعد عشرين دقيقة ، أسلم تاريخي الصحي والتأمل.

أتوافق مع "مقابلتي". أجرت المرأتان أمامي مقابلة لمدة 15 دقيقة. عندما يحين دوري ، تنظر المرأة إلى النموذج الخاص بي ، وتسألني إذا كان لدي أي أسئلة ، وتعطيني تصريحًا في أقل من 3 دقائق. لا يسعني إلا أن أتساءل عما كان يتحدث عنه الآخرون.

أمشي إلى نافذة المكتب في نهاية قاعة الطعام ، وأدفع تبرع 2000 باهت ، وأحصل على مفتاح غرفتي. إنها 60 دولارًا أمريكيًا لمدة 10 أيام. يتم تضمين الوجبات وأماكن الإقامة. أسلم جهاز الكمبيوتر والهاتف ومستلزمات الرسم ومواد القراءة والمحفظة. لا يسمح بالصرف. أنا مرتاح لتحويل التكنولوجيا الخاصة بي.

في طريق الخروج من القاعة ، أقوم بالتسجيل في واجبي اليومي - اكتساح مساكن النساء وإزالتها. بقدر ما تذهب الأعمال الروتينية ، يبدو زن جميلة. إذا أتيت لاحقًا ، لأكون قد واجهت مشكلة أكثر صعوبة ، مثل واجب المرحاض.

المسكن النسائي عبارة عن مستطيل كبير من الطوب يحتوي على 140 غرفة حول فناء العشب.

أسقط واقيلتي في غرفتي في نهاية القاعة. الغرفة عبارة عن صندوق أسمنت 6 قدم × 8 قدم مع سرير أسمنتي مدمج ، حصيرة خشبية ، ووسادة خشبية.

يوجد باب خشبي ونافذة بقضبان معدنية وقطعة من ستارة الدانتيل الأبيض. هذا ليس تراجع 5 نجوم. لثانية ، يبدو ذلك لطيفًا جدًا.

بعض النساء الأخريات يستقرن ببطء وبصمت. يتجنب معظم التواصل البصري. نحن في أرقى "أزياء الدير" لدينا - المغطاة أسفل المرفقين والركبتين. يبدو أننا نرتدي بيجاما كبيرة الحجم أو نقوم بانتحال شخصية راهبة من الهبي.

أمشي 5 أبواب لأسفل لألتقط ناموسية وبطانية. أقوم بدس الحواف الشبكية تحت اللوح الخشبي حتى لا تتمكن أي حشرات من الدخول وإعجاب ملاذ نوم الإسمنت.

أتوجه أخيرًا إلى الحمام في نهاية القاعة وأدرك أنه لا توجد مياه جارية أو ساخنة. المراحيض الغربية (نعم!) لا تتدفق. هناك مراحيض "يدوية". تقوم بغرف الماء من دلو في المرحاض لطرده. يوصون أيضًا بمسح النمط الهندي - شطف نفسك بخرطوم واستخدام يدك لمسح البقايا الزائدة. لحسن الحظ ، هناك دلو للنساء الذين يصرون على إحضار ورق التواليت الخاص بهم. لأن العديد من الناس يستخدمون الخراطيم ، تكون مقاعد المرحاض رطبة.

تفوح منه رائحة العرق وبدون دش ليلي ، أتحقق من الحمامات بفارغ الصبر. هناك حوضي أسمنت ، 4 أقدام في 6 أقدام ، مملوء بقدمين من الماء الراكد ، البق البقري ، وصابون الصابون.

تقول قطعة من ورق الطابعة على الحائط "لا يوجد استحمام عارية أو بملابس السباحة. لا يسمح بالصابون في الماء ". ي للرعونة؟ مرتبكة ومسلية وتضحك على نفسي ، أعود إلى التسجيل.

أنا تهمس للمتطوع التايلاندي الأكثر ودية ، "عفوا ، كيف تستحم؟" تضحك وتقول: "الأمر ليس سهلاً. يمكنك استعارة ردائه ". تشرع في التصرف في الحمام. "أولاً أمسك بفتح ردائه. ثم خذ ملعقة من الماء من الحوض. اسكبيها في المقدمة. صابون تحت ردائه. أخيرًا ، اشطفي بمياه طازجة من الماء. " تبتسم بأم عينيها: "يجب أن تظل مغطى طوال الوقت".

ألتقط قطعة قماش وردية كبيرة الحجم تم خياطةها معًا. يمكن أن تتناسب بسهولة مع شخصين وستصنع بطانية نزهة رخيصة رائعة. هذا سيكون مضحكا.

لحسن الحظ ، أنا أحسب هذه الأشياء في اليوم 0 ، قبل صمت النواة الصلبة. مرة أخرى في مغسلة أحاول الاستحمام الأول. أقوم بتعبئة واحدة من 10 حاويات بلاستيكية ملونة بالماء وألقيها على كتفي. انه متجمد. يلتصق النسيج الرطب بجسدي. يا إلهي ، لا أصدق أنني أفعل هذا لمدة 10 أيام ...

بتذكير نفسي بأننا سنختار كيف نتفاعل مع الأشياء ، وليس هناك فائدة من ردود الفعل السلبية ، أعتبرها بمثابة تأمل. أتظاهر بأنني إلهة أستحم في المعبد. بعد كل شيء ، من يقول أنني لست كذلك؟ ليس سيئا للغاية. أفتح الجزء العلوي من ردفي بيدي اليسرى واستخدم يدي اليمنى للصابون. يأتي بعد ذلك الشامبو. ألقيت مغرفة من الماء المتجمد على رأسي.

امرأة مذهلة ثنائية العنصرية ، في أوائل العشرينات من عمرها ، ذات شعر أسود مجعد طويل ، تمشي وهي تبدو مميتة. غير متأكدة مما إذا كان مسموحًا لنا بالتحدث ، تسأل خجولًا كيفية الاستحمام. من لهجتها ، أجمع أنها أمريكية. أشارك ما قاله لي المتطوع وأؤكد أنه يجب أن نبقى مغطين طوال الوقت. تغرف بعصبية الماء على كتفها وتترك "هراء مقدس" هادئ. انها لا تملك ذلك. أحاول أن أضرب مثالاً جيدًا ، أنا أستحم بمزيد من السعادة.

عند الساعة 8:30 صباحًا ، في قاعة الطعام ، يتم تقديم وجبة الإفطار. إنه صامت بخلاف المتطوعين الذين يسجلون الأشخاص. هناك طاولة خشبية طويلة تصل إلى الركبة مع وعاء حساء معدني ، وأوعية معدنية ، وملاعق معدنية ، وموز. يُطهى الحساء مع الأرز بالتوابل التايلاندية ، مثل الزنجبيل والكراث. بسيطة ولكنها لذيذة. دون علمني ، هذا كل ما سنأكله على الإفطار للأيام الـ 11 المقبلة.

أنا مرهق من القطار الليلي وأتوجه إلى غرفتي لأخذ قيلولة. أستلقي على سريري - المعروف أيضًا باسم لوح الخرسانة. بغض النظر عن الكذب ، أستطيع أن أشعر بعظام الورك والكتف تحفر في السطح الصلب. أحاول جانبي الأيمن ، ثم يساري ، ثم ظهري. الوسادة الخشبية لا تساعد. بعد بضع دقائق ، أغفو. نظرًا لعدم وجود ساعات ، وقمت بتسليم هاتفي ، ليس لدي أي فكرة كم من الوقت نمت. أستيقظ أشعر باليقظة بشكل مدهش.

عند الساعة الثالثة مساءً ، ينتهي التسجيل ونتجمع للتوجيه. يوجد حوالي 90 منا ، ثلثي الرجال ، ثلث النساء. النساء ينحرفن الأصغر سنا ، تتراوح من 18 إلى أواخر 30s ، والرجال من 20s إلى 50s +. يبدأ الناس بالهمس ومن لهجات الناس ، أجمع أن الناس قد سافروا من جميع أنحاء العالم للمشاركة. الجميع يرتدون ملابس انسيابية. يرتدي ما لا يقل عن 10 من الرجال البياضات البيضاء - لون النقاء والتواضع والعبادة ، في العديد من الممارسات الروحية.

نراجع الجدول الزمني الأساسي للأيام الثمانية الأولى وبعض التعديلات في اليوم العاشر. وتجدر الإشارة إلى أنه لا يوجد ذكر لليوم التاسع ، عيد ميلادي.

يتم تقسيم اليوم إلى أربع جلسات تأمل رئيسية. نجلس لمدة 7 ساعات في اليوم ، مع تأمل المشي ، والأعمال المنزلية ، والينابيع الساخنة ، والوجبات بينهما.

الجدول الأساسي كما يلي:

4 - استيقظ الجرس

4:30 - القراءة والتأمل في الصباح

5:30 - اليوغا (نعم !!!)

7 - التأمل في الحديث والجلوس

8 - الفطور والاعمال

10 - داما كلام (جالس)

11 - التأمل في المشي أو الوقوف

11:45 - يجلس التأمل

12:30 - الغداء والأعمال الروتينية

14:30 - يجلس التأمل

15:30 - التأمل في المشي أو الوقوف

16:15 - يجلس التأمل

17 - الهتاف والحب والتأمل اللطيف

18- شاي وينابيع ساخنة

19:30 - يجلس التأمل

20 - التأمل الجماعي للمشي

20:30 - يجلس التأمل

21 - وقت النوم

في تمام الساعة 9 مساءً ، تنطفئ الأنوار وبداية الصمت الرسمي. أفقد الوعي. في الساعة 2 صباحًا ، يحدث ما لا مفر منه ، يجب أن أتبول بشدة. حماقة! إنه أسود اللون وليس لدي ضوء. لا توجد طريقة أحاول فيها وضع الحمام في الظلام. أقضي بقية الليل في التأمل والتفكير في عدم ثبات الوضع. مثل كل شيء ، سوف يمر هذا.

الفصل الثاني: اليوم الأول

في جرس الصباح الساعة 4 صباحًا ، أقفز من السرير. إنه وقت الذهاب. لم أكن متحمسًا أبدًا للجلوس على مرحاض مبلل في حياتي.

بعد تنظيف أسناني وغسل وجهي ، أمشي حافي القدمين إلى قاعة التأمل في ضوء القمر. سنجلس في نفس المكان طوال الأيام العشرة. أنا ثلاثة صفوف في مركز الجانب النسائي. أرضية القاعة رملية وكل منا لديه قماش أزرق مستطيل صغير ، وكيس من الخيش ، ووسادة جلوس مربعة مقاس 1/4 بوصة.

يبدأ الحديث الأول بشكل جميل.

اليوم هو اليوم الأول ، الأول من نوفمبر. اليوم هو يوم خاص للغاية ، لأنه سيحدث مرة واحدة فقط. هذه الأنفاس ستحدث مرة واحدة فقط. إنه يوم خاص للغاية.

رائع - يجب أن أقول هذا كل صباح.

ننتقل إلى التأمل الصامت وأنا أتذكر ألم الجلوس عبر أرجل بظهر مستقيم. البعوض بكامل قوته.

لحسن الحظ ، بعد ساعة ، حان وقت اليوغا. في الشالة المظلمة ، نقوم بإعداد "حصير اليوغا" ، وهو قطع رقيقة من الرغاوي. تقود الصف امرأة يابانية صغيرة ، خون تاي ، في الستينات من عمرها. لديها الشكل الأكثر مثالية رأيته على الإطلاق. كلبها النزولي هو تحفة 90 درجة جهد. بصوت خافت ، تأمرنا بالاستلقاء على ظهورنا. معظم الصف يمتد ببطء - يتدحرج إلى جانب ، ثم الآخر ، يتنفس بعمق ، مع عدد قليل من البطء Surya Namaskars. إنه مريح للغاية لدرجة أنني كاد أن أنام.

تشرق الشمس ونتجه إلى القاعة لمدة ساعة من الحديث والتأمل. ثم ، إنها وجبة الإفطار. في وجبة الإفطار ، نقدم لأنفسنا حساء الأرز نفسه الذي تم تناوله بالأمس. بعد 20 دقيقة ، يجلس الجميع. أضحك من غرابة 30 امرأة تجلس وجهاً لوجه في صمت.

لم نأكل منذ ما يقرب من 20 ساعة ونحدق طويلاً في أطباقنا. تمر بضع دقائق ، ثم تظهر امرأة تايلاندية لإلقاء محادثة تناول الطعام لمدة 5 دقائق واعية وقراءة بركة الطعام. أستطيع أن أرى آلام الجوع ونفاد الصبر على وجوه الناس. نقرأ نعمة الطعام معا ، شيء من هذا القبيل -

مع التفكير الحكيم ، آكل هذا الطعام. ليس للمتعة ، وليس للمتعة ، وليس للتسمين ، وليس للتجميل. فقط للحفاظ على هذه الجسد ، للحفاظ على صحته واتباع طريقة الحياة الروحية. التفكير بهذه الطريقة ، سوف أبدد الجوع دون الإفراط في تناول الطعام. حتى أستمر في العيش بلا لوم وبراحة.

لقد تذوقناها أخيرًا وهي الحساء الأكثر روعة على هذا الكوكب. وضعت الملعقة بين كل عضة وأمضغها 20 مرة قبل البلع. لم أظن قط أنني سأستغرق ساعة لتذوق وعاء من حساء الأرز.

بعد الإفطار ، أتوجه إلى المسكن لمسح الأرضيات الأسمنتية ومسحها. أوروبية طويلة شقراء في سن المراهقة المتأخرة هي أيضا على الأرض. بينما نكتسح ، تعود النساء من الينابيع الساخنة وتسحب الرمل المتسخ عبر الأرضيات التي تم تنظيفها حديثًا.

لا يسعني إلا أن أتساءل: لماذا أفعل ذلك؟ أنا أكنس الأرضيات المغطاة ببراز النعناع والنمل والأوساخ في دير بوذي بدلاً من الذهاب إلى معسكر الأمواج؟ هاه؟ ليوم ميلادي؟

يرن الجرس في الساعة 10 ونتجه إلى القاعة لإجراء حديث عن الدراما. صوت الراهب يجعلني أشعر بالنعاس. أنا أحارب من أجل الجلوس منتصبا ودفع آلام الظهر المتزايدة.

في سن 11 ، يقدم راهب الرأس ، أجون بو ، التأمل في المشي. تستغرق كل خطوة 10 ثوانٍ على الأقل حيث نلتقط كعبنا الخلفي بعناية ونضعها أمام الأخرى. نمارس في المكان. بعد بضع دقائق ، دعانا للمشي في الخارج.

يخرج الرجال بأمان من القاعة من اليسار والنساء من اليمين. في توهج الصباح ، يبدو وكأنه آلهة وإلهات ، يستكشفون السماء لأول مرة. إنه مشهد رائع. الجميع يقف طويلاً ، ينظر إلى الأرض بمحبة ، ويخطو برقة. لا يسعني إلا أن أتساءل ، هل أنا في الجنة؟

نسيم الصباح لطيف بما يكفي ليبقى باردًا في درجة حرارة 85 درجة ، ولكنه خفي بما يكفي بحيث لا تتحرك الأشجار.

نسير حول 3 برك - البركة غير المستوية ، البركة المستطيلة والبركة الدائرية. البركة المستطيلة هي الأكبر ، حوالي نصف ملعب كرة قدم مع جزيرة شجرة جوز الهند في المنتصف. تمنحنا سحالي شاشة 4ft الضخمة من حين لآخر مظهرًا - تنزلق من بركة واحدة ، وتمشي 5 أقدام عبر العشب ، وتوجه طرفها إلى التالي.

تعامل مع كل خطوة كما لو كانت الأخيرة ، يستغرق مني 45 دقيقة كاملة للمشي 200 قدم حول البركة الدائرية. أنا أبطأ ووكر إلى حد كبير ، وأنا ممتن للغاية للتأمل في المشي. أحب المشي ، لكني لم أفعل ذلك كممارسة روحية صريحة. يبدو أن بعض الناس يصلون إلى التنوير أثناء المشي. من يعرف؟

يرن الجرس ونعود إلى التأمل الجالس. رجل ، ظهري يؤلمني حقا. لا استطيع الانتظار لتحريك ساقي.

تبدأ الأسئلة في السباق مرة أخرى - كيف يمكن أن يكون الجلوس بهذه الصعوبة؟ هل من الممكن تناول جرعة زائدة روحية؟

أقرر الإعجاب بالطبيعة والتركيز على الإيجابيات. لا أعلم ما إذا كان ذلك يعتبر بمثابة تأمل ، ولكنه بالتأكيد أكثر متعة من الجلوس بعيون مغلقة في الألم. لحسن الحظ ، الغداء في 45 دقيقة.

الغداء يبدو إلهيًا - الأرز ، مع حساء الخضار الصافي ، وبعض الخضار التايلاندية المشوية. يبدأ الناس بالجلوس على المقعد الذي يبطن القاعة ، وينظرون إلى جبال الغابة. متوترة من عدم وجود ما يكفي من الطعام لإبقائي حتى الفطور ، أخدم نفسي في وعاء كبير ، وأتوجه إلى المقعد. بعد حديث آخر عن فلسفة الطعام ونعمة الغداء ، نتعمق.

يا إلهي ، إنه جيد جدًا. أتذوق كل لدغة وأعجب بالفراشات أثناء المضغ. مرة أخرى ، أنا أستغرق أكثر من ساعة لأتناول عقلي بحذر. على هذا المعدل ، لن يكون لدي الوقت للذهاب إلى متجر الدير للحصول على رذاذ علة وورق التواليت. لا يمكن أن أزعجني للتحرك بسرعة. إذا كان التأمل الغذائي شيئًا ، فهذا هو.

بينما أغادر القاعة ، أعجبت بأوراق نبات كروتون بالخارج لمدة 15 دقيقة. لا أستطيع أن أفهم كيف تمتزج الألوان الوردية والأرجوانية والخضراء معًا. أو كيف تكون الأوراق نصف صفراء زاهية مع بقع حمراء داكنة ، ونصف خضراء زاهية مع بقع خضراء داكنة. الطبيعة هي أفضل فن. ليس لدينا شيء في الطبيعة. لن أضع هذه الألوان معًا أبدًا. إذا أظهر لي أحد المصممين هذه الرموز السداسية على الشاشة ، أعتقد أنها كانت مجنونة. أنا في رهبة.

يتحرك بقية اليوم ببطء ، مليء بالصعود والهبوط. سباقات ذهني في قاعة التأمل - يحلم في الغالب بالأعمال الجديدة - التراجع ، المطاعم النباتية ، أسواق التكنولوجيا ، رأس المال الاستثماري ، العملة المشفرة ، العقارات ، التكنولوجيا الحيوية. البعوض بكامل قوته. لدي بالفعل 20 قضمة على الأقل. الأعمال ، اللدغات ، الأعمال ، اللدغات ....

أحاول إعادة ذهني إلى النفس. قد يكون هذا 10 أيام من التعذيب النفسي.

في وقت الشاي ، أطلعت أخيرًا على الينابيع الساخنة الطبيعية. تم ضبطه في أشجار النخيل ، مع جوز الهند في السماء ، مضاء في ضوء القمر الكامل تقريبًا. مثل الحمامات ، يجب علينا ارتداء عباءاتنا في جميع الأوقات.

عندما أقترب من الربيع ، تبدو وكأنها لوحة للآلهة اليونانية. تجلس ست سيدات على الدرجات الملموسة ، ترتدي أقمشة ملونة ، تنقع أرجلها في البخار. فوانيس الشموع تصطف على المدخل. شخص ما يطفو مع ردائه يتتبع جسده. الشكل الأنثوي رائع - بالتأكيد شيء يعبد.

أخطو بعناية في الربيع 100 درجة. أرضية التراب الرملية ناعمة تحت أصابع قدمي. بينما أمشي ، أعتز بكل خطوة. بالعودة إلى غرف النوم ، تحيط النساء بأحواض الغسيل وتجرف الماء ببطء على أنفسهن. يجب أن يكون هذا ما كان عليه الحال في القلاع الرومانية.

في الليل ، لدينا أول مجموعة تأمل في المشي. نحافظ على طول ذراعي بين الناس. القائد يسرع ويبطئ ويتوقف. كما قال ، "لا يتطلب الأمر سوى أحمق غير معتاد لتحطم كل شيء." بعد المشي حول البركة المستطيلة 3 مرات خلال 20 دقيقة ، نتوقف ونواجه الماء ونعجب بانعكاسات الأشجار والغيوم في ضوء القمر. أنا أتنفس بعمق.

هذه نعمة خالصة. ذهني صامت. أنا محظوظ جدًا لأنني سأفعل ذلك.

نعود إلى التأمل جالس مساء أمس. أنا مرهق وأستغرق غفوة 15 دقيقة عن طريق الخطأ. لحسن الحظ ، أستيقظ مع الجرس ، وأتوجه إلى المسكن لإطفاء الأنوار. مرة أخرى ، أستيقظ حوالي الساعة 2 صباحًا ويجب أن أتبول. أتعهد بالتوقف عن شرب الماء بعد الساعة 4 مساءً لبقية التراجع.

الفصل الثالث: باقي الأيام

اليوم الثاني

سمعت من الأصدقاء أن الأيام القليلة الأولى هي الأصعب. الصبي ، هل كانوا على حق. يمتلئ اليومان التاليان بعقل القرد - العقل يفكر في نفس الأفكار عند التكرار. يؤلمني ظهري وركبتي من الجلوس متصالبة. لا أستطيع أن أفهم نصف الأشياء التي يقولها الراهب المشهور عالميًا ... على الرغم من محاولة يائسة للفت الانتباه ، فإنني انجرف في المحاضرات.

ومع ذلك ، فإنني أذكر نفسي دائمًا بأن علينا الاختيار. نحن نسيطر على تجربتنا - يمكننا أن نختار التركيز على الإيجابيات والتعلم والطبيعة. لا فائدة من الشعور بالإحباط أو الاستياء من نفسي أو التركيز على الألم. أحاول جهدي للحفاظ على ممارسة حب الذات قوية في كل لحظة.

بدأت أستمتع حقًا بالصباح وبعد الظهر. إلى جانب العديد من الآخرين ، أقوم بتمديد تأملات المشي الخاصة بي لمدة ساعة إضافية بدلاً من العودة للتأمل في الجلوس. في كل خطوة ، أركز على الامتنان. سواء كنت أقدر جسدي لحملني ، أو الزهور التي تتفتح كل يوم ، أو أوراق على شكل قلب - أنا ممتن للعيش على هذا الكوكب.

تبدأ البوذية يتردد صداها في اليوم الثاني. اعتقدت دائمًا أن الأمر يتعلق بالعيش في معاناة ، ولكن في الواقع يتعلق الأمر بالعيش خارج المعاناة. خلال إحدى محادثات Dhamma ، يقول Ajun Po ،

لم نشرب سمًا أبدًا ، فلماذا نسمم عقولنا بأفكار سامة.

هذا يذكرني عندما قال أستاذ اليوغا ، روري ،

إذا كان عقلك كتابًا ، فمن سيقرأه؟

يمكننا اختيار الكتاب الذي نكتبه في رؤوسنا ، فلماذا نؤكد على أنفسنا أو نفكر في الأفكار السلبية؟ إنها غير ضرورية ومدمرة. المعاناة هي مرض العقل.

في نفس اليوم ، أتخطى الشاي (وهو قريب جدًا من وقت النوم) ، وأتوجه مباشرة إلى الينابيع الساخنة. لدي لنفسي - يا له من علاج. بعد الشطف ، ليس لدي أي فكرة عما يجب فعله مع الوقت وأريد إنشاءه. منذ أن سلمت كل لوازم الرسم والكتابة عند التسجيل ، أبحث عن الإلهام. أشعل شمعة صفراء طويلة من الفانوس وأجلس في الجزء الخلفي من زنزانتي الأسمنتية. أحفر تصاميم ثلاثية في الشمع الدافئ بأظافري. أنا سعيد بنفسي.

بعد عبث الشموع المرتجلة ، أتوجه إلى قاعة التأمل للتمدد الأخير من التأملات. خلال الدقائق الثلاثين الأخيرة ، المنهكة والموجودة للغاية ، أسعى إلى وضع الطفل. في وقت سابق ، تعلمنا الخيارات الثلاثة للجلوس - في أعقابنا ، في وضع النجوم ، أو يفضل في بعض إصدارات وضع اللوتس. لم يكن وضع الطفل بالتأكيد خيارًا. اوه حسنا.

لا أعرف كم من الوقت يمر ، لكنني أستيقظ ووجهي على الرمال. أنا وحيد في القاعة. القرف! تغلق بوابات النوم وتضاء الأنوار الساعة 9:15 مساءً. لا يسعني إلا أن أضحك بصوت عالٍ على نفسي - من الواضح أنني أسحق شيء التأمل هذا. أركض في ضوء القمر. لحسن الحظ ، البوابات المعدنية مغلقة ، لكنها ليست مغلقة. أدخلت نفسي ، وألقيت أيضًا على منصة الأسمنت الخاصة بي ، وأنام طوال الليل.

يوم 3

لقد بدأت في التأقلم مع الحياة الرهبانية ، وأكون أكثر حضوراً ، وأغطس في ممارسة التأمل. إنها تمطر وتغلق ، مما يحافظ على توازن الكون - تحديث المزرعة العضوية ، تجديد إمدادات المياه ، وتوفير أرضية الطبيعة. نحن محظوظون لأنه ليس حارًا أو رطبًا جدًا ، خاصة في قمصاننا الطويلة والسراويل. في التأمل الصباحي ، الهواء هو نفس درجة حرارة بشرتي. أتعمق في ممارستي - مع التركيز على قلبي الذي يمتد إلى جسدي وعائلتي وأصدقائي والناس في كل مكان والكون.

تتدفق حافة جسدي في الهواء ، ويزول شكلي. لا أستطيع أن أقول أين ينتهي جسدي ويبدأ الهواء. أنا واحد مع الكون. ثم ، تأتي الريح وتقبل بشرتي بلطف وتضرب شعري - بالتقاط السرعة ، يبدو وكأنه دش جديد.

سمعت من الأصدقاء أن آلام الظهر تختفي في اليوم الثالث تقريبًا. قالوا إن عقلك لا يستطيع استيعاب الألم بعد الآن ويتوقف عن معالجته. لقد قرأت ما يكفي من علم الأعصاب لأعرف أن الألم هو بناء عقلي ، لكن لا يمكنني تجاوز آلام الطعن. بحلول نهاية اليوم ، بعد 7 ساعات من الجلوس ، يكون الأمر مؤلمًا.

ثم ، خلال تأملنا المسائي الأول ، يختفي الألم. أنا أجلس في نصف اللوتس عندما أشعر بشيء ما لكمه برفق أعلى ظهري وبطرق أسفل ظهري. هناك فجوة 4 بوصات فوق عجب الذنب. حيث كان الألم ، يتم استبداله بشعور يد لطيفة ترفعني. أشعر أن لدي جسد جديد ويمكنني الجلوس لساعات. هذا جنون.

اليوم الرابع

إن حواسي تتعمق. نحن نتميز بالموسيقى التصويرية الطبيعية لتغريد الطيور ، والضفادع المتلألئة ، وطنين الحشرات ، وسرقة الأوراق. انغمس في تغيير الصوت. البلبل في الصباح و الزيز في الليل.

كل شيء يشبه اللوحة. عندما تمطر في الربيع الحار ، تبدو القطرات مثل الماس - نمط جميل من حلقات المياه وخيط من الماس.

في المناسبات التي تلتقط فيها الرياح ، كنت آخذ زخات المطر. أقف بذراعي على شكل حرف T ، أتنفس بعمق ، وأشعر بالنسيم في قميصي الطويل من الكتان.

أنا في سلام وحاضر. أمشي ببطء شديد لدرجة أنني أغطي أقل من 20 مترًا في ساعة واحدة. من الترف أن أشعر بالأرض تحت أصابع قدمي. يستغرق مني كل الغداء لمضغ الكاري والأرز بوعي. حتى هذا يبدو وكأنه التسرع. من الصعب أن نتخيل تناول مثل هذا الطعام في المنزل. هيك ، أتناول وجبة خفيفة في كل مرة أتحدث فيها إلى أمي على الهاتف.

أنا حر جدًا. خالية من كل ما يأتي مع الحياة الغربية الحديثة. لا يوجد حكم أو خوف أو شك أو عدم يقين أو ارتباطات.

النفس هي مقيت قليلاً - أشعر أنني بحاجة إلى إنجاز شيء ما ، فعل شيء ما ، إنشاء شيء ما. لمن؟ لي؟ لأحد آخر؟ هل يستحق المساومة على السلام والرفاهية؟ لا أعتقد ذلك. لا يمكنني العودة إلى سباق الفئران الناشئة والمسار الغربي القياسي.

لماذا السؤال الأول نسأل الناس "ماذا تفعل؟" وكأن هذا ما يميزنا. أحصل عليه ، لأن نفسي تنغمس في وظيفتي ووظيفتي ومشاريعي و "هويتي". لكنها ليست كذلك ، إنها في رؤوسنا. لقد اخترنا أن ندع ذلك يعرّفنا. خلال العام الماضي ، أصبح من المهم بالنسبة لي أن أركز على العمل مقابل الفعل. من أنا أكثر أهمية مما أفعله.

أريد أن أشارك هذا السلام الداخلي والصحة والحب. من المضحك أن ننظر إلى الوراء في اليوم الأول حيث اعتقدت أنني تناولت جرعة زائدة روحيا. لقد استغرق الأمر مني بضعة أيام فقط للعودة إلى هذا المكان.

خلال التأمل الصباحي الموجه للمرأة ، يتحدث خون تاو عن الحب ويلخص أفكاري بشكل مثالي. لقد كافحت دائمًا لتوضيح سبب عدم المواعدة بجدية. تقول ،

حبنا الأول هو أنفسنا. يجب أن نشعر بالكمال بمفردنا. عندما نحب أنفسنا يمكننا أن نحب الآخرين. وحدي ، أستطيع أن أحب الجميع. ليس حب رومانسي بل حب أفلاطوني. لماذا تقيد حبنا؟ مع زوج وأطفال ، 80٪ من حبي يذهب إلى قلة من الناس. أحبكم جميعا.

في فترة ما بعد الظهر ، يبدأ ذهني في التجول مرة أخرى ، أفكر في أفكار دائرية. هذا غير ضروري ، هذه الأفكار لا تخدمني. أنا في تراجع صامت - لماذا أعذب نفسي؟ من الممتع والفرح أن أكون هنا والآن. نختار. اختر الآن.

من الجنون مدى سهولة سقوط السلام. كنت أعتقد أن التأمل هو ممارسة يومية ، لكنها ممارسة ثانية.

يوم 5

بعد الغداء ، يجعلني حديث داما أضحك بصوت عال لأول مرة منذ 5 أيام.

أنت مثل الأعمال التجارية وتحتاج إلى إدارة نفسك. هل تصطدم بالدكاء - الإجهاد والمعاناة والقلق - في كل مكان؟

أتخيل لعبة فيديو مع ماريو في الفطر السام.

أم أنك مربح - بارد وهادئ؟ هل أنت مدير غبي أو حكيم؟ إذا كنت مديرًا غبيًا ، اطرده أو دربه.

كل ذلك يرن صحيحًا ومن الجيد أن تضحك. والجدير بالذكر أن بقية القاعة صامتة تمامًا.

بالعودة إلى غرفتي ، ملاذ الأسمنت ، يتجول ذهني مرة أخرى. إنه لأمر محزن كيف أشعر بالسعادة لدرجة أنني يمكن أن أموت ، وفي الوقت نفسه ، العد التنازلي للأيام حتى ينتهي هذا. يبدو الأمر وكأنني أستطيع مشاهدة الوعي وهو يتصادم مع النفس.

اليوم السادس

يوم 6 يطير بحلول.

أشعر أنني أعرف النساء جيدًا ، على الرغم من عدم التحدث ، أو التواصل البصري ، أو معرفة من أين أتوا. لغة الجسد تقول الكثير. يبدأ الناس في فعل أشياء حلوة لبعضهم البعض - مثل سكب الشاي أثناء تناول الطعام ، وغسل أطباق الجميع ، ووضع الزهور حول الأرض. بعد الغداء ، أثناء التأمل في شجرة بانيان الكبيرة ، اكتشفت ثمرة جوز هند ساقطة. أمشي عن قرب ولاحظت أن شخصًا ما حفر وجهًا مبتسمًا فيه. مضحك جدا. أعطيها غطاء رأس زهرة.

في وقت الغداء ، فإن الحديث الذهني أكثر إثارة للاهتمام من المعتاد.

قال بوذا أنه سيأتي يوم حيث نأكل السم. كنا نأكل أشياء تضر بنا. لقد حان ذلك الوقت. نحن عبدا لطعامنا. السكريات والدهون والكيماويات والأغذية المصنعة. نحن نأكل وندمن على الطعام.

بينما قاسي ، لا يسعني إلا أن أعترف بالحقيقة. على الرغم من بناء شركة ناشئة للتدريب على التغذية ، ما زلت أتناول الطعام عندما لا أكون جائعًا وأتناول أشياء ليست جيدة بالنسبة لي. موضوعيا ، لا معنى له. أعلم أنني أشعر أنني في أفضل حالاتي عندما أتناول طعامًا خفيفًا وصحيًا ، ولكن لسبب ما ما زلت أتناول وجبة خفيفة بلا عقل ، وأتناول الحلوى ، وأكل ثوانٍ. أعتقد أن بوذا كان عنده نقطة.

أشعر بالارتياح عند تناول وجبتين وصيام متقطع لمدة 20 ساعة. الأوقات النادرة التي أشعر فيها بالجوع ، تمر خلال 30 دقيقة. إنه درس جميل في عدم الثبات. من جاء بالهرم الغذائي وقرر أن يأكل الجميع 3 وجبات في اليوم على أي حال؟

خلال حديث داما بعد الظهر ، يشرح الراهب أن "الرغبة الشديدة" تؤدي إلى المعاناة. يصنف الرغبة الشديدة في 3 دلاء:

للحصول على (المال ، القوة ، الأشياء)
أن تكون (رجل أعمال ، ناجح ، راهب ، راهبة)
لكي لا تكون

الحرية المطلقة هي الحياة بدون الرغبة الشديدة. أفكر في ممارسة اليوغا ، ورحلات جيدة ، ولحظات خلال هذا Vipassana ، عندما لم يكن لدي رغبة في الحصول على أي شيء أو أن أكون أي شخص. حرية كاملة.

المساء متعة. عادة ما تحجب الجبال في الغرب الغروب ، لكن الليلة يمكننا رؤية السماء الوردية الفاتحة الملونة. إنها ليلتنا الصافية الأولى. عشرات النجوم تضيء السماء.

اليوم السابع

تمطر خلال صباح التأمل في المشي ويتوجه الجميع للتغطية. أقف أمام البركة الدائرية ، مغمورة ، أتأمل في القطرات التي تضرب السطح. شكل الين واليانغ في البركة. ثم تتحول الغيوم ، وفي الماء ، تظهر علامة السلام. لا أصدق ذلك - هذا كثير جدا. أنظر حولي - لا أحد يرى ذلك. أضحك بصوت عال. في نهاية التأمل ، تشرق الشمس. كيف نعرف أن هذه ليست الجنة؟ من يقول أنه ليس كذلك؟ أنا متأكد من أنني في الجنة.

آخذ وقتي في المشي لتناول الغداء وأنا آخر جالس. بعد تذوق الأرز اللزج بالكاري والمانجو ، تم تأكيده. نحن في الجنة.

التأمل الليلي صعب. أجري 20 فكرة عمل ، 20 علاقة ، 3 أو 4 مسارات حياة ، ثم ألعبها بشكل متكرر. طوال الوقت ، أشاهد نفسي من فوق ، أحاول أن أترك كل فكرة تمر. إنه مثل ذهني يجبرني على مشاهدة فيلم رهيب.

في بعض الأحيان ، أعتقد أن ممارستي قوية حقًا. ثم ، لدي لحظات مثل الليلة حيث أعتقد أنني فقدتها. إنه متواضع.

اليوم الثامن

كل يوم يمر بشكل أسرع. بدأت أشعر أنني أستطيع العيش هكذا إلى الأبد. أنا ممتن للغاية لكل لحظة ونفس.

في وقت الشاي ، أقوم بمظهر نادر في القاعة للخروج من اليوم 9 الغامض ، جدول عيد الميلاد. اتضح أن اليوم التاسع هو يوم راهب. إنها فرصتنا لنعيش مثل الرهبان ، في صمت تام. لا توجد محادثات داما أو ترديد أو أصوات من أي نوع. مجرد الجلوس والتأمل والمشي. نحن نأكل وجبة واحدة فقط ، الساعة 8:30 صباحًا.

يوم 9

انه عيد ميلادي! أستيقظ مع جرس 4:00 صباحا. أفترض في البوذية لأنه لا يوجد "بلادي" والهدف هو الاتزان ، أنهم لا يحتفلون بأعياد الميلاد. حسنًا ، أنا أقوم برقصة عيد ميلاد على أي حال.

الكون يلقي حفلة رائعة. أمطار في الصباح وشمس في فترة ما بعد الظهر وتحديد الغيوم عند غروب الشمس وبطانية من النجوم ليلاً.

أجد أنه من الأسهل أن أبقى حاضراً دون أن يتحدث أحد. إنه مثل عندما أكون في قطار شخص آخر ، أبدأ في أحلام اليقظة. ولكن ، عندما أكون موصل ، أركز على الطريق.

ذهني يتجول ، لكنني أصبحت أفضل في إعادته. عندما تريد التحدث عن عمل أو بعض "الأفكار المستقبلية" ، أقول ،

جوليا ، أنا أحبك. لكن ، كن هنا والآن.

إنها ممارسة جميلة أن أقول أحبك لأنفسنا. بطريقة غريبة ، أشعر بأنني أكبر سنا. لم يكن لدي الكثير من التعاطف الذاتي قبل عام.

أنا أفكر في الشيخوخة. خلال Vipassana ، يبدو أن العديد من الناس يتقدمون في السن. الإجهاد والخطوط تذوب من وجوههم. لقد تعثرت الآن في عدد قليل من المجتمعات الروحية وأنا مندهش باستمرار عندما يخبرني الأشخاص الذين ينظرون في عمري أنهم يبلغون من العمر 40 أو 50 عامًا. لقد ثبت أن العمر لا يجب أن يكون عبئًا جسديًا أو عقليًا. هذا العام ، مررت بعملية الشيخوخة العكسية الخاصة بي. أشعر بصحة أفضل من أي وقت مضى ، ولدي شعور متجدد بالعجب الطفولي ، والخوف ، والفرح.

اليوم هو عيد الميلاد المثالي.

اليوم العاشر

اليوم يمر. إنه أمر مضحك ، لا أفتقد الكلام. ليس لدي ما أقوله سوى إخبار الناس كم أحبهم. أفتقد الموسيقى والرقص والفن ، لكنني أعتقد أنني أستطيع أن أتعلم العيش بدونها. بعد كل شيء ، لدينا الطبيعة ، أكثر فن سحري على الإطلاق. أنا أكره أن أعترف بذلك ، ولكن الاستحمام والمراحيض أجمل الذي أفتقده أكثر.

آخر حديث عن داما عن الحياة خارج الدير. يتحدث عن كيف لدينا أشياء أكثر من أي وقت مضى لتحقيق رغباتنا ، ولكن لدينا أعلى معدلات الاكتئاب في التاريخ. اعتاد الناس على قتل بعضهم البعض ، والآن يقتلون أنفسهم. وكلما زاد قلقنا ، كلما كنا أكثر انشغالًا ، والمزيد من الأشياء التي يتعين علينا القيام بها. يصبح من الصعب معرفة متى يكفي. نحن دائما نريد المزيد مما يؤدي إلى التوتر والقلق. يقرأ أحد أقوالي المفضلة ،

مع الحقيقة تأتي القوة والحكمة.

لا يسعني إلا أن أتمنى أن أبقى في حقي وحكمتي وقوتي في العالم الغربي - لأظل في حالة توازن وسلام ونعيم.

هذا التراجع مجرد ملعب للتدريب وأنا ممتن لهذه الممارسة.

❤ ❤ ❤

إذا استمتعت بهذا ، يرجى التصفيق ومشاركته مع أصدقائك ونشر المشاعر الجيدة!

هذه أول مشاركة لي متوسطة و في المرة الأولى التي أكتب فيها مقالًا شخصيًا (مجنون ، أعرف!). إذا كنت مهتمًا بتأثيرات نادرة على الحياة والشركات الناشئة ، فيرجى إدخال بريدك الإلكتروني هنا.

شكرا للقراءة! هتاف سعيد وصحي!

❤ ❤ ❤