Гэта як папрактыкавацца ў сыходзе за сямейным адпачынкам

Парады для інтравертаў

Цюрых, Швейцарыя. Фота мяне.

Калі я сяджу перад сваім ноўтбукам зараз, я гляджу на блакітнае возера і вострыя зялёныя пагоркі ў возеры Кома, Італія. Я ў адпачынку з сям'ёй.

Пакуль што гэта была дзіўная паездка.

Мы сапраўды атрымлівалі асалоду ад нашага сумеснага часу і нашых прыгод.

Сямейныя канікулы былі для мяне нашмат цяжэй.

Я інтраверт, і мне трэба шмат часу ў адзіноце. Час думаць, час дыхаць. Час, каб мой розум блукаў.

Калі я быў у адпачынку, я спрабаваў адсунуць інтраверсію ў бок. Я адчуваў, што мне давядзецца праводзіць кожную хвіліну кожнага дня са сваёй сям'ёй. Што мне трэба было рабіць тое, што хацелі зрабіць усе астатнія.

Мне было б у парадку першы дзень альбо першыя дні. Але потым усё, што было адкладзена, стымуляцыя і ўздзеянне будуць развівацца, пакуль не дасягнуты кропкі пералому. Затым я падарваўся б, як вулкан, разліўшы гарачую лаву празмернай стымуляцыі па ўсёй маёй сям'і. І яны паняцця не мелі, што зрабілі не так.

На самай справе яны нічога дрэннага не зрабілі. Гэта я.

Але з цягам часу я навучыўся займацца самалячэннем падчас адпачынку.

Я зразумеў, што самалячэнне азначае, што я больш ураўнаважаная, шчаслівая жонка, маці, дачка і сястра.

А яшчэ важней захаваць уласны баланс, калі я праводжу працяглы час з сям'ёй, якую я люблю.

Вось тры рэчы, якія я раблю ў адпачынку, каб дапамагчы мне вырабіць нейкі так неабходны інтравертны час.

Трэніруйцеся кожны дзень (я раблю гэта рана)

Гэта мне здалося вар'ятам, калі сябар упершыню прапанаваў гэта. Я ранішні трэніроўшчык. Але чаму я ўстаю рана ў адпачынак? Блізкая сяброўка сказала мне, што ўставала кожную раніцу ў сямейны адпачынак, перш чым яе муж і дзеці прачыналіся. Яна клялася ім. Так што я паспрабаваў. І мяне зачапілі.

Таму зараз, кожную раніцу, што мы ў адпачынку, я рана ўстаю. Я раскладваю вопратку ў ваннай напярэдадні вечарам, каб нікога не абудзіць. І я іду на прабежку альбо на вялікую шпацыр. Пазнаёмлюся з маім атачэннем крыху. Я слухаю падкасты альбо музыку, альбо часам гукі ў маёй уласнай галаве. Фізічная актыўнасць таксама дапамагае згладзіць любыя трывогі, якія прыходзяць у падарожжа.

Сёння раніцай я пайшоў гуляць па Грынвей, у возера Кома, Італія. Мінулыя 400-гадовыя цэрквы і сады перапоўнены памідорамі і шынкамі. У мяне накачана сэрца, калі сцежка пайшла прама ўверх, а потым зноў сплюснулася. Да таго часу, як я скончыў, мая сям'я ўсё яшчэ храп у гасцінічным нумары.

Я лічу гэтую практыку вельмі аднаўленчай. Я вяртаюся ў пакой, і акрамя мяне ніхто не мудрэйшы. Я паспеў пачаць дзень на сваіх умовах. І тады я рады і рады прыняць удзел у нашых мерапрыемствах разам.

Часопіс альбо зрабіць думку спампаваць кожны дзень

Пісьмо працягвае заставацца адным з маіх любімых спосабаў апрацоўкі думак. Я лічу, што нават калі я не працую над гісторыяй ці сваёй кнігай, мне трэба пісаць, каб асэнсаваць розум. Раней я адчуваў, што мне трэба рабіць гэта самастойна. І ў ідэальным свеце я. Але на сямейным адпачынку зроблена лепш, чым ідэальна.

Таму я заўсёды прыносіў са сабой сшытак. Не ведаю дакладна, калі я знайду час на працягу дня, але калі вы шукаеце яго, заўсёды застаецца няшмат. Пакуль дзеці знаходзяцца ў басейне. Днямі я напісаў, калі мы ехалі ў цягніку з Цюрыха, Швейцарыя, да возера Кома, Італія.

Некалькі хвілін, каб напісаць усё, што я хачу. Каб напісаць пачуццё, якое мне даймае, што я не магу зусім раскрыць. Каб запісаць ідэю гісторыі. Час арганізаваць свой розум.

Мой муж і дзеці пыталіся, што я раблю, і я адчуваў сябе свядома. Але аднойчы я проста сказаў: "Я пішу". І яны паціснулі плячыма, задаволеныя адказам.

Гэта можа быць прыватным і зрабіць прама перад імі.

Знайдзіце час для чытання кожны дзень

Гэта яшчэ адзін спосаб, калі я магу дазволіць мне блукаць, каб знайсці нейкую прастору ў натоўпе. Гэта яшчэ адзін, дзе я планую крыху наперад, каб зрабіць гэта паспяхова.

Я люблю сапраўдныя, папяровыя кнігі. Але ў адпачынак я ведаю, што чытанне на маім распаленым і ipad стане больш простым і паспяховым. Я магу прынесці 10 канікул у адпачынак, калі хачу, ніякіх праблем з месцам багажу. Таму я запампоўваю прынамсі некалькі кніг, перш чым адысці. На ўсялякі выпадак. І я ведаю, што яны заўсёды са мной. Таму зноў, калі знайду некалькі хвілін.

У Цюрыху я выцягнуў ipad на трамваі назад у гатэль. Дзеці сядзелі побач са мной. Паглынаючы ўсе славутасці і гукі нямецкай мовы вакол нас. Я прачытаў некалькі старонак, пакуль не прыйшоў час сысці. І адразу стала лягчэй.

Гімнастыка можа заняць крыху больш часу, але весці часопіс і чытаць можна па некалькі хвілін кожная. Калі вы адчуваеце, што вы дасягаеце тэмпературы кіпення. Вы можаце дастаць кнігу ці сшытак і заняць некалькі хвілін для сябе.

Ключавым для мяне было перастаць адчуваць сябе ў свядомасці з нагоды гэтых дзеянняў. Для патрэбы ў гэтых мерапрыемствах у сярэдзіне напружанага дня. У пэўным сэнсе мне было сорамна быць інтравертным. Як быццам фундаментальная частка маёй асобы можа быць іншай, калі я знаходжуся ў іншым месцы. Але я прыйшоў, каб прыняць, што гэта не так. А наяўнасць здаровых межаў вакол маіх уласных патрэбаў дазволіла мне больш даваць людзям вакол мяне.

Таму што я такі, які я ёсць. І мая сям'я мяне за гэта любіць. Інтраверсія і ўсё.