Това е как да практикувате самостоятелни грижи в семейна ваканция

Съвети за интровертите

Цюрих, Швейцария. Снимка от мен.

Докато седя в момента пред лаптопа си, гледам над синьо езеро и остри зелени хълмове в езерото Комо, Италия. На почивка съм със семейството си.

Досега това беше невероятно пътуване.

Наистина се насладихме на нашето време заедно и на приключенията ни.

Семейните ваканции бяха доста по-трудни за мен.

Аз съм интроверт и имам нужда от много време сам. Време за размисъл, време за дишане. Време е да оставя ума ми да се лута.

Опитвах се да отблъсна интроверсията си встрани, когато бях на почивка. Чувствах, че трябва да прекарвам всеки момент от всеки ден със семейството си. Че трябваше да направя това, което всички искаха да правят, когато всички останали искаха да го направят.

Бих била добре за първия ден или за първите няколко дни. Но тогава цялата стимулация и излагането на въздействието щеше да се развива, докато не достигне прекъсване. Тогава щях да избухна като вулкан, изливайки горящата гореща лава от свръхстимулация в цялото си семейство. И те нямаха представа какво са погрешили.

В действителност те не направиха нищо лошо. Аз бях.

Но с времето се научих да практикувам самостоятелни грижи по време на ваканция.

Разбрах, че самостоятелната грижа означава, че съм по-уравновесена, по-щастлива съпруга, майка, дъщеря и сестра.

И още по-важно е да поддържам собствения си баланс, когато прекарвам продължително време със семейството, което обичам.

Ето три неща, които правя във ваканция, за да ми помогнат да изкарам малко необходимото време за интроверт.

Упражнявайте се всеки ден (правя го рано)

Този ми звучеше лудо, когато приятел за първи път го предложи. Аз съм упражнение от ранна сутрин. Но защо ще ставам рано на ваканция? Близък приятел ми каза, че става всяка сутрин от семейната ваканция, преди съпругът и децата й да се събудят. Тя се закле в него. Затова го опитах. И аз бях закачен.

И така, всяка сутрин, че сме на почивка, ставам рано. Пренасям дрехите си в банята предната вечер, за да не събудя никого. И отивам на бягане или на дълга разходка. Познавам малко обкръжението си. Слушам подкасти или музика или понякога звуците в собствената ми глава. Физическата активност също помага да се преодолее всяко безпокойство, което идва с пътуването.

Тази сутрин трябваше да се разходя по Гринуей в езерото Комо, Италия. Минали 400 годишни църкви и градини, препълнени с домати и тиквички. Напомпах сърцето си, когато пътеката тръгна право нагоре и след това отново изравня. И когато свърших, семейството ми все още хъркаше в хотелската стая.

Намирам тази практика за изключително възстановителна. Връщам се в стаята и никой не е по-мъдър, освен мен. Имах време да започна деня според собствените си условия. И тогава съм щастлив и развълнуван да участваме заедно в нашите дейности.

Изтеглете списание или направете мисъл всеки ден

Писането продължава да е един от любимите ми начини за обработка на мислите. Намирам, че дори и да не работя върху история или книга, трябва да пиша, за да разбера разума си. Смятах, че трябва да се справя сама. И в един перфектен свят го правя. Но на семейна ваканция, направеното е по-добре, отколкото перфектно.

Затова сега винаги нося тефтер със себе си. Не знам точно кога ще намеря времето през деня, но ако го потърсите, винаги има малко. Докато децата са в басейна. Онзи ден писах, докато бяхме във влака от Цюрих, Швейцария до езерото Комо, Италия.

Няколко минути да напиша всичко, което искам. Да напиша чрез усещане, което ме заяжда, че не мога да разкрия. За да напиша идея за история. Време е да организирам ума си.

Съпругът ми и децата ми питаха какво правя и се чувствах самосъзнателен. Но един ден просто казах: „Пиша.“ И те свиха рамене, доволни от отговора.

Тя може да бъде частна и да се прави точно пред тях.

Намерете време да четете всеки ден

Това е още един начин, по който мога да оставя ума ми да се лута, да намеря малко място в тълпата. Това е поредното, където планирам малко по-напред, за да успея този.

Обичам истински, книжни книги. Но на почивка знам, че четенето на моя запалване или ipad ще бъде по-лесно и по-успешно. Мога да донеса 10 книги на почивка, ако искам, няма проблеми с багажното пространство. Така че изтеглям поне няколко книги, преди да тръгнем. За всеки случай. И знам, че те са винаги с мен. Така че отново, ако намеря няколко минути.

В Цюрих извадих своя ipad на возенето на трамвай обратно до хотела. Децата седяха точно до мен. Поглъщайки всички гледки и звуците на немския език около нас. Прочетох няколко страници, докато не настъпи време. И веднага се почувствах по-добре.

Упражнението може да отнеме малко повече време, но записването и четенето могат да бъдат за няколко минути всяка. Когато усетите, че достигате точка на кипене. Можете да извадите книгата или тетрадката си и да отделите няколко минути за себе си.

Ключът за мен беше да спра да се чувствам самосъзнателен относно извършването на тези дейности. За нужда от тези дейности в средата на натоварения ден. По някакъв начин се срамувах от интроверт. Сякаш фундаментална част от моята личност може да бъде различна, когато съм на друго място. Но аз приех, че не е така. И наличието на здравословни граници около собствените ми нужди ми позволи да давам повече на хората около мен.

Защото аз съм това, което съм. И моето семейство ме обича заради това. Интроверсия и всичко.