পারিবারিক অবকাশে স্ব-যত্নের অনুশীলন এটি

অন্তর্মুখীগুলির জন্য টিপস

জুরিখ, সুইজারল্যান্ড. আমার তোলা আলোকচিত্র.

আমি এই মুহূর্তে আমার ল্যাপটপের সামনে বসে, আমি ইতালির লেক কোমোতে একটি নীল হ্রদ এবং ধারালো সবুজ পাহাড়ের সন্ধান করছি। আমি পরিবারের সাথে ছুটিতে আছি।

এখনও অবধি এটি একটি আশ্চর্যজনক ট্রিপ হয়েছে।

আমরা আমাদের সময় এবং একসাথে আমাদের সময়কে সত্যি উপভোগ করেছি।

পারিবারিক ছুটি আমার জন্য অনেক বেশি শক্ত হয়ে যেত।

আমি একজন অন্তর্মুখী এবং আমার অনেক সময় একা দরকার। ভাবার সময়, শ্বাস নেওয়ার সময়। আমার মন কে ঘুরে বেড়ানোর সময়।

আমি যখন ছুটিতে ছিলাম তখন আমার অন্তর্নিবেশকে একপাশে ঠেলে দেওয়ার চেষ্টা করতাম। আমি অনুভব করেছি যে আমাকে প্রতিদিনের প্রতিটি মুহূর্ত আমার পরিবারের সাথে কাটাতে হবে। যখন অন্য প্রত্যেকে এটি করতে চেয়েছিল তখন আমাকে যা করতে হয়েছিল তা করতে হয়েছিল।

আমি প্রথম দিন, বা প্রথম কয়েক দিন ঠিক থাকব। তবে তারপরে যে সমস্ত উদ্দীপনা এবং এক্সপোজার তৈরি হয়েছিল তা ব্রেকিং পয়েন্টে পৌঁছা পর্যন্ত তৈরি হবে। আমি তখন আগ্নেয়গিরির মতো বিস্ফোরিত হয়ে আমার পরিবার জুড়ে অতিপ্রবাহের জ্বলন্ত গরম লাভা .েলে দেব। এবং তারা কী ভুল করেছে তা তাদের কোনও ধারণা ছিল না।

বাস্তবে, তারা কোনও ভুল করেনি। এটা আমি ছিলাম.

তবে সময়ের সাথে সাথে, আমি ছুটিতে থাকার সময় স্ব-যত্নের অনুশীলন করতে শিখেছি।

আমি বুঝতে পেরেছি যে স্ব-যত্নের অর্থ হ'ল আমি আরও সুষম, সুখী স্ত্রী, মা, কন্যা এবং বোন।

এবং আমার নিজের পরিবারের ভারসাম্য বজায় রাখা আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ যখন আমি পরিবারের সাথে বর্ধিত সময় ব্যয় করি।

এখানে ছুটির দিনে আমি তিনটি জিনিস করি যা আমাকে প্রয়োজনীয় কিছু অন্তর্মুখী সময় তৈরি করতে সহায়তা করে।

প্রতিদিন অনুশীলন করুন (আমি তাড়াতাড়ি করি)

যখন বন্ধুটি প্রথমে এটি প্রস্তাব করেছিল তখন এটি আমার কাছে পাগল লাগছিল। আমি খুব ভোরে অনুশীলনকারী। তবে কেন আমি ছুটিতে তাড়াতাড়ি উঠব? একজন নিকটতম বন্ধু আমাকে বলেছিলেন যে তিনি স্বামী এবং বাচ্চাদের ঘুম থেকে ওঠার আগে পরিবারের ছুটিতে প্রতিদিন সকালে উঠেছিলেন। তিনি এটি দিয়ে কসম খেয়েছিলেন। সুতরাং আমি এটি চেষ্টা করেছিলাম। এবং আমি জড়ান ছিল।

তাই এখন, প্রতি সকালে যে আমরা ছুটিতে যাচ্ছি, আমি খুব সকালে উঠি। আমি রাতে আমার বাথরুমে কাপড় পরেছিলাম তাই আমি কাউকে জাগ্রত করি না। এবং আমি একটি দৌড় বা দীর্ঘ হাঁটার জন্য যেতে। আমি আমার পারিপার্শ্বিকতা কিছুটা জানতে পারি। আমি পডকাস্ট বা সংগীত শুনি, বা কখনও কখনও আমার নিজের শোনায়। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যাতায়াতের সাথে যে কোনও উদ্বেগকে কাটিয়ে উঠতেও সহায়তা করে।

আজ সকালে ইতালির লেক কোমোর গ্রিনওয়ে ধরে হাঁটতে শুরু করি। গত 400 বছরের পুরানো গীর্জা এবং উদ্যানগুলি টমেটো এবং জুচিনি দিয়ে উপচে পড়ছে। ট্রেলটি সোজা হয়ে যাওয়ার সাথে সাথে আমার হৃদয় পাম্পিং হয়ে গেল এবং তারপরে আবার চ্যাপ্টা হয়ে গেল। এবং আমি শেষ করার পরে, আমার পরিবার এখনও হোটেলের ঘরে শুকনো করছিল।

আমি এই অনুশীলনটি অত্যন্ত পুনরুদ্ধারযোগ্য বলে মনে করি। আমি ঘরে ফিরে আসি এবং আমার ব্যতীত কেউই বুদ্ধিমান নয়। আমার নিজের শর্তে দিন শুরু করার সময় হয়েছে। এবং তারপরে আমি একসাথে আমাদের ক্রিয়াকলাপে অংশ নিতে পেরে আমি আনন্দিত এবং উচ্ছ্বসিত।

জার্নাল বা প্রতিদিন একটি চিন্তা ডাউনলোড করুন

লেখার বিষয়টি চিন্তা করার প্রক্রিয়া করার আমার অন্যতম প্রিয় উপায় হতে পারে to আমি দেখতে পেলাম যে আমি কোনও গল্প বা আমার বইয়ের উপর কাজ না করলেও আমার মনের অনুভূতি জানাতে আমার লিখতে হবে। আমি অনুভব করতাম যে আমার একা এটি করা দরকার। এবং একটি নিখুঁত বিশ্বের, আমি না। তবে পারিবারিক অবকাশে, পারফেক্টের চেয়ে ভাল।

তাই এখন আমি সবসময় আমার সাথে একটি নোটবুক নিয়ে আসি। আমি দিনের বেলা কখন সময় পাব ঠিক তা আমি জানি না তবে আপনি যদি এটি সন্ধান করেন তবে সবসময় কিছুটা থাকে। বাচ্চারা যখন পুলে থাকে অন্য দিন, আমি লিখেছিলাম যে আমরা জুরিখ, ট্রেনে সুইজারল্যান্ড থেকে ইতালির লেক কোমো যাচ্ছিলাম।

আমি চাই কিছু লিখতে কয়েক মিনিট। এমন এক অনুভূতির মধ্য দিয়ে লিখতে যা আমার দিকে ঝাঁপিয়ে পড়েছে যে আমি বেশ উন্মোচন করতে পারি না। একটি গল্প ধারণা লিখতে। আমার মনকে সংগঠিত করার সময়।

আমার স্বামী এবং বাচ্চারা জিজ্ঞাসা করত আমি কী করছি এবং আমি আত্ম সচেতন বোধ করি। তবে একদিন আমি কেবল বলেছিলাম, "আমি লিখছি।" এবং তারা সরল, উত্তর দিয়ে সন্তুষ্ট।

এটি ব্যক্তিগত হয়ে সরাসরি তাদের সামনে করা যেতে পারে।

প্রতিদিন পড়ার জন্য সময় সন্ধান করুন

ভিড়ের মধ্যে কিছু একা জায়গা খুঁজে পেতে আমি এইভাবে নিজের মনকে ঘুরে বেড়াতে সক্ষম হয়েছি। এটি আর একটি যেখানে আমি এটিকে সফল করার জন্য সামান্য কিছুটা সামনে পরিকল্পনা করছি plan

আমি আসল, কাগজের বই পছন্দ করি। তবে ছুটিতে, আমি জানি আমার কিন্ডেল বা আইপ্যাডে পড়া আরও সহজ এবং সফল হতে চলেছে। আমি চাইলে ছুটিতে 10 টি বই আনতে পারি, লাগেজ জায়গার কোনও সমস্যা নেই। তাই আমরা যাওয়ার আগে আমি কমপক্ষে কয়েকটি বই ডাউনলোড করি। শুধু ক্ষেত্রে। এবং আমি জানি যে তারা সবসময় আমার সাথে থাকে। আবার, যদি আমি কয়েক মিনিট খুঁজে।

জুরিখে আমি আমার আইপ্যাডটি ট্রাম রাইডে টেনে হোটেলে ফিরে এলাম। বাচ্চারা আমার ঠিক পাশেই বসে ছিল। আমাদের চারপাশের জার্মান ভাষার সমস্ত দর্শনীয় স্থান এবং শব্দগুলি শোষণ করে। নামার সময় না হওয়া পর্যন্ত আমি কয়েকটি পৃষ্ঠা পড়েছিলাম। এবং সঙ্গে সঙ্গে আরও ভাল অনুভূত।

অনুশীলন করতে আরও কিছুটা সময় নিতে পারে তবে জার্নালিং এবং পড়া প্রতিটি কয়েক মিনিটের জন্য হতে পারে। আপনি যখন মনে করেন যে আপনি আপনার ফুটন্ত পয়েন্টে পৌঁছেছেন। আপনি নিজের বই বা নোটবুকটি বের করতে এবং নিজের কাছে কয়েক মিনিট সময় নিতে পারেন।

আমার জন্য মূল বিষয় ছিল এই ক্রিয়াকলাপগুলি করার বিষয়ে আত্ম সচেতনতা বোধ করা। একটি ব্যস্ত দিনের মাঝামাঝি সময়ে এই ক্রিয়াকলাপগুলির প্রয়োজনের জন্য। কিছু উপায়ে অন্তর্মুখী হয়ে আমি লজ্জা পেয়েছি। যেন আমি যখন অন্য জায়গায় থাকি তখন আমার ব্যক্তিত্বের মৌলিক অংশটি আলাদা হতে পারে। তবে আমি মেনে নিতে এসেছি যে এটি এমন নয়। এবং আমার নিজের প্রয়োজনের সুস্থ সীমানা থাকা আমাকে আশেপাশের লোকদের আরও বেশি দেওয়ার সুযোগ দিয়েছে।

কারণ আমিই আমি। এবং আমার পরিবার আমাকে এর জন্য ভালবাসে। অন্তর্দৃষ্টি এবং সমস্ত।