Això és com practicar la cura personal en vacances familiars

Consells per a introvertits

Zuric, Suïssa. Foto de mi.

Mentre estic davant del meu ordinador portàtil ara mateix, estic buscant un llac blau i turons aguts al llac de Como, a Itàlia. Estic de vacances amb la meva família.

Fins ara, ha estat un viatge increïble.

Ens ha agradat molt el nostre temps junts i les nostres aventures.

Les vacances en família solen ser molt més difícils per a mi.

Sóc un introvertit i necessito molt temps en solitari. Temps per pensar, temps per respirar. És hora de deixar que la meva ment vagi.

Intentava deixar de banda la meva introversió quan estava de vacances. Vaig sentir que havia de passar cada moment de cada dia amb la meva família. Que havia de fer el que tots els altres volien fer, quan tots els altres volien fer-ho.

Estaria bé el primer dia, o els primers dies. Però aleshores tota aquella estimulació i exposició augmentaria fins a arribar a un punt de ruptura. Llavors explotaria com un volcà i va tirar la calor i lava de la sobreestimulació a tota la meva família. I no tenien ni idea de què feien malament.

De fet, no van fer res dolent. Vaig ser jo.

Però, amb el pas del temps, vaig aprendre a practicar l’autocuració mentre estava de vacances.

Em vaig adonar que la cura pròpia vol dir que sóc una dona, una mare, una filla i una germana més equilibrades i feliços.

I és encara més important mantenir el meu propi equilibri quan estic passant molt de temps amb la família que m’encanta.

A continuació, es detallen les tres coses que faig de vacances per ajudar-me a desenvolupar un temps introvertit molt necessari.

Feu exercici cada dia (ho faig d'hora)

Aquest em va semblar boig quan un amic el va suggerir per primera vegada. Sóc exercici matiner. Però, per què m’aixecaria a les primeres vacances? Una amiga íntima em va dir que s’aixecava cada matí de vacances en família, abans que el seu marit i els seus fills es despertessin. Ella va jurar. Així que ho vaig provar. I em vaig enganxar.

Així que ara, cada matí que estem de vacances, m’aixeco d’hora. Vaig posar la roba al bany la nit anterior perquè no em desperti a ningú. I vaig a córrer o a caminar llarg. Conec una mica el meu entorn. Escolto podcasts o música, o de vegades els sons al meu propi cap. L’activitat física també ajuda a suavitzar qualsevol ansietat que suposa viatjar.

Aquest matí he de caminar per una via verda al llac de Como, Itàlia. Fa 400 anys que han passat esglésies i jardins desbordats de tomàquets i carbassons. Vaig posar el meu cor bombejant mentre el sender es va anar recte, i després es va aplanar de nou. I quan vaig acabar, la meva família seguia roncant a l'habitació de l'hotel.

Trobo que aquesta pràctica és immensament restaurativa. Torno a l'habitació i ningú és el més savi, tret de mi. He tingut temps de començar el dia segons els meus propis termes. Aleshores estic content i emocionat de participar junts en les nostres activitats.

Descarregar el diari o fer un pensament cada dia

L’escriptura continua sent una de les meves maneres preferides de processar pensaments. Trobo que, fins i tot si no estic treballant en un conte o el meu llibre, he d’escriure per tenir sentit de la meva ment. Solia sentir que necessitava fer això sol. I en un món perfecte, ho faig. Però en vacances familiars, fer-ho és millor que perfecte.

Així que ara sempre porto un quadern amb mi. No sé exactament quan trobaré l'hora durant el dia, però si el busqueu, sempre n'hi ha una mica. Mentre els nens són a la piscina. L’altre dia, vaig escriure mentre érem al tren des de Zuric, Suïssa fins al llac de Como, Itàlia.

Uns minuts per escriure qualsevol cosa que vulgui. Escriure amb un sentiment que em molesta i que no puc descobrir. Per escriure una idea de conte. És hora d’organitzar la meva ment.

El meu marit i els meus fills solien preguntar-me què feia i em sentia conscient de mi. Però un dia em vaig dir simplement: "estic escrivint". I es van encalçar d’espatlles, satisfets de la resposta.

Pot ser privat i es pot fer davant mateix.

Trobeu temps per llegir cada dia

Aquesta és una altra manera que sóc capaç de deixar que la meva ment vagi, per trobar un espai únic en una multitud. Aquest és un altre on preveu una mica perquè aquest sigui un èxit.

M'encanten els llibres de paper reals. Però, de vacances, sé que llegir al meu kindle o ipad serà més fàcil i amb més èxit. Puc portar 10 llibres de vacances si vull, sense problemes en el material d'equipatge. Per tant, descarrego almenys uns quants llibres abans de marxar. Per si de cas. I sé que sempre estan amb mi. Una vegada més, si en trobo uns minuts.

A Zuric vaig treure el meu ipad a la sortida amb tramvia de nou a l'hotel. Els nens estaven asseguts al meu costat. Absorbint tots els llocs d'interès i els sons de la llengua alemanya que ens envolta. Vaig llegir algunes pàgines fins que va arribar el moment de baixar. I de seguida em vaig sentir millor.

L’exercici pot trigar una mica més, però el diari i la lectura poden estar uns minuts cadascun. Quan sentiu que esteu arribant al vostre punt d’ebullició. Podeu treure el vostre llibre o llibreta i trigar uns minuts a tu mateix.

La clau per a mi va ser deixar de sentir consciència de mi mateix per fer aquestes activitats. Per necessitar aquestes activitats enmig d’un dia ocupat. D’alguna manera, em vaig sentir vergonya de ser introvertit. Com si una part fonamental de la meva personalitat pugui ser diferent quan estic en un lloc diferent. Però he arribat a acceptar que no és el cas. I tenir límits saludables al voltant de les meves necessitats m’ha permès donar més coses a les persones que m’envolten.

Perquè sóc qui sóc. I la meva família m’estima per això. Introversió i tot.