To je, jak praktikovat péči o sebe na rodinnou dovolenou

Tipy pro introverty

Curych, Švýcarsko. Foto od mě.

Když právě teď sedím před laptopem, dívám se na modré jezero a ostré zelené kopce v italském jezeře Como. Jsem na dovolené s rodinou.

Zatím to byl úžasný výlet.

Opravdu jsme si užili náš společný čas a naše dobrodružství.

Rodinné dovolené byly pro mě mnohem těžší.

Jsem introvert a potřebuji hodně času sám. Čas na přemýšlení, čas na dýchání. Je čas nechat mou mysl bloudit.

Když jsem byl na dovolené, snažil jsem se odstrčit svou introverzi stranou. Cítil jsem, že musím trávit každý okamžik každý den se svou rodinou. Že jsem musel dělat to, co chtěli všichni ostatní, když to chtěli všichni ostatní.

První den nebo prvních pár dní budu v pořádku. Ale pak by se celá ta zastavená stimulace a expozice budovala, dokud nedosáhne bodu zlomu. Potom bych explodoval jako sopka a nalil jsem hořící horkou lávu z nadměrné stimulace po celé mé rodině. A netušili, co udělali špatně.

Když ve skutečnosti neudělali nic špatného. Byl jsem to já.

Ale časem jsem se naučil praktikovat péči o sebe na dovolené.

Uvědomil jsem si, že péče o sebe znamená, že jsem vyváženější a šťastnější manželkou, matkou, dcerou a sestrou.

A ještě důležitější je udržovat si vlastní rovnováhu, když trávím delší čas s rodinou, kterou miluji.

Tady jsou tři věci, které dělám na dovolené, aby mi pomohl vymyslet nějaký tolik potřebný introvertní čas.

Cvičte každý den (dělám to brzy)

Tenhle mi zněl bláznivě, když to přítel poprvé navrhl. Jsem ranní cvičenec. Ale proč bych měl vstát brzy na dovolené? Blízký přítel mi řekl, že vstávala každé ráno rodinné dovolené, než se její manžel a děti probudili. Přísahala. Tak jsem to zkusil. A byl jsem závislý.

Takže teď, každé ráno, když jsme na dovolené, vstávám brzy. Včera předtím jsem odkládal šaty v koupelně, takže se nikoho nevzbudím. A já jdu na běh nebo na dlouhou procházku. Trochu poznám své okolí. Poslouchám podcasty nebo hudbu nebo někdy zvuky v mé vlastní hlavě. Fyzická aktivita také pomáhá vyhladit jakoukoli úzkost, která přichází s cestováním.

Dnes ráno jsem se musel projít po Greenway v jezeře Como v Itálii. Minulých 400 let staré kostely a zahrady přetékající rajčaty a cuketou. Když se stezka rovně zvedla, dostal jsem srdce a pak se znovu vyrovnal. A když jsem skončil, moje rodina stále chrápala v hotelovém pokoji.

Zjistil jsem, že tato praxe je nesmírně restorativní. Vrátím se do místnosti a nikdo není moudřejší, kromě mě. Měl jsem čas začít den podle svých vlastních podmínek. A pak jsem šťastný a nadšený, že se mohu společně účastnit našich aktivit.

Žurnál nebo si každý den stahujte myšlenky

Psaní je i nadále jedním z mých oblíbených způsobů zpracování myšlenek. Zjistil jsem, že i když nepracuji na příběhu nebo své knize, musím napsat, abych pochopil svou mysl. Cítil jsem, že to musím udělat sám. A v dokonalém světě ano. Ale na rodinné dovolené je hotovo lepší než perfektní.

Takže teď si vždycky vezmu notebook. Nevím přesně, kdy najdu čas během dne, ale pokud to hledáte, vždy je trochu. Zatímco děti jsou v bazénu. Druhý den jsem psal, když jsme byli ve vlaku z Curychu ve Švýcarsku do italského jezera Como.

Pár minut napsat cokoli, co chci. Chcete-li napsat prostřednictvím pocitu, který na mě trápí, že nemůžu úplně odhalit. Napsat příběhový nápad. Čas uspořádat mou mysl.

Můj manžel a děti se zeptali, co dělám, a cítil jsem se při vědomí. Ale jednoho dne jsem jednoduše řekl: „Píšu.“ A pokrčili rameny, spokojeni s odpovědí.

Může to být soukromé a hotové přímo před nimi.

Najděte si čas na čtení každý den

To je další způsob, jak jsem schopen nechat svou mysl bloudit, najít nějaký osamocený prostor v davu. To je další, kde mám v plánu trochu dopředu, aby byl tento úspěšný.

Miluji skutečné papírové knihy. Ale na dovolené vím, že čtení na mém zapálení nebo iPadu bude snazší a úspěšnější. Pokud chci, mohu přinést 10 knih o dovolené, žádné problémy s zavazadlovým prostorem. Před odjezdem si tedy stáhnu alespoň pár knih. Jen pro jistotu. A vím, že jsou vždy se mnou. Takže znovu, pokud najdu pár minut.

V Curychu jsem vytáhl ipad na tramvajové jízdě zpět do hotelu. Děti seděly hned vedle mě. Pohlcuje všechny památky a zvuky německého jazyka kolem nás. Četl jsem pár stránek, dokud nebyl čas vystoupit. A okamžitě se cítil lépe.

Cvičení může trvat trochu déle, ale deníky a čtení mohou být na několik minut. Když máte pocit, že dosáhnete bodu varu. Můžete si vytáhnout knihu nebo zápisník a trvat několik minut pro sebe.

Klíčem pro mě bylo zastavit pocit sebevědomí při provádění těchto činností. Za potřebu těchto aktivit uprostřed náročného dne. V některých ohledech jsem se styděl, že jsem introvertován. Jako by se základní část mé osobnosti mohla lišit, když jsem na jiném místě. Ale já jsem přijal přijmout, že tomu tak není. A mít zdravé hranice kolem mých vlastních potřeb mi umožnilo více dávat lidem kolem mě.

Protože já jsem kdo jsem. A moje rodina mě za to miluje. Introversion a všechny.