Dette er, hvordan man praktiserer egenpleje i en familieferie

Tip til introverter

Zürich, Schweiz. Foto af mig.

Når jeg sidder foran min bærbare computer lige nu, ser jeg ud over en blå sø og skarpe grønne bakker i Comosøen, Italien. Jeg er på ferie med min familie.

Indtil videre har det været en fantastisk tur.

Vi har virkelig haft vores tid sammen og vores eventyr.

Tidligere var familieferier meget sværere for mig.

Jeg er en introvert, og jeg har brug for meget alene tid. Tid til at tænke, tid til at trække vejret. Tid til at lade mit sind vandre.

Jeg plejede at prøve at skubbe min introversion til side, da jeg var på ferie. Jeg følte, at jeg var nødt til at tilbringe hvert øjeblik af hver dag med min familie. At jeg skulle gøre, hvad alle andre ville gøre, når alle andre ville gøre det.

Jeg ville være okay den første dag eller de første par dage. Men så byggede al den ophøjede stimulering og eksponering op, indtil den nåede et brudspunkt. Derefter eksploderede jeg som en vulkan og hældte den brændende varme lava af overdreven stimulering over hele min familie. Og de vidste ikke, hvad de gjorde forkert.

Når de faktisk gjorde noget forkert. Det var mig.

Men med tiden lærte jeg at praktisere egenpleje, mens jeg var på ferie.

Jeg indså, at selvpleje betyder, at jeg er en mere afbalanceret, gladere kone, mor, datter og søster.

Og det er endnu vigtigere at bevare min egen balance, når jeg tilbringer lang tid med familien, som jeg elsker.

Her er tre ting, som jeg gør på ferie for at hjælpe mig med at skære ud meget eftertragtet introvert tid.

Træning hver dag (jeg gør det tidligt)

Denne lyder vanvittigt for mig, da en ven først foreslog det. Jeg er en tidlig træner. Men hvorfor skulle jeg stå tidligt op på ferie? En nær ven fortalte mig, at hun stod op hver morgen i familieferie, før hendes mand og børn vågnede. Hun svor ved det. Så jeg prøvede det. Og jeg var tilsluttet.

Så nu, hver morgen, hvor vi er på ferie, rejser jeg mig tidligt. Jeg lægger mit tøj ud på badeværelset natten før, så jeg ikke vågner nogen. Og jeg går en løb eller en lang tur. Jeg lærer lidt at kende mine omgivelser. Jeg lytter til podcasts eller musik, eller nogle gange lyde i mit eget hoved. Den fysiske aktivitet hjælper også med at udjævne enhver angst, der følger med rejsen.

Denne morgen fik jeg gå langs en Greenway i Comosøen, Italien. Sidste 400 år gamle kirker og haver, der er fyldt med tomater og courgette. Jeg fik mit hjerte til at pumpe, da stien gik lige op og derefter fladt ud igen. Og da jeg var færdig, snorkede min familie stadig på hotelværelset.

Jeg synes, denne praksis er meget genoprettende. Jeg kommer tilbage til værelset, og ingen er klogere undtagen for mig. Jeg har haft tid til at starte dagen på mine egne betingelser. Og så er jeg glad og spændt over at deltage i vores aktiviteter sammen.

Journal eller lav en tanke Download hver dag

Skrivning er fortsat en af ​​mine foretrukne måder at behandle tanker på. Jeg finder ud af, at selvom jeg ikke arbejder på en historie eller min bog, er jeg nødt til at skrive for at give mening af mit sind. Jeg følte, at jeg havde brug for at gøre dette alene. Og i en perfekt verden gør jeg det. Men på en familieferie er det gjort bedre end perfekt.

Så nu har jeg altid en notebook med. Jeg ved ikke nøjagtigt, hvornår jeg finder tiden i løbet af dagen, men hvis du kigger efter det, er der altid lidt. Mens børnene er i poolen. Forleden skrev jeg, mens vi var på toget fra Zürich, Schweiz til Comosøen, Italien.

Et par minutter på at skrive alt, hvad jeg vil. At skrive gennem en følelse, der irriterer mig, som jeg ikke helt kan afsløre. At skrive en historieide. Tid til at organisere mit sind.

Min mand og børn plejede at spørge, hvad jeg lavede, og jeg følte mig selvbevidst. Men en dag sagde jeg simpelthen, "jeg skriver." Og de trak på skulderne, tilfredse med svaret.

Det kan være privat og gjort lige foran dem.

Find tid til at læse hver dag

Dette er en anden måde, jeg er i stand til at lade tankerne vandre på, for at finde noget alene plads i en mængde. Dette er en anden, hvor jeg planlægger lidt forude for at gøre denne til en succes.

Jeg elsker ægte papirbøger. Men på ferie ved jeg, at læsning på min kindle eller ipad bliver lettere og mere succesrig. Jeg kan medbringe 10 bøger på ferie, hvis jeg vil, ingen problemer med bagagerummet. Så jeg henter mindst et par bøger, før vi rejser. I tilfælde af. Og jeg ved, at de altid er med mig. Så igen, hvis jeg finder et par minutter.

I Zürich trak jeg min ipad ud på tramturen tilbage til hotellet. Børnene sad lige ved siden af ​​mig. Absorberer alle seværdigheder og lyde fra det tyske sprog omkring os. Jeg læste et par sider, indtil det var tid til at gå af. Og følte sig straks bedre.

Træning kan tage lidt mere tid, men journalisering og læsning kan være i et par minutter hver. Når du føler, at du når dit kogepunkt. Du kan trække din bog eller notebook ud og tage et par minutter til dig selv.

Nøglen for mig var at stoppe med at føle mig selvbevidst om at udføre disse aktiviteter. For at have brug for disse aktiviteter midt i en travl dag. På nogle måder følte jeg mig skamme over at være indadvendt. Som om en grundlæggende del af min personlighed kunne være anderledes, når jeg er på et andet sted. Men jeg er kommet til at acceptere, at det ikke er tilfældet. Og det at have sunde grænser omkring mine egne behov har gjort det muligt for mig at give mere mennesker til mig.

Fordi jeg er den jeg er. Og min familie elsker mig for det. Introversion og alt.