So üben Sie Selbstpflege in einem Familienurlaub

Tipps für Introvertierte

Zürich, Schweiz. Foto ist von mir.

Während ich gerade vor meinem Laptop sitze, schaue ich über einen blauen See und scharfe grüne Hügel im Comer See, Italien. Ich bin mit meiner Familie im Urlaub.

Bisher war es eine erstaunliche Reise.

Wir haben unsere gemeinsame Zeit und unsere Abenteuer wirklich genossen.

Familienurlaub war für mich früher viel schwieriger.

Ich bin introvertiert und brauche viel Zeit alleine. Zeit zum Nachdenken, Zeit zum Atmen. Zeit, meine Gedanken schweifen zu lassen.

Ich habe immer versucht, meine Introversion beiseite zu schieben, als ich im Urlaub war. Ich hatte das Gefühl, dass ich jeden Moment des Tages mit meiner Familie verbringen musste. Dass ich tun musste, was alle anderen wollten, wenn alle anderen es wollten.

Ich würde für den ersten Tag oder die ersten Tage in Ordnung sein. Aber dann würde sich all diese aufgestaute Stimulation und Exposition aufbauen, bis sie einen Bruchpunkt erreicht. Ich würde dann wie ein Vulkan explodieren und die brennende heiße Lava der Überstimulation über meine ganze Familie gießen. Und sie hatten keine Ahnung, was sie falsch gemacht hatten.

Tatsächlich haben sie nichts falsch gemacht. Ich war es.

Aber im Laufe der Zeit habe ich gelernt, mich im Urlaub selbst zu pflegen.

Ich erkannte, dass Selbstpflege bedeutet, dass ich eine ausgeglichenere, glücklichere Frau, Mutter, Tochter und Schwester bin.

Und es ist noch wichtiger, mein eigenes Gleichgewicht zu halten, wenn ich längere Zeit mit meiner Familie verbringe, die ich liebe.

Hier sind drei Dinge, die ich im Urlaub mache, um mir die dringend benötigte introvertierte Zeit zu nehmen.

Übung jeden Tag (ich mache es früh)

Dieser klang für mich verrückt, als ein Freund ihn zum ersten Mal vorschlug. Ich trainiere am frühen Morgen. Aber warum sollte ich im Urlaub früh aufstehen? Eine enge Freundin erzählte mir, dass sie jeden Morgen im Familienurlaub aufgestanden sei, bevor ihr Mann und ihre Kinder aufwachten. Sie schwor darauf. Also habe ich es versucht. Und ich war süchtig.

Jeden Morgen, wenn wir im Urlaub sind, stehe ich früh auf. Ich lege meine Kleidung am Abend zuvor im Badezimmer aus, damit ich niemanden aufwecke. Und ich gehe laufen oder spazieren. Ich lerne meine Umgebung ein bisschen kennen. Ich höre Podcasts oder Musik oder manchmal die Geräusche in meinem eigenen Kopf. Die körperliche Aktivität hilft auch dabei, die mit dem Reisen verbundenen Ängste zu lindern.

Heute Morgen durfte ich einen Greenway im Comer See in Italien entlang laufen. Vorbei an 400 Jahre alten Kirchen und Gärten voller Tomaten und Zucchini. Ich ließ mein Herz höher schlagen, als der Pfad gerade nach oben ging und dann wieder abgeflacht wurde. Und als ich fertig war, schnarchte meine Familie immer noch im Hotelzimmer.

Ich finde diese Praxis immens restaurativ. Ich gehe zurück ins Zimmer und niemand außer mir ist klüger. Ich hatte Zeit, den Tag zu meinen eigenen Bedingungen zu beginnen. Und dann freue ich mich und freue mich, gemeinsam an unseren Aktivitäten teilzunehmen.

Tagebuch oder Gedanken jeden Tag herunterladen

Schreiben ist weiterhin eine meiner Lieblingsmethoden, um Gedanken zu verarbeiten. Ich finde, selbst wenn ich nicht an einer Geschichte oder meinem Buch arbeite, muss ich schreiben, um meinen Verstand zu verstehen. Früher hatte ich das Gefühl, dass ich das alleine machen musste. Und in einer perfekten Welt tue ich das. Aber im Familienurlaub ist getan besser als perfekt.

Jetzt bringe ich immer ein Notizbuch mit. Ich weiß nicht genau, wann ich die Zeit während des Tages finden werde, aber wenn Sie danach suchen, gibt es immer ein bisschen. Während die Kinder im Pool sind. Neulich schrieb ich, als wir im Zug von Zürich (Schweiz) zum Comer See (Italien) waren.

Ein paar Minuten, um alles zu schreiben, was ich will. Durch ein Gefühl zu schreiben, das mich nervt und das ich nicht ganz aufdecken kann. Eine Story-Idee aufschreiben. Zeit, meine Gedanken zu organisieren.

Mein Mann und meine Kinder fragten mich immer, was ich tat und ich fühlte mich selbstbewusst. Aber eines Tages sagte ich einfach: "Ich schreibe." Und sie zuckten die Achseln, zufrieden mit der Antwort.

Es kann privat sein und direkt vor ihnen gemacht werden.

Finden Sie Zeit zum Lesen jeden Tag

Dies ist eine andere Möglichkeit, meine Gedanken schweifen zu lassen und in einer Menschenmenge etwas Platz für sich zu finden. Dies ist eine andere, bei der ich ein wenig voraus plane, um diese zu einem Erfolg zu machen.

Ich liebe echte Papierbücher. Aber im Urlaub weiß ich, dass das Lesen auf meinem Kindle oder iPad einfacher und erfolgreicher wird. Ich kann 10 Bücher in den Urlaub bringen, wenn ich möchte, keine Probleme mit dem Gepäckraum. Also lade ich mindestens ein paar Bücher herunter, bevor wir gehen. Nur für den Fall. Und ich weiß, dass sie immer bei mir sind. Also nochmal, wenn ich ein paar Minuten finde.

In Zürich zog ich mein iPad auf der Fahrt mit der Straßenbahn zurück zum Hotel. Die Kinder saßen direkt neben mir. Absorbieren Sie alle Sehenswürdigkeiten und Klänge der deutschen Sprache um uns herum. Ich las ein paar Seiten, bis es Zeit war auszusteigen. Und fühlte sich sofort besser.

Das Training kann etwas länger dauern, aber das Aufzeichnen und Lesen kann jeweils einige Minuten dauern. Wenn Sie das Gefühl haben, Ihren Siedepunkt zu erreichen. Sie können Ihr Buch oder Notizbuch herausziehen und sich ein paar Minuten Zeit nehmen.

Der Schlüssel für mich war, mich bei diesen Aktivitäten nicht mehr selbstbewusst zu fühlen. Für die Notwendigkeit dieser Aktivitäten mitten in einem anstrengenden Tag. In gewisser Weise schämte ich mich, introvertiert zu sein. Als ob ein grundlegender Teil meiner Persönlichkeit anders sein könnte, wenn ich mich an einem anderen Ort befinde. Aber ich habe akzeptiert, dass dies nicht der Fall ist. Und gesunde Grenzen um meine eigenen Bedürfnisse herum zu haben, hat es mir ermöglicht, den Menschen um mich herum mehr zu geben.

Weil ich bin wer ich bin. Und meine Familie liebt mich dafür. Introversion und alles.