Así es como practicar el autocuidado en unas vacaciones familiares

Consejos para introvertidos

Zurich, Suiza. Foto hecha por mí.

Mientras me siento frente a mi computadora portátil en este momento, estoy mirando un lago azul y colinas verdes en el lago de Como, Italia. Estoy de vacaciones con mi familia.

Hasta ahora, ha sido un viaje increíble.

Realmente hemos disfrutado nuestro tiempo juntos y nuestras aventuras.

Las vacaciones familiares solían ser mucho más difíciles para mí.

Soy introvertido y necesito mucho tiempo a solas. Tiempo para pensar, tiempo para respirar. Es hora de dejar que mi mente divague.

Solía ​​tratar de hacer a un lado mi introversión cuando estaba de vacaciones. Sentí que tenía que pasar cada momento de cada día con mi familia. Que tenía que hacer lo que todos los demás querían hacer, cuando todos los demás querían hacerlo.

Estaría bien para el primer día, o los primeros días. Pero entonces toda esa estimulación y exposición acumuladas se acumularían hasta llegar a un punto de ruptura. Luego explotaría como un volcán, vertiendo la ardiente lava caliente de la sobreestimulación en toda mi familia. Y no tenían idea de lo que hicieron mal.

Cuando, de hecho, no hicieron nada malo. Fui yo.

Pero con el tiempo, aprendí a practicar el cuidado personal durante las vacaciones.

Me di cuenta de que el cuidado personal significa que soy una esposa, madre, hija y hermana más equilibradas y felices.

Y es aún más importante mantener mi propio equilibrio cuando paso mucho tiempo con la familia que amo.

Aquí hay tres cosas que hago durante las vacaciones para ayudarme a crear un tiempo introvertido muy necesario.

Haga ejercicio todos los días (lo hago temprano)

Este me sonó loco cuando un amigo lo sugirió por primera vez. Soy un deportista temprano en la mañana. ¿Pero por qué me levantaría temprano de vacaciones? Una amiga cercana me dijo que se levantaba todas las mañanas de vacaciones familiares, antes de que su esposo e hijos se despertaran. Ella juró por eso. Entonces lo intenté. Y estaba enganchado.

Así que ahora, cada mañana que estamos de vacaciones, me levanto temprano. La noche anterior tendí mi ropa en el baño para no despertar a nadie. Y salgo a correr o dar un largo paseo. Conozco un poco mi entorno. Escucho podcasts o música, o a veces los sonidos en mi propia cabeza. La actividad física también ayuda a suavizar cualquier ansiedad que conlleva viajar.

Esta mañana pude caminar por una vía verde en el lago de Como, Italia. Iglesias y jardines pasados ​​de 400 años llenos de tomates y calabacines. Me dio un vuelco el corazón a medida que el camino avanzaba y luego se volvía a aplanar. Y para cuando terminé, mi familia todavía estaba roncando en la habitación del hotel.

Considero que esta práctica es inmensamente restauradora. Regreso a la habitación y nadie es más sabio, excepto yo. He tenido tiempo de comenzar el día en mis propios términos. Y luego estoy feliz y emocionado de participar juntos en nuestras actividades.

Diario o hacer una descarga de pensamiento todos los días

Escribir sigue siendo una de mis formas favoritas de procesar pensamientos. Me parece que incluso si no estoy trabajando en una historia o mi libro, necesito escribir para darle sentido a mi mente. Solía ​​sentir que necesitaba hacer esto sola. Y en un mundo perfecto, lo hago. Pero en unas vacaciones familiares, hecho es mejor que perfecto.

Así que ahora siempre traigo una libreta conmigo. No sé exactamente cuándo encontraré el tiempo durante el día, pero si lo buscas, siempre hay un poco. Mientras los niños están en la piscina. El otro día, escribí mientras estábamos en el tren desde Zúrich, Suiza al Lago de Como, Italia.

Unos minutos para escribir lo que quiera. Escribir a través de un sentimiento que me molesta y que no puedo descubrir. Para escribir una idea de historia. Hora de organizar mi mente.

Mi esposo y mis hijos solían preguntarme qué estaba haciendo y me sentía cohibida. Pero un día simplemente dije: "Estoy escribiendo". Y se encogieron de hombros, satisfechos con la respuesta.

Puede ser privado y hecho justo en frente de ellos.

Encuentra tiempo para leer todos los días

Esta es otra forma en que puedo dejar que mi mente divague, para encontrar un espacio solo en una multitud. Este es otro en el que planeo con anticipación un poco para que este sea un éxito.

Me encantan los libros de papel reales. Pero en vacaciones, sé que leer en mi Kindle o iPad será más fácil y más exitoso. Puedo traer 10 libros de vacaciones si quiero, sin problemas con el espacio de equipaje. Así que descargo al menos algunos libros antes de irnos. Por si acaso. Y sé que siempre están conmigo. Así que de nuevo, si encuentro unos minutos.

En Zurich saqué mi ipad en el viaje en tranvía de regreso al hotel. Los niños estaban sentados a mi lado. Absorbiendo todas las vistas y los sonidos del idioma alemán que nos rodea. Leí algunas páginas hasta que llegó el momento de bajar. E inmediatamente se sintió mejor.

Hacer ejercicio puede llevar un poco más de tiempo, pero llevar un diario y leer puede durar unos minutos cada uno. Cuando sienta que está llegando a su punto de ebullición. Puedes sacar tu libro o cuaderno y tomarte unos minutos para ti.

La clave para mí fue dejar de sentirme consciente de hacer estas actividades. Por necesitar estas actividades en medio de un día ocupado. De alguna manera, me sentí avergonzado de ser introvertido. Como si una parte fundamental de mi personalidad pudiera ser diferente cuando estoy en un lugar diferente. Pero he llegado a aceptar que ese no es el caso. Y tener límites saludables alrededor de mis propias necesidades me ha permitido ser más generoso con las personas que me rodean.

Porque soy quien soy. Y mi familia me ama por eso. Introversión y todo.