Nii saate perepuhkusel enesehooldust harjutada

Näpunäited introvertide kohta

Zürich, Šveits. Foto minu poolt.

Praegu istun oma sülearvuti ees ja vaatan üle sinise järve ja teravate roheliste mägede Itaalias Como järves. Olen perega puhkusel.

Siiani on see olnud hämmastav reis.

Oleme koos oma aega ja seiklusi tõeliselt nautinud.

Perepuhkused olid minu jaoks varem palju raskemad.

Olen introvert ja vajan palju üksi aega. Aeg mõelda, aeg hingata. Aeg lasta mul mõtetel eksleda.

Proovisin puhkusel olles introvertsust kõrvale lükata. Tundsin, et pidin iga päev iga hetk oma perega veeta. Et ma pidin tegema seda, mida kõik teised tahtsid, kui kõik teised tahtsid seda teha.

Esimese päeva või paari esimese päevaga oleksin kõik korras. Kuid siis kogu see stimuleerimine ja kokkupuude üles ehitaks, kuni jõudis murdepunkti. Plahvatan siis nagu vulkaan, valades kogu oma peres ülepõlenud kuuma kuuma laava. Ja neil polnud aimugi, mida nad valesti tegid.

Tegelikult nad ei teinud midagi valesti. See olin mina.

Kuid aja jooksul õppisin puhkuse ajal enesehoolduse praktikat.

Mõistsin, et enesehooldus tähendab seda, et olen tasakaalukam, õnnelikum naine, ema, tütar ja õde.

Ja veelgi olulisem on säilitada enda tasakaal, kui veedan pikemat aega perega, mida ma armastan.

Siin on kolm asja, mida ma puhkuse ajal teen, et aidata mul vajalikku introverti aega ära kulutada.

Treeni iga päev (teen seda varakult)

See kõlas minu jaoks hullult, kui sõber seda esimest korda soovitas. Olen varahommikune treener. Aga miks ma peaksin varakult puhkusele tõusma? Lähedane sõber rääkis, et ta tõusis perepuhkuse igal hommikul üles, enne kui tema abikaasa ja lapsed ärkasid. Ta vandus sellest. Proovisin siis ära. Ja ma olin konksul.

Nii et nüüd, igal hommikul, kui oleme puhkusel, tõusen ma varakult üles. Panen öösel vannituppa oma riided selga, et ma kedagi üles ei ärkaks. Ja ma lähen jooksma või pikale jalutama. Saan natuke oma ümbrust tundma õppida. Kuulan taskuhäälingusaateid või muusikat või vahel helisid mu enda peas. Füüsiline aktiivsus aitab siluda ka kõiki ärevusi, mis kaasnevad reisimisega.

Täna hommikul sain jalutada mööda Greenwayd Itaalias Como järves. Viimased 400 aastat vanad kirikud ja tomatite ning suvikõrvitsatega ülepuistatud aiad. Mul hakkas süda süstima, kui rada läks otse üles ja siis jälle lamedamaks. Ja selleks ajaks, kui ma lõpetasin, norskas mu perekond endiselt hotellitoas.

Minu arvates on see tava tohutult taastav. Jõuan tagasi tuppa ja keegi pole targem, välja arvatud mina. Mul on olnud aega alustada päeva omal tingimustel. Ja siis on mul hea meel ja hea meel osaleda koos meie tegevustes.

Teataja või tehke mõte, laadige alla iga päev

Kirjutamine on jätkuvalt üks minu lemmikmõtteid mõtete töötlemiseks. Ma leian, et isegi kui ma ei tööta loo või oma raamatu kallal, tuleb mul mõtete mõistmiseks kirjutada. Mul oli kunagi tunne, et mul on vaja seda üksi teha. Ja ideaalses maailmas ma seda teen. Kuid perepuhkusel on tehtud asi parem kui täiuslik.

Nüüd toon alati märkmiku endaga kaasa. Ma ei tea täpselt, millal päeva jooksul aega leian, aga kui seda otsida, on alati natuke. Sel ajal kui lapsed on basseinis. Teisel päeval kirjutasin, kui olime rongis Šveitsist Zürichist Como järveni, Itaaliasse.

Paar minutit, et kirjutada kõike, mida ma tahan. Kirjutada läbi tunde, mis mind riivab, mida ma ei suuda päris paljastada. Loo idee üles kirjutada. Aeg oma mõtteid korraldada.

Mu abikaasa ja lapsed küsisid tavaliselt, mida ma teen, ja tundsin end ise. Kuid ühel päeval ütlesin lihtsalt: "Ma kirjutan". Ja nad kehitasid õlgu, jäädes vastusega rahule.

See võib olla privaatne ja teha otse nende ees.

Leidke aeg iga päev lugemiseks

See on veel üks viis, kuidas ma saan lasta oma mõtetel eksleda, leida rahvamassist üksi ruumi. See on veel üks kord, kus ma plaanin natuke ette võtta, et see üks edu saavutada.

Ma armastan päris paberkandjal raamatuid. Kuid puhkusel tean, et minu Kindle'i või iPadi lugemine saab olema lihtsam ja edukam. Võin soovi korral tuua puhkusele 10 raamatut, pagasiruumiga pole probleeme. Nii et ma laadime enne lahkumist vähemalt paar raamatut alla. Igaks juhuks. Ja ma tean, et nad on alati minuga. Nii et jälle, kui ma leian mõne minuti.

Zürichis tõmbasin oma ipadi trammireisil tagasi hotelli tagasi. Lapsed istusid kohe minu kõrval. Neelavad kõik ümbritseva saksa keele vaatamisväärsused ja helid. Lugesin paar lehte, kuni oli aeg maha minna. Ja tundis end kohe paremini.

Treenimine võib võtta veidi rohkem aega, kuid ajaveeb ja lugemine võivad igaüks kesta paar minutit. Kui tunnete, et olete jõudnud oma keemistemperatuurini. Võite oma raamatu või märkmiku välja tõmmata ja võtta mõni minut enda juurde.

Minu jaoks oli võtmeks nende tegevuste eneseteadvuse lõpetamine. Selle jaoks, et vajate neid tegevusi keset pingelist päeva. Mõnes mõttes häbenesin end introvertsena. Justkui saaks mu isiksuse oluline osa olla teistsugune, kui viibin teises asukohas. Kuid olen jõudnud nõustuda, et see pole nii. Ja tervislike piiride olemasolu omaenda vajaduste ümber on võimaldanud mul rohkem anda inimestele, kes mind ümbritsevad.

Sest ma olen see, kes ma olen. Ja mu pere armastab mind selle pärast. Introversioon ja kõik.