Näin voit harjoittaa itsehoitoa perhelomalla

Vinkkejä introvertteihin

Zurich, Sveitsi. Kuva minua.

Istuessani kannettavan tietokoneen edessä juuri nyt, katson sinisen järven ja terävien vihreiden kukkuloiden yli Como-järvellä, Italiassa. Olen lomalla perheeni kanssa.

Toistaiseksi se on ollut uskomaton matka.

Olemme todella nauttinneet yhdessä vietämästämme ja seikkailumme.

Perhelomat olivat ennen minua paljon vaikeampia.

Olen introvertti ja tarvitsen paljon yksin aikaa. Aika ajatella, aika hengittää. Aika antaa mieleni vaeltaa.

Yritin tapana syrjäyttää introversioni lomalla ollessani. Tunsin, että minun piti viettää jokainen hetki joka päivä perheeni kanssa. Että minun piti tehdä mitä muutkin halusivat tehdä, kun kaikki muut halusivat tehdä sen.

Olisin kunnossa ensimmäisen päivän tai muutaman ensimmäisen päivän ajan. Mutta sitten kaikki stimuloinnin ja altistumisen vauhti rakentuisi, kunnes se saavutti murtumispisteen. Sitten räjähtää kuin tulivuori, kaataen polttavan kuuman ylenstimulaation laavan koko perheelleni. Ja heillä ei ollut aavistustakaan, mitä he tekivät väärin.

Itse asiassa he eivät tehneet mitään väärin. Se olin minä.

Mutta ajan myötä olen oppinut harjoittamaan itsehoitoa lomallaan.

Tajusin, että itsehoito tarkoittaa sitä, että olen tasapainoisempi, onnellisempi vaimo, äiti, tytär ja sisko.

Ja vielä tärkeämpää on ylläpitää omaa tasapainoa, kun vietän pitkiä aikoja rakastamani perheen kanssa.

Tässä on kolme asiaa, jotka teen lomalla auttaakseni minua hankkimaan tarvittavan introvertin ajan.

Harjoittele joka päivä (teen sen aikaisin)

Tämä kuulosti minulta hulluksi, kun ystäväni ehdotti sitä ensin. Olen aikaisin aamulla kuntoilija. Mutta miksi nousin aikaisin lomalle? Läheinen ystävä kertoi minulle nousevansa joka aamu perhelomasta ennen miehensä ja lasten heräämistä. Hän vannoi sen kautta. Joten kokeilin sitä. Ja olin koukussa.

Joten nyt, joka aamu, kun olemme lomalla, nousen aikaisin. Lasen vaatteeni kylpyhuoneeseen illalla, joten en herättä ketään. Ja menen juoksemiseen tai pitkälle kävelylle. Tutun ympäristöni hiukan. Kuuntelen podcasteja tai musiikkia tai joskus oman pääni ääniä. Fyysinen aktiivisuus auttaa myös tasoittamaan kaikki ahdistukset, jotka liittyvät matkoihin.

Tänä aamuna sain kävellä Greenwayn varrella Como-järvellä, Italiassa. Viimeiset 400 vuotta vanhat kirkot ja tomaatit ja kesäkurpitsa täynnä puutarhoja. Sain sydämeni pumppaamaan, kun polku meni suoraan ylös, ja sitten tasoittui jälleen. Ja siihen mennessä, kun valmistuin, perheeni vielä kuorsi hotellihuoneessa.

Mielestäni tämä käytäntö on erittäin palauttava. Palaan huoneeseen ja kukaan ei ole viisaampaa paitsi minä. Minulla on ollut aikaa aloittaa päivä omilla ehdoilla. Ja sitten olen onnellinen ja innostunut osallistumaan toimintaamme yhdessä.

Lehti tai tee ajattelu Lataa joka päivä

Kirjoittaminen on edelleen yksi suosikkitapoistani käsitellä ajatuksia. Huomaan, että vaikka en käsittele tarinaa tai kirjaani, minun täytyy kirjoittaa mieleni mielestäni. Minulla oli tapana tehdä tämä yksin. Ja täydellisessä maailmassa minäkin. Mutta perhelomalla tehty on parempi kuin täydellinen.

Joten nyt tuon aina muistikirjan kanssani. En tiedä tarkalleen milloin löydän kellonajan päivällä, mutta jos etsit sitä, siellä on aina vähän. Kun lapset ovat uima-altaalla. Toisena päivänä kirjoitin, kun olimme junalla Zürichistä, Sveitsistä Comonjärvelle, Italia.

Muutama minuutti kirjoittaaksesi mitä haluan. Kirjoittaa minua kurkistavan tunteen kautta, jota en voi aivan paljastaa. Tarinan idean kirjoittaminen. Aika organisoida mieleni.

Aviomieheni ja lapseni kysyivät tapana tehdä itseni ja tunsin itsetietoisuuden. Mutta eräänä päivänä sanoin yksinkertaisesti: "Kirjoitan". Ja he kehottivat olkiaan tyytyväisiä vastaukseen.

Se voi olla yksityinen ja tehdä heti heidän edessään.

Löydä aika lukea joka päivä

Tämä on toinen tapa, jolla voin antaa mieleni vaeltaa, löytää yksin tilaa joukosta. Tämä on toinen asia, jossa suunnittelen hieman eteenpäin tämän menestyksen saavuttamiseksi.

Rakastan oikeita, paperikirjoja. Mutta lomalla, tiedän, että lukimiseni tai iPadin lukeminen tulee olemaan helpompaa ja menestyvämpää. Voin tuoda 10 kirjaa lomalle, jos haluan, ilman matkalaukkutilaa. Joten lataan ainakin muutaman kirjan ennen lähtöämme. Varmuuden vuoksi. Ja tiedän, että he ovat aina kanssani. Joten taas, jos löydän muutaman minuutin.

Zürichissä vedin iPadin raitiovaunumatkalla takaisin hotelliin. Lapset istuivat vieressäni. Imeyttää kaikki ympäröivän saksan kielen nähtävyydet ja äänet. Luin muutaman sivun, kunnes oli aika lähteä pois. Ja tuntui heti paremmalta.

Liikunta voi viedä vähän enemmän aikaa, mutta päiväkirjaaminen ja lukeminen voivat kestää muutaman minuutin. Kun tunnet saavuttavasi kiehumispisteesi. Voit vetää kirjan tai muistikirjan ulos ja ottaa muutaman minuutin itsellesi.

Minulle avain oli lopettaa itsetuntoisuus näiden toimien tekemisessä. Tarvitsetko nämä aktiviteetit keskellä kiireistä päivää. Tunsin tietyllä tavalla häpeäni ollaan introvertti. Ikään kuin olennainen osa persoonallisuuttasi voisi olla erilainen, kun olen eri paikassa. Mutta olen tullut myöntämään, että näin ei ole. Ja sillä, että omien tarpeideni ympärillä on terveet rajat, olen antanut minulle mahdollisuuden antaa enemmän ihmisilleni, joita ympärilläni on.

Koska olen kuka olen. Ja perheeni rakastaa minua siitä. Introversio ja kaikki.