यह एक परिवार की छुट्टी पर स्वयं की देखभाल करने का तरीका है

इंट्रोवर्ट्स के लिए टिप्स

ज़्यूरिख, स्विट्ज़रलैंड। मेरे द्वारा लि गई तस्वीर।

जैसे ही मैं अपने लैपटॉप के सामने बैठता हूं, मैं इटली की झील कोमो में एक नीली झील और तेज हरी पहाड़ियों के ऊपर देख रहा हूं। मैं अपने परिवार के साथ छुट्टी पर हूं।

अब तक, यह एक अद्भुत यात्रा रही है।

हमने वास्तव में हमारे समय और हमारे रोमांच का आनंद लिया है।

पारिवारिक छुट्टियां मेरे लिए बहुत कठिन हुआ करती थीं।

मैं एक अंतर्मुखी हूं, और मुझे अकेले समय की बहुत आवश्यकता है। सोचने का समय, सांस लेने का समय। मेरे मन को भटकने का समय।

जब मैं छुट्टी पर था तो मैं अपने अंतर्मुखता को एक तरफ धकेलने की कोशिश करता था। मुझे लगा कि मुझे अपने परिवार के साथ हर दिन का हर पल बिताना है। कि मुझे वही करना था जो बाकी सब करना चाहते थे, जब बाकी सब करना चाहते थे।

मैं पहले दिन, या पहले कुछ दिन ठीक हो जाऊंगा। लेकिन तब यह सब उत्तेजना और जोखिम पैदा करता है जब तक कि यह एक टूटने वाले बिंदु तक नहीं पहुंचता। मैं फिर एक ज्वालामुखी की तरह विस्फोट करूँगा, जिससे पूरे परिवार में अतिउत्साह का जलता हुआ लावा बहेगा। और उन्हें पता नहीं था कि उन्होंने क्या गलत किया है।

जब वास्तव में, उन्होंने कुछ भी गलत नहीं किया। वो में था, वो में थी।

लेकिन समय के साथ, मैंने छुट्टी के समय आत्म देखभाल का अभ्यास करना सीख लिया।

मुझे एहसास हुआ कि आत्म देखभाल का मतलब है कि मैं एक अधिक संतुलित, खुशहाल पत्नी, मां, बेटी और बहन हूं।

और जब मैं परिवार से प्यार करता हूं, तब अपना खुद का संतुलन बनाए रखना महत्वपूर्ण होता है।

यहां तीन चीजें हैं जो मुझे छुट्टी पर करने में मदद करती हैं ताकि मुझे कुछ आवश्यक अंतर्मुखी समय की देखभाल करने में मदद मिल सके।

हर दिन व्यायाम करें (मैं इसे जल्दी करता हूं)

यह एक पागल लग रहा था जब एक दोस्त ने पहली बार यह सुझाव दिया था। मैं एक सुबह का व्यायाम करने वाला व्यक्ति हूं। लेकिन मैं छुट्टी पर जल्दी क्यों उठूंगा? एक करीबी दोस्त ने मुझे बताया कि वह परिवार की छुट्टी की हर सुबह उठती है, इससे पहले कि उसके पति और बच्चे जाग गए। उसने कसम खाई थी। इसलिए मैंने कोशिश की। और मैं झुका हुआ था।

इसलिए अब, हर सुबह हम छुट्टी पर हैं, मैं जल्दी उठता हूं। मैं रात को बाथरूम में अपने कपड़े उतारता हूं, इससे पहले कि मैं किसी को नहीं जगाता। और मैं एक रन या एक लंबी सैर के लिए जाता हूं। मुझे अपने आस-पास के माहौल से थोड़ा-बहुत पता चल जाता है। मैं पॉडकास्ट या संगीत सुनता हूं, या कभी-कभी मेरे खुद के सिर में आवाज़ आती है। शारीरिक गतिविधि भी यात्रा के साथ आने वाली किसी भी चिंता को दूर करने में मदद करती है।

आज सुबह मुझे इटली के कोमो झील में एक ग्रीनवे के साथ चलना था। पिछले 400 साल पुराने चर्च और उद्यान टमाटर और तोरी के साथ बह निकला। मैं अपना दिल पंप कर रहा था क्योंकि निशान सीधे ऊपर चला गया, और फिर फिर से चपटा हो गया। और जब मैं खत्म हो गया, तब तक मेरा परिवार होटल के कमरे में खर्राटे ले रहा था।

मुझे यह प्रथा काफी हद तक ठीक लग रही है। मैं कमरे में वापस आ गया और कोई भी समझदार नहीं है, मेरे अलावा। मुझे अपनी शर्तों पर दिन शुरू करने का समय मिला है। और फिर मैं एक साथ हमारी गतिविधियों में भाग लेने के लिए खुश और उत्साहित हूं।

जर्नल या डू ए थॉट डाउनलोड हर दिन

लेखन विचारों के प्रसंस्करण के मेरे पसंदीदा तरीकों में से एक है। मुझे लगता है कि भले ही मैं एक कहानी या मेरी किताब पर काम नहीं कर रहा हूं, मुझे अपने दिमाग की समझ बनाने के लिए लिखना होगा। मुझे लगता था कि मुझे अकेले ऐसा करने की जरूरत है। और एक आदर्श दुनिया में, मैं करता हूं। लेकिन एक परिवार की छुट्टी पर, पूर्ण से बेहतर है।

इसलिए अब मैं हमेशा अपने साथ एक नोटबुक लेकर आता हूं। मुझे नहीं पता कि दिन के दौरान मुझे समय कब मिलेगा, लेकिन अगर आप इसकी तलाश करते हैं, तो हमेशा थोड़ा सा होता है। जबकि बच्चे पूल में हैं। दूसरे दिन, मैंने लिखा था जब हम ज्यूरिख, स्विटज़रलैंड से लेक कोमो, इटली की ट्रेन में थे।

कुछ भी लिखने के लिए कुछ मिनट जो मुझे चाहिए। एक ऐसी भावना के माध्यम से लिखने के लिए जो मुझ पर भारी पड़ रही है कि मैं काफी उजागर नहीं कर सकता। कहानी का विचार लिखने के लिए। मेरे मन को व्यवस्थित करने का समय।

मेरे पति और बच्चे पूछते थे कि मैं क्या कर रही हूं और मुझे आत्म-चेतना महसूस हुई। लेकिन एक दिन मैंने कहा, "मैं लिख रहा हूँ।" और वे जवाब के साथ संतुष्ट हो गए।

यह निजी हो सकता है और उनके सामने सही किया जा सकता है।

हर दिन पढ़ने के लिए समय निकालें

यह एक और तरीका है कि मैं अपने मन को भटकने में सक्षम हूं, एक भीड़ में कुछ अकेले स्थान खोजने के लिए। यह एक और है जहां मैं इस योजना को सफल बनाने के लिए थोड़ा आगे की योजना बनाता हूं।

मुझे असली, कागज की किताबें बहुत पसंद हैं। लेकिन छुट्टी पर, मुझे पता है कि मेरी किंडल या आईपैड पर पढ़ना आसान और अधिक सफल होगा। मैं छुट्टी पर 10 किताबें ला सकता हूं अगर मैं चाहता हूं, सामान की जगह के साथ कोई समस्या नहीं है। इसलिए हम जाने से पहले कम से कम कुछ किताबें डाउनलोड करते हैं। शायद ज़रुरत पड़े। और मुझे पता है कि वे हमेशा मेरे साथ हैं। तो फिर, अगर मुझे कुछ मिनट मिलें।

ज्यूरिख में मैंने अपने आईपैड को ट्राम की सवारी पर वापस होटल में खींच लिया। बच्चे मेरे ठीक बगल में बैठे थे। हमारे आस-पास के सभी स्थलों और जर्मन भाषा की ध्वनियों को अवशोषित करना। मैंने कुछ पृष्ठों को पढ़ा जब तक कि यह बंद होने का समय नहीं था। और तुरंत बेहतर महसूस किया।

व्यायाम करने में थोड़ा अधिक समय लग सकता है, लेकिन जर्नलिंग और रीडिंग प्रत्येक कुछ मिनटों के लिए हो सकती है। जब आपको लगता है कि आप अपने उबलते बिंदु पर पहुंच रहे हैं। आप अपनी पुस्तक या नोटबुक को बाहर निकाल सकते हैं और अपने आप को कुछ मिनटों के लिए निकाल सकते हैं।

मेरे लिए महत्वपूर्ण यह था कि मैं इन गतिविधियों को करने के बारे में खुद को जागरूक महसूस करना बंद कर दूं। व्यस्त दिन के बीच में इन गतिविधियों की आवश्यकता होती है। कुछ मायनों में, मुझे अंतर्मुखी होने पर शर्म महसूस हुई। जैसे कि मेरे व्यक्तित्व का एक मौलिक हिस्सा अलग स्थान पर होने पर अलग हो सकता है। लेकिन मैं यह स्वीकार करने आया हूं कि ऐसा नहीं है। और अपनी आवश्यकताओं के आसपास स्वस्थ सीमाएँ होने से मुझे अपने आसपास के लोगों के लिए अधिक देने की अनुमति मिली है।

क्योंकि मैं वह हूं जो मैं हूं। और मेरा परिवार मुझे इसके लिए प्यार करता है। अंतर्मुखता और सब।