Սա ընտելանում է ընտանեկան արձակուրդի ընթացքում ինքնազբաղվելու պրակտիկայով

Tips for introverts

Zurյուրիխ, Շվեյցարիա Լուսանկարը ՝ իմ կողմից:

Երբ նոութբուքի առջև նստած եմ հենց հիմա, ես նայում եմ մի կապույտ լճի և կտրուկ կանաչ բլուրների վրա Իտալիայի Կոմո լճի ափին: Ես ընտանիքի հետ արձակուրդում եմ:

Մինչ այժմ զարմանալի ուղևորություն էր:

Մենք իսկապես վայելել ենք մեր ժամանակը միասին և մեր արկածները:

Ընտանեկան արձակուրդներն ինձ համար շատ ավելի դժվար էին:

Ես ինտրովերտ եմ և միայնակ ժամանակ եմ պետք: Մտածելու ժամանակը, շնչելու ժամանակը: Ժամանակն է, որ միտքս թափառի:

Երբ արձակուրդում էի, փորձում էի մի կողմ քաշել իմ ներխուժումը: Ես զգացի, որ ամեն օր պետք է անցկացնեմ ընտանիքի հետ: Որ ես ստիպված էի անել այն, ինչ բոլորն ուզում էին անել, երբ բոլորը ցանկանում էին դա անել:

Ես լավ կլինեի առաջին օրվա կամ առաջին մի քանի օրվա ընթացքում: Բայց այդ ժամանակ այդ խթանման և ազդեցության տակ գտնվող բոլոր միջոցները կկառուցվեին այնքան ժամանակ, մինչև այն հասավ խախտման: Դրանից հետո ես պայթում էի հրաբխի պես ՝ թափելով գերագնահատման այրվող տաք լավան ամբողջ ընտանիքում: Եվ նրանք պատկերացում չունեին, թե ինչն են սխալ գործել:

Իրականում նրանք ոչ մի վատ բան չեն արել: Ես եմ:

Բայց ժամանակի ընթացքում ես սովորեցի ինքնուրույն խնամք վարել արձակուրդում գտնվելու ընթացքում:

Ես հասկացա, որ ինքնազգացողությունը նշանակում է, որ ես ավելի հավասարակշռված, երջանիկ կին եմ, մայր, դուստր և քույր:

Եվ նույնիսկ ավելի կարևոր է պահպանել իմ սեփական հավասարակշռությունը, երբ ես երկար ժամանակ եմ անցկացնում ընտանիքում, որը ես սիրում եմ:

Ահա երեք բաներ, որոնք ես արձակուրդում եմ, որպեսզի օգնեմ ինձ ՝ որոշելու շատ անհրաժեշտ ինտրովերտային ժամանակ:

Զորավարժություններ ամեն օր (ես դա անում եմ շուտ)

Այս մեկն ինձ համար խենթ էր թվում, երբ ընկերն առաջին անգամ առաջարկեց դա: Ես վաղ առավոտյան մարզիչ եմ: Բայց ինչու ես շուտ արթնացա արձակուրդից: Մտերիմ ընկերուհին ասաց ինձ, որ ամեն օր առավոտյան արթնանում է ընտանեկան արձակուրդից, նախքան ամուսինը և երեխաները արթնանան: Նա երդվեց դրանով: Այսպիսով, ես փորձեցի: Եվ ես խցկվեցի:

Այնպես որ, հիմա, ամեն առավոտ, որ արձակուրդում ենք, շուտ եմ վեր կենում: Ես երեկոյան երեկոյան հագուստներս լողասենյակում եմ դնում լոգարանում, որպեսզի ոչ ոքի չեմ արթնանում: Եվ ես գնում եմ վազքի կամ երկար քայլելու: Մի փոքր ծանոթանում եմ իմ շրջապատին: Ես լսում եմ podcasts կամ երաժշտություն, կամ երբեմն հնչում են իմ գլխում հնչյունները: Ֆիզիկական ակտիվությունը նաև օգնում է հարթել ճանապարհորդության հետ կապված ցանկացած անհանգստություն:

Այս առավոտ ես ստիպված էի քայլել իտալական Կոմո լճում գտնվող Գրինվեյի երկայնքով: Անցյալ 400 տարվա հին եկեղեցիները և այգիները, որոնք լցվել են լոլիկով և ցուկկինով: Իմ սիրտը մղեց, երբ հետքն ուղիղ բարձրացավ, և նորից հարթեց: Եվ մինչև վերջ, ընտանիքս դեռ հյուրախաղ էր անում հյուրանոցի սենյակում:

Ես գտնում եմ, որ այս պրակտիկան անչափ վերականգնիչ է: Վերադառնում եմ սենյակ և ոչ ոք ավելի իմաստուն չէ, բացի ինձանից: Ես ժամանակ եմ ունեցել օրը սկսել իմ սեփական պայմաններով: Եվ այդ ժամանակ ես ուրախ և ոգևորված եմ միասին մասնակցելու մեր գործողություններին:

Ամսագիր կամ մտածեք ամեն օր ներբեռնեք

Գրելը շարունակում է մնալ մտքերի մշակման իմ սիրած ձևերից մեկը: Ես գտնում եմ, որ նույնիսկ եթե ես չեմ աշխատում պատմվածքի կամ իմ գրքի վրա, ես պետք է գրեմ, որպեսզի միտքս իմաստավորի: Ես զգում էի, որ պետք է միայնակ դա անեմ: Եվ կատարյալ աշխարհում ես անում եմ: Բայց ընտանեկան արձակուրդում, արվածը ավելի լավն է, քան կատարյալ:

Այնպես որ, հիմա ես միշտ նոթբուք եմ բերում ինձ հետ: Ես հստակ չգիտեմ, թե օրվա ընթացքում երբ կգտնեմ ժամանակը, բայց եթե փնտրում եք, միշտ մի փոքր կա: Մինչ երեխաները լողավազանում են: Մյուս օրը ես գրել էի, երբ մենք գնացքի տակ էինք գտնվել Zurյուրիխից, Շվեյցարիայից մինչև Իտալիա Կոմո լիճ:

Մի քանի րոպե գրել ինչ ուզում եմ: Ինձ գրգռող այնպիսի զգացողության միջոցով գրել, որ ես չեմ կարող լիովին բացահայտել: Պատմության գաղափար գրել: Իմ միտքը կազմակերպելու ժամանակը:

Ամուսինս և երեխաներս հարցնում էին, թե ինչ եմ անում, և ես ինձ գիտակցում էի: Բայց մի օր ես պարզապես ասացի. «Գրում եմ»: Եվ նրանք թոթվեցին ՝ բավարարվելով պատասխանից:

Դա կարող է լինել մասնավոր և արվել հենց նրանց առջև:

Գտեք ամեն օր կարդալու ժամանակը

Սա ևս մեկ տարբերակ է, որով ես կարող եմ թույլ տալ, որ միտքս թափառի, ամբոխի մեջ գտնի միայնակ տարածք: Սա ևս մեկ բան է, որտեղ ես մի փոքր առաջ եմ ծրագրում, որպեսզի այս մեկը հաջողակ դառնա:

Ես սիրում եմ իսկական, թղթե գրքեր: Բայց արձակուրդում, ես գիտեմ, որ իմ Kindle- ի կամ iPad- ի վրա կարդալն ավելի դյուրին և հաջողակ կլինի: Iանկության դեպքում կարող եմ արձակուրդ բերել 10 գիրք, ուղեբեռի հետ կապված խնդիրներ չեն առաջանում: Այսպիսով, ես հեռանում եմ առնվազն մի քանի գիրք: Ուղղակի դեպքում: Եվ ես գիտեմ, որ նրանք միշտ ինձ հետ են: Ուստի նորից, եթե գտնեմ մի քանի րոպե:

Zurյուրիխում ես դուրս բերեցի իմ ipad- ը տրամվայի վրա և նորից հյուրանոց գնացի: Երեխաները նստած էին իմ կողքին: Կլանում է մեզ շրջապատող գերմանացիների բոլոր տեսարժան վայրերն ու հնչյունները: Ես կարդացի մի քանի էջ, մինչև հասավ ժամանակը: Եվ անմիջապես ավելի լավ զգաց:

Զորավարժությունները կարող են մի փոքր ավելի շատ ժամանակ պահանջել, բայց ամսագրեր և կարդալ կարող են լինել յուրաքանչյուրը մի քանի րոպե: Երբ զգում ես, որ հասնում ես եռման կետին: Կարող եք դուրս հանել ձեր գիրքը կամ նոթատետրը և մի քանի րոպե տևել ինքներդ ձեզ:

Ինձ համար հիմնականը `դադարեցնել ինքնագիտակցված զգալը այդ գործողությունները կատարելիս: Այս գործողությունների կարիքը ունենալու համար `զբաղված օրվա կեսին: Որոշ առումներով ես ամաչում էի ինտրովերտ լինելուց: Կարծես իմ անձի հիմնական մասը կարող էր տարբեր լինել, երբ ես գտնվում եմ այլ վայրում: Բայց ես ընդունել եմ, որ այդպես չէ: Եվ իմ սեփական կարիքների շուրջ առողջ սահմաններ ունենալը թույլ է տվել ինձ ավելի շատ տալ շրջապատի մարդկանց:

Որովհետև ես եմ, ով եմ: Եվ իմ ընտանիքը սիրում է ինձ դրա համար: Ներածություն և բոլորը: