Svona á að iðka sjálfsumönnun í fjölskyldufríi

Ábendingar um introverts

Zurich, Sviss. Ljósmynd eftir mig.

Þegar ég sit fyrir framan fartölvuna mína núna, er ég að horfa yfir blátt vatn og skarpar grænar hæðir í Como-vatn á Ítalíu. Ég er í fríi með fjölskyldunni minni.

Hingað til hefur það verið ótrúleg ferð.

Við höfum virkilega notið samverunnar og ævintýra okkar.

Fjölskyldufrí var áður mun erfiðara fyrir mig.

Ég er introvert, og ég þarf mikinn einan tíma. Tími til að hugsa, tími til að anda. Tími til að láta hugann reika.

Ég reyndi að ýta hugvekju minni til hliðar þegar ég var í fríi. Mér fannst ég þurfa að eyða hverri stundu á hverjum degi með fjölskyldunni. Að ég yrði að gera það sem allir aðrir vildu gera, þegar allir aðrir vildu gera það.

Ég væri í lagi fyrsta daginn, eða fyrstu dagana. En þá byggðist upp öll þessi örvandi örvun og útsetning þar til hún náði brotamarki. Ég myndi þá springa eins og eldfjall og hella brennandi heitu hrauni oförvunar um alla fjölskylduna mína. Og þeir höfðu ekki hugmynd um hvað þeir gerðu rangt.

Þegar í raun gerðu þeir ekkert rangt. Það var ég.

En með tímanum lærði ég að iðka sjálfsumönnun meðan ég var í fríi.

Ég áttaði mig á því að sjálfsumönnun þýðir að ég er jafnvægari, hamingjusamari kona, móðir, dóttir og systir.

Og það er enn mikilvægara að viðhalda eigin jafnvægi þegar ég eyði lengri tíma með fjölskyldunni sem ég elska.

Hérna eru þrír hlutir sem ég geri í fríi til að hjálpa mér að móta einhvern mjög þörf introvert tíma.

Æfa alla daga (ég geri það snemma)

Þessi hljómaði brjálaður fyrir mér þegar vinur lagði það til fyrst. Ég er æfingar snemma morguns. En af hverju myndi ég stíga snemma í frí? Náinn vinur sagði mér að hún stæði upp á hverjum morgni í fjölskyldufríi, áður en eiginmaður hennar og börnin vöknuðu. Hún sór við það. Svo ég prófaði það. Og ég var boginn.

Svo núna, á hverjum morgni sem við erum í fríi, stend ég upp snemma. Ég legg fötin mín út á baðherbergi kvöldið áður svo ég veki engan. Og ég fer í hlaup eða langa göngu. Ég kynnist umhverfi mínu aðeins. Ég hlusta á podcast eða tónlist eða stundum hljóðin í eigin höfði. Líkamsræktin hjálpar einnig til við að slétta yfir öllum kvíða sem fylgir ferðalögum.

Í morgun fékk ég að ganga meðfram Greenway í Como-vatni á Ítalíu. Undanfarin 400 ára gamlar kirkjur og garðar yfirfullir af tómötum og kúrbít. Ég fékk hjartað til að dæla þegar leiðin lá beint upp og fletja síðan út aftur. Og þegar ég kláraði var fjölskyldan mín enn að hrjóta á hótelherberginu.

Mér finnst þessi framkvæmd vera gríðarlega endurnærandi. Ég kem aftur inn í herbergið og enginn er vitrari nema fyrir mig. Ég hef haft tíma til að byrja daginn á mínum eigin forsendum. Og þá er ég ánægður og spenntur að taka þátt í starfsemi okkar saman.

Tímarit eða haltu niður á hverjum degi

Ritun heldur áfram að vera ein af mínum uppáhalds leiðum til að vinna úr hugsunum. Mér finnst að jafnvel þó ég sé ekki að vinna í sögu eða bók minni, þá þarf ég að skrifa til að gera mér grein fyrir huga mínum. Mér fannst ég þurfa að gera þetta eitt og sér. Og í fullkomnum heimi geri ég það. En í fjölskyldufríi er gert betra en fullkomið.

Svo núna fæ ég alltaf minnisbók með mér. Ég veit ekki nákvæmlega hvenær ég mun finna tímann á daginn en ef þú leitar að honum er alltaf svolítið. Meðan börnin eru í lauginni. Um daginn skrifaði ég meðan við vorum í lestinni frá Zürich, Sviss til Como-vatns á Ítalíu.

Nokkrar mínútur til að skrifa allt sem mig langar í. Að skrifa í gegnum tilfinningu sem pirrar mig að ég get ekki alveg afhjúpað. Til að skrifa sögu sögu. Tími til að skipuleggja huga minn.

Maðurinn minn og börnin notuðust til að spyrja hvað ég væri að gera og mér leið sjálf meðvitund. En einn daginn sagði ég einfaldlega, „ég skrifa.“ Og þeir tóku upp öxlina, ánægð með svarið.

Það getur verið einkamál og gert rétt fyrir framan þá.

Finndu tíma til að lesa alla daga

Þetta er önnur leið sem ég get látið hugann reika, til að finna pláss eitt í hópnum. Þetta er annað þar sem ég ætla svolítið fram í tímann til að gera þennan árangur.

Ég elska alvöru pappírsbækur. En í fríi veit ég að lestur á kveikjunni minni eða ipad mun verða auðveldari og farsælari. Ég get komið með 10 bækur í fríi ef ég vil, engin mál með farangursrými. Svo ég hali niður að minnsta kosti nokkrum bókum áður en við förum. Bara í tilfelli. Og ég veit að þeir eru alltaf með mér. Svo aftur, ef ég finn nokkrar mínútur.

Í Zürich dró ég ipad minn út á sporvagnaferðinni aftur á hótelið. Krakkarnir sátu rétt við hliðina á mér. Að gleypa alla markið og hljóð þýskrar tungu í kringum okkur. Ég las nokkrar blaðsíður þangað til það var kominn tími til að fara af stað. Og leið strax betur.

Að æfa getur tekið aðeins meiri tíma en dagbók og lestur getur verið í nokkrar mínútur hvor. Þegar þér finnst þú vera að ná suðumarki. Þú getur dregið út bókina eða minnisbókina og tekið nokkrar mínútur til þín.

Lykillinn fyrir mig var að hætta að vera meðvitaður um að gera þessa starfsemi. Fyrir að þurfa þessa starfsemi á miðjum annasömum degi. Að sumu leyti skammaðist ég mín fyrir að vera innhverfur. Eins og grundvallaratriði í persónuleika mínum gæti verið mismunandi þegar ég er á öðrum stað. En ég er búinn að sætta mig við að svo er ekki. Og að hafa heilbrigð mörk í kringum mínar eigin þarfir hefur leyft mér að vera meira gefandi fyrir fólkið í kringum mig.

Vegna þess að ég er sem ég er. Og fjölskyldan mín elskar mig fyrir það. Gagnsemi og allt.