これは家族で休暇中にセルフケアを実践する方法です

内向的な人のためのヒント

チューリッヒ、スイス。 私の写真。

現在、ノートパソコンの前に座っていると、イタリアのコモ湖の青い湖と鋭い緑の丘を見渡しています。 私は家族と休暇中です。

これまでのところ、素晴らしい旅行でした。

私たちは一緒に時間を過ごし、冒険を本当に楽しんできました。

かつて家族での休暇は私にとってずっと大変でした。

私は内向的で、一人で多くの時間が必要です。 考える時間、呼吸する時間。 私の心をさまよう時間。

私は休暇中に内向を押しのけようとしていました。 毎日、家族と一緒に過ごす必要があると感じました。 誰もがやりたいときに、他のみんながやりたいことをしなければならなかった。

私は最初の日、または最初の数日間は大丈夫でしょう。 しかし、それが限界点に到達するまで、刺激と露出のすべてがそのように構築されます。 それから私は火山のように爆発し、家族のあちこちに刺激の激しい溶岩を注ぎました。 そして、彼らは自分が何をしたのかわからなかった。

実際には、彼らは何も悪いことをしませんでした。 それは私。

しかし、時間の経過とともに、休暇中にセルフケアを実践することを学びました。

セルフケアとは、私がよりバランスのとれた、より幸せな妻、母、娘、そして妹であることを理解しました。

そして、愛する家族と長い時間を過ごすときは、自分のバランスを保つことがさらに重要です。

ここに私が休暇中に私が必要としている内向的な時間を切り出すのを助けるために3つのことをします。

毎日のエクササイズ(早い段階で行います)

友人が最初に提案したとき、これは私には狂ったように聞こえました。 私は早朝のエクササイズをしています。 しかし、なぜ休暇中に早起きするのでしょうか。 親しい友人から、家族で休暇を過ごす毎朝、夫と子供たちが目を覚ます前に起きたと言われました。 彼女はそれを誓った。 だから私はそれを試しました。 そして私は夢中になりました。

だから今、休暇中の毎朝早く起きます。 私は前の晩にバスルームに服を置いたので、誰も起こさないようにしています。 そして、私はランニングまたは長い散歩に行きます。 私は私の周囲を少し知るようになります。 ポッドキャストや音楽を聴いたり、時には自分の頭の中の音を聴いたりします。 身体活動は、旅行に伴う不安を和らげるのにも役立ちます。

今朝、私はイタリアのコモ湖のグリーンウェイに沿って歩きました。 樹齢400年の教会、トマトとズッキーニが溢れる庭園。 トレイルが真っ直ぐ上っていくと、心臓が鼓動し、その後再び平らになりました。 そして私が終わった時までに、私の家族はまだホテルの部屋でいびきをかくままでした。

私はこのやり方が非常に修復的であると思います。 私は部屋に戻り、私を除いて誰も賢明ではありません。 私は自分の条件で一日を始める時間を持っていました。 そして、私は一緒に私たちの活動に参加することができて幸せで興奮しています。

ジャーナルまたは毎日のダウンロードを行う

書くことは、私の考えを処理する私のお気に入りの方法の1つであり続けます。 ストーリーや本に取り組んでいなくても、自分の心を理解するために書く必要があることがわかりました。 以前は一人でやる必要があると感じていました。 そして、完璧な世界では、私はそうします。 しかし、家族での休暇では、完璧というよりは、できたほうがましです。

だから今はいつもノートを持っていきます。 日中の時間を正確にいつ見つけるかはわかりませんが、それを探すと、常に少しあります。 子供たちがプールにいる間。 先日、スイスのチューリッヒからイタリアのコモ湖へ向かう電車の中で書いた。

私が欲しいものを書くのに数分。 なかなか出てこない、しつこい気持ちになってしまう。 ストーリーのアイデアを書き留めます。 私の心を整理する時間です。

私の夫と子供たちは私が何をしているのかとよく尋ねましたが、私は自分を意識していました。 しかし、ある日、私は単に「私は書いています」と言いました。 そして彼らは肩をすくめて、答えに満足しました。

それはプライベートで、彼らの目の前で行うことができます。

毎日読む時間を見つける

これは、群衆の中の孤独なスペースを見つけるために、心をさまようことができるもう1つの方法です。 これは、これを成功させるために少し前に計画しているもう1つの問題です。

私は本物の紙の本が大好きです。 しかし休暇中は、kindleやipadでの読書がより簡単になり、成功することを知っています。 休暇中は10冊の本を持ち込めます。荷物スペースは問題ありません。 それで、出発する前に少なくとも数冊の本をダウンロードします。 念のため。 そして私は彼らがいつも私と一緒にいることを知っています。 だから、もし私が数分見つけたら。

チューリッヒでは、トラムでipadを引き出してホテルに戻りました。 子供たちは私の隣に座っていました。 私たちの周りのドイツ語のすべての光景と音を吸収します。 降りる時になるまで数ページ読んだ。 そしてすぐに気分が良くなりました。

エクササイズにはもう少し時間がかかりますが、ジャーナリングとリーディングにはそれぞれ数分かかる場合があります。 あなたがあなたの沸点に達しつつあると感じたとき。 あなたはあなたの本やノートを引き出して、自分自身に数分かかることができます。

私の鍵は、これらの活動をすることについて自意識を感じるのをやめることでした。 忙しい日の真ん中にこれらの活動を必要とするため。 ある意味、内向的であることを恥ずかしく思いました。 別の場所にいるときは、私の性格の根本的な部分が異なるように思えます。 しかし、私はそうではないことを受け入れるようになりました。 そして、自分のニーズの周りに健全な境界があることで、自分の周りの人々により多くを与えることができるようになりました。

私は私であるからです。 そして私の家族はそれのために私を愛しています。 内向とすべて。