Келесі демалыста «қабылдау» мен «жасау» арасындағы негізгі айырмашылық

Біз миымызға олар лайықты демалысты сирек береміз

Рикардо Гомес Періштенің Unsplash-те жасаған түпнұсқа суреті

Мен Бенджамин П. Хардидің соңғы мақаласында келесі таңғажайып статистиканы оқыдым:

«2005 жылы Ұлттық Ғылым Қоры бір адамның орташа есеппен күніне 12000-нан 60 000-ға дейін ойлағаны туралы мақала жариялады. Олардың 80% -ы теріс, ал 95% -ы дәл сол күнгі қайталанатын ойлар ».

Бұл дегеніміз, егер мен орта есеппен бүгін 50 000 ойды қабыл алсам, онда 40,000 теріс болады, ал 47.500 - бұл кеше ойлағанымнан өзгеше болады.

Біздің ойымыздың қайталанатын негізгі себептерінің бірі - бұл қоршаған орта.

Көптеген күндері біз бір төсекте ұйықтаймыз, бірдей киім киеміз, жұмыс немесе мектепке немесе спортзалға барамыз, ұқсас тамақты жейміз, сізде идея бар.

Біз мұны біздің миымызға байланысты жасаймыз, бұл бізге қауіпсіздікті сезінуге мүмкіндік беретін өрнектерді жасау қиын. Біздің миымыз табиғатта қатал емес. Керісінше, егер ол өз дизайнына бой алдырса, өзімшіл және жалқау болса, бұл өте өзімшіл.

Біздің күнімізде ол аз жұмыс істеуі үшін қайталау құрғысы келеді.

Чарльз Дуигг хабарлағандай, New York Times бестселлинг-Әдеттің күші авторы:

«Шешім қабылдау эмоционалды және ақыл-ой энергиясын қолданып, ақыл-ойыңызды бұлшық етке айналдырады. Оның мақсаты - шешім қабылдауды автоматты түрдегі рефлекске ауыстырып, әрекеттің төмен қызмет етуіне мүмкіндік беру ».

Дюгг былай дейді: «Шынында, ми аз жұмыс істей бастайды. «Ми толықтай тоқтап қалуы мүмкін. ... Бұл нағыз артықшылық, өйткені бұл сіздің барлық ақыл-ой белсенділігіңізді басқа бір нәрсеге арнауға болатындығын білдіреді ».

Босап сыну

Тедиумға бой алдыруға біздің бейімділігіміз - жеке тұлғаны дамыту үшін осындай күшті өзгерткіш агент ретінде саяхат жасауға мәжбүр етеді.

Саяхатпен біз енді бір төсекте ұйықтамай, бірдей тамақты жейміз (үміттенеміз). Сол сияқты, жұмысқа, мектепке немесе спортзалға баратын жол жоқ.

Бізде және біз араласуға мәжбүр болатын мүлдем басқа орта бар.

Бұл біздің миымызды таң қалдырады, сондықтан саяхат кезінде бәрі күшейген сияқты. Көрікті жерлер, иістер, талғам - бәрі жаңа күйге келтірілген.

Өкінішке орай, біз саяхаттағанда көбінесе: A) күнделікті өмірдің «тартылуын» жоққа шығарамыз (мысалы, «Мен Piña colada шексіз жеткізілімімен бассейнде отырғым келеді») немесе B) біздің миымызды толығымен толтырады адамгершілік емес саяхаттар, біз үйден демалыста демалуды қажет етеміз.

Біздің 4700 ойларымыздан үзілістің орнына, біз олардан үзіліс жасап, пайдасыз ой өрістерін тездетіп, өміріміздің траекториясын түбегейлі өзгерту мүмкіндігі бар жаңа идеяларды ендірсек ше?

Бізді бастау үшін бірнеше идеялар берілген:

1. Демалыстық медитация

Медитацияның пайдасы өте көп, оның ішінде стрессті азайту, сау эмоционалды жағдай, біздің уайымымызды жақсы бақылау, ұзақ және бақытты өмір, сіз осылай атайсыз.

Демалыстың әр таңында медитацияға уақыт табу сізді ашық ойға қалдырады. Егер дұрыс жасалынған болса (жүгірген кезде медитация жасаудың дұрыс әдісі жоқ), сіз үйге ешқашан бармаған жерлерге апаратын ойлар мен түйсіктер туралы көбірек білесіз.

Медитацияға арналған көптеген онлайн-көмекшілер бар, бұл 10% Happier, Youtube арналары немесе Spotify ойнату тізімдері сияқты медитацияға арналған қосымшалар.

2. Демалыстың журналы

Көптеген адамдар демалысқа шыққан кезде әдеттерін жоғалтады. Тіпті әлемдегі ең жақсы журналистердің бәрі олжа болып, журналдарын үйге тастап кетуге (менің қолымнан орын қалмауға) немесе оны әкелуге бел буып, маршрут қызған сәтте оны бірден ұмытып кетеді.

Жазбаша ойларыңызды жеткізудің орнына, жаңа ойлар мен идеялар үшін арнайы жинақталған қалтаға арналған журнал сатып алыңыз. Мұны демалыстың «мәнін»: көрікті жерлерді, дыбыстарды, эмоцияларды түсіру үшін пайдаланыңыз.

Бұл болашақ анықтамалық ақпарат алу үшін өзіңіздің көңіл күйіңізді өз көлемінде ыңғайлы түрде жинап, күнделікті демалыстың пайдалы әдісі.

3. Бағыттау сызығы

Демалыстар стрессті болуы мүмкін. Мұнда поездар, ұшақтар немесе қайықтар, көруге арналған көрнекіліктер, жіберіп алмайтын ыдыс-аяқтар, адамдарға сапалы уақыт өткізуге болады.

Көбіне біз демалыс күндерін толып кетуге толтырамыз, ойлануға және ойлауға уақытты қалдырамыз.

Біз көп нәрсені жинай отырып, «біздің ақшамызға» көп нәрсені аламыз деп сенеміз, бірақ біз өз үйімізде ыңғайлы және жалықтырмайтын режимде болғанымызға қарағанда, ұзақ мерзімді бақыт үшін аз жұмыс жасаймыз.

Саяхат арқылы өзгеру үшін сіз өзгеруге дайын болуыңыз керек. Бұл сіздің бағытыңызға салынуы керек уақыт пен күшті қажет етеді.

Мұны қалай оңай есептеуге болады? Маршрутты жартысында бөлу арқылы.

Дұрыс. Келесі сапарға жоспарланғаннан жартысын жасаңыз, соңында қанағаттанушылық сезімін екі есеге арттырасыз.

Ұшуға дайынсыз ба?

Жаз - бұл демалыс, әсіресе отбасылық демалыстар үшін керемет маусым. Келесі жерде қайда екеніңізді білмеймін, бірақ жоғарыда айтылған үш идеяны беріңіз, мен сіз осы уақытқа дейін армандаған жерлерге баратындығыңызға сенімдімін.

Саяхаттан ләззат алыңыз!

Сізден анағұрлым шығармашылық және бақытты нұсқаны табуға мүдделіңіз; айналаңыздағы әлеммен қарым-қатынас жасаудың орнына оны қабылдауға бола ма?

Мен бүгін бастау үшін 23 идеядан тұратын жаңа парақ ойлап таптым.

Оған мына жерде жазылыңыз!