Бул үй-бүлөлүк өргүүдө өзүн-өзү тейлөөгө кандайча машыкса болот

Introverts үчүн кеңештер

Цюрих, Швейцария. Photo By Me.

Учурда ноутбугумдун алдында отуруп жатып, Италиядагы Комо көлүндөгү көк көлдү жана курч жашыл адырларды карап жатам. Мен үй бүлөм менен эс алуудамын.

Азырынча укмуштуу сапар болду.

Биз чогуу убактыбызды жана укмуштуу окуяларды жактырдык.

Үй-бүлөлүк өргүү мага бир топ оор болду.

Мен интровермин, мага көп убакыт керек. Ойлонууга убакыт, дем алууга убакыт. Менин оюмду адаштырууга убакыт келди.

Мен эс алуу учурунда интроверсиямды башка жакка бурууга аракет кылчумун. Күндүн ар бир көз ирмемин үй-бүлөм менен өткөрүшүм керек болчу. Башкалар каалаган нерсени башкалар жасагысы келгенде жасашым керек болчу.

Биринчи же биринчи күндөрү жакшы болмок. Бирок ошондо, дем берүүчү жана таасирдүү болгон нерселердин баары кыйроо чекитине жеткенге чейин курулат. Андан кийин жанар тоо сыяктуу жарылып, үй-бүлөмдүн үстүнөн болгон катуу ысык лаваны төгүп салчумун. Алар эмне туура эмес кылып жатышканын билишкен жок.

Чындыгында, алар эч кандай жаман иш кылышкан жок. Бул мен болчу.

Бирок убакыттын өтүшү менен эс алууда өзүн-өзү кароону үйрөндүм.

Өзүн-өзү сактоо менин баланстуу, бактылуу жубайым, апам, кызым жана карындашым экенимди түшүндүм.

Андан да маанилүүсү, мен өзүм жакшы көргөн үй-бүлөм менен көп убакыт өткөргөндө өзүмдүн тең салмактуулугумду сактайм.

Эмгек убактысын табууга жардам берүү үчүн эс алуудагы үч нерсе.

Күн сайын көнүгүү жасаңыз (мен аны эрте жасаймын)

Досум биринчи сунуш кылганда, бул мага жинди болуп угулду. Мен эрте мененки көнүгүүмүн. Эмнеге мен каникулда эрте турайын? Жакын досум ал үй-бүлөлүк эс алуу күнү эртең менен, күйөөсү менен балдары ойгонуп кетээрде айтты. Ал ант берди. Ошентип мен аракет кылдым. Ошондо мен илинчек болдум.

Ошентип, биз эс алганыбызда, эртең менен эрте турам. Түнкүсүн эч кимди ойготпой туруп, ваннага кийимдеримди төшөп койдум. Жана чуркап барууга же узак басууга барам. Мен айлана-чөйрөм менен бир аз таанышып жатам. Мен подкасттарды же музыканы же кээде өз башымдагы үндөрдү угам. Физикалык иш-аракет саякатка байланыштуу бардык тынчсызданууларды жеңүүгө жардам берет.

Бүгүн эртең менен Комо көлүндө (Италия) Гринвей менен жүрүүгө туура келди. Өткөн 400 жылдык чиркөөлөр жана бакчалар помидор жана цуккини менен толуп турган. Жүрөгүм сыздай түштү, изи түздөлүп, анан кайрадан түздөлүп кетти. Анан мен бүткөнчө, үй-бүлөм дагы эле мейманкананын бөлмөсүндө коңурук тартышты.

Бул практика абдан калыбына келтирүүчү деп эсептейм. Бөлмөгө кайтып барсам, менден башка эч ким акылдуу эмес. Күндү өзүм каалагандай баштоого убакыт келди. Андан кийин мен биргелешип биздин иш-чараларга катышканыма кубанычтамын жана кубанып жатам.

Journal Or Do A Thought Download Күн сайын

Жазуу ойлорду иштеп чыгуунун эң жакшы көргөн ыкмаларынын бири бойдон калууда. Окуя же китеп боюнча иштебесем дагы, өзүмдүн оюмду түшүнүш үчүн жазышым керек деп ойлойм. Мен муну жалгыз жасашым керек деп ойлочумун. Ошондо мен кемчиликсиз бир дүйнөдө жашайм. Ал эми үй-бүлөлүк эс алууда кемчиликсиз караганда жакшы.

Ошентип, мен ар дайым өзүм менен дептер алып келем. Күндүз убакытты качан тапаарымды так билбейм, бирок издеп жүрсөңүз, анда ар дайым бир аз нерсе болот. Бассейнде жүргөндө балдар. Эртеси күнү Швейцариянын Цюрих шаарынан Комо көлүнө (Италия) поезд менен бара жаткам.

Бир нече мүнөттө мен каалаган нерсени жазам. Мага аябай ачуулана албаган сезимдер аркылуу жазуу. Окуянын идеясын жазуу. Менин оюмду уюштурууга убакыт келди.

Жолдошум жана балдарым менин эмне кылып жатканымды сурашчу, мен өзүмдү эсимде сездим. Бирок бир күнү мен жөн гана "жазып жатам" дедим. Алар жооп берип, куушуруп жиберишти.

Бул купуя жана алардын көзүнчө жасалышы мүмкүн.

Күн сайын окууга убакыт табыңыз

Бул менин оюмдан адашып кетишимдин, чогулган адамдардын арасынан өзүнчө орун таба алуунун дагы бир жолу. Бул ийгиликке жетүү үчүн бир аз алдыга пландаштырган дагы бир нерсе.

Мен чыныгы, кагаз китептерин жакшы көрөм. Бирок каникулда мен шамдагай же ipad китептерин окуу жеңилирээк жана ийгиликтүү боло тургандыгын билем. Кааласам өргүүдө 10 китеп алып келсем болот, багажда орун жок. Ошентип, биз кетерден мурун жок дегенде бир нече китеп жүктөп алам. Жөн гана учурда. Мен алардын ар дайым жанымда экенин билем. Ошентип, бир нече мүнөт тапсам дагы.

Цюрихте мен трамвайга отуруп, мейманканага жеткиче, ипотекамды алып чыктым. Балдар менин жанымда отурушту. Айланабыздагы немец тилинин кооз жерлерин жана үндөрүн өздөштүрөбүз. Чыгып кете турган убакка чейин бир нече баракчаны окуп чыктым. Ошондо дароо өзүмдү жакшыраак сездим.

Машыгуу бир аз көбүрөөк убакытты талап кылышы мүмкүн, бирок ар бирине бир нече мүнөт жазуу жана журналга жазуу кирет. Сиз өзүңүздүн кайнап жаткан чекке жетип жатканыңызды сезгенде. Китепти же дептериңизди сууруп чыгып, бир нече мүнөт убакыт алсаңыз болот.

Мен үчүн эң негизгиси бул иш-аракеттерди жасоодо өзүмдү-өзүм сезбей калуу болчу. Күндүн ортосунда бул иш-аракеттер керек. Кандайдыр бир жол менен мен өзүмдү өзүмө тартып алгандан уялдым. Башка жерде жүргөнүмдө менин инсандыгымдын түпкү бөлүгү башкача болушу мүмкүн. Бирок мен андай эмес экендигин кабыл алдым. Өзүмдүн муктаждыктарымдын чегинде ден-соолугум чың болсо, айланадагыларга көбүрөөк жардам бере алам.

Анткени мен ким экенмин. Ал үчүн менин үй-бүлөм мени жакшы көрөт. Интроверсия жана бардыгы.