Tai yra tai, kaip praktikuoti savigydą per šeimos atostogas

Intravertų patarimai

Ciurichas, Šveicarija. Nuotrauka „Aš“.

Sėdėdamas priešais savo nešiojamąjį kompiuterį, žiūriu į žydrą ežerą ir aštrias žalias kalvas Komo ežere, Italijoje. Aš atostogauju su šeima.

Iki šiol tai buvo nuostabi kelionė.

Mums tikrai patiko kartu praleistas laikas ir nuotykiai.

Šeimos atostogos man buvo daug sunkesnės.

Aš esu intravertas ir man reikia labai daug laiko. Laikas mąstyti, laikas kvėpuoti. Laikas leisti man protu klajoti.

Aš bandžiau atstumti savo intravertą, kai atostogavau. Jaučiau, kad kiekvieną dieną turiu praleisti kiekvieną dieną su šeima. Kad aš turėjau daryti tai, ką norėjo visi, kai visi kiti norėjo.

Aš būčiau gerai pirmą dieną arba pirmąsias dienas. Bet tada visa tai, kas užgesinta stimuliacija ir poveikis, bus statoma tol, kol ji pasieks ribą. Aš tada sprogsiu kaip ugnikalnis, įleisdamas deginančią karštą perviršinio stimuliavimo lavą visoje savo šeimoje. Ir jie net neįtarė, ką padarė blogai.

Tiesą sakant, jie nieko blogo nepadarė. Tai buvau aš.

Tačiau laikui bėgant išmokau savarankiškai rūpintis atostogomis.

Supratau, kad rūpinimasis savimi reiškia, kad esu labiau subalansuota, laimingesnė žmona, mama, dukra ir sesuo.

Ir dar svarbiau išlaikyti savo pusiausvyrą, kai praleidžiu ilgesnį laiką su šeima, kurią myliu.

Čia yra trys dalykai, kuriuos darau per atostogas, kad padėčiau išnaudoti labai reikalingą intraverto laiką.

Mankšta kiekvieną dieną (darau tai anksti)

Tai man pasirodė beprotiškai, kai draugas pirmą kartą pasiūlė. Aš esu ankstyvo ryto mankštintojas. Bet kodėl aš turėčiau keltis anksti atostogauti? Artimas draugas pasakojo, kad ji atsikėlė kiekvieną šeimos atostogų rytą, prieš tai, kai jos vyras ir vaikai prabudo. Ji prisiekė. Taigi aš jį išbandžiau. Ir buvau užsikabinęs.

Taigi dabar kiekvieną rytą, kai atostogaujame, aš atsikeliu anksti. Naktį prieš miegą drabužius išmetu į vonios kambarį, kad niekam nepabusti. Ir aš einu bėgti ar ilgai vaikščioti. Šiek tiek susipažįstu su savo aplinka. Klausau podcast'ų ar muzikos, o kartais ir garsų savo galvoje. Fizinis aktyvumas taip pat padeda sušvelninti bet kokį nerimą, kuris kyla keliaujant.

Šį rytą turėjau pasivaikščioti Greenway keliu Komo ežere, Italijoje. Buvusios 400 metų bažnyčios ir sodai, perpildyti pomidorais ir cukinijomis. Man pasidarė širdis pumpuojantis, kai takas pakilo tiesiai į viršų, o paskui vėl išsilygino. Ir kai aš baigiau, mano šeima vis dar knarkė viešbučio kambaryje.

Manau, kad ši praktika yra nepaprastai atkurianti. Grįžtu į kambarį ir niekas nėra protingesnis, išskyrus mane. Aš turėjau laiko pradėti dieną savo sąlygomis. Tada džiaugiuosi ir džiaugiuosi galėdama kartu dalyvauti mūsų veikloje.

Žurnalas „Ar darai mintį“ atsisiųsti kiekvieną dieną

Rašymas ir toliau yra vienas mano mėgstamiausių minčių apdorojimo būdų. Manau, kad net jei neveikiu istorijos ar knygos, turiu rašyti, kad galėčiau suprasti savo mintis. Aš jaučiau, kad man reikia tai padaryti vienam. Tobulame pasaulyje aš taip darau. Tačiau atostogauti šeimoje yra geriau nei tobula.

Taigi dabar visada su savimi nešiojuosi užrašų knygelę. Tiksliai nežinau, kada rasiu laiką dienos metu, bet jei ieškote, visada yra truputį. Kol vaikai yra baseine. Kitą dieną aš rašiau, kol važiavome traukiniu iš Ciuricho, Šveicarijos iki Komo ežero, Italijoje.

Kelios minutės parašyti bet ką, ko noriu. Norėdami parašyti jausmą, kuris mane baugina, kurio aš negaliu visiškai atskleisti. Parašyti pasakojimo idėją. Laikas organizuoti savo mintis.

Mano vyras ir vaikai klausė, ką darau, ir jaučiausi sąmoninga. Bet vieną dieną aš tiesiog pasakiau: „Aš rašau“. Ir jie gūžčiojo pečiais, patenkinti atsakymu.

Tai gali būti privati ​​ir padaryta tiesiai priešais juos.

Raskite laiko skaityti kiekvieną dieną

Tai dar vienas būdas, leidžiantis protui klaidžioti, rasti minioje erdvės. Tai dar vienas dalykas, kuriame šiek tiek planuoju į priekį, kad šiam pavyktų.

Aš myliu tikras, popierines knygas. Tačiau atostogų metu žinau, kad skaityti „kindle“ ar „ipad“ bus lengviau ir sėkmingiau. Aš galiu atsinešti 10 knygų per atostogas, jei noriu, nėra jokių problemų su bagažo vieta. Taigi prieš išeidami atsisiunčiu bent kelias knygas. Dėl viso pikto. Ir aš žinau, kad jie visada su manimi. Taigi vėl, jei randu kelias minutes.

Ciuriche aš ištraukiau „ipad“ iš važiavimo tramvajumi atgal į viešbutį. Vaikai sėdėjo šalia manęs. Sugeria visus mus supančius vokiečių kalbos žvilgsnius ir garsus. Perskaičiau keletą puslapių, kol buvo laikas išlipti. Ir iškart pasijuto geriau.

Treniruotės gali užtrukti šiek tiek daugiau laiko, bet žurnalų skaitymas ir skaitymas gali trukti kelias minutes. Kai pajunti, kad pasieki savo virimo tašką. Galite išsitraukti savo knygą ar užrašų knygelę ir skirti kelias minutes sau.

Man svarbiausia buvo nustoti jausti savijautą atliekant šią veiklą. Už tai, kad jums reikia šios veiklos viduryje įtemptos dienos. Tam tikra prasme man buvo gėda būti intravertiškam. Tarsi esminė mano asmenybės dalis galėtų skirtis, kai būnu kitoje vietoje. Bet aš sutikau, kad taip nėra. O sveikos ribos, susijusios su mano poreikiais, leido daugiau duoti aplinkiniams žmonėms.

Nes aš esu tas, kas esu. Ir mano šeima mane už tai myli. Introversija ir viskas.