Tas ir veids, kā praktizēt sevis kopšanu ģimenes brīvdienās

Padomi intravertiem

Cīrihe, Šveice. Foto no manis.

Sēžot pie klēpjdatora, šobrīd es meklēju pāri zilajam ezeram un asiem zaļajiem kalniem Komo ezerā, Itālijā. Es esmu atvaļinājumā ar ģimeni.

Līdz šim tas ir bijis pārsteidzošs ceļojums.

Mēs tiešām esam izbauduši kopā pavadīto laiku un piedzīvojumus.

Ģimenes brīvdienas man agrāk bija daudz grūtākas.

Es esmu intraverts, un man ir nepieciešams daudz laika vienatnē. Laiks domāt, laiks elpot. Laiks ļaut manam prātam klīst.

Kādreiz, kad es biju atvaļinājumā, es mēģināju izspiest savu intraversiju. Es jutu, ka man katru dienu ir jāpavada katrs mirklis ar ģimeni. Tas, ka man bija jādara tas, ko gribēja darīt visi citi, kad visi citi gribēja to darīt.

Man būtu labi, ja tā būtu pirmā diena vai pirmās pāris dienas. Bet tad viss, kas aizkavē stimulāciju un iedarbību, tiks uzbūvēts, līdz tas sasniegs lūzuma punktu. Pēc tam es eksplodēju kā vulkāns, pārlejot dedzinošo karsto pārmērīgas stimulācijas lavu pa visu manu ģimeni. Un viņiem nebija ne mazākās nojausmas, ko viņi izdarīja nepareizi.

Patiesībā viņi neko sliktu nedarīja. Tas biju es.

Bet laika gaitā es iemācījos praktizēt sevis aprūpi atvaļinājuma laikā.

Es sapratu, ka pašaprūpe nozīmē, ka esmu līdzsvarotāka, laimīgāka sieva, māte, meita un māsa.

Un tas ir vēl svarīgāk, lai saglabātu savu līdzsvaru, kad pavadu ilgāku laiku kopā ar ģimeni, kuru mīlu.

Šeit ir trīs lietas, kuras es daru atvaļinājumā, lai palīdzētu man izgūt nedaudz vajadzīgo intraverto laiku.

Vingro katru dienu (es to daru agri)

Šis man likās traki, kad draugs to pirmo reizi ieteica. Esmu agrā rīta vingrotājs. Bet kāpēc es varētu agri celties atvaļinājumā? Tuvs draugs man teica, ka viņa cēlās katru ģimenes brīvdienu rītu, pirms viņas vīrs un bērni pamodās. Viņa to zvērēja. Tāpēc es to izmēģināju. Un es biju saliekts.

Tāpēc tagad, katru rītu, kad esam atvaļinājumā, es agri celšos. Es vakar vakarā izgulēju savas vannas istabas vannas istabā, lai es nevienu nemodinātu. Un es dodos skriet vai ilgi pastaigāties. Mazliet iepazīstu savu apkārtni. Es klausos apraides vai mūziku, vai arī dažreiz skaņas notiek manā galvā. Fiziskās aktivitātes palīdz arī pārvarēt visas trauksmes, kas saistītas ar ceļošanu.

Šorīt man bija jāstaigā pa Grīnveju Komo ezerā, Itālijā. Iepriekšējās 400 gadus vecās baznīcas un dārzi, kas pārpildīti ar tomātiem un cukini. Man sirds sāka sūknēt, jo taka gāja taisni uz augšu, un tad atkal izlīdzinājās. Un līdz brīdim, kad es pabeidzu, mana ģimene joprojām krācēja viesnīcas istabā.

Manuprāt, šī prakse ir ārkārtīgi atjaunojoša. Es nokļūstu istabā, un neviens nav gudrāks, izņemot mani. Man ir bijis laiks sākt dienu pēc saviem noteikumiem. Tad es priecājos un priecājos piedalīties mūsu pasākumos kopā.

Katru dienu lejupielādējiet žurnālu vai veiciet domu

Rakstīšana joprojām ir viens no maniem iecienītākajiem domu apstrādes veidiem. Es uzskatu, ka pat tad, ja es nestrādāju pie stāsta vai grāmatas, man ir jāraksta, lai man būtu prāts. Man kādreiz šķita, ka tas jādara vienam. Un ideālā pasaulē es to daru. Bet ģimenes brīvdienās izdarītais ir labāks nekā perfekts.

Tāpēc tagad es vienmēr ņemu līdzi piezīmju grāmatiņu. Precīzi nezinu, kad atradīšu laiku dienas laikā, bet, ja jūs to meklējat, vienmēr ir mazliet. Kamēr bērni atrodas baseinā. Otrajā dienā es rakstīju, kamēr mēs braucām vilcienā no Cīrihes, Šveicē līdz Komo ezeram, Itālijā.

Dažas minūtes, lai uzrakstītu visu, ko gribu. Rakstīt caur sajūtu, kas mani nomoka, ko es nespēju gluži atklāt. Lai pierakstītu stāsta ideju. Laiks sakārtot savu prātu.

Mans vīrs un bērni mēdza jautāt, ko es daru, un es jutos pašapzinīgs. Bet kādu dienu es vienkārši teicu: “Es rakstu”. Un viņi paraustīja plecus, apmierināti ar atbildi.

Tas var būt privāts un darīts tieši viņu priekšā.

Atrodi laiku lasīt katru dienu

Tas ir vēl viens veids, kā es varu ļaut manam prātam klīst, lai atrastu kādu vietu pūlī vienatnē. Šis ir vēl viens gadījums, kad es plānoju mazliet uz priekšu, lai tas būtu veiksmīgs.

Es mīlu īstas, papīra grāmatas. Bet atvaļinājumā es zinu, ka lasīšana manā iekurtā vai ipad būs vieglāka un veiksmīgāka. Es, ja gribu, varu atnest 10 grāmatas atvaļinājumā, bez problēmām ar bagāžas nodalījumu. Tāpēc pirms aiziešanas es lejupielādēju vismaz dažas grāmatas. Katram gadījumam. Un es zinu, ka viņi vienmēr ir ar mani. Tātad, ja es atradīšu dažas minūtes.

Cīrihē es izvilku savu ipad uz tramvaja brauciena atpakaļ uz viesnīcu. Bērni sēdēja tieši man blakus. Visu apkārtējo vācu valodas skatu un skaņu absorbēšana. Es lasīju dažas lappuses, līdz bija laiks izkāpt. Un uzreiz jutos labāk.

Vingrošana var aizņemt nedaudz vairāk laika, bet žurnāla sastādīšana un lasīšana var ilgt dažas minūtes. Kad jūtat, ka sasniedzat viršanas temperatūru. Jūs varat izvilkt savu grāmatu vai piezīmju grāmatiņu un dažas minūtes veltīt sev.

Man galvenais bija pārtraukt pašapziņu par šo darbību veikšanu. Par nepieciešamību veikt šīs aktivitātes aizņemtas dienas vidū. Dažos veidos man bija kauns būt intravertam. It kā manas personības būtiska daļa varētu būt atšķirīga, atrodoties citā vietā. Bet esmu nācis piekrist, ka tas tā nav. Un veselīgu robežu noteikšana ap savām vajadzībām ļāva man vairāk dot apkārtējiem cilvēkiem.

Jo es esmu tas, kas esmu. Un mana ģimene mani mīl par to. Introversija un viss.