कौटुंबिक सुट्टीतील सेल्फ केअरचा सराव कसा करावा

अंतर्मुखी साठी टिपा

ज्यूरिख, स्वित्झर्लंड मी फोटो

आत्ता माझ्या लॅपटॉपच्या समोर बसताच मी इटलीमधील लेक कोमो येथे निळ्या तलावाच्या आणि धारदार हिरव्या टेकड्यांकडे पहात आहे. मी माझ्या कुटुंबासमवेत सुट्टीवर आहे.

आतापर्यंतची ही एक अप्रतिम यात्रा आहे.

आम्ही खरोखरच एकत्र आमचा वेळ आणि रोमांच अनुभवली आहे.

कौटुंबिक सुट्टी माझ्यासाठी खूप कठीण असायच्या.

मी एक अंतर्मुख आहे आणि मला खूप एकटा वेळ पाहिजे आहे. विचार करण्याची वेळ, श्वास घेण्याची वेळ. माझ्या मनाला भटकण्याची वेळ.

मी सुट्टीवर असताना माझा अंतर्मुखता बाजूला ठेवण्याचा प्रयत्न करायचा. मला असे वाटले की मला दररोजचा प्रत्येक क्षण आपल्या कुटुंबासमवेत घालवायचा आहे. जेव्हा प्रत्येकाने करावेसे करायचे तेव्हा मला करावेसे करावे लागेल.

मी पहिल्या दिवसासाठी किंवा काही दिवस ठीक आहे. परंतु जोपर्यंत ब्रेकिंग पॉईंटपर्यंत पोहोचेपर्यंत उत्तेजित होणे आणि प्रदर्शनासह सर्व काही तयार होईल. त्यानंतर मी ज्वालामुखीसारखा स्फोट होईल आणि संपूर्ण कुटुंबात ओव्हरसिमुलेशनचा गरम गरम लावा ओततो. आणि त्यांनी काय चूक केली याची त्यांना कल्पना नव्हती.

खरं तर, त्यांनी काहीही चूक केली नाही. तो मी होतो.

परंतु कालांतराने, मी सुट्टीवर असताना काळजी घेणे शिकले.

मला जाणवले की सेल्फ केअर म्हणजे मी एक अधिक संतुलित, आनंदी पत्नी, आई, मुलगी आणि बहीण आहे.

आणि जेव्हा मी माझ्या आवडत्या कुटुंबासह जास्त वेळ घालवितो तेव्हा माझा स्वत: चा समतोल राखणे हे आणखी महत्त्वाचे आहे.

येथे सुट्टीवर असलेल्या तीन गोष्टी मी करत असलेल्या गोष्टींचा अंतर्मुख करण्यासाठी वेळ काढण्यात मदत करतो.

दररोज व्यायाम करा (मी लवकर करतो)

जेव्हा एखाद्या मित्राने प्रथम त्याला सुचवले तेव्हा ते मला वेडा वाटले. मी पहाटेचा व्यायाम करणारा आहे. पण मी सुट्टीच्या दिवशी लवकर का उठू? एका जवळच्या मित्राने मला सांगितले की ती कौटुंबिक सुट्टीच्या प्रत्येक दिवशी सकाळी उठत असे, तिचा नवरा आणि मुले जागे होण्यापूर्वी. तिने शपथ घेतली. म्हणून मी प्रयत्न केला. आणि मी आकड्यासारखा वाकला होता.

म्हणून आता, दररोज सकाळी आम्ही सुट्टीवर होतो, मी लवकर उठतो. मी आदल्या रात्री बाथरूममध्ये माझे कपडे बाहेर घालतो म्हणून मी कोणालाही उठवू शकत नाही. आणि मी धावण्यासाठी किंवा लांब फिरायला जातो. मला माझ्या आजूबाजूचा परिसर थोडा जाणतो. मी पॉडकास्ट किंवा संगीत ऐकतो किंवा कधीकधी माझ्याच डोक्यातले आवाज ऐकतो. प्रवासाबरोबर येणा any्या कोणत्याही चिंता कमी करण्यास शारीरिक क्रिया देखील मदत करते.

आज सकाळी मला इटलीच्या लेक कोमो येथे ग्रीनवे बरोबर चालत जायला मिळालं. मागील 400 वर्ष जुन्या चर्च आणि टोमॅटो आणि zucchini सह ओसंडून गार्डन्स. पायवाट सरळ वर येताच माझे हृदय पंप झाले आणि नंतर पुन्हा सपाट झाले. आणि मी पूर्ण केल्यावर, माझे कुटुंब अजूनही हॉटेलच्या खोलीत स्नॉर करीत होते.

मला हा सराव अत्यंत पुनर्संचयित करणारा वाटला. मी खोलीत परत आलो आणि माझ्याशिवाय कोणीही शहाणा नाही. माझ्या स्वत: च्या अटींनुसार दिवस सुरू करण्यासाठी माझ्याकडे वेळ आहे. आणि मग मी एकत्र आमच्या उपक्रमांमध्ये भाग घेण्यास आनंदी आणि उत्साहित आहे.

दररोज जर्नल किंवा एक विचार डाउनलोड करा

लेखन हा माझ्या विचारांच्या प्रक्रियेचा एक आवडता मार्ग आहे. मी एक कथा किंवा माझ्या पुस्तकावर काम करत नसलो तरी मला माझ्या मनाची जाणीव होण्यासाठी लिहायला हवे असे मला आढळले. मला असे वाटत होते की मला हे एकटे करणे आवश्यक आहे. आणि एक परिपूर्ण जगात, मी करतो. परंतु कौटुंबिक सुट्टीमध्ये, केले जाणे परिपूर्णपेक्षा चांगले असते.

म्हणून आता मी नेहमीच माझ्याबरोबर एक नोटबुक आणते. दिवसा मला नेमका वेळ कधी मिळेल हे मला ठाऊक नाही, परंतु जर तुम्ही त्याकडे लक्ष दिले तर नेहमी थोडेच असते. मुले पूलमध्ये असताना दुस day्या दिवशी, आम्ही स्विझरलँड ते इटलीच्या लेक कोमोकडे जाणाich्या ट्रेनमध्ये असताना लिहिले.

मला पाहिजे ते लिहायला काही मिनिटे. माझ्यावर टक लावून जाणार्‍या भावनांच्या माध्यमातून मी लिहितो की मी फारसा उलगडू शकत नाही. एक कथा कल्पना लिहून ठेवण्यासाठी. माझे मन आयोजित करण्यासाठी वेळ.

माझे पती आणि मुले मी काय करीत असे विचारायचे आणि मला स्वत: ला जाणीव झाली. पण एक दिवस मी सहज म्हणालो, "मी लिहितोय." आणि ते उत्तेजित झाले, उत्तरेसह समाधानी.

हे खाजगी असू शकते आणि त्यांच्या समोर देखील केले जाऊ शकते.

दररोज वाचण्यासाठी वेळ मिळवा

गर्दीत एकट्या जागा शोधण्यासाठी, मी माझ्या मनाला भटकू देण्याचा हा आणखी एक मार्ग आहे. हे आणखी एक आहे जिथे मी याला यशस्वी करण्यासाठी थोडीशी योजना आखत आहे.

मला वास्तविक, कागदी पुस्तके आवडतात. पण सुट्टीच्या दिवशी, मला माहित आहे की माझे किंडल किंवा iPad वर वाचणे सोपे आणि अधिक यशस्वी होईल. मला पाहिजे असल्यास मी सुट्टीवर 10 पुस्तके आणू शकतो, सामानाची जागा नाही. आम्ही सोडण्यापूर्वी मी काही पुस्तके डाउनलोड करतो. फक्त बाबतीत. आणि मला माहित आहे की ते नेहमी माझ्याबरोबर असतात. तर पुन्हा, मला काही मिनिटे सापडल्यास.

झ्युरिचमध्ये मी माझा आयपॅड ट्रॅम राइडवर परत हॉटेलकडे काढला. मुलं माझ्या शेजारी बसली होती. आमच्या सभोवतालच्या जर्मन भाषेच्या सर्व दृष्टी आणि ध्वनी शोषून घेत आहेत. बंद होईपर्यंत मी काही पृष्ठे वाचली. आणि त्वरित बरे वाटले.

व्यायामासाठी थोडा अधिक वेळ लागू शकतो, परंतु जर्नलिंग आणि वाचन प्रत्येक काही मिनिटांसाठी असू शकते. जेव्हा आपल्याला असे वाटेल की आपण आपल्या उकळत्या बिंदूवर पोहोचत आहात. आपण आपले पुस्तक किंवा नोटबुक काढू शकता आणि काही मिनिटे स्वत: ला घेऊ शकता.

माझ्यासाठी महत्वाची भूमिका म्हणजे या क्रियाकलाप करण्याबद्दल आत्मभान थांबवणे. व्यस्त दिवसाच्या मध्यभागी या क्रियाकलापांची आवश्यकता आहे. काही मार्गांनी, अंतर्मुख होण्यात मला लाज वाटली. जणू मी एखाद्या वेगळ्या ठिकाणी असताना माझ्या व्यक्तिमत्त्वाचा मूलभूत भाग वेगळा असू शकतो. पण मी असे मानण्यास आलो आहे की ते तसे नाही. आणि माझ्या स्वत: च्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी निरोगी सीमा असल्यामुळे मी आजूबाजूच्या लोकांना अधिक देण्याची परवानगी दिली आहे.

कारण मी आहे तो मी आहे. आणि माझे कुटुंब माझ्यासाठी यावर प्रेम करते. अंतर्मुखता आणि सर्व.