Zo oefent u zelfzorg tijdens een gezinsvakantie

Tips voor introverte mensen

Zurich, Zwitserland. Foto gemaakt door mij.

Terwijl ik nu voor mijn laptop zit, kijk ik uit over een blauw meer en scherpe groene heuvels in het Comomeer, Italië. Ik ben op vakantie met mijn gezin.

Tot nu toe was het een geweldige reis.

We hebben echt genoten van onze tijd samen en onze avonturen.

Familievakanties waren vroeger veel moeilijker voor mij.

Ik ben een introvert persoon en ik heb veel tijd voor mezelf nodig. Tijd om na te denken, tijd om te ademen. Tijd om mijn gedachten te laten afdwalen.

Ik probeerde mijn introversie opzij te schuiven als ik op vakantie was. Ik voelde dat ik elk moment van elke dag met mijn gezin moest doorbrengen. Dat ik moest doen wat iedereen wilde doen, terwijl iedereen het wilde doen.

Ik zou de eerste dag of de eerste paar dagen in orde zijn. Maar dan zou al die opgekropte stimulatie en blootstelling toenemen tot het een breekpunt bereikte. Ik explodeerde dan als een vulkaan en goot de brandende hete lava van overprikkeling over mijn hele gezin. En ze hadden geen idee wat ze verkeerd hadden gedaan.

Terwijl ze in feite niets verkeerds deden. Ik was het.

Maar na verloop van tijd leerde ik zelfzorg te beoefenen terwijl ik op vakantie was.

Ik realiseerde me dat zelfzorg betekent dat ik een evenwichtiger, gelukkiger vrouw, moeder, dochter en zus ben.

En het is nog belangrijker om mijn eigen evenwicht te bewaren als ik langere tijd bij familie ben waar ik van hou.

Hier zijn drie dingen die ik op vakantie doe om me te helpen de broodnodige introverte tijd te verdelen.

Oefening elke dag (ik doe het vroeg)

Deze klonk me gek toen een vriend het voor het eerst voorstelde. Ik ben een sporter in de vroege ochtend. Maar waarom zou ik vroeg op vakantie gaan? Een goede vriendin vertelde me dat ze elke ochtend van de familievakantie opstond, voordat haar man en kinderen wakker werden. Ze zwoer erbij. Dus ik heb het geprobeerd. En ik was verslaafd.

Dus nu, elke ochtend dat we op vakantie zijn, sta ik vroeg op. Ik leg mijn kleren de avond ervoor in de badkamer, zodat ik niemand wakker maak. En ik ga hardlopen of een lange wandeling maken. Ik leer mijn omgeving een beetje kennen. Ik luister naar podcasts of muziek, of soms de geluiden in mijn eigen hoofd. De fysieke activiteit helpt ook om eventuele angst die gepaard gaat met reizen te verminderen.

Vanmorgen mocht ik langs een Greenway lopen in het Comomeer, Italië. Voorbij 400 jaar oude kerken en tuinen vol met tomaten en courgette. Mijn hart klopte terwijl het pad recht omhoog ging en vervolgens weer plat werd. En tegen de tijd dat ik klaar was, snurkte mijn familie nog steeds in de hotelkamer.

Ik vind deze praktijk enorm herstellend. Ik ga terug naar de kamer en niemand is wijzer, behalve ik. Ik heb de tijd gehad om de dag op mijn eigen voorwaarden te beginnen. En dan ben ik blij en opgewonden om samen aan onze activiteiten deel te nemen.

Dagboek of doe een gedachte elke dag downloaden

Schrijven blijft een van mijn favoriete manieren om gedachten te verwerken. Ik merk dat zelfs als ik niet aan een verhaal of mijn boek werk, ik moet schrijven om mijn verstand te begrijpen. Ik had altijd het gevoel dat ik dit alleen moest doen. En in een perfecte wereld doe ik dat. Maar op een familievakantie is gedaan beter dan perfect.

Dus nu neem ik altijd een notitieboekje mee. Ik weet niet precies wanneer ik de tijd gedurende de dag zal vinden, maar als je ernaar zoekt, is er altijd een klein beetje. Terwijl de kinderen in het zwembad zijn. Onlangs schreef ik terwijl we in de trein zaten van Zürich, Zwitserland naar het Comomeer, Italië.

Een paar minuten om alles te schrijven wat ik wil. Om een ​​gevoel te schrijven dat me irriteert dat ik niet helemaal kan ontdekken. Om een ​​verhaalidee op te schrijven. Tijd om mijn geest te ordenen.

Mijn man en kinderen vroegen wat ik aan het doen was en ik voelde me zelfbewust. Maar op een dag zei ik gewoon: "Ik schrijf." En ze haalden hun schouders op, tevreden met het antwoord.

Het kan privé zijn en recht voor hen worden gedaan.

Vind tijd om elke dag te lezen

Dit is een andere manier waarop ik mijn gedachten kan laten afdwalen, om enige ruimte in een menigte te vinden. Dit is een andere waar ik een beetje vooruit plan om deze tot een succes te maken.

Ik hou van echte papieren boeken. Maar op vakantie weet ik dat lezen op mijn Kindle of iPad gemakkelijker en succesvoller zal zijn. Ik kan 10 boeken meenemen op vakantie als ik wil, geen problemen met bagageruimte. Dus ik download tenminste een paar boeken voordat we vertrekken. Voor het geval dat. En ik weet dat ze altijd bij me zijn. Dus nogmaals, als ik een paar minuten vind.

In Zürich trok ik mijn ipad uit de tramrit terug naar het hotel. De kinderen zaten naast me. Alle bezienswaardigheden en geluiden van de Duitse taal om ons heen absorberen. Ik las een paar pagina's totdat het tijd was om uit te stappen. En voelde me meteen beter.

Oefenen kan wat meer tijd kosten, maar journaals en lezen kunnen elk een paar minuten duren. Als je voelt dat je je kookpunt bereikt. U kunt uw boek of notitieboek tevoorschijn halen en een paar minuten voor uzelf nemen.

De sleutel voor mij was om niet meer zelfbewust te zijn over het doen van deze activiteiten. Om deze activiteiten midden op een drukke dag nodig te hebben. In sommige opzichten schaamde ik me dat ik introvert was. Alsof een fundamenteel onderdeel van mijn persoonlijkheid anders zou kunnen zijn als ik op een andere locatie ben. Maar ik ben gaan accepteren dat dit niet het geval is. En omdat ik gezonde grenzen had rond mijn eigen behoeften, kon ik meer geven aan de mensen om me heen.

Omdat ik ben wie ik ben. En mijn familie houdt er van. Introversie en zo.