Få mest mulig ut av 5–9

Hvordan ‘mikroadventures’ gjør deg til en smartere, lykkeligere og mer kreativ person

Bilde av Joshua Earle på Unsplash: https://unsplash.com/@joshuaearle

Forrige uke brukte jeg natten på å sove under stjernene. Med den nydelige, åpne himmelen over meg følte jeg meg som den perfekte eventyreren kozied opp i soveposen min.

Sparkeren? Jeg var i hagen min.

Jeg har alltid vært fascinert av eventyr. Jeg elsker ideen om å reise på landet med bare en ryggsekk, men altfor ofte klarer livet å komme i veien med regninger, frister og gjøremål.

Men det trenger ikke være slik.

For noen måneder siden snublet jeg over arbeidet til Alastair Humphreys - National Geographic's Adventurer of the Year. Mens Alastair har noen enorme opplevelser under beltet (som å sykle verden rundt på sykkelen og roe over Atlanterhavet), handler lidenskapen hans nå om å bli liten.

Han er på oppdrag for å oppmuntre hverdagslige mennesker til å oppleve eventyr gjennom små ekspedisjoner han kaller microadventures (derav min campingplass i hagen):

"Eventyr er tilgjengelig for normale mennesker, på normale steder, i korte segmenter av tid og uten å måtte bruke mye penger."

For Humphreys representerer eventyr en enkel mekanisme for å handle den ruset og verdslige verdenen for noe morsomt og uforutsigbart. Det er den perfekte måten å skyve deg utenfor boksen og absolutt nødvendig for innovatører som ønsker å holde liv i kreative ånd.

Den beste delen? Et eventyrliv er enklere enn det kan virke.

Dette innlegget dukket først opp på Crew-bloggen. Sjekk ut mer som det her.

Hvorfor du trenger å leve et liv i eventyr

Eventyr kan være rotete. For det første er du tvunget til å gå utenfor komfortsonen din og tråkke gjennom ukjent territorium, samtidig som du tar deg tid fra den vanlige dagen til dagen.

Men for alle risikoer og vanskeligheter byr eventyr på fantastiske fordeler for reklamer:

1. Eventyr får nye synapser i hjernen

På mange måter kan kreativiteten oppsummeres når evnen kobler sammen de uforbundne - ta to separate, tilsynelatende ubeslektede ideer og kombiner dem til noe nytt og roman. Vår evne til å lage disse forbindelsene påvirkes sterkt av hvordan hjernen vår er kablet.

Tenk på hjernen din som et komplekst motorveisystem. Hvis du stadig kjører opp og ned de samme veiene, er det vanskelig å få nye opplevelser og nye ideer.

Du må bryte ut av skinnet ditt. I hjernen blir dette referert til som nevroplastisitet - hjernekretsens evne til å endre seg.

Forskning på reiser indikerer at nye opplevelser kan stimulere til endring i nevrale veier:

"Nevrale traséer er påvirket av miljø og vane, noe som betyr at de også er følsomme for endringer: Nye lyder, lukter, språk, smak, sensasjoner og severdigheter vekker forskjellige synapser i hjernen og kan ha potensial til å gjenopplive sinnet."

Videre har nyere studier funnet bånd mellom utenlandsreiser og sammenkoblende ideer, grunnlaget for kreativitet:

"Utenlandske erfaringer øker både kognitiv fleksibilitet og dybde og integrativitet i tankene, evnen til å lage dype forbindelser mellom forskjellige former."

Hjemmehjemmet her er ikke å pakke sekkene og få passet ditt. Du kan oppleve nye severdigheter, lyder og lukter minutter utenfor døren. Du må bare se litt hardere ut (flere ideer om det senere).

2. Eventyr får deg utenom din kulturelle boble

Da jeg var på college var jeg så heldig å få flere turer til Alaska. På en tur tok vi et lite fly til den avsidesliggende fiskerbyen Valdez. Jeg vil huske den turen av flere grunner, men mest på grunn av hvor mye den lokale livsstilen skilte seg fra min egen. Fra turlederne til fiskere fant jeg samfunnets livsstil fascinerende.

Hjemme omgir vi oss naturlig med mennesker vi liker. Det burde ikke komme som en overraskelse at de fleste av disse menneskene faktisk ligner oss på mange måter. Vi oppretter et ekkokammer av våre egne tanker.

Forskere foreslår å utsette deg for forskjellige kulturelle identiteter som en måte å bryte ut av dette ekkokammeret. Det hjelper til med å fjerne det forskere omtaler som en "vanlig lukket sinn". Faktisk er kulturell fordypning en viktig grunn til at reise hjelper til med å øke kreativiteten. Bare det å ligge på stranden i Cancun vil ikke kutte det. Du må engasjere deg i det lokale livet.

Selv rundt din egen by er det måter å bryte ut av et kulturelt hjul. Jada, det er kanskje ikke det samme som å dra til et annet kontinent, men det er et skritt i riktig retning.

3. Nedetid gir tid for tankene dine å behandle

Jeg skal fortelle deg en hemmelighet: Jeg er avhengig av telefonen min.

Selv når jeg er på ferie, er fristelsen til å sjekke e-posten min, berøringsbasen i Slack eller lese Twitter-feeden min overveldende. Jeg må bare ta en titt på matbutikklinjen eller bordet ved siden av meg til middag for å vite at jeg ikke er alene. Vi blir kontinuerlig bombardert med en tilstrømning av informasjon fra telefonene våre, og det skader vårt kreative potensial.

Ifølge forskere trenger hjernen vår nedetid:

"Nedetid fyller hjernens butikker med oppmerksomhet og motivasjon, oppmuntrer til produktivitet og kreativitet, og er avgjørende for å både oppnå de høyeste ytelsesnivåene og bare danne stabile minner i hverdagen."

I løpet av disse perioder med nedetid, kommer en del av hjernen vår som kalles Standard Mode Network, til handling.

Dette nettverket reflekterer tilbake på vår tid, behandler minner fra hendelser og gjør en slags intern ytelsesgjennomgang. Standard Mode Network oppmuntrer også sinnet til å tenke på skrå og skape nye forbindelser mellom ideer. Hvis du har en jevn strøm av informasjon til enhver tid, går du glipp av det.

Jeg har funnet et sted hvor jeg er flink til å koble av: midt i skogen. Ingen cellemottak betyr ingen e-post, Twitter eller apper.

Hvis camping i naturen ikke er din favoritt, hjelper det også å tvinge deg ut av din vanlige rutine. Hvis jeg ikke har et skrivebord i nærheten med en bærbar datamaskin som er klar til å gå, er jeg mindre tilbøyelig til å jobbe.

Bor du i byen? Gå et sted du aldri har vært, og la telefonen ligge i bilen. Forlater byen? Lei en AirBnB og se hvor mange nye steder du kan utforske.

Det hele høres bra og bra ut, men jeg kan ikke fordi ...

Du visste sannsynligvis intuitivt at opplevelser og pausetider er gunstige for tankene dine.

Det er en grunn til at boken ble kalt The Adventures of Huckleberry Finn og ikke Huckleberry Finn og the Incredible To-Do List. Eventyr er fascinerende, men de kan være vanskelig å rasjonalisere i et travelt liv.

Det er her begrepet microadventures kommer til unnsetning.

Unnskyld: Jeg kan ikke ta fri for lange ferier

Det er helt greit. Eventyr trenger ikke å være en uke lang. Faktisk indikerer forskere at vi kan være lykkeligere med hyppigere, kortere ferier enn en eller to lange i løpet av året.

Ikke bekymre deg for å ta av en hel uke. I stedet kan du ta av deg en eller to dager for å forlenge helgen. Bruk tiden til å ta en kjøretur et nytt sted. Du er klar til å gå innen mandag morgen.

Unnskyldning: Med min travle timeplan har jeg ikke nok tid

Humphreys støter på denne unnskyldningen ganske ofte. Så ofte faktisk at han utviklet 5-9 utfordringen. Mange av oss har det så travelt fra 09.00 til 17.00 at vi ikke en gang kan tenke på å gå bort, men vi har 16 timers ledig tid før vi er tilbake ved kvelden neste dag. Disse timene er modne for en microadventure.

Som med de fleste vaner, er nøkkelen å begynne i det små.

Ikke tenk på å dra ut i villmarken i flere dager av gangen. Fokuser på å ta noen timer ut av dagen din når du normalt sett ville være fri likevel. Legg den i kalenderen og hold deg ansvarlig. Jeg har gjort tre microadventures (standup paddleboarding, camping og fotturer) innen en times kjøretur fra huset mitt.

Unnskyldning: Giret er for dyrt

Hvis du er i gang med utendørs mikroturer, ser du kanskje på en beskjeden økonomisk investering (Alastair har satt sammen en nyttig liste her), men det er stor sjanse for at du kanskje har mer enn du allerede tror. Hvis ikke, kjøp utstyret over tid og hold deg til gratis ekspedisjoner for nå. Forrige uke kjørte vi inn i fjellet og gjorde en 2-timers tur komplett med en nydelig utsikt på toppen. Totalkostnad: $ 20 (for lunsj på vei hjem).

Unnskyld: Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre

Jeg sliter med det også. Heldigvis er det en håndfull fantastiske ideer her for å komme i gang. Her er noen som jeg har funnet å være ganske tilgjengelige:

  • Pendle til jobb. Ta den naturskjønne ruten i stedet for den direkte, og kanskje til og med stoppe for frokost underveis.
  • Klatre opp en bakke og se på stjernene. I mitt tilfelle så vi fyrverkeriet. Alt du trenger er et teppe å legge på.
  • Prøv en ny aktivitet. I mitt tilfelle gikk vi standup paddleboarding (utrolig morsomt!). Du kan gå på fjellklatring, padle kajakk eller sykle rundt i byen. Det må bare være noe nytt.

Det er høyst usannsynlig at jeg kommer til å bli den neste Bear Grylls. Du vil ikke se meg på National Geographic sykling verden rundt eller padle kajakk over Atlanterhavet. Det er ok. Jeg nøyer meg med å holde meg til mindre eventyr.

I løpet av de siste månedene har jeg prøvd å få inn et slags eventyr hver uke. Jeg lykkes ikke alltid. Livet kommer i veien. Men når jeg befinner meg i å sette opp et telt midt i skogen når solen akkurat begynner å sette seg, føler jeg et lite skjær av spenning. For den ene natten føler jeg meg som en opplevelsesmann. Den følelsen er avhengighetsskapende, og det får meg til å komme tilbake for mer.

Dette innlegget ble skrevet av Jeremey DuVall. Hent med ham på Twitter.

Gjør din neste microadventure-bygning til noe du elsker.

Ta en titt på Crew, hvor du kan samarbeide med de beste designerne og utviklerne i verden. Over 10 millioner mennesker har brukt produkter laget på Crew. Og over 3 millioner mennesker har lest bloggen vår. Bli med dem her.