De 12 beste reise WODs du kan gjøre hvor som helst

VIL VED

Ingen boks? Ikke noe problem! Med hjelp fra noen av Wodifes partnergymnastikk deler vi et dusin av de beste treningene du kan gjøre når du ikke er hjemme. De krever minimum utstyr og maksimal innsats. Og hvis du føler deg for det, kan du prøve å fullføre noen av disse på stranden ... du vil definitivt tjene den ekstra avslappetiden.

Outerbridge CrossFit - Staten Island, NY

  • 4 runder: 50 gående lunges, 50 squats, 400m runde
  • 3 runder: 800m runde, 30 burpees, 30 sit-ups
  • 5k run, hver 2minutes utføre 30 burpees og 30 sit-ups

CrossFit Prototype - Westborough, MA

  • 1 kilometer løp, 100 burpees, 100 air squats, 100 push ups, 100 sit ups, 100 walking lunges, 1 mile run (Yikes!)
  • 20 runder: 10 air squats, 10 sit ups, 10 push ups
  • 8 runder: 20 m bjørnkryp, 20 push ups, 20 hoppekontakter

MBS CrossFit - Broomfield, CO

  • 20 min. AMRAP: 5 push ups, 10 air squats, 20 fjellklatrere
  • 3 runder: 400m løp, 30 air squats
  • 2 runder på: 90 sekunder hver: nedovervendt hund setter, duen rett, duen igjen, sofaen strekker seg rett, sofaen strekker til venstre, barnas pose

CrossFit Deep - Dallas, TX

  • 10 min løp, 5 min AMRAP med 15 push-ups, 15 air squats, 10 min løp.
  • "Annie": 50-40-30-20-10 av dubs og sit-ups
  • "Death by Burpees": 1 burpee den første min, 2 andre, og så videre. Gå til du ikke kan fullføre det nødvendige antall burpees om et minutt.

Disse boksene stoler på Wodify for å hjelpe til med å drive sin virksomhet og holde medlemmene motiverte (når de er tilbake fra ferie, selvfølgelig.) For å lære mer, besøk wodify.com.

Takk for at du leser dette innlegget! Hold deg oppdatert på Wodify bloggen for flere nyheter!