Slik praktiserer du egenomsorg på en familieferie

Tips for introverte

Zurich, Sveits. Photo By Me.

Når jeg sitter foran laptopen min akkurat nå, ser jeg over en blå innsjø og skarpe grønne åser i Comosjøen, Italia. Jeg er på ferie med familien.

Så langt har det vært en fantastisk tur.

Vi har virkelig hatt god tid sammen og opplevelsene våre.

Familieferier pleide å være mye vanskeligere for meg.

Jeg er en introvert, og jeg trenger mye alene. Tid til å tenke, tid til å puste. På tide å la tankene vandre.

Jeg pleide å prøve å skyve introversjonen min til side da jeg var på ferie. Jeg følte at jeg måtte tilbringe hvert øyeblikk av hver dag med familien. At jeg måtte gjøre det alle andre ønsket å gjøre, når alle andre ville gjøre det.

Jeg ville være i orden den første dagen, eller de første dagene. Men så ville all den opphissede stimuleringen og eksponeringen bygge seg til den nådde et bruddpunkt. Da eksploderte jeg som en vulkan og helte den brennende varme lavaen av overstimulering over hele familien. Og de ante ikke hva de gjorde galt.

Når de faktisk ikke gjorde noe galt. Det var meg.

Men over tid lærte jeg å praktisere egenomsorg mens jeg var på ferie.

Jeg innså at egenomsorg betyr at jeg er en mer balansert, lykkeligere kone, mor, datter og søster.

Og det er enda viktigere å opprettholde min egen balanse når jeg tilbringer lengre tid med familien som jeg elsker.

Her er tre ting jeg gjør på ferie for å hjelpe meg med å skille ut litt ettertraktet introvert tid.

Tren hver dag (jeg gjør det tidlig)

Denne hørtes sprø ut for meg da en venn først foreslo det. Jeg er en trener for tidlig morgen. Men hvorfor skulle jeg stå opp tidlig på ferie? En nær venn fortalte at hun sto opp hver morgen på familieferie, før mannen og barna våknet. Hun sverget av det. Så jeg prøvde det. Og jeg ble hektet.

Så nå, hver morgen når vi er på ferie, står jeg tidlig opp. Jeg la klærne mine ut på badet kvelden før, så jeg ikke vekker noen. Og jeg går en løpetur eller en lang tur. Jeg blir kjent med omgivelsene mine litt. Jeg hører på podcaster eller musikk, eller noen ganger lydene i mitt eget hode. Den fysiske aktiviteten hjelper også til å glatte over all angst som følger med på reise.

I morges fikk jeg gå langs en Greenway i Comosjøen, Italia. De siste 400 år gamle kirker og hager som flommer over av tomater og courgette. Jeg fikk hjertet til å pumpe da løypa gikk rett opp og deretter flatet ut igjen. Og da jeg var ferdig snorket familien fortsatt på hotellrommet.

Jeg synes denne praksisen er enormt gjenopprettende. Jeg kommer tilbake til rommet og ingen er klokere, bortsett fra meg. Jeg har hatt tid til å starte dagen på mine egne premisser. Og så er jeg glad og spent på å delta i aktivitetene våre sammen.

Journal eller gjør en tanke nedlastning hver dag

Å skrive er fortsatt en av mine favoritt måter å bearbeide tanker på. Selv finner jeg ut at selv om jeg ikke jobber med en historie eller boken min, må jeg skrive for å få meningene mine. Jeg følte at jeg trengte å gjøre dette alene. Og i en perfekt verden gjør jeg det. Men på familieferie er det gjort bedre enn perfekt.

Så nå har jeg alltid med meg en notisbok. Jeg vet ikke nøyaktig når jeg skal finne tiden i løpet av dagen, men hvis du ser etter den, er det alltid litt. Mens barna er i bassenget. Forleden skrev jeg mens vi var på toget fra Zürich, Sveits til Comosjøen, Italia.

Noen få minutter å skrive hva jeg vil. Å skrive gjennom en følelse som irriterer meg som jeg ikke helt kan avdekke. For å skrive ned en historieidee. På tide å organisere tankene mine.

Mannen min og barna spurte hva jeg gjorde, og jeg følte meg selvbevisst. Men en dag sa jeg ganske enkelt: "Jeg skriver." Og de trakk på skuldrene, fornøyd med svaret.

Det kan være privat og gjøres rett foran dem.

Finn tid til å lese hver dag

Dette er en annen måte jeg kan la tankene vandre, og finne litt alene plass i en mengde. Dette er en annen der jeg planlegger litt fremover for å gjøre denne til en suksess.

Jeg elsker ekte papirbøker. Men på ferie, vet jeg at lesing på tenne eller ipad kommer til å bli enklere og mer vellykket. Jeg kan ta med 10 bøker på ferie hvis jeg vil, ingen problemer med bagasjeplass. Så jeg laster ned minst noen få bøker før vi drar. For sikkerhets skyld. Og jeg vet at de alltid er med meg. Så igjen, hvis jeg finner noen minutter.

I Zürich trakk jeg ipad ut på trikketuren tilbake til hotellet. Barna satt rett ved siden av meg. Absorberer alle severdighetene og lydene fra det tyske språket rundt oss. Jeg leste noen sider til det var på tide å gå av. Og føltes umiddelbart bedre.

Trening kan ta litt mer tid, men journalføring og lesing kan være i noen minutter hver. Når du føler at du når kokepunktet. Du kan trekke ut boken eller notisboken din og ta noen minutter til deg selv.

Nøkkelen for meg var å slutte å føle meg selvbevisst om å gjøre disse aktivitetene. For å ha behov for disse aktivitetene midt i en travel hverdag. På noen måter skammet jeg meg over å være innadvendt. Som om en grunnleggende del av personligheten min kan være annerledes når jeg er på et annet sted. Men jeg har kommet til å akseptere at det ikke er tilfelle. Og det å ha sunne grenser rundt mine egne behov har tillatt meg å være mer gir til menneskene rundt meg.

Fordi jeg er den jeg er. Og familien min elsker meg for det. Introversjon og alt.