Tirando o máximo partido dos seus 5–9

Como as "microadventures" tornam você uma pessoa mais inteligente, mais feliz e mais criativa

Imagem de Joshua Earle no Unsplash: https://unsplash.com/@joshuaearle

Na semana passada, passei a noite dormindo embaixo das estrelas. Com o lindo céu aberto acima de mim, senti que o aventureiro perfeito estava aconchegado no meu saco de dormir.

O kicker? Eu estava no meu quintal.

Eu sempre fui fascinado pela aventura. Adoro a idéia de viajar pelo interior com apenas uma mochila, mas muitas vezes a vida consegue atrapalhar as contas, os prazos e as tarefas domésticas.

Mas não tem que ser assim.

Alguns meses atrás, me deparei com o trabalho de Alastair Humphreys - o Aventureiro do Ano da National Geographic. Enquanto Alastair tem algumas aventuras enormes em seu currículo (como andar de bicicleta ao redor do mundo e remo através do Oceano Atlântico), sua paixão agora é ir muito devagar.

Ele está em uma missão para incentivar as pessoas comuns a experimentar aventura através de pequenas expedições que ele chama de microadventures (daí o meu acampamento no quintal):

“A aventura é acessível a pessoas normais, em lugares normais, em curtos períodos de tempo e sem gastar muito dinheiro.”

Para Humphreys, a aventura representa um mecanismo simples para trocar o mundo apressado e mundano por algo divertido e imprevisível. É a maneira perfeita de se destacar e ser absolutamente necessário para inovadores que desejam manter seu espírito criativo vivo.

A melhor parte? Uma vida de aventura é mais fácil do que parece.

Este post apareceu pela primeira vez no blog Crew. Confira mais como aqui.

Por que você precisa viver uma vida de aventura

Aventuras podem ser confusas. Por um lado, você é forçado a sair da sua zona de conforto e percorrer territórios desconhecidos, além de se afastar do seu dia-a-dia normal.

Mas, apesar de todos os riscos e dificuldades, as aventuras oferecem alguns benefícios surpreendentes para os criativos:

1. Aventuras despertam novas sinapses no cérebro

De muitas maneiras, a criatividade pode ser resumida como a capacidade de conectar os desconectados - tomar duas idéias separadas, aparentemente não relacionadas, e combiná-las em algo novo e inovador. Nossa capacidade de fazer essas conexões é fortemente influenciada pela forma como nossos cérebros são conectados.

Pense no seu cérebro como um sistema rodoviário complexo. Se você está constantemente subindo e descendo as mesmas estradas, é difícil ter novas experiências e novas ideias.

Você precisa sair da sua rotina. No cérebro, isso é chamado de neuroplasticidade - a capacidade do nosso circuito cerebral de mudar.

Pesquisas sobre viagens indicam que novas experiências podem estimular mudanças em seus caminhos neurais:

"Os caminhos neurais são influenciados pelo ambiente e pelo hábito, o que significa que eles também são sensíveis à mudança: novos sons, cheiros, linguagem, gostos, sensações e visões provocam diferentes sinapses no cérebro e podem ter o potencial de revitalizar a mente."

Além disso, estudos recentes encontraram laços entre viagens internacionais e idéias de conexão, a base da criatividade:

“Experiências estrangeiras aumentam tanto a flexibilidade cognitiva quanto a profundidade e a integratividade do pensamento, a capacidade de estabelecer conexões profundas entre formas díspares.”

O levar para casa não é fazer as malas e pegar seu passaporte. Você pode experimentar novas vistas, sons e cheiros minutos fora de sua porta. Você só tem que olhar um pouco mais difícil (mais idéias sobre isso mais tarde).

2. As aventuras levam você para fora da sua bolha cultural

Quando eu estava na faculdade tive a sorte de fazer várias viagens ao Alasca. Em uma viagem, pegamos um pequeno avião para a remota cidade pesqueira de Valdez. Vou me lembrar dessa viagem por vários motivos, mas principalmente por causa do quanto o estilo de vida local diferia do meu. Dos guias turísticos aos pescadores, achei a maneira de viver da comunidade fascinante.

Em casa, naturalmente nos cercamos de pessoas de quem gostamos. Não é de surpreender que a maioria dessas pessoas seja de fato semelhante a nós em muitos aspectos. Criamos uma câmara de eco de nossos próprios pensamentos.

Pesquisadores sugerem que você se exponha a diferentes identidades culturais como uma maneira de sair dessa câmara de eco. Ajuda a remover o que os pesquisadores chamam de "mente fechada habitual". Na verdade, a imersão cultural é uma das principais razões pelas quais as viagens ajudam a aumentar a criatividade. Apenas deitado na praia em Cancun não vai cortá-lo. Você tem que se envolver com a vida local.

Mesmo em torno de sua própria cidade, há maneiras de sair de uma rotina cultural. Claro, pode não ser o mesmo que ir a outro continente, mas é um passo na direção certa.

3. O tempo de inatividade fornece tempo para a sua mente processar

Vou lhe contar um segredo: sou viciada em meu telefone.

Mesmo quando estou de férias, a tentação de verificar meu e-mail, entrar em contato com o Slack ou ler meu feed do Twitter é impressionante. Eu só tenho que dar uma olhada na fila da mercearia ou na mesa ao meu lado no jantar para saber que não estou sozinha. Somos constantemente bombardeados com um influxo de informações de nossos telefones e isso está prejudicando nosso potencial criativo.

Segundo os pesquisadores, nossos cérebros precisam de tempo de inatividade:

“O tempo de inatividade reabastece os estoques de atenção e motivação do cérebro, estimula a produtividade e a criatividade, e é essencial para alcançar os nossos mais altos níveis de desempenho e simplesmente formar memórias estáveis ​​na vida cotidiana.”

Durante esses períodos de inatividade, uma parte de nossos cérebros, chamada Rede de Modo Padrão, entra em ação.

Essa rede reflete em nossos dias, processa memórias de eventos e faz uma espécie de revisão interna de desempenho. A rede de modo padrão também incentiva a mente a pensar de forma oblíqua e a criar novas conexões entre as ideias. Se você tem um fluxo constante de informações chegando a todo momento, está perdendo.

Eu encontrei um lugar onde eu sou ótimo em desconectar: ​​no meio da floresta. Nenhuma recepção de celular significa nenhum email, Twitter ou aplicativos.

Se acampar na natureza não é o seu favorito, forçar-se a sair da rotina normal também ajuda. Pessoalmente, se eu não tiver uma mesa próxima com um laptop pronto para ir, estou menos inclinado a trabalhar.

Ficando na cidade? Vá para algum lugar que você nunca esteve e deixe seu telefone no carro. Deixando a cidade? Alugue um AirBnB e veja quantos novos lugares você pode explorar.

Tudo parece bom e bom, mas não posso porque…

Você provavelmente sabia intuitivamente que as aventuras e os intervalos são benéficos para a sua mente.

Há uma razão para o livro se chamar The Adventures of Huckleberry Finn e não Huckleberry Finn e a Incredible To-Do List. As aventuras são fascinantes, mas podem ser difíceis de racionalizar em uma vida agitada.

É aí que o conceito de microadventures vem para o resgate.

Desculpa: eu não posso tirar folga para férias longas

Isso é perfeitamente bem. As aventuras não precisam durar uma semana. De fato, os pesquisadores indicam que podemos estar mais felizes com férias mais frequentes e curtas do que uma ou duas longas durante o ano.

Não se preocupe em tirar uma semana inteira. Em vez disso, tire um ou dois dias para prolongar o seu fim de semana. Use o tempo para levar uma unidade em algum lugar novo. Você estará pronto para ir na segunda de manhã.

Desculpa: com minha agenda lotada, não tenho tempo suficiente

Humphreys encontra essa desculpa com bastante frequência. Tantas vezes, na verdade, que ele desenvolveu o desafio de 5 a 9. Muitos de nós estão tão ocupados das 9h às 17h que nem podemos pensar em sair de casa, mas temos 16 horas de tempo livre antes de voltarmos ao trabalho no dia seguinte. Essas horas estão prontas para uma microadventure.

Tal como acontece com a maioria dos hábitos, a chave é começar pequeno.

Não pense em se aventurar no deserto por dias a fio. Concentre-se em tirar algumas horas do seu dia quando você normalmente estaria livre de qualquer maneira. Coloque-o no seu calendário e mantenha-se responsável. Fiz três microadventures (standup paddle, camping e caminhadas) a uma hora de carro da minha casa.

Desculpa: o equipamento é muito caro

Se você está definido em microadventures ao ar livre, você pode estar olhando para um investimento financeiro modesto (Alastair montar uma lista útil aqui), mas as chances são que você pode ter mais do que você pensa já. Se não, compre o equipamento ao longo do tempo e mantenha as expedições gratuitas por enquanto. Na semana passada, nós dirigimos para as montanhas e fizemos uma caminhada de 2 horas completa com uma vista deslumbrante no topo. Custo total: US $ 20 (para almoço a caminho de casa).

Desculpa: eu não sei o que fazer

Eu também luto com isso. Felizmente, há um punhado de ideias incríveis aqui para você começar. Aqui estão alguns que eu achei bastante acessíveis:

  • Comutar para o trabalho. Pegue a rota cênica ao invés da direta e talvez até pare para o café da manhã ao longo do caminho.
  • Suba uma colina e observe as estrelas. No meu caso, assistimos aos fogos de artifício. Tudo que você precisa é de um cobertor para se deitar.
  • Tente uma nova atividade. No meu caso, nós fomos standup paddleboarding (incrivelmente divertido!). Você pode fazer escalada, andar de caiaque ou andar de bicicleta pela cidade. Só tem que ser algo novo.

É altamente improvável que eu me transforme no próximo Bear Grylls. Você não vai me ver na National Geographic pedalando pelo mundo ou andando de caiaque pelo Atlântico. Tudo bem. Estou contente em manter aventuras menores.

Nos últimos meses, tentei entrar em algum tipo de aventura toda semana. Eu nem sempre sou bem sucedido. A vida fica no caminho. Mas, quando me vejo montando uma barraca no meio da floresta quando o sol está começando a se pôr, sinto um leve toque de excitação. Por uma noite, me sinto como um homem de aventura. Esse sentimento é viciante e me faz voltar para mais.

Este post foi escrito por Jeremey DuVall. Converse com ele no Twitter.

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