É assim que se pratica o autocuidado em férias em família

Dicas para introvertidos

Zurique, Suíça. Foto por mim.

Enquanto estou sentado na frente do meu laptop, estou olhando para um lago azul e colinas verdejantes no lago de Como, na Itália. Estou de férias com minha família.

Até agora, foi uma viagem incrível.

Nós realmente aproveitamos nosso tempo juntos e nossas aventuras.

Férias em família costumavam ser muito mais difíceis para mim.

Sou introvertido e preciso de muito tempo sozinho. Hora de pensar, hora de respirar. Hora de deixar minha mente vagar.

Eu costumava tentar afastar minha introversão quando estava de férias. Eu senti que tinha que passar todos os momentos do dia com minha família. Que eu tinha que fazer o que todo mundo queria fazer, quando todo mundo queria fazer.

Eu ficaria bem no primeiro dia ou nos primeiros dias. Mas então todo esse estímulo e exposição reprimidos aumentariam até chegar a um ponto de ruptura. Eu explodiria como um vulcão, despejando a lava quente ardente de superestimulação por toda a minha família. E eles não tinham ideia do que fizeram de errado.

Na verdade, eles não fizeram nada de errado. Fui eu.

Mas, com o tempo, aprendi a praticar o autocuidado durante as férias.

Percebi que o autocuidado significa que sou uma esposa, mãe, filha e irmã mais equilibrada e feliz.

E é ainda mais importante manter meu próprio equilíbrio quando passo muito tempo com a família que amo.

Aqui estão três coisas que faço nas férias para me ajudar a encontrar um tempo introvertido muito necessário.

Exercício todos os dias (eu faço isso cedo)

Este soou louco para mim quando um amigo sugeriu. Eu sou um exercitador de manhã cedo. Mas por que eu acordaria cedo nas férias? Uma amiga íntima me disse que acordava todas as manhãs de férias em família, antes que seu marido e filhos acordassem. Ela jurou por isso. Então eu tentei. E eu fui fisgado.

Então agora, todas as manhãs que estamos de férias, acordo cedo. Deitei minhas roupas no banheiro na noite anterior para não acordar ninguém. E faço uma corrida ou uma longa caminhada. Conheço um pouco o meu entorno. Eu ouço podcasts ou música, ou às vezes os sons em minha própria cabeça. A atividade física também ajuda a aliviar qualquer ansiedade que vem com a viagem.

Hoje pela manhã, eu andei por uma via verde no lago de Como, na Itália. Passadas igrejas de 400 anos e jardins repletos de tomates e abobrinha. Meu coração disparou quando a trilha seguiu em frente e depois achatou novamente. E quando terminei, minha família ainda estava roncando no quarto de hotel.

Acho essa prática imensamente restauradora. Volto para a sala e ninguém é mais sábio, exceto eu. Tive tempo de começar o dia nos meus próprios termos. E então estou feliz e empolgado por participar de nossas atividades juntos.

Diário ou faça um download do pensamento todos os dias

Escrever continua sendo uma das minhas formas favoritas de processar pensamentos. Acho que, mesmo que não esteja trabalhando em uma história ou em meu livro, preciso escrever para entender minha mente. Eu costumava sentir que precisava fazer isso sozinho. E em um mundo perfeito, eu faço. Mas, em férias em família, é melhor do que perfeito.

Então agora eu sempre trago um caderno comigo. Não sei exatamente quando vou encontrar o horário durante o dia, mas se você procurar, sempre há um pouco. Enquanto as crianças estão na piscina. Outro dia, escrevi enquanto estávamos no trem de Zurique, na Suíça, até o Lago de Como, na Itália.

Alguns minutos para escrever o que eu quiser. Escrever através de um sentimento que me incomoda e que não consigo descobrir. Para escrever uma idéia da história. Hora de organizar minha mente.

Meu marido e filhos costumavam perguntar o que eu estava fazendo e eu me sentia constrangida. Mas um dia eu simplesmente disse: "Estou escrevendo". E eles deram de ombros, satisfeitos com a resposta.

Pode ser privado e feito bem na frente deles.

Encontre tempo para ler todos os dias

Essa é outra maneira de deixar minha mente vagar, encontrar algum espaço sozinho na multidão. Este é outro em que planejo um pouco adiante para fazer deste um sucesso.

Eu amo livros de papel reais. Mas nas férias, eu sei que ler no meu Kindle ou iPad será mais fácil e mais bem-sucedido. Posso levar 10 livros de férias, se quiser, sem problemas com o espaço para bagagem. Então, baixo pelo menos alguns livros antes de partirmos. Apenas no caso de. E eu sei que eles estão sempre comigo. Então, novamente, se eu encontrar alguns minutos.

Em Zurique, peguei meu ipad no bonde de volta ao hotel. As crianças estavam sentadas ao meu lado. Absorvendo todas as vistas e os sons da língua alemã ao nosso redor. Eu li algumas páginas até a hora de sair. E imediatamente me senti melhor.

O exercício pode demorar um pouco mais, mas o registro no diário e a leitura podem durar alguns minutos cada. Quando você sentir que está atingindo seu ponto de ebulição. Você pode retirar seu livro ou notebook e levar alguns minutos para si mesmo.

A chave para mim foi parar de me sentir constrangido ao fazer essas atividades. Por precisar dessas atividades no meio de um dia agitado. De certa forma, senti vergonha de ser introvertido. Como se uma parte fundamental da minha personalidade pudesse ser diferente quando estou em um local diferente. Mas cheguei a aceitar que não é o caso. E ter limites saudáveis ​​em torno de minhas próprias necessidades me permitiu dar mais para as pessoas ao meu redor.

Porque eu sou quem eu sou. E minha família me ama por isso. Introversão e tudo.