Profitând la maxim 5–9

Cât de „micro-aventuri” te fac o persoană mai inteligentă, mai fericită și mai creativă

Imagine de Joshua Earle pe Unsplash: https://unsplash.com/@joshuaearle

Săptămâna trecută, am petrecut noaptea dormind sub stele. Cu cerul superb, deschis deasupra mea, m-am simțit ca aventurierul perfect cozied în sacul meu de dormit.

Lovitura? Eram în curtea mea.

Am fost întotdeauna fascinat de aventură. Îmi place ideea de a călători în țară doar cu un rucsac, dar prea des viața reușește să iasă în cale cu facturi, termene și sarcini.

Dar nu trebuie să fie așa.

În urmă cu câteva luni, am dat peste opera lui Alastair Humphreys - Aventurierul Anului al National Geographic. În timp ce Alastair are niște aventuri uriașe sub centura lui (cum ar fi călătoria în jurul lumii pe bicicletă și să zboare peste Oceanul Atlantic), pasiunea lui este acum de a merge mic.

El are o misiune de a încuraja oamenii de zi cu zi să experimenteze aventura prin mici expediții pe care le numește microadventuri (de unde și campingul din curtea mea):

„Aventura este accesibilă oamenilor normali, în locuri normale, în segmente scurte de timp și fără a fi nevoie să cheltuiți mulți bani.”

Pentru Humphreys, aventura reprezintă un mecanism simplu de a schimba lumea grăbită și plină de viață pentru ceva distractiv și imprevizibil. Este modalitatea perfectă de a te împinge în afara cutiei tale și este absolut necesară inovatorilor care doresc să-și păstreze spiritul creativ în viață.

Cea mai bună parte? O viață de aventură este mai ușoară decât ar putea părea.

Această postare a apărut pentru prima dată pe blogul Crew. Vezi mai multe ca aici.

De ce ai nevoie să trăiești o viață de aventură

Aventurile pot fi dezordonate. Pentru unul, sunteți forțați să ieșiți în afara zonei dvs. de confort și să călcați pe un teritoriu necunoscut, în timp ce vă luați timp din zilele dvs. obișnuite.

Dar, pentru toate riscurile și dificultățile, aventurile oferă câteva avantaje uimitoare pentru creativi:

1. Aventurile stârnesc noi sinapse în creier

În multe privințe, creativitatea poate fi rezumată pe măsură ce capacitatea conectează cele neconectate - ia două idei separate, aparent nelegate și le combină cu ceva nou și inedit. Capacitatea noastră de a realiza aceste conexiuni este puternic influențată de modul în care creierul nostru este conectat.

Gândește-te la creierul tău ca la un sistem complex de autostrăzi. Dacă mergeți constant și în jos pe aceleași drumuri, este greu să aveți experiențe noi și idei noi.

Trebuie să te desparți de rutina ta. În creier, aceasta este denumită neuroplasticitate - capacitatea circuitelor creierului nostru de a se schimba.

Cercetările despre călătorii indică faptul că noile experiențe pot determina schimbări în căile neuronale:

„Căile neuronale sunt influențate de mediu și de obicei, ceea ce înseamnă că sunt sensibile și la schimbări: sunete, mirosuri, limbaj, gusturi, senzații și puncte de vedere, stârnesc diferite sinapse în creier și pot avea potențialul de a revitaliza mintea.”

Mai mult, studiile recente au descoperit legături între călătoriile străine și ideile de legătură, fundamentul creativității:

„Experiențele străine cresc atât flexibilitatea cognitivă, cât și profunzimea și integritatea gândirii, capacitatea de a face conexiuni profunde între forme disparate.”

Căminul de aici nu trebuie să îți împachetezi gențile și să-ți primești pașaportul. Puteți experimenta noi puncte de vedere, sunete și mirosuri minute în afara ușii dvs. Trebuie doar să arăți un pic mai greu (mai multe idei despre asta mai târziu).

2. Aventurile te scot în afara bulei tale culturale

Când eram la facultate am avut norocul să fac mai multe călătorii în Alaska. Într-o singură călătorie, am luat un avion mic spre orașul de pescuit îndepărtat Valdez. Îmi voi aminti această călătorie din mai multe motive, dar mai ales din cauza cât de diferit a fost stilul de viață local de cel al meu. Din ghidurile turistice până la pescari, am găsit fascinant modul de a trăi al comunității.

Acasă, ne înconjurăm în mod natural de oameni care ne plac. Nu ar trebui să surprindem că majoritatea acestor persoane sunt similare cu noi în multe feluri. Creăm o cameră de ecou a propriilor noastre gânduri.

Cercetătorii sugerează să te expui la diferite identități culturale ca o modalitate de a ieși din această cameră ecologică. Ajută la înlăturarea a ceea ce cercetătorii se referă la „obișnuită minte închisă”. De fapt, imersiunea culturală este un motiv esențial pentru care călătoria ajută la creșterea creativității. Doar că stai pe plaja din Cancun nu o vei tăia. Trebuie să te implici în viața locală.

Chiar și în jurul orașului tău există modalități de a ieși dintr-o rutină culturală. Sigur, s-ar putea să nu fie același lucru cu a merge pe un alt continent, dar este un pas în direcția corectă.

3. Timpul de oprire oferă timp procesării minții tale

Îți voi spune un secret: sunt dependent de telefonul meu.

Chiar și când sunt în vacanță, tentația de a-mi verifica e-mailul, de a atinge baza în Slack sau de a-mi pierde fluxul pe Twitter este copleșitoare. Trebuie doar să arunc o privire asupra liniei magazinului alimentar sau a mesei de lângă mine la cină pentru a ști că nu sunt singur. Am fost constant bombardați cu un flux de informații de pe telefoanele noastre și ne dăunează potențialului creativ.

Potrivit cercetătorilor, creierul nostru are nevoie de timp de oprire:

„Timpul de repaus reface stocurile de atenție și motivație ale creierului, încurajează productivitatea și creativitatea și este esențial pentru atingerea nivelului cel mai înalt de performanță și pentru a forma pur și simplu amintiri stabile în viața de zi cu zi.”

În aceste perioade de inactivitate, o parte din creierul nostru numită Rețeaua Modului Default răsare în acțiune.

Această rețea reflectă în zilele noastre, procesează amintirile evenimentelor și face un fel de revizuire a performanței interne. De asemenea, rețeaua de mod implicit încurajează mintea să gândească în mod oblic și să creeze conexiuni noi între idei. Dacă aveți un flux constant de informații care vin în permanență, nu veți pierde.

Am găsit un loc în care mă deconectez: în mijlocul pădurii. Nicio recepție a celulelor nu înseamnă e-mail, Twitter sau aplicații.

Dacă campingul în natură nu este favoritul dvs., forțați-vă din rutina normală vă ajută și voi. Personal, dacă nu am un birou în apropiere, cu un laptop gata de plecare, sunt mai puțin înclinat să lucrez.

Să stai în oraș? Mergeți undeva unde nu ați fost niciodată și lăsați telefonul în mașină. Părăsirea orașului? Închiriați un AirBnB și vedeți câte locuri noi puteți explora.

Suna bine și bine, dar nu pot, pentru că ...

Probabil știai intuitiv că aventurile și perioadele de pauză sunt benefice pentru mintea ta.

Există un motiv pentru care cartea s-a numit Aventurile lui Huckleberry Finn și nu Huckleberry Finn și Lista incredibilă de făcut. Aventurile sunt fascinante, dar pot fi greu de raționalizat într-o viață ocupată.

Aici vine conceptul de microadventuri la salvare.

Scuză: nu pot să-mi iau timp liber pentru vacanțe lungi

Este perfect. Aventurile nu trebuie să dureze o săptămână. De fapt, cercetătorii indică faptul că am putea fi mai fericiți, cu vacanțe mai frecvente și mai scurte decât una sau două lungi pe parcursul anului.

Nu vă faceți griji cu privire la decolare o săptămână întreagă. În schimb, decolați una sau două zile pentru a vă prelungi weekendul. Folosiți timpul pentru a lua o unitate undeva nou. Veți fi gata să mergeți până luni dimineață.

Scuză: Cu programul meu ocupat, nu am suficient timp

Humphreys se ocupă de această scuză destul de des. La fel de des, el a dezvoltat provocarea 5 - 9. Mulți dintre noi suntem atât de ocupați de la 9:00 la 17:00, încât nici măcar nu ne putem gândi să părăsim, dar avem 16 ore de timp liber înainte de a ne întoarce la grind a doua zi. Aceste ore sunt coapte pentru o micro-aventură.

La fel ca în majoritatea obiceiurilor, cheia este să începi de la mic.

Nu vă gândiți să vă aventurați în pustiu zile întregi. Concentrați-vă să vă luați câteva ore din zi, când oricum ar fi liber, oricum. Puneți-l în calendar și țineți-vă la răspundere. Am făcut trei micro-aventuri (standup paddleboarding, camping și drumeție) în decurs de o oră de condus de casa mea.

Scuză: angrenajul este prea scump

Dacă te-ai bazat pe micro-aventuri în aer liber, s-ar putea să te uiți la o investiție financiară modestă (Alastair a alcătuit o listă utilă aici), dar este posibil să ai șanse mai mult decât crezi deja. Dacă nu, cumpărați echipamentul în timp și rămâneți deocamdată la expediții gratuite. Săptămâna trecută, am condus în munți și am făcut o drumeție de 2 ore completă cu o priveliște superbă în vârf. Cost total: 20 USD (pentru prânz în drum spre casă).

Scuză: nu știu ce să fac

Mă lupt și cu asta. Din fericire, există o mână de idei nemaipomenite aici pentru a vă începe. Iată câteva care mi s-au părut destul de accesibile:

  • Comutați la muncă. Luați traseul pitoresc mai degrabă decât cel direct și poate chiar opriți-vă la micul dejun pe parcurs.
  • Urcă un deal și privește stelele. În cazul meu, am urmărit artificiile. Tot ce ai nevoie este o pătură pe care să te așezi.
  • Încercați o nouă activitate. În cazul meu, am mers la standup paddleboarding (uimitor de distractiv!). Puteți merge la alpinism, la caiac sau la plimbare cu bicicleta prin oraș. Trebuie doar să fie ceva nou.

Este foarte puțin probabil să mă transform în următorul Bear Grylls. Nu mă veți vedea pe ciclismul National Geographic prin întreaga lume sau pe caiac peste Atlantic. Este în regulă. Sunt mulțumit să mă lipesc de aventuri mai mici.

În ultimele luni, am încercat să intru într-un fel de aventură în fiecare săptămână. Nu întotdeauna reușesc. Viața îi stă în cale. Dar, când mă aflu că așez un cort în mijlocul pădurii, pe măsură ce soarele abia începe să apune, simt o mică tentă de emoție. Pentru acea noapte, mă simt ca un om de aventură. Această senzație este dependență și mă ține să revin pentru mai mult.

Acest post a fost scris de Jeremey DuVall. Prinde cu el pe Twitter.

Fă-ți următoarea micro-aventură construind ceva ce îți place.

Consultați echipajul, unde puteți lucra cu cei mai buni designeri și dezvoltatori din lume. Peste 10 milioane de oameni au folosit produse fabricate pe echipaj. Și peste 3 milioane de oameni au citit blogul nostru. Alătură-te aici.