Acesta este modul de a practica îngrijirea de sine în vacanța cu familia

Sfaturi pentru introvertiți

Zurich, Elvetia. Foto de mine.

În timp ce stau în fața laptopului acum, mă uit peste un lac albastru și dealuri verzi ascuțite în Lacul Como, Italia. Sunt în vacanță cu familia.

Până acum, a fost o călătorie uimitoare.

Ne-am bucurat cu adevărat timpul împreună și aventurile noastre.

Vacanțele în familie obișnuiau să fie mult mai grele pentru mine.

Sunt un introvertit și am nevoie de mult timp singur. Timpul de a gândi, timpul de a respira. E timpul să-mi las mintea să rătăcească.

Încercam să-mi împing introversia deoparte când eram în vacanță. Am simțit că trebuie să petrec fiecare moment din fiecare zi cu familia. Că trebuia să fac ceea ce toți ceilalți voiau să facă, când toți ceilalți doreau să o facă.

Aș fi bine pentru prima zi sau pentru primele zile. Dar atunci toată stimularea și expunerea acumulată se vor construi până când va ajunge la un punct de rupere. Aș exploda apoi ca un vulcan, turnând lava fierbinte de supraestimulare în toată familia mea. Și habar nu aveau ce au făcut rău.

Când, de fapt, nu au făcut nimic rău. Eram eu.

Dar de-a lungul timpului, am învățat să practic îngrijirea de sine în timp ce sunt în vacanță.

Mi-am dat seama că îngrijirea de sine înseamnă că sunt o soție, mamă, fiică și sora mai echilibrate, mai fericite.

Și este și mai important să-mi mențin propriul echilibru atunci când petrec timp îndelungat cu familia pe care o iubesc.

Iată trei lucruri pe care le fac în vacanță, care să mă ajute să descopăr un timp de introvertire atât de necesar.

Exercițiu în fiecare zi (îl fac devreme)

Acesta mi s-a părut nebun când mi-a sugerat prima dată un prieten. Sunt un antrenor de dimineață. Dar de ce m-aș trezi devreme în vacanță? O prietenă apropiată mi-a spus că se ridica în fiecare dimineață de vacanță în familie, înainte ca soțul și copiii să se trezească. Ea a jurat prin ea. Așa că am încercat. Și am fost agățat.

Deci, în fiecare dimineață, când suntem în vacanță, mă trezesc devreme. Mi-am întins hainele în baie cu o seară înainte ca să nu mă trezesc pe nimeni. Și merg la o alergare sau la o plimbare lungă. Îmi cunosc puțin împrejurimile. Ascult podcast-uri sau muzică, sau uneori sunetele din propriul meu cap. Activitatea fizică ajută, de asemenea, să netezească orice anxietate care vine cu călătoriile.

Azi-dimineață am ajuns să merg pe un drum verde în Lacul Como, Italia. Biserici vechi de 400 de ani și grădini revărsate cu roșii și dovlecei. Mi-am făcut inima să pompez în timp ce traseul a urcat drept, apoi m-am aplatizat din nou. Iar până când am terminat, familia mea încă sforăia în camera de hotel.

Consider că această practică este imens de restaurare. Mă întorc în cameră și nimeni nu este cel mai înțelept, cu excepția mea. Am avut timp să încep ziua în condițiile mele. Și atunci sunt fericit și încântat să particip împreună la activitățile noastre.

Jurnal Sau Faceți un gând descărcați în fiecare zi

Scrisul continuă să fie unul dintre modurile mele preferate de procesare a gândurilor. Aflu că, chiar dacă nu lucrez la o poveste sau la cartea mea, trebuie să scriu pentru a-mi da seama de mintea mea. Simțeam că trebuie să fac asta singur. Și într-o lume perfectă, o fac. Dar într-o vacanță în familie, gata este mai bine decât perfect.

Așa că acum aduc mereu un caiet cu mine. Nu știu exact când voi găsi timpul în timpul zilei, dar dacă îl cauți, există întotdeauna un pic. În timp ce copiii sunt în piscină. A doua zi, am scris în timp ce eram în tren din Zurich, Elveția spre Lacul Como, Italia.

Câteva minute să scriu orice vreau. Să scriu printr-un sentiment care mă neliniștește pe care nu-l pot descoperi. Pentru a scrie o idee de poveste. E timpul să-mi organizez mintea.

Soțul și copiii mei întrebau ce făceam și mă simțeam conștienți de mine. Dar într-o zi am spus pur și simplu, „scriu”. Și au dat din umeri, mulțumiți de răspuns.

Poate fi privat și făcut chiar în fața lor.

Găsiți timp pentru a citi în fiecare zi

Acesta este un alt mod prin care sunt capabil să îmi las mintea să rătăcească, să găsesc un spațiu singur într-o mulțime. Acesta este un altul în care intenționez un pic pentru a face acest lucru un succes.

Ador cărțile reale, de hârtie. Dar în vacanță, știu că cititul pe kindle sau ipad-ul meu va avea mai ușor și mai mult succes. Pot aduce 10 cărți în vacanță dacă vreau, fără probleme cu spațiul pentru bagaje. Așa că descarc cel puțin câteva cărți înainte de a pleca. Doar în cazul în care. Și știu că sunt mereu alături de mine. Deci, din nou, dacă găsesc câteva minute.

În Zurich mi-am scos ipad-ul în plimbare cu tramvaiul înapoi la hotel. Copiii stăteau chiar lângă mine. Absorbând toate obiectivele turistice și sunetele limbii germane din jurul nostru. Am citit câteva pagini până a venit timpul să cobor. Și imediat m-am simțit mai bine.

Exercitiile fizice pot dura putin mai mult timp, dar jurnalizarea si citirea pot fi cateva minute fiecare. Când simți că atinge punctul de fierbere. Îți poți scoate cartea sau caietul și să iei câteva minute la tine.

Cheia pentru mine a fost să nu mă mai simt conștient de sine în ceea ce privește efectuarea acestor activități. Pentru a avea nevoie de aceste activități în mijlocul unei zile aglomerate. În unele moduri, mi-a fost rușine că sunt introvertit. Ca și cum o parte fundamentală a personalității mele ar putea fi diferită atunci când mă aflu într-o altă locație. Dar am ajuns să accept că nu este cazul. Și faptul că având granițe sănătoase în jurul propriilor mele nevoi mi-a permis să dau mai mult oamenilor din jurul meu.

Pentru că eu sunt cine sunt. Și familia mea mă iubește pentru asta. Introversie și toate.