Это как практиковать уход за собой на семейном отдыхе

Советы для интровертов

Цюрих, Швейцария. Фотография сделанная мной.

Прямо сейчас я сижу перед своим ноутбуком и смотрю на голубое озеро и острые зеленые холмы на озере Комо, Италия. Я в отпуске со своей семьей.

Пока это было потрясающее путешествие.

Нам очень понравилось наше время вместе и наши приключения.

Семейные каникулы были для меня намного сложнее.

Я интроверт, и мне нужно много времени наедине. Время думать, время дышать. Время позволить моему разуму блуждать.

Раньше я пытался отодвинуть свою интроверсию, когда был в отпуске. Я чувствовал, что должен проводить каждый момент каждого дня со своей семьей. Что я должен был сделать то, что все остальные хотели сделать, когда все остальные хотели сделать это.

Я буду в порядке в первый день или в первые несколько дней. Но тогда вся эта сдерживаемая стимуляция и воздействие будут накапливаться, пока не достигнет предела. Затем я взорвался бы как вулкан, изливая раскаленную горячую лаву на всю мою семью. И они понятия не имели, что сделали неправильно.

Когда на самом деле они не сделали ничего плохого. Это был я.

Но со временем я научился практиковать уход за собой, находясь в отпуске.

Я понял, что самообслуживание означает, что я более сбалансированная, счастливая жена, мать, дочь и сестра.

И еще важнее сохранять равновесие, когда я провожу много времени с любимой семьей.

Вот три вещи, которые я делаю в отпуске, чтобы помочь мне выделить необходимое время для интровертов.

Упражнения каждый день (я делаю это рано)

Это звучало безумно для меня, когда друг впервые предложил это. Я тренируюсь рано утром. Но зачем мне рано вставать в отпуск? Близкий друг сказал мне, что она вставала каждое утро семейного отдыха, прежде чем ее муж и дети проснулись. Она клялась этим. Вот я и попробовал. И я подсел.

Так что теперь, каждое утро, когда мы в отпуске, я встаю рано. Ночью я выкладываю свою одежду в ванной, чтобы никого не разбудить. И я иду на пробежку или долгую прогулку. Я немного узнаю свое окружение. Я слушаю подкасты или музыку, а иногда и звуки в моей голове. Физическая активность также помогает сгладить любое беспокойство, которое приходит с путешествиями.

Этим утром я гулял по Зеленой дороге в озере Комо, Италия. Прошлые 400-летние церкви и сады переполнены помидорами и цуккини. Я почувствовал, как бьется мое сердце, когда тропа шла прямо вверх, а затем снова сгладилась. И когда я закончил, моя семья все еще храпела в гостиничном номере.

Я считаю эту практику чрезвычайно восстановительной. Я возвращаюсь в комнату, и никто не становится мудрее, кроме меня. Я успел начать день на своих условиях. И тогда я счастлив и взволнован, чтобы принять участие в нашей совместной деятельности.

Журнал или делай мысль скачать каждый день

Написание продолжает оставаться одним из моих любимых способов обработки мыслей. Я считаю, что даже если я не работаю над историей или моей книгой, мне нужно писать, чтобы понять мой разум. Раньше я чувствовал, что мне нужно сделать это в одиночку. И в идеальном мире я делаю. Но на семейном отдыхе сделано лучше, чем идеально.

Так что теперь я всегда ношу с собой блокнот. Я не знаю точно, когда я найду время в течение дня, но если вы посмотрите на него, всегда есть немного. Пока дети в бассейне. На днях я написал, когда мы были в поезде из Цюриха, Швейцария, до озера Комо, Италия.

Несколько минут, чтобы написать все, что я хочу. Чтобы написать через чувство, которое мучает меня, что я не могу раскрыть. Записать идею истории. Время организовать мой разум.

Мой муж и дети обычно спрашивали, что я делаю, и я чувствовал себя застенчивым. Но однажды я просто сказал: «Я пишу». И они пожали плечами, довольные ответом.

Это может быть приватно и сделано прямо перед ними.

Найдите время для чтения каждый день

Это еще один способ, которым я могу позволить своему разуму блуждать, найти какое-то одинокое пространство в толпе. Это еще один, где я планирую немного вперед, чтобы сделать этот успех.

Я люблю настоящие бумажные книги. Но в отпуске я знаю, что чтение на моем kindle или ipad будет легче и успешнее. Я могу принести 10 книг в отпуск, если я хочу, никаких проблем с багажом. Поэтому я загружаю по крайней мере несколько книг, прежде чем мы уйдем. Так, на всякий случай. И я знаю, что они всегда со мной. Итак, еще раз, если я найду несколько минут.

В Цюрихе я вытащил свой Ipad на трамвае обратно в отель. Дети сидели рядом со мной. Поглощение всех достопримечательностей и звуков немецкого языка вокруг нас. Я прочитал несколько страниц, пока не пришло время выходить. И сразу почувствовал себя лучше.

Упражнения могут занять немного больше времени, но ведение журнала и чтение могут занимать по несколько минут каждый. Когда вы чувствуете, что достигаете точки кипения. Вы можете вытащить свою книгу или тетрадь и уделить себе несколько минут.

Ключом для меня было перестать чувствовать себя застенчивым при выполнении этих действий. За необходимость этих занятий в середине напряженного дня. В некотором смысле мне было стыдно быть замкнутым. Как будто фундаментальная часть моей личности может отличаться, когда я нахожусь в другом месте. Но я пришел к выводу, что это не так. И наличие здоровых границ вокруг моих собственных потребностей позволило мне больше отдавать людям вокруг меня.

Потому что я тот, кто я есть. И моя семья любит меня за это. Интроверсия и все.