Vyťažte maximum z 5–9

Ako vás vďaka „mikroprípravkom“ urobí inteligentnejšia, šťastnejšia a kreatívnejšia osoba

Obrázok Joshua Earle o Unsplash: https://unsplash.com/@joshuaearle

Minulý týždeň som strávil noc spaním pod hviezdami. S nádhernou, otvorenou oblohou nado mnou som sa cítil ako dokonalý dobrodruh ukrytý v spacáku.

Kopač? Bol som na záhrade.

Vždy ma fascinovalo dobrodružstvo. Páči sa mi myšlienka cestovania do krajiny iba s batohom, ale život sa príliš často dokáže dostať do cesty účtami, lehotami a domácimi prácami.

Nemusí to však tak byť.

Pred niekoľkými mesiacmi som narazil na prácu Alastair Humphreys - dobrodruha Národnej geografie. Aj keď má Alastair pod pásom niekoľko obrovských dobrodružstiev (napríklad jazda na bicykli po celom svete a veslovanie cez Atlantický oceán), jeho vášeň je teraz len malá.

Úlohou je povzbudiť svetských ľudí, aby prežili dobrodružstvo prostredníctvom malých expedícií, ktoré nazýva microadventures (odtiaľto môj dvorkový kemping):

„Dobrodružstvo je prístupné normálnym ľuďom, na normálnych miestach, v krátkych časových úsekoch a bez toho, aby museli minúť veľa peňazí.“

Pre spoločnosť Humphreys predstavuje dobrodružstvo jednoduchý mechanizmus, ktorým sa dá obchod so zhone a svetským svetom vymieňať za niečo zábavné a nepredvídateľné. Je to perfektný spôsob, ako sa vytlačiť mimo svojho poľa a nevyhnutne potrebný pre inovátorov, ktorí chcú udržať svojho tvorivého ducha nažive.

Najlepšia časť? Dobrodružstvo je jednoduchšie, ako by sa mohlo zdať.

Tento príspevok sa prvýkrát objavil na blogu Crew. Viac sa to páči tu.

Prečo musíte žiť dobrodružný život

Dobrodružstvá môžu byť chaotické. V prvom rade ste nútení vystúpiť z pohodlnej zóny a šliapať po neznámom území a zároveň si odpočinúť z bežnej každodennej práce.

Pre všetky riziká a ťažkosti však dobrodružstvá ponúkajú úžasné výhody pre kreatívy:

1. Dobrodružstvo v mozgu vyvoláva nové synapsie

V mnohých ohľadoch možno kreativitu zhrnúť ako schopnosť spájať neprepojených - vezmite dva samostatné, zdanlivo nesúvisiace myšlienky a spojte ich do niečoho nového a nového. Naša schopnosť vytvoriť tieto spojenia je silne ovplyvnená tým, ako sú naše mozgy zapojené.

Myslite na svoj mozog ako na komplexný diaľničný systém. Ak stále idete rovnakými cestami hore a dole, je ťažké mať nové skúsenosti a nové nápady.

Musíte vyraziť z koľají. V mozgu sa to nazýva neuroplasticita - schopnosť našich mozgových obvodov sa meniť.

Výskum v oblasti cestovania naznačuje, že nové skúsenosti môžu stimulovať zmeny vo vašich nervových dráhach:

„Nervové dráhy sú ovplyvňované prostredím a zvykom, čo znamená, že sú tiež citlivé na zmeny: Nové zvuky, pachy, jazyk, chute, pocity a mieridlá vyvolávajú v mozgu rôzne synapsie a môžu mať potenciál revitalizovať myseľ.“

Nedávne štúdie navyše zistili väzby medzi zahraničnými cestami a spojovacími myšlienkami, základom kreativity:

„Zahraničné skúsenosti zvyšujú kognitívnu flexibilitu a hĺbku a integritu myslenia, schopnosť vytvárať hlboké väzby medzi rôznymi formami.“

Vezmite si tu batoh a nezískajte pas. Pred vašimi dverami môžete zažiť nové pamiatky, zvuky a vône. Musíte len vyzerať o niečo ťažšie (ďalšie nápady na to neskôr).

2. Dobrodružstvá vás dostanú mimo vašu kultúrnu bublinu

Keď som bol na vysokej škole, mal som to šťastie, že som mohol urobiť viac výletov na Aljašku. Na jednej ceste sme vzali malé lietadlo do vzdialeného rybárskeho mesta Valdez. Spomínam si na túto cestu z niekoľkých dôvodov, ale hlavne kvôli tomu, do akej miery sa miestny životný štýl líšil od môjho. Od sprievodcov po rybárov som zistil, že spôsob života komunity je fascinujúci.

Doma sa prirodzene obklopujeme ľuďmi, ktorých máme radi. Nemalo by byť prekvapením, že väčšina z nich je v skutočnosti podobná nám mnohými spôsobmi. Vytvárame ozvučnú komoru podľa vlastných myšlienok.

Vedci navrhujú, aby ste sa vystavili rôznym kultúrnym identitám ako jeden spôsob, ako sa dostať z tejto ozveny. Pomáha to odstrániť to, čo vedci označujú ako „obvyklú uzavretú myseľ“. V skutočnosti je kultúrne ponorenie kľúčovým dôvodom, prečo cestovanie pomáha zvyšovať kreativitu. Len ležanie na pláži v Cancúne to nepreruší. Musíte sa zapojiť do miestneho života.

Dokonca aj okolo vášho mesta existujú spôsoby, ako sa vymaniť z kultúrnej koľaje. Iste, nemusí to byť to isté ako ísť na iný kontinent, ale je to krok správnym smerom.

3. Prestoje poskytujú čas na spracovanie vašej mysle

Poviem vám tajomstvo: Som závislý na svojom telefóne.

Aj keď som na dovolenke, pokušenie skontrolovať môj e-mail, dotykovú základňu v Slacku alebo prezrieť môj informačný kanál na Twitteri je ohromujúci. Musím sa na večeru pozrieť na obchod s potravinami alebo na stôl vedľa mňa, aby som vedel, že nie som sám. Neustále sme bombardovaní prílivom informácií z našich telefónov a poškodzuje to náš tvorivý potenciál.

Podľa vedcov potrebujú naše mozgy prestoje:

„Prestoje dopĺňajú mozgové zásoby pozornosti a motivácie, podporujú produktivitu a kreativitu a sú nevyhnutné na dosiahnutie našej najvyššej úrovne výkonnosti a jednoducho na vytvorenie stabilných spomienok v každodennom živote.“

Počas týchto období odstávok sa časť našich mozgov zvaná sieť predvoleného režimu objavuje v činnosti.

Táto sieť odráža späť náš deň, spracováva spomienky na udalosti a vykonáva určitý druh interného preskúmania výkonnosti. Sieť predvoleného režimu tiež povzbudzuje myseľ, aby si myslela šikmo a vytvorila nové spojenia medzi myšlienkami. Ak neustále prichádzate nepretržitý tok informácií, neprídete o nič.

Našiel som miesto, kde sa výborne rozpojujem: uprostred lesa. Žiadny príjem z bunky znamená žiadny e-mail, Twitter alebo aplikácie.

Ak kemping v prírode nie je váš obľúbený, pomôže vám to aj vynútenie sa zo svojej bežnej rutiny. Osobne, ak nemám v blízkosti stolík s prenosným počítačom pripraveným na odchod, menej som ochotný pracovať.

Bývate v meste? Choďte niekde, kde ste nikdy neboli, a nechajte svoj telefón v aute. Opúšťate mesto? Prenajmite si AirBnB a zistite, koľko nových miest môžete preskúmať.

Znie to dobre a dobre, ale nemôžem, pretože ...

Pravdepodobne ste intuitívne vedeli, že dobrodružstvo a časy prestávok sú pre vašu myseľ prospešné.

Existuje dôvod, prečo sa kniha volala The Adventures of Huckleberry Finn a nie Huckleberry Finn a Incredible To-Do List. Dobrodružstvá sú fascinujúce, ale v náročnom živote môžu byť ťažké racionalizovať.

Tu prichádza na záchranu koncept mikroventúr.

Ospravedlnenie: Nemôžem si vziať voľno na dlhé dovolenky

To je úplne v poriadku. Dobrodružstvá nemusia trvať týždeň. Vedci v skutočnosti naznačujú, že by sme mohli byť šťastnejší s častejšími, kratšími dovolenkami ako s jedným alebo dvoma dlhými počas roka.

Nerobte si starosti vzlietať celý týždeň. Namiesto toho si môžete predĺžiť víkend o jeden alebo dva dni. Využite čas na to, aby ste sa šoférovali niekam novým. Do pondelka ráno budete pripravení.

Ospravedlnenie: Nemám dosť času na to, aby som mal nabitý program

Humphreys sa do tejto výhovorky stretáva pomerne často. V skutočnosti tak rozvinul výzvu 5 až 9. Mnohí z nás sú natoľko zaneprázdnení od 9:00 do 17:00, že si ani nevieme predstaviť krok, ale máme 16 hodín voľného času, kým sa nasledujúci deň vrátime k moru. Tieto hodiny sú zrelé na mikroobvod.

Rovnako ako u väčšiny návykov je kľúčom začiatok malého.

Nepremýšľajte o púšťaní sa do divočiny niekoľko dní po sebe. Zamerajte sa na to, aby ste zo dňa strávili niekoľko hodín, keď by ste za normálnych okolností boli slobodní. Vložte ho do svojho kalendára a nechajte sa zodpovedať. Do hodiny jazdy od môjho domu som urobil tri mikroadventúry (standartné pádlovanie, kemping a turistika).

Ospravedlnenie: Výstroj je príliš drahý

Ak sa chystáte na vonkajšie mikroobjekty, možno sa pozeráte na skromnú finančnú investíciu (Alastair tu zostavil užitočný zoznam), ale je pravdepodobné, že budete mať viac, ako si už myslíte. Ak nie, zakúpte si výstroj v priebehu času a zatiaľ sa držte bezplatných expedícií. Minulý týždeň sme išli do hôr a absolvovali dvojhodinovú túru s nádherným výhľadom na vrchol. Celkové náklady: 20 dolárov (na obed na ceste domov).

Ospravedlnenie: Neviem, čo mám robiť

Aj s tým bojujem. Našťastie tu je niekoľko úžasných nápadov, ktoré vám pomôžu začať. Tu je niekoľko, o ktorých som zistil, že sú dosť prístupné:

  • Dochádzať do práce. Choďte po vyhliadkovej trase, nie po priamej trase, a možno dokonca zastavte na raňajkách.
  • Vyliezť na kopec a pozerať sa na hviezdy. V mojom prípade sme sledovali ohňostroj. Všetko, čo potrebujete, je prikrývka.
  • Vyskúšajte novú aktivitu. V mojom prípade sme šli standart paddleboarding (úžasne zábavné!). Mohli by ste ísť po skalách, jazdiť na kajaku alebo jazdiť na bicykli po meste. Musí to byť iba niečo nové.

Je veľmi nepravdepodobné, že sa zmeníme na ďalších Bear Grylls. Nevidíte ma na bicykli National Geographic po celom svete ani na kajaku cez Atlantik. To je v poriadku. Som spokojný s držaním sa menších dobrodružstiev.

Počas posledných niekoľkých mesiacov som sa každý týždeň snažil dostať do nejakého dobrodružstva. Nie vždy som uspel. Život mu prekáža. Ale keď zistím, že som uprostred lesa postavil stan, keď sa slnko práve začína, cítim malé vzrušenie. Na jednu noc sa cítim ako človek dobrodružstva. Tento pocit je návykový a neustále ma to vracia.

Tento príspevok napísal Jeremey DuVall. Chyťte ho na Twitteri.

Vytvorte si ďalší mikroobvod, aby si vytvoril niečo, čo máte radi.

Vyskúšajte Crew, kde môžete pracovať s najlepšími návrhármi a vývojármi na svete. Viac ako 10 miliónov ľudí použilo výrobky vyrobené pre posádky. A náš blog si prečítal viac ako 3 milióny ľudí. Pripojte sa sem.