Izkoristite svoje 5–9

Kako „mikroprijave“ vas naredijo pametnejše, srečnejše in bolj ustvarjalne osebe

Slika Joshua Earle na Unsplash: https://unsplash.com/@joshuaearle

Prejšnji teden sem noč prespal pod zvezdami. Z čudovitim, odprtim nebom nad seboj sem se počutil kot popoln pustolovec, ki mi je prisoten v spalni vreči.

Kurac? Bil sem na svojem dvorišču.

Vedno me je očarala pustolovščina. Všeč mi je ideja o potovanju po podeželju s samo nahrbtnikom, toda prepogosto vam življenje uspe zapreti račune, roke in opravila.

A ni nujno, da je tako.

Pred nekaj meseci sem naletel na delo Alastairja Humphreysa - National Geographic's Adventurer of the Year. Medtem ko ima Alastair pod pasom ogromno dogodivščin (kot sta vožnja po svetu s kolesom in veslanje po Atlantskem oceanu), je njegova strast zdaj majhna.

Na misiji je, da vsakdanje ljudi spodbudi v pustolovščino z majhnimi odpravami, ki jih imenuje mikroadventure (od tod tudi moje dvorišče):

"Pustolovščina je dostopna običajnim ljudem, v običajnih krajih, v kratkem času, ne da bi bilo treba porabiti veliko denarja."

Za Humphreysa pustolovščina predstavlja preprost mehanizem za trgovanje s hitrim in ladičnim svetom za nekaj zabavnega in nepredvidljivega. To je popoln način, kako se potisniti izven svojega prostora in nujno potreben za inovatorje, ki želijo ohraniti svoj kreativni duh.

Najboljši del? Življenje avantur je lažje, kot se morda zdi.

Ta objava se je prvič pojavila na blogu Crew. Oglejte si več kot tukaj.

Zakaj morate živeti življenje pustolovščine

Pustolovščine so lahko zmešane. Prvič, prisiljeni ste stopiti zunaj svojega območja udobja in se sprehoditi po neznanem ozemlju, hkrati pa si vzemite čas za izklop iz svojega običajnega vsakodnevnega.

Toda za vsa tveganja in težave pustolovščine ustvarjalcem ponujajo nekaj izjemnih prednosti:

1. Pustolovščine sprožijo nove sinapse v možganih

Na več načinov lahko kreativnost povzamemo kot sposobnost povezovanja nepovezanega - vzemite dve ločeni, na videz nepovezani ideji in ju združite v nekaj novega in novega. Na našo sposobnost, da vzpostavimo te povezave, močno vpliva, kako so naši možgani ožičeni.

Mislite na svoje možgane kot na zapleten sistem avtocest. Če nenehno vozite po istih cestah, je težko imeti nove izkušnje in nove ideje.

Iztrgati se moraš. V možganih se temu reče nevroplastičnost - sposobnost našega možganskega vezja, da se spreminja.

Raziskave na potovanjih kažejo, da lahko nove izkušnje spodbudijo spremembe na vaših nevronskih poteh:

"Na nevronske poti vplivajo okolje in navada, kar pomeni, da so tudi občutljivi na spremembe: Novi zvoki, vonji, jezik, okusi, občutki in znamenja sprožajo različne sinapse v možganih in imajo lahko potencial za oživitev uma."

Poleg tega so nedavne študije odkrile povezave med tujimi potovanji in povezovanjem idej, temeljev ustvarjalnosti:

"Tuje izkušnje povečujejo tako kognitivno fleksibilnost kot tudi globino in integrativnost misli, sposobnost povezave med različnimi oblikami."

Odhod domov ni, da bi spakirali torbe in dobili potnega lista. Pred vašimi vrati lahko doživite nove znamenitosti, zvoke in vonje. Morate videti nekoliko težje (več idej o tem kasneje).

2. Pustolovščine vas popeljejo izven svojega kulturnega balona

Ko sem bil na fakulteti, sem imel srečo, da sem se večkrat odpravil na Aljasko. Na enem potovanju smo se z majhnim letalom odpeljali do oddaljenega ribiškega mesta Valdez. Tega potovanja se bom spomnil iz več razlogov, predvsem pa zaradi tega, koliko se je lokalni življenjski slog razlikoval od mojega. Od vodnikov do ribičev sem način življenja v skupnosti videl fascinantno.

Doma se seveda obkrožimo z ljudmi, ki jih imamo radi. Ne bi smelo biti presenečenje, da je večina teh ljudi v resnici podobna nam. Ustvarjamo odmevno komoro lastnih misli.

Raziskovalci predlagajo, da se izpostavite različnim kulturnim identitetam kot enemu načinu za izstop iz te komore. Pomaga odstraniti tisto, kar raziskovalci navajajo kot "običajno zaprtost". Pravzaprav je kulturna potopitev ključni razlog, da potovanja pomagajo povečati ustvarjalnost. Če ležimo na plaži v Cancunu, je ne bomo razrezali. Morate se vključiti v lokalno življenje.

Tudi okoli lastnega mesta obstajajo načini, kako se izbiti iz kulturne poti. Seveda, morda ni isto kot oditi na drugo celino, vendar je to korak v pravo smer.

3. Prekinitve zagotavljajo čas za obdelavo vašega uma

Povedal vam bom skrivnost: zasvojen sem s telefonom.

Tudi ko sem na dopustu, je skušnjava, da preverim svoj e-poštni naslov, se dotaknem baze v Slack-u ali uporabim svoj vir na Twitterju. Na večerji moram samo pogledati linijo trgovin ali mizo ob sebi, da vem, da nisem sam. Nenehno nas bombardirajo prilivi informacij s telefonov, kar škodi našemu ustvarjalnemu potencialu.

Po mnenju raziskovalcev naši možgani potrebujejo izpad:

"Prekinitveni čas obnavlja možganske zaloge pozornosti in motivacije, spodbuja produktivnost in ustvarjalnost in je bistvenega pomena za doseganje naših najvišjih ravni delovanja in preprosto oblikovanje stabilnih spominov v vsakdanjem življenju."

V teh obdobjih izpadov začne delovati del naših možganov, imenovanih Privzeti način omrežja.

Ta mreža odraža naš dan, obdeluje spomine na dogodke in naredi nekakšen notranji pregled uspešnosti. Mreža privzetih načinov prav tako spodbuja um, da razmišlja poševno in ustvarja nove povezave med idejami. Če neprestano prihajate v neprekinjen tok informacij, vas manjka.

Našel sem mesto, kjer se odlično prekinem: sredi gozda. Noben sprejem v celici ne pomeni, da ni e-pošte, Twitterja ali aplikacij.

Če vam kampiranje v naravi ni najljubše, vam pomaga tudi izsiljevanje običajne rutine. Če osebno nimam mize v bližini, s katero bi bil pripravljen prenosnik, sem manj nagnjen k delu.

Bivanje v mestu? Pojdite nekam, kjer še nikoli niste bili, in pustite telefon v avtu. Zapuščate mesto? Najemite AirBnB in poglejte, koliko novih krajev lahko raziskujete.

Vse zveni dobro in dobro, ampak ne morem, ker ...

Verjetno ste intuitivno vedeli, da pustolovščine in prelomni časi koristijo vašemu umu.

Zato je knjiga poimenovana The Adventures of Huckleberry Finn in ne Huckleberry Finn in Incredible To-Do seznam. Pustolovščine so navdušujoče, vendar jih je v napornem življenju težko racionalizirati.

Tu se rešuje koncept mikroadventur.

Oprostite: za dolge počitnice si ne morem vzeti prostega časa

To je popolnoma v redu. Pustolovščin ni treba trajati en teden. Dejansko raziskovalci navajajo, da smo morda bolj srečni s pogostejšimi, krajšimi počitnicami kot en ali dva daljša med letom.

Ne skrbi, da bi vzletel cel teden. Namesto tega si vzemite en ali dva dni za podaljšanje vikenda. Izkoristite čas za vožnjo nekje na novo. Pripravljeni boste na pot do ponedeljka zjutraj.

Oprostite: Z zasedenim urnikom nimam dovolj časa

Humphreys naleti na ta izgovor precej pogosto. Tako pogosto v resnici je razvil izziv od 5 do 9. Mnogi med nami so tako zasedeni od 9.00 do 17.00, da sploh ne moremo razmišljati o tem, da bi odšli, vendar imamo 16 ur prostega časa, preden se naslednji dan vrnemo na mletje. Te ure so že zrele za mikroadvent.

Kot pri večini navad je ključno, da začnete z majhnimi.

Ne razmišljajte o tem, da bi se dnevi občasno odpravili v puščavo. Osredotočite se na to, da si vzamete nekaj ur svojega dneva, ko boste običajno tako ali tako brezplačni. Vstavite ga v svoj koledar in odgovarjajte. V eni uri vožnje od moje hiše sem naredil tri mikroopačke (samostoječe deskanje, kampiranje in pohodništvo).

Oprostite: Prestava je predraga

Če se boste odločili za mikronaprave na prostem, boste morda gledali na skromno finančno naložbo (Alastair je tukaj sestavil koristen seznam), a verjetnosti boste morda imeli več, kot si že mislite. Če ne, čez čas kupite opremo in se za zdaj držite brezplačnih odprav. Prejšnji teden smo se zapeljali v gore in opravili 2-urni pohod v celoti z krasnim razgledom na vrhu. Skupni stroški: 20 USD (za kosilo na poti domov).

Izgovor: ne vem, kaj bi storil

Tudi s tem se borim. Na srečo je tukaj nekaj odličnih idej, da začnete. Tukaj je nekaj, ki so se mi zdeli precej dostopni:

  • Pripelji se na delo. Pojdite po slikoviti poti, ne pa po neposredni, in se morda celo ustavite za zajtrk na poti.
  • Vzpenjajte se na hrib in opazujte zvezde. V mojem primeru smo si ogledali ognjemet. Vse, kar potrebujete, je odeja, na katero se lahko naslonite.
  • Preizkusite novo dejavnost. V mojem primeru smo šli standup veslanje (neverjetno zabavno!). Lahko se odpravite na plezanje, kajakaštvo ali se vozite s kolesom po mestu. Preprosto mora biti nekaj novega.

Zelo malo verjetno je, da se bom spremenil v naslednjega Bear Grylls. Ne boste me videli na National Geographic, ki kolesarim po svetu ali kajaka po Atlantiku. To je vredu. Zadovoljen sem, da se držim manjših dogodivščin.

V zadnjih nekaj mesecih sem se vsak teden poskušal podati v kakšno avanturo. Ne uspem vedno. Življenje se mu postavlja na pot. Toda ko se sredi gozda postavim šotor, ko sonce šele zahaja, čutim majhen odtenek navdušenja. Že tisto noč se počutim kot človek pustolovščine. Ta občutek zasvoji in vedno znova se vračam po več.

To objavo je napisal Jeremey DuVall. Pojdi z njim na Twitter.

Naj bo vaša naslednja zgradba mikroadventure nekaj, kar imate radi.

Oglejte si Crew, kjer lahko sodelujete z najboljšimi oblikovalci in razvijalci na svetu. Preko 10 milijonov ljudi je uporabljalo izdelke, narejene na posadki. In več kot 3 milijone ljudi je prebralo naš blog. Pridružite se jim tukaj.