Så här övar du självvård på en familjesemester

Tips för introveringar

Zurich, Switzerland. Foto av mig.

När jag sitter framför min bärbara dator just nu tittar jag över en blå sjö och vassa gröna kullar i Comosjön, Italien. Jag är på semester med min familj.

Hittills har det varit en fantastisk resa.

Vi har verkligen haft vår tid tillsammans och våra äventyr.

Familjesemestern brukade vara mycket svårare för mig.

Jag är en introvert, och jag behöver mycket ensam tid. Dags att tänka, tid att andas. Dags att låta mitt sinne vandra.

Jag brukade försöka skjuta min introversion åt sidan när jag var på semester. Jag kände att jag var tvungen att tillbringa varje ögonblick av varje dag med min familj. Att jag var tvungen att göra vad alla andra ville göra, när alla andra ville göra det.

Jag skulle vara okej för den första dagen eller de första dagarna. Men då skulle all den upptäckta stimuleringen och exponeringen byggas tills den nådde en brytpunkt. Jag skulle sedan explodera som en vulkan och hälla den brinnande heta lavan av överstimulering över hela min familj. Och de hade ingen aning om vad de gjorde fel.

När de faktiskt gjorde inget fel. Det var jag.

Men med tiden lärde jag mig att öva självvård medan jag var på semester.

Jag insåg att egenvård innebär att jag är en mer balanserad, lyckligare fru, mor, dotter och syster.

Och det är ännu viktigare att upprätthålla min egen balans när jag tillbringar längre tid med familjen som jag älskar.

Här är tre saker som jag gör på semester för att hjälpa mig ta ut lite efterfrågad introvertid.

Motion varje dag (jag gör det tidigt)

Den här lät galen för mig när en vän först föreslog det. Jag är en övning på morgonen. Men varför skulle jag stå upp tidigt på semester? En nära vän sa till mig att hon stod upp varje morgon i familjesemester, innan hennes man och barn vaknade. Hon svor av det. Så jag försökte det. Och jag var ansluten.

Så nu, varje morgon när vi är på semester, står jag upp tidigt. Jag lägger mina kläder ute på badrummet kvällen innan så att jag inte vaknar någon. Och jag går en löpning eller en lång promenad. Jag lär känna mina omgivningar lite. Jag lyssnar på poddsändningar eller musik, eller ibland ljuden i mitt eget huvud. Den fysiska aktiviteten hjälper också till att glida över all ångest som följer med resor.

I morse fick jag gå längs en Greenway i Comosjön, Italien. De senaste 400 år gamla kyrkorna och trädgårdar som är överfulla av tomater och zucchini. Jag fick mitt hjärta att pumpa när leden gick rakt upp och sedan plattade ut igen. Och när jag var klar snarkade min familj fortfarande på hotellrummet.

Jag tycker att denna praxis är oerhört återställande. Jag kommer tillbaka till rummet och ingen är klokare förutom mig. Jag har haft tid att börja dagen på mina egna villkor. Och då är jag glad och glad över att delta i våra aktiviteter tillsammans.

Journal eller gör en tanke Ladda ner varje dag

Att skriva fortsätter att vara ett av mina favoritvägar för att bearbeta tankar. Jag upptäcker att även om jag inte arbetar med en berättelse eller min bok, måste jag skriva för att förstå mitt sinne. Jag brukade känna att jag behövde göra detta ensam. Och i en perfekt värld gör jag det. Men på en familjesemester är gjort bättre än perfekt.

Så nu tar jag alltid en anteckningsbok med mig. Jag vet inte exakt när jag hittar tiden under dagen, men om du letar efter det finns det alltid lite. Medan barnen är i poolen. Häromdagen skrev jag medan vi var på tåget från Zürich, Schweiz till Comosjön, Italien.

Några minuter att skriva vad jag vill. Att skriva igenom en känsla som pirrar på mig som jag inte riktigt kan avslöja. Att skriva ner en berättelseidé. Dags att organisera mitt sinne.

Min man och barn brukade fråga vad jag gjorde och jag kände mig självmedveten. Men en dag sa jag helt enkelt: "Jag skriver." Och de ryckte på, nöjda med svaret.

Det kan vara privat och gjort rätt framför dem.

Hitta tid att läsa varje dag

Detta är ett annat sätt jag kan låta mitt sinne vandra, att hitta lite ensamt utrymme i en mängd. Detta är en annan där jag planerar lite framåt för att göra den här till en framgång.

Jag älskar riktiga pappersböcker. Men på semester vet jag att läsningen på min kindle eller ipad kommer att bli enklare och mer framgångsrik. Jag kan ta med 10 böcker på semester om jag vill, inga problem med bagageutrymme. Så jag laddar ner minst några böcker innan vi åker. För säkerhets skull. Och jag vet att de alltid är med mig. Så igen, om jag hittar några minuter.

I Zürich drog jag ut min ipad på spårvagnsresan tillbaka till hotellet. Barnen satt bredvid mig. Absorberar alla sevärdheter och ljud från det tyska språket runt oss. Jag läste några sidor tills det var dags att gå av. Och kändes omedelbart bättre.

Träning kan ta lite mer tid, men journalföring och läsning kan vara i några minuter vardera. När du känner att du når din kokpunkt. Du kan dra ut din bok eller anteckningsbok och ta några minuter till dig själv.

Nyckeln för mig var att sluta känna sig självmedveten om att göra dessa aktiviteter. För att behöva dessa aktiviteter mitt i en hektisk dag. På vissa sätt skämde jag mig för att bli introverad. Som om en grundläggande del av min personlighet kan vara annorlunda när jag är på en annan plats. Men jag har accepterat att det inte är fallet. Och att ha friska gränser kring mina egna behov har gjort det möjligt för mig att ge mer människor till mig.

För jag är den jag är. Och min familj älskar mig för det. Introversion och allt.