ஒரு குடும்ப விடுமுறையில் சுய பாதுகாப்பு பயிற்சி செய்வது இதுதான்

உள்முக சிந்தனையாளர்களுக்கான உதவிக்குறிப்புகள்

சூரிச், சுவிட்சர்லாந்து. எனது புகைப்படம்.

நான் இப்போது எனது மடிக்கணினியின் முன் அமர்ந்திருக்கும்போது, ​​இத்தாலியின் லேக் கோமோவில் ஒரு நீல ஏரி மற்றும் கூர்மையான பச்சை மலைகள் மீது நான் பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறேன். நான் எனது குடும்பத்துடன் விடுமுறையில் இருக்கிறேன்.

இதுவரை, இது ஒரு அற்புதமான பயணம்.

நாங்கள் ஒன்றாக எங்கள் நேரத்தையும் எங்கள் சாகசங்களையும் மிகவும் ரசித்திருக்கிறோம்.

குடும்ப விடுமுறைகள் எனக்கு மிகவும் கடினமாக இருந்தன.

நான் ஒரு உள்முக சிந்தனையாளர், எனக்கு தனியாக நிறைய நேரம் தேவை. சிந்திக்க நேரம், சுவாசிக்க நேரம். என் மனதை அலைய விடும் நேரம்.

நான் விடுமுறையில் இருந்தபோது எனது உள்முகத்தை ஒதுக்கித் தள்ள முயற்சித்தேன். ஒவ்வொரு நாளின் ஒவ்வொரு தருணத்தையும் எனது குடும்பத்துடன் செலவிட வேண்டும் என்று உணர்ந்தேன். எல்லோரும் செய்ய விரும்பியதை நான் செய்ய வேண்டியிருந்தது, மற்றவர்கள் அனைவரும் அதை செய்ய விரும்பும்போது.

முதல் நாள் அல்லது முதல் சில நாட்களுக்கு நான் நன்றாக இருப்பேன். ஆனால் பின்னர் தூண்டுதல் மற்றும் வெளிப்பாடு ஆகியவை ஒரு முறிவு நிலையை அடையும் வரை கட்டமைக்கும். நான் ஒரு எரிமலை போல் வெடிப்பேன், என் குடும்பம் முழுவதும் அதிகப்படியான எரிமலைக்குழாயை ஊற்றுவேன். அவர்கள் என்ன தவறு செய்தார்கள் என்பது அவர்களுக்குத் தெரியாது.

உண்மையில், அவர்கள் எந்த தவறும் செய்யவில்லை. அது நான்தான்.

ஆனால் காலப்போக்கில், விடுமுறையில் இருக்கும்போது சுய பாதுகாப்பு பயிற்சி செய்ய கற்றுக்கொண்டேன்.

சுய பாதுகாப்பு என்பது நான் மிகவும் சீரான, மகிழ்ச்சியான மனைவி, தாய், மகள் மற்றும் சகோதரி என்பதை உணர்ந்தேன்.

நான் விரும்பும் குடும்பத்துடன் நீண்ட நேரம் செலவழிக்கும்போது எனது சொந்த சமநிலையை நிலைநிறுத்துவது இன்னும் முக்கியமானது.

விடுமுறையில் நான் செய்யும் மூன்று விஷயங்கள் இங்கே மிகவும் தேவையான உள்முக நேரத்தை செதுக்க எனக்கு உதவுகின்றன.

ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் (நான் அதை ஆரம்பத்தில் செய்கிறேன்)

ஒரு நண்பர் முதலில் பரிந்துரைத்தபோது இது எனக்கு பைத்தியமாகத் தெரிந்தது. நான் ஒரு அதிகாலை உடற்பயிற்சி செய்பவன். ஆனால் நான் ஏன் விடுமுறையில் சீக்கிரம் எழுந்திருப்பேன்? கணவர் மற்றும் குழந்தைகள் எழுந்திருக்குமுன், குடும்ப விடுமுறையின் ஒவ்வொரு காலையிலும் எழுந்ததாக ஒரு நெருங்கிய நண்பர் என்னிடம் கூறினார். அவள் சத்தியம் செய்தாள். எனவே நான் அதை முயற்சித்தேன். நான் இணந்துவிட்டேன்.

எனவே இப்போது, ​​நாங்கள் விடுமுறையில் இருக்கும் ஒவ்வொரு காலையிலும், நான் அதிகாலையில் எழுந்திருக்கிறேன். நான் முந்தைய நாள் இரவு குளியலறையில் என் துணிகளை வைக்கிறேன், அதனால் நான் யாரையும் எழுப்பவில்லை. நான் ஒரு ஓட்டம் அல்லது நீண்ட நடைக்கு செல்கிறேன். எனது சூழலை நான் கொஞ்சம் தெரிந்துகொள்கிறேன். நான் பாட்காஸ்ட்கள் அல்லது இசையை கேட்கிறேன், அல்லது சில நேரங்களில் என் சொந்த தலையில் ஒலிக்கும். உடல் செயல்பாடு பயணத்துடன் வரும் எந்தவொரு கவலையும் மென்மையாக்க உதவுகிறது.

இன்று காலை நான் இத்தாலியின் லேக் கோமோவில் ஒரு கிரீன்வேயில் நடக்க வேண்டியிருந்தது. கடந்த 400 ஆண்டுகள் பழமையான தேவாலயங்கள், மற்றும் தக்காளி மற்றும் சீமை சுரைக்காயால் நிரம்பி வழியும் தோட்டங்கள். பாதை நேராக மேலே சென்றதால் என் இதயம் உந்தி, பின்னர் மீண்டும் தட்டையானது. நான் முடித்த நேரத்தில், என் குடும்பம் ஹோட்டல் அறையில் குறட்டை விடிக்கொண்டிருந்தது.

இந்த நடைமுறை மிகவும் மீட்டெடுக்கப்படுவதை நான் காண்கிறேன். நான் மீண்டும் அறைக்கு வருகிறேன், என்னைத் தவிர வேறு யாரும் புத்திசாலி இல்லை. எனது சொந்த சொற்களில் நாள் தொடங்க எனக்கு நேரம் கிடைத்தது. பின்னர் எங்கள் நடவடிக்கைகளில் ஒன்றாக பங்கேற்க நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன், மகிழ்ச்சியடைகிறேன்.

ஒவ்வொரு நாளும் ஜர்னல் அல்லது ஒரு சிந்தனை பதிவிறக்கம் செய்யுங்கள்

எண்ணங்களை செயலாக்குவதில் எனக்கு பிடித்த வழிகளில் ஒன்று எழுத்து தொடர்ந்து வருகிறது. நான் ஒரு கதையிலோ அல்லது எனது புத்தகத்திலோ வேலை செய்யவில்லை என்றாலும், என் மனதைப் புரிந்துகொள்ள நான் எழுத வேண்டும். இதை நான் தனியாக செய்ய வேண்டும் என்று உணர்ந்தேன். ஒரு சரியான உலகில், நான் செய்கிறேன். ஆனால் ஒரு குடும்ப விடுமுறையில், செய்ததை விட சரியானது.

எனவே இப்போது நான் எப்போதும் என்னுடன் ஒரு நோட்புக் கொண்டு வருகிறேன். பகலில் நான் எப்போது நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பேன் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, ஆனால் நீங்கள் அதைத் தேடுகிறீர்களானால், எப்போதும் கொஞ்சம் தான் இருக்கும். குழந்தைகள் குளத்தில் இருக்கும்போது. மற்ற நாள், நாங்கள் சுவிட்சர்லாந்தின் சூரிச்சிலிருந்து இத்தாலியின் லேக் கோமோவுக்கு ரயிலில் இருந்தபோது எழுதினேன்.

நான் விரும்பும் எதையும் எழுத சில நிமிடங்கள். என்னால் மிகவும் வெளிப்படுத்த முடியாத ஒரு உணர்வு மூலம் எழுத. ஒரு கதை யோசனை எழுத. என் மனதை ஒழுங்கமைக்க வேண்டிய நேரம்.

என் கணவரும் குழந்தைகளும் நான் என்ன செய்கிறேன் என்று கேட்பார்கள், நான் சுயநினைவை உணர்ந்தேன். ஆனால் ஒரு நாள் நான் வெறுமனே “நான் எழுதுகிறேன்” என்று சொன்னேன். அவர்கள் கூச்சலிட்டனர், பதிலில் திருப்தி அடைந்தனர்.

இது தனிப்பட்டதாக இருக்க முடியும் மற்றும் அவர்களுக்கு முன்னால் செய்ய முடியும்.

ஒவ்வொரு நாளும் படிக்க நேரம் தேடுங்கள்

கூட்டத்தில் தனியாக ஒரு இடத்தைக் கண்டுபிடிக்க, என் மனதை அலைய விடக்கூடிய மற்றொரு வழி இது. இது ஒரு வெற்றியாக மாற்றுவதற்கு நான் சிறிது திட்டமிடுகிறேன்.

நான் உண்மையான, காகித புத்தகங்களை விரும்புகிறேன். ஆனால் விடுமுறையில், என் கிண்டில் அல்லது ஐபாடில் படிப்பது எளிதாகவும் வெற்றிகரமாகவும் இருக்கும் என்று எனக்குத் தெரியும். நான் விரும்பினால் 10 புத்தகங்களை விடுமுறையில் கொண்டு வர முடியும், சாமான்களுடன் எந்த பிரச்சினையும் இல்லை. எனவே நாங்கள் புறப்படுவதற்கு முன்பு குறைந்தது சில புத்தகங்களையாவது பதிவிறக்குகிறேன். ஒருவேளை. அவர்கள் எப்போதும் என்னுடன் இருப்பதை நான் அறிவேன். எனவே மீண்டும், நான் சில நிமிடங்களைக் கண்டால்.

சூரிச்சில் நான் டிராம் சவாரிக்கு என் ஐபாட் வெளியே இழுத்து ஹோட்டலுக்கு திரும்பினேன். குழந்தைகள் எனக்கு அருகில் அமர்ந்திருந்தனர். நம்மைச் சுற்றியுள்ள ஜெர்மன் மொழியின் அனைத்து காட்சிகளையும் ஒலிகளையும் உறிஞ்சுதல். இறங்குவதற்கான நேரம் வரும் வரை நான் சில பக்கங்களைப் படித்தேன். உடனடியாக நன்றாக உணர்ந்தேன்.

உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு இன்னும் சிறிது நேரம் ஆகலாம், ஆனால் பத்திரிகை மற்றும் வாசிப்பு ஒவ்வொன்றும் சில நிமிடங்கள் இருக்கலாம். உங்கள் கொதிநிலையை அடைகிறீர்கள் என்று நீங்கள் உணரும்போது. உங்கள் புத்தகம் அல்லது நோட்புக்கை வெளியே இழுத்து சில நிமிடங்கள் நீங்களே எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

இந்தச் செயல்களைச் செய்வதில் சுய உணர்வு இருப்பதை நிறுத்துவதே எனக்கு முக்கியமானது. ஒரு வேலையான நாளின் நடுவில் இந்த நடவடிக்கைகள் தேவைப்படுவதற்கு. சில வழிகளில், நான் உள்முகமாக இருப்பதற்கு வெட்கப்பட்டேன். நான் வேறு இடத்தில் இருக்கும்போது எனது ஆளுமையின் அடிப்படை பகுதி வேறுபட்டிருக்கலாம். ஆனால் அது அப்படியல்ல என்பதை ஏற்றுக்கொள்ள வந்திருக்கிறேன். என் சொந்த தேவைகளைச் சுற்றி ஆரோக்கியமான எல்லைகளை வைத்திருப்பது என்னைச் சுற்றியுள்ள மக்களுக்கு அதிகமாகக் கொடுக்க அனுமதித்துள்ளது.

ஏனென்றால் நான் யார் என்று நான். அதற்காக என் குடும்பம் என்னை நேசிக்கிறது. உள்நோக்கம் மற்றும் அனைத்தும்.