కుటుంబ సెలవుల్లో స్వీయ సంరక్షణను ఎలా ప్రాక్టీస్ చేయాలి

అంతర్ముఖుల కోసం చిట్కాలు

జూరిచ్, స్విట్జర్లాండ్. నా ద్వారా ఫోటో.

నేను ప్రస్తుతం నా ల్యాప్‌టాప్ ముందు కూర్చున్నప్పుడు, ఇటలీలోని లేక్ కోమోలో నీలిరంగు సరస్సు మరియు పదునైన ఆకుపచ్చ కొండలపై చూస్తున్నాను. నేను నా కుటుంబంతో సెలవులో ఉన్నాను.

ఇప్పటివరకు, ఇది అద్భుతమైన యాత్ర.

మేము కలిసి మా సమయాన్ని మరియు మా సాహసాలను నిజంగా ఆనందించాము.

కుటుంబ సెలవులు నాకు చాలా కష్టంగా ఉండేవి.

నేను అంతర్ముఖుడిని, నాకు చాలా ఒంటరిగా సమయం కావాలి. ఆలోచించే సమయం, .పిరి పీల్చుకునే సమయం. నా మనస్సు సంచరించే సమయం.

నేను సెలవులో ఉన్నప్పుడు నా అంతర్ముఖాన్ని పక్కకు నెట్టే ప్రయత్నం చేసేవాడిని. నేను ప్రతి రోజు యొక్క ప్రతి క్షణం నా కుటుంబంతో గడపవలసి ఉంటుందని నేను భావించాను. మిగతా అందరూ చేయాలనుకున్నప్పుడు నేను చేయాల్సి వచ్చింది.

నేను మొదటి రోజు లేదా మొదటి కొన్ని రోజులు బాగానే ఉంటాను. కానీ అప్పుడు ఉద్దీపన మరియు బహిర్గతం అంతా విచ్ఛిన్నమయ్యే దశకు చేరుకునే వరకు నిర్మించబడతాయి. నేను అప్పుడు అగ్నిపర్వతం లాగా పేలుతాను, నా కుటుంబం అంతటా అధిక ఉద్దీపన యొక్క వేడి లావాను పోస్తుంది. మరియు వారు ఏమి తప్పు చేశారో వారికి తెలియదు.

నిజానికి, వారు తప్పు చేయలేదు. అది నేనే.

కానీ కాలక్రమేణా, నేను సెలవులో ఉన్నప్పుడు స్వీయ సంరక్షణ సాధన నేర్చుకున్నాను.

స్వీయ సంరక్షణ అంటే నేను మరింత సమతుల్య, సంతోషకరమైన భార్య, తల్లి, కుమార్తె మరియు సోదరి అని నేను గ్రహించాను.

నేను ప్రేమించే కుటుంబంతో ఎక్కువ సమయం గడుపుతున్నప్పుడు నా స్వంత సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం మరింత ముఖ్యం.

చాలా అవసరమైన అంతర్ముఖ సమయాన్ని రూపొందించడానికి నాకు సహాయపడటానికి నేను సెలవుల్లో చేసే మూడు విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

ప్రతి రోజు వ్యాయామం చేయండి (నేను ముందుగానే చేస్తాను)

ఒక స్నేహితుడు మొదట సూచించినప్పుడు ఇది నాకు పిచ్చిగా అనిపించింది. నేను ఉదయాన్నే వ్యాయామం చేస్తున్నాను. నేను సెలవుల్లో ఎందుకు త్వరగా లేస్తాను? తన భర్త మరియు పిల్లలు మేల్కొనే ముందు, కుటుంబ సెలవుల్లో ప్రతి ఉదయం ఆమె లేచిందని ఒక సన్నిహితుడు నాకు చెప్పారు. ఆమె దానిపై ప్రమాణం చేసింది. నేను ప్రయత్నించాను. మరియు నేను కట్టిపడేశాను.

కాబట్టి ఇప్పుడు, మేము సెలవులో ఉన్న ప్రతి ఉదయం, నేను ఉదయాన్నే లేస్తాను. నేను ముందు రోజు రాత్రి నా బట్టలు బాత్రూంలో ఉంచాను కాబట్టి నేను ఎవరినీ మేల్కొలపను. నేను పరుగు లేదా సుదీర్ఘ నడక కోసం వెళ్తాను. నా పరిసరాలను నేను కొంచెం తెలుసుకుంటాను. నేను పాడ్‌కాస్ట్‌లు లేదా సంగీతాన్ని వింటాను, లేదా కొన్నిసార్లు నా తలలోని శబ్దాలు. శారీరక శ్రమ కూడా ప్రయాణంతో వచ్చే ఏవైనా ఆందోళనలను సున్నితంగా చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

ఈ ఉదయం నేను ఇటలీలోని లేక్ కోమోలోని గ్రీన్ వే వెంట నడవాలి. గత 400 సంవత్సరాల చర్చిలు, మరియు తోటలు మరియు గుమ్మడికాయలతో నిండిన తోటలు. కాలిబాట నేరుగా పైకి వెళ్ళడంతో నా గుండె పంపింగ్ అయ్యింది, ఆపై మళ్ళీ చదును చేసింది. నేను పూర్తి చేసే సమయానికి, నా కుటుంబం హోటల్ గదిలో గురక పెట్టుకుంది.

ఈ అభ్యాసం అపారమైన పునరుద్ధరణ అని నేను భావిస్తున్నాను. నేను తిరిగి గదికి వెళ్తాను మరియు నేను తప్ప మరెవరూ తెలివైనవారు కాదు. నా స్వంత నిబంధనల ప్రకారం రోజును ప్రారంభించడానికి నాకు సమయం ఉంది. ఆపై నేను కలిసి మా కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనడానికి సంతోషంగా మరియు సంతోషిస్తున్నాను.

ప్రతి రోజు జర్నల్ లేదా థాట్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి

ఆలోచనలను ప్రాసెస్ చేయడానికి నాకు ఇష్టమైన మార్గాలలో ఒకటి రాయడం కొనసాగుతోంది. నేను ఒక కథ లేదా నా పుస్తకంపై పని చేయకపోయినా, నా మనస్సును అర్ధం చేసుకోవడానికి నేను వ్రాయవలసి ఉందని నేను కనుగొన్నాను. నేను ఒంటరిగా దీన్ని చేయాల్సిన అవసరం ఉందని నేను భావించాను. మరియు పరిపూర్ణ ప్రపంచంలో, నేను చేస్తాను. కానీ కుటుంబ సెలవుల్లో, పూర్తి చేయడం కంటే మంచిది.

కాబట్టి ఇప్పుడు నేను ఎప్పుడూ నాతో ఒక నోట్బుక్ తెస్తాను. పగటిపూట నేను ఎప్పుడు సమయాన్ని కనుగొంటానో నాకు ఖచ్చితంగా తెలియదు, కానీ మీరు దాని కోసం చూస్తే, ఎల్లప్పుడూ కొద్దిగా ఉంటుంది. పిల్లలు కొలనులో ఉండగా. మరొక రోజు, మేము స్విట్జర్లాండ్‌లోని జూరిచ్ నుండి ఇటలీలోని లేక్ కోమోకు రైలులో ఉన్నప్పుడు రాశాను.

నాకు కావలసిన ఏదైనా రాయడానికి కొన్ని నిమిషాలు. నేను చాలా వెలికి తీయలేని ఒక భావన ద్వారా రాయడం. కథ ఆలోచన రాయడానికి. నా మనస్సును నిర్వహించే సమయం.

నా భర్త మరియు పిల్లలు నేను ఏమి చేస్తున్నానో అడిగేవారు మరియు నేను స్వీయ స్పృహతో ఉన్నాను. కానీ ఒక రోజు నేను “నేను వ్రాస్తున్నాను” అని చెప్పాను. మరియు వారు సమాధానంతో సంతృప్తి చెందారు.

ఇది ప్రైవేట్‌గా ఉంటుంది మరియు వారి ముందు చేయవచ్చు.

ప్రతి రోజు చదవడానికి సమయాన్ని కనుగొనండి

జనంలో కొంత స్థలాన్ని కనుగొనటానికి, నా మనస్సును సంచరించనివ్వడానికి ఇది మరొక మార్గం. ఇది విజయవంతం కావడానికి నేను కొంచెం ముందుగానే ప్లాన్ చేసే మరొకటి.

నేను నిజమైన, కాగితపు పుస్తకాలను ప్రేమిస్తున్నాను. కానీ సెలవుల్లో, నా కిండ్ల్ లేదా ఐప్యాడ్‌లో చదవడం సులభం మరియు మరింత విజయవంతమవుతుందని నాకు తెలుసు. నేను కావాలనుకుంటే సెలవుల్లో 10 పుస్తకాలను తీసుకురాగలను, సామాను స్థలంతో సమస్యలు లేవు. కాబట్టి మేము బయలుదేరే ముందు కనీసం కొన్ని పుస్తకాలను డౌన్‌లోడ్ చేసుకుంటాను. ఒకవేళ. మరియు వారు ఎల్లప్పుడూ నాతోనే ఉంటారని నాకు తెలుసు. మరలా, నేను కొన్ని నిమిషాలు కనుగొంటే.

జూరిచ్‌లో నేను ట్రామ్ రైడ్‌లో నా ఐప్యాడ్‌ను తిరిగి హోటల్‌కు లాగాను. పిల్లలు నా పక్కనే కూర్చున్నారు. మన చుట్టూ ఉన్న జర్మన్ భాష యొక్క అన్ని దృశ్యాలను మరియు శబ్దాలను గ్రహించడం. బయలుదేరే సమయం వచ్చేవరకు నేను కొన్ని పేజీలు చదివాను. మరియు వెంటనే మంచి అనిపించింది.

వ్యాయామం చేయడానికి కొంచెం ఎక్కువ సమయం పడుతుంది, కాని జర్నలింగ్ మరియు పఠనం కొన్ని నిమిషాలు ఉండవచ్చు. మీరు మీ మరిగే స్థానానికి చేరుకున్నారని మీకు అనిపించినప్పుడు. మీరు మీ పుస్తకం లేదా నోట్‌బుక్‌ను బయటకు తీసి కొన్ని నిమిషాలు మీరే తీసుకోవచ్చు.

ఈ కార్యకలాపాల గురించి స్వీయ స్పృహ కలిగి ఉండటమే నాకు ముఖ్యమైంది. బిజీగా ఉన్న రోజు మధ్యలో ఈ కార్యకలాపాలు అవసరం కోసం. కొన్ని విధాలుగా, అంతర్ముఖుడైనందుకు నాకు సిగ్గు అనిపించింది. నేను వేరే ప్రదేశంలో ఉన్నప్పుడు నా వ్యక్తిత్వం యొక్క ప్రాథమిక భాగం భిన్నంగా ఉంటుంది. కానీ నేను అలా అంగీకరించలేదు. మరియు నా స్వంత అవసరాలకు ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులు కలిగి ఉండటం నా చుట్టూ ఉన్న ప్రజలకు ఎక్కువ ఇవ్వడానికి నన్ను అనుమతించింది.

ఎందుకంటే నేను ఎవరో. మరియు నా కుటుంబం దాని కోసం నన్ను ప్రేమిస్తుంది. అంతర్ముఖం మరియు అన్నీ.