นี่คือวิธีฝึกการดูแลตนเองในช่วงวันหยุดของครอบครัว

เคล็ดลับสำหรับคนเก็บตัว

ซูริกสวิตเซอร์แลนด์ ภาพถ่ายโดยฉัน

ขณะที่ฉันนั่งอยู่หน้าแล็ปท็อปของฉันตอนนี้ฉันกำลังมองหาทะเลสาบสีฟ้าและเนินเขาสีเขียวขจีในทะเลสาบโคโมประเทศอิตาลี ฉันพักร้อนกับครอบครัว

จนถึงตอนนี้มันเป็นการเดินทางที่น่าอัศจรรย์

เรามีความสุขกับเวลาของเราด้วยกันและการผจญภัยของเรา

วันหยุดพักผ่อนในครอบครัวมักจะยากสำหรับฉันมาก

ฉันเป็นคนเก็บตัวและฉันต้องการเวลามาก เวลาคิดเวลาหายใจ ได้เวลาปล่อยให้ใจของฉันเร่ร่อน

ฉันเคยพยายามที่จะผลักดันการเก็บตัวของฉันไว้ในช่วงวันหยุด ฉันรู้สึกว่าฉันต้องใช้เวลาทุกช่วงเวลาของทุกวันกับครอบครัวของฉัน ฉันต้องทำสิ่งที่คนอื่นอยากทำเมื่อทุกคนอยากทำ

ฉันจะโอเคสำหรับวันแรกหรือสองสามวันแรก แต่จากนั้นการกระตุ้นและการเปิดรับทั้งหมดจะถูกสร้างขึ้นจนกว่าจะถึงจุดแตกหัก จากนั้นฉันก็จะระเบิดเหมือนภูเขาไฟเทลาวาร้อนที่ร้อนระอุของการใช้เวลามากเกินไปไปทั่วครอบครัวของฉัน และพวกเขาไม่รู้เลยว่าพวกเขาทำอะไรผิด

เมื่อในความเป็นจริงพวกเขาไม่ได้ทำอะไรผิด มันคือฉัน.

แต่เมื่อเวลาผ่านไปฉันเรียนรู้ที่จะฝึกฝนการดูแลตัวเองในช่วงวันหยุด

ฉันตระหนักว่าการดูแลตนเองหมายความว่าฉันเป็นภรรยาแม่ลูกสาวและน้องสาวที่มีความสุขมากขึ้น

และที่สำคัญกว่านั้นคือการรักษาสมดุลของตัวเองเมื่อฉันใช้เวลากับครอบครัวที่ฉันรัก

ต่อไปนี้เป็นสามสิ่งที่ฉันทำในช่วงวันหยุดพักผ่อนเพื่อช่วยในการแกะสลักเวลาเก็บตัวที่จำเป็นมาก

ออกกำลังกายทุกวัน (ฉันทำได้เร็ว)

คนนี้ฟังฉันบ้าเมื่อเพื่อนคนแรกแนะนำ ฉันเป็นผู้ออกกำลังกายตอนเช้า แต่ทำไมฉันต้องตื่น แต่เช้าในวันหยุด? เพื่อนสนิทคนหนึ่งบอกฉันว่าเธอตื่นขึ้นมาทุกเช้าวันหยุดของครอบครัวก่อนที่สามีและลูก ๆ ของเธอจะตื่น เธอสาบานกับมัน ดังนั้นฉันจึงลอง และฉันถูกตะขอ

ดังนั้นทุกเช้าที่เราอยู่ในวันหยุดฉันตื่น แต่เช้า ฉันวางเสื้อผ้าในห้องน้ำเมื่อคืนก่อนดังนั้นฉันจะไม่ปลุกใคร และฉันไปวิ่งหรือเดินไกล ฉันรู้จักสภาพแวดล้อมของฉันเล็กน้อย ฉันฟังพอดแคสต์หรือเพลงหรือบางครั้งเสียงในหัวของฉันเอง การออกกำลังกายยังช่วยลดความวิตกกังวลที่มาพร้อมกับการเดินทาง

เช้านี้ฉันต้องเดินไปตามเส้นทาง Greenway ใน Lake Como ประเทศอิตาลี โบสถ์เก่าแก่อายุ 400 ปีและสวนที่เต็มไปด้วยมะเขือเทศและบวบ ฉันทำให้หัวใจฉันเต้นแรงขณะที่ทางเดินขึ้นไปแล้วก็แบนอีกครั้ง และตามเวลาที่ฉันทำเสร็จแล้วครอบครัวของฉันก็ยังนอนกรนในห้องพักของโรงแรม

ฉันพบว่าวิธีนี้ได้รับการฟื้นฟูอย่างมาก ฉันกลับไปที่ห้องและไม่มีใครฉลาดยกเว้นฉัน ฉันมีเวลาเริ่มวันใหม่ด้วยเงื่อนไขของฉันเอง จากนั้นฉันมีความสุขและตื่นเต้นที่ได้มีส่วนร่วมในกิจกรรมของเรา

วารสารหรือดาวน์โหลดความคิดทุกวัน

การเขียนยังคงเป็นหนึ่งในวิธีที่ฉันชอบในการประมวลผลความคิด ฉันพบว่าแม้ว่าฉันจะไม่ได้ทำงานในเรื่องหรือหนังสือของฉันฉันต้องเขียนเพื่อให้ความรู้สึกของฉัน ฉันเคยรู้สึกว่าฉันต้องทำสิ่งนี้เพียงอย่างเดียว และในโลกที่สมบูรณ์แบบฉันทำ แต่ในวันหยุดพักผ่อนของครอบครัวการทำดีกว่าที่สมบูรณ์แบบ

ดังนั้นตอนนี้ฉันมักจะนำสมุดบันทึกติดตัวไปด้วยเสมอ ฉันไม่รู้แน่ชัดว่าเมื่อไหร่ที่ฉันจะหาเวลาระหว่างวัน แต่ถ้าคุณมองหามันจะมีนิดหน่อยเสมอ ในขณะที่เด็ก ๆ อยู่ในสระว่ายน้ำ เมื่อวันก่อนฉันเขียนขณะที่เราอยู่บนรถไฟจากซูริคสวิตเซอร์แลนด์ไปจนถึงทะเลสาบโคโมประเทศอิตาลี

สักครู่เพื่อเขียนอะไรก็ได้ที่ฉันต้องการ เมื่อต้องการเขียนผ่านความรู้สึกที่จู้จี้กับฉันว่าฉันไม่สามารถเปิดเผยได้ เพื่อเขียนแนวคิดเรื่อง ใช้เวลาในการจัดระเบียบจิตใจของฉัน

สามีและลูก ๆ ของฉันเคยถามสิ่งที่ฉันทำและฉันรู้สึกว่าตัวเองมีสติ แต่วันหนึ่งฉันก็พูดว่า“ ฉันกำลังเขียน” และพวกเขายักไหล่พอใจกับคำตอบ

มันสามารถเป็นส่วนตัวและทำได้ทันทีต่อหน้าพวกเขา

หาเวลาอ่านทุกวัน

นี่เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ฉันสามารถปล่อยให้จิตใจของฉันเร่ร่อนเพื่อค้นหาพื้นที่ว่างเพียงลำพังในฝูงชน นี่คืออีกหนึ่งที่ฉันวางแผนล่วงหน้าเล็กน้อยเพื่อให้ประสบความสำเร็จ

ฉันรักหนังสือกระดาษจริง ๆ แต่ในวันหยุดฉันรู้ว่าการอ่าน kindle หรือ ipad ของฉันจะง่ายขึ้นและประสบความสำเร็จมากขึ้น ฉันสามารถนำหนังสือ 10 เล่มมาพักผ่อนได้ถ้าฉันต้องการไม่มีปัญหาเรื่องพื้นที่เก็บสัมภาระ ดังนั้นฉันจึงดาวน์โหลดหนังสืออย่างน้อยสองสามเล่มก่อนที่เราจะจากไป ในกรณีที่ และฉันรู้ว่าพวกเขาอยู่กับฉันเสมอ ดังนั้นอีกครั้งถ้าฉันค้นหาไม่กี่นาที

ในซูริกฉันดึงไอแพดออกจากรถรางกลับไปที่โรงแรม เด็ก ๆ นั่งถัดจากฉัน ดูดซับทุกสถานที่ท่องเที่ยวและเสียงภาษาเยอรมันรอบตัวเรา ฉันอ่านไม่กี่หน้าจนกว่าจะถึงเวลาลง และรู้สึกดีขึ้นทันที

การออกกำลังกายอาจใช้เวลาเพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่การจดบันทึกและการอ่านอาจใช้เวลาสองสามนาที เมื่อคุณรู้สึกว่ากำลังไปถึงจุดเดือด คุณสามารถดึงหนังสือหรือโน๊ตบุ๊คของคุณออกมาและใช้เวลากับตัวเองสักครู่

กุญแจสำคัญสำหรับฉันคือการหยุดรู้สึกสำนึกในตัวเองเกี่ยวกับการทำกิจกรรมเหล่านี้ สำหรับความต้องการกิจกรรมเหล่านี้ในช่วงกลางของวันที่วุ่นวาย ในบางวิธีฉันรู้สึกละอายใจที่ถูกเก็บตัว ราวกับว่าส่วนพื้นฐานของบุคลิกภาพของฉันอาจแตกต่างกันเมื่อฉันอยู่ในสถานที่ที่แตกต่างกัน แต่ฉันมาเพื่อยอมรับว่าไม่ใช่กรณี และการมีขอบเขตที่แข็งแรงรอบ ๆ ความต้องการของฉันเองทำให้ฉันได้มอบสิ่งที่ดีกว่าให้กับคนรอบข้าง

เพราะฉันคือสิ่งที่ฉันเป็น และครอบครัวของฉันก็รักฉัน Introversion และทั้งหมด