Zorlama Altında Meditasyona Başka Bir Örnek

Manevi şeyleri atlayın ve korkutucu bir yere meditasyon yapın.

Zion National Park'ta Angel's Landing'e çıkarken bir GoPro videosu yayınladım. 58 dakika beni korkutuyor çünkü kesinlikle ve tamamen yükseklikten dehşete kapıldım.

Yükseklik korkumu% 10 mantıksız ve% 90 rasyonel olarak tanımlamayı seviyorum. Tepeler derinlik algımla batıyor ve bu beni dengemi kaybedip devreceğimden korkuyor. Bu rasyonel bir korku. Sonra korktuğum için bedenim gergin ve koordinasyonum vuruldu. Bu yüzden kendim için daha da tehlikeliyim.

İşte meditasyon burada devreye giriyor. Çoğu insan derin bir ruhsal aydınlanma yaratmak için mükemmel bir şekilde doğru yapmanız gereken bir tür ritüel gibi meditasyona yaklaşıyor. Biliyorum çünkü meditasyon öğrettim ve ellerinizi tutmanın mükemmel yolu gibi şeyler hakkında her türlü soruyu aldım. Cevap: ellerinizi iyi hissetmenizi sağlayacak ve sizi rahatsız etmeyen herhangi bir şekilde tutun.

Ellerini nasıl tutacağı hakkında erken soru soran öğrenciler, bir ritüelmiş gibi meditasyona geliyorlar. Ne yazık ki, bu ritüel düşünce zihniyeti, meditasyonun ana faydalarından birine engel olur, bu da günlük hayatınızı daha iyi hale getirebilir. Meditasyon eğitimi her yerde sakin ve dikkatli olmak için eğitimdir.

Ben şahsen baskı altında meditasyon yapmayı ve diğer insanlara da tavsiye etmeyi seviyorum.

İşte ben Zion National Park'taki Angel's Landing parkurunu karıştırırken derin ve yoğun yükseklik korkumun farkındalığını uyguluyorum.

Meditasyonu yapısızlaştırırsanız, nefesi özellikle özel bir şey olarak tanımlamazsınız. Meditasyon yapmak için, en sık uygulandığı gibi, bir odak noktasına ihtiyacınız vardır. Nefesiniz her zaman yanınızda ve bu nedenle bu ihtiyaca uygun bir çözüm. Nefes almanın başka faydaları da vardır, ancak meditasyonunuzda değiştirilebilir bir unsurdur.

Odak noktanızı neredeyse her şeyle değiştirebilirsiniz.

Yukarıdaki yürüyüşte korkumu odak noktası haline getirdim. Bazen dikkatimi dağıtırım, ama korku hissine tekrar tekrar gelirdim.

Korkumu bu şekilde izlemek rasyonel hedeflerimi duygusal deneyimimden ayırmaya başladı. Yürüyüşün sonunda duygusal tepkim tamamen dağıldı.

Bu alıştırmada insanlarla varyantlar yaptım. Bir grubun elini buzlu bir kaseye koyup acı hissi üzerine meditasyon yaptım. Fark ettikleri şey, duyumun duygudan farklı olduğudur. Bu büyük bir tezahür. Ağrının üstesinden gelinebilir.

Daha sonra aynı grubun bir tahta yapmasını sağladım ve sonra kaslarının başarısız olduğu hissi üzerinde meditasyon yaptım - acıya karşı duygusal tepkinizi aşabiliyorsanız bu çok ilginç bir deneyim.

Bu yüzden, hepinizi gürültülü olduğunda nasıl meditasyon yapacağınızı, bir his üzerinde nasıl meditasyon yapacağınızı, meditasyon imkansız göründüğünde nasıl meditasyon yapacağınızı düşünmeye teşvik ediyorum. Kendinizi her yerde dikkatli olmak için bu şekilde eğitirsiniz.