Zorlama Altında Meditasyon Yapmanın Bir Başka Örneği

Manevi şeyleri atla ve korkutucu bir yerde meditasyon yap.

Az önce Angel’ın Zion National Park’ındaki Landing’i gezerken bir GoPro videosu yayınladım. 58 dakikam beni korkutuyor, çünkü kesinlikle ve kesinlikle yükseklikten korkuyorum.

Yükseklik korkumun% 10 mantıksız ve% 90 rasyonel olduğunu açıklamayı seviyorum. Yükseklikler derinlik algımla bozuldu ve bu da dengemi kaybedeceğim ve devrileceğim için beni korkutuyor. Bu mantıklı bir korku. Öyleyse korktuğum için vücudum gergin ve koordinasyonum atılıyor. Bu yüzden kendim için daha fazla tehlikeliyim.

Meditasyonun başladığı yer burasıdır. Çoğu insan, derin bir ruhsal aydınlanma oluşturmak için tam anlamıyla doğru olmanız gereken bir tür ritüel gibi meditasyona yaklaşır. Biliyorum çünkü meditasyon yapmayı öğrettim ve ellerinizi tutmanın mükemmel yolu gibi şeyler hakkında her türlü soruyu öğrendim. Cevap: ellerinizi iyi hissetmenizi sağlayacak ve sizi rahatsız etmeyecek şekilde tutun.

Ellerini nasıl tutacakları hakkında erken soru soran öğrenciler, bir ritüelmiş gibi meditasyona geliyorlar. Maalesef, bu ritüel olarak zihniyet meditasyonu, meditasyonun temel faydalarından birine giriyor, bu da günlük yaşamınızı daha iyi hale getirebiliyor. Meditasyon eğitimi, her yerde sakin ve dikkatli olma eğitimidir.

Bu yüzden şahsen baskı altında meditasyon yapmayı ve diğer insanlara da tavsiye etmeyi seviyorum.

Burada, Zion National Park'ta Meleğin İniş izini karıştırırken, derin ve yoğun yükseklik korkumun farkındalığını uygulıyorum.

Meditasyonu bozarsanız, nefesi özellikle özel bir şey olarak tanımlayamazsınız. Meditasyon yapmak için, en sık uygulandığı gibi, bir odak noktasına ihtiyacınız var. Nefesiniz her zaman yanınızda ve bu nedenle bu ihtiyaca uygun bir çözüm. Nefes almanın birkaç faydası var, ancak meditasyonunuzdaki değiştirilebilir bir unsur.

Odak noktanızın yerini hemen hemen her şeyle değiştirebilirsiniz.

Yukarıdaki zammda korkularımı odak noktası haline getirdim. Bazen dikkatim dağılırdı ama tekrar tekrar korku hissine kapılırdım.

Bu şekilde korkularımı izlemek, rasyonel hedeflerimi duygusal deneyimlerimden ayırmaya başladı. Zammı sonunda duygusal tepkilerim tamamen dağılmıştı.

Bu alıştırmada insanlarla değişkenler yaptım. Bir gruba ellerini bir kase buzlu suya koyup ağrı hissi üzerine meditasyon yaptım. Fark ettikleri şey, duyumun duygudan farklı olmasıdır. Bu büyük bir epiphany. Acının üstesinden gelinebileceği anlamına gelir.

Daha sonra aynı grubun bir tahta yaptığını ve sonra kaslarının arızalandığını hissetmek için meditasyon yaptım - acıya olan duygusal tepkinizi aşabilirseniz, bu çok ilginç bir deneyim.

Bu yüzden, hepinizi gürültülü olduğunda nasıl meditasyon yapılacağı, bir duyum üzerinde meditasyon yapmanın, meditasyonun imkansız göründüğü zaman meditasyon yapmanın düşünülmesi için teşvik ediyorum. Her yerde dikkatli olmak için kendini böyle eğitiyorsun.