Bir sonraki tatilinizde “almak” ve “mola vermek” arasındaki temel fark

Beynimize hak ettikleri tatili nadiren veriyoruz

Unsplash tarafından Ricardo Gomez Angel tarafından orijinal fotoğraf

Benjamin P. Hardy'nin son makalesinde aşağıdaki şaşırtıcı istatistikleri okudum:

“2005 yılında, Ulusal Bilim Vakfı ortalama bir insanın günde 12.000 ila 60.000 arasında düşüncesi olduğunu gösteren bir makale yayınladı. Bunların% 80'i negatif ve% 95'i bir gün önceki ile aynı tekrarlayan düşünceler. ”

Bu, ortalama olarak, bugün 50.000 düşüncenin, 40.000'in negatif olacağını ve 47.500'ün dün düşündüğümden farklı olmayacağı anlamına geliyor.

Düşüncelerimizin tekrarlayan doğasının ana nedenlerinden biri çevremizdir.

Çoğu gün aynı yatakta uyanırız, aynı kıyafetleri giyeriz, işe ya da okula ya da spor salonuna aynı rutini alırız, benzer yiyecekler yeriz, fikri anlarsınız.

Bu şeyleri, bize güvenlik duygusu sağlayan kalıplar oluşturmak için kablolanmış beynimiz nedeniyle yapıyoruz. Beynimiz doğası gereği fedakar değildir. Aksine, kendi tasarımlarına bırakılırsa bencil ve tembeldir.

Daha az çalışabilmesi için günümüzde tekrar yaratmak istiyor.

New York Times Bestselling-Charles Duhigg tarafından bildirildiği üzere The Power of Habit'in yazarı:

“Karar vermek duygusal ve zihinsel enerjiyi kullanarak zihninizi kasları esnetiyor. Amacı, karar almayı mümkün olduğunca çabuk otomatik bir refleks haline getirerek eylemin düşük bakım işlevi olmasını sağlamaktır. ”

Duhigg, “Aslında, beyin gittikçe daha az çalışmaya başlar” diyor. “Beyin neredeyse tamamen kapanabilir. … Ve bu gerçek bir avantaj, çünkü başka bir şeye ayırabileceğiniz tüm bu zihinsel aktiviteye sahip olduğunuz anlamına geliyor. ”

Gevşek kırılma

Bu bizim tediumda tuzağa düşme eğilimi, kesinlikle kişisel gelişimi için bu kadar güçlü bir değişim ajanı yapan şeydir.

Seyahatle artık aynı yatakta uyanmıyoruz, aynı yemeği yiyoruz (umarım). Benzer şekilde, işe, okula ya da spor salonuna gidip gelmek için bir yol yoktur.

Sadece biz ve etkileşime girmeye zorlandığımız tamamen farklı bir ortam var.

Beynimiz için şaşırtıcı, bu yüzden seyahat anında her şey yüksek görünüyor. Manzaralar, kokular, lezzetler - her şey yeni bir durumda güçlendirilir.

Ne yazık ki, genellikle seyahatte aradığımız şey, ya A) günlük yaşamın “eziyetini” boğmaktır (yani “sadece sonsuz bir tedarik Piña colada ile havuz kenarında oturmak istiyorum) veya B) beynimizle çok dolu bir kez eve bizim tatil bir tatil ihtiyacı sonunda insanüstü gezi güzergahları.

Ya, 47.500 düşüncemizden bir mola vermek yerine, yararsız düşünce kalıplarını hızlandırarak ve yaşam yolumuzu sonsuza kadar değiştirme potansiyeline sahip yeni fikirleri kucaklayarak onlardan bir mola verirsek?

Bizi başlatmak için birkaç fikir:

1. Tatil Meditasyonu

Stresin azaltılması, daha sağlıklı bir duygusal durum, endişelerimizin daha iyi kontrolü, daha uzun ve daha mutlu bir yaşam da dahil olmak üzere meditasyona çok sayıda fayda vardır.

Tatilinizin her sabahı meditasyon yapmak için zaman bulmak sizi daha açık bir duruma sokacaktır. Doğru bir şekilde yapılırsa (denediğiniz sürece meditasyon yapmanın yanlış bir yolu yoktur), o zaman size asla evinizde düşünmediğiniz yerlere yol açabilecek düşüncelerin ve hislerin daha farkında olacaksınız.

İster% 10 Daha Mutlu, Youtube kanalları veya Spotify çalma listeleri gibi meditasyon uygulamaları olsun, meditasyon için bir dizi çevrimiçi yardım arkadaşı vardır.

2. Tatil Günlüğü

Birçok insan tatile giderken rutinlerini kaybeder. Dünyanın en iyi gazetecilerinden bazıları bile, günlüklerini evinde bırakmaya karar verdiğimde (taşınmamda yer yok) ya da getiriyor ve ardından güzergahın ısındığı anda derhal unutuyor.

Yazılı düşüncelerinizi bir araya getirmek yerine, özellikle yeni düşünceler ve fikirler için kutsanmış, seyahat boyutunda bir cep dergisi satın almayı deneyin. Tatilinizin “özünü” yakalamak için kullanın: manzaralar, sesler, duygular.

Gelecekteki kolay referans için taze zihin durumunuzu kendi hacminde rahatça yakalarken, günlük hayatınızdan bir mola vermenin sağlıklı bir yoludur.

3. Güzergah Kesme

Tatil stresli olabilir. Trenler, uçaklar veya yakalamak için tekneler, görülecek yerler, kaçırılmaması gereken yemekler, kaliteli zaman geçirmek için insanlar var.

Genellikle tatil günlerimizi taşmaya doldurur, düşünmek ve yansıtmak için sıfır zaman bırakırız.

Kendimizi bu kadar çok şeyle paketleyerek “paramız için en fazlasını” elde ettiğimize ikna ediyoruz, ama gerçekten uzun vadeli mutluluğumuz için evde rahat ve sıkıcı rutinimizde kaldığımızdan çok daha fazlasını yapıyoruz.

Seyahat ile değişebilmek için değişmeye istekli olmalısınız. Bu, seyahat programınıza dahil edilmesi gereken özel zaman ve enerji gerektirir.

Bu en kolay nasıl hesaplanır? Yol programınızı yarıya indirerek.

Doğru. Bir sonraki yolculukta planlananın yarısını yapın ve sonunda memnuniyet duygusunu ikiye katlayacaksınız.

Kalkmaya hazır?

Yaz tatilleri, özellikle aile tatilleri için harika bir mevsimdir. Bir sonraki adımda nerede olacağınız hakkında hiçbir fikrim yok, ancak üç fikri bir seferde verin ve bu noktaya kadar hayalini kurduğunuz yerlere son vereceğinizi garanti ediyorum.

Yolculuğun tadını çıkarın!

Daha yaratıcı ve daha mutlu bir versiyonunuzu keşfetmek ister misiniz? tepki vermek yerine çevrenizdeki dünyayla etkileşime girme?

Bugün başlamanız için 23 fikir içeren yeni bir hile sayfası geliştirdim.

Buradan kayıt olun!