Aile Tatilinde Öz Bakım Uygulaması Budur

İçe dönük olanlar için ipuçları

Zürih, İsviçre. Fotoğraf By Me.

Şu anda dizüstü bilgisayarımın önünde otururken İtalya'nın Como Gölü'ndeki mavi göle ve keskin yeşil tepelere bakıyorum. Ailemle tatildeyim.

Şimdiye kadar harika bir yolculuk oldu.

Birlikte geçirdiğimiz zamandan ve maceralarımızdan gerçekten keyif aldık.

Aile tatilleri benim için çok daha zordu.

Ben içe dönük biriyim ve çok fazla yalnız zamana ihtiyacım var. Düşünme zamanı, nefes alma zamanı. Aklımın dolaşmasına izin verme zamanı.

Tatildeyken içe dönüklüğümü bir kenara itmeye çalışırdım. Her günün her anını ailemle geçirmek zorunda kaldığımı hissettim. Herkes yapmak istediğinde, herkes yapmak istediğinde yapmak istediğim şeyi yapmak zorunda kaldım.

İlk gün ya da ilk birkaç gün için iyi olurum. Ama sonra tüm o bastırılmış stimülasyon ve maruz kalma bir kırılma noktasına ulaşana kadar inşa edecek. Daha sonra ailemin her yerine yanan aşırı sıcak lav lavını dökerek bir volkan gibi patlardım. Ne yanlış yaptıkları hakkında hiçbir fikirleri yoktu.

Aslında, yanlış bir şey yapmadılar. O bendim.

Fakat zamanla tatildeyken kendi kendine bakım yapmayı öğrendim.

Öz bakımın daha dengeli, daha mutlu bir eş, anne, kız ve kız kardeş olduğum anlamına geldiğini fark ettim.

Ve sevdiğim aile ile uzun zaman geçirdiğimde dengemi korumak daha da önemli.

İşte tatile yaptığım ve ihtiyaç duyulan iç içe geçmiş zamanları keşfetmeme yardımcı olacak üç şey.

Her Gün Egzersiz Yap (Erken yaparım)

Bir arkadaş ilk önerdiğinde, bu bana çılgınca geliyordu. Ben sabahın erken saatlerinde bir uygulayıcıyım. Ama neden tatile erken kalkmalıyım? Yakın bir arkadaş, kocası ve çocukları uyanmadan önce aile tatilinin her sabah kalktığını söyledi. Yemin etti. Bu yüzden denedim. Ve ben kancaydım.

Şimdi, her sabah tatildeyiz, erken kalkarım. Kıyafetlerimi bir gece önce banyoya koydum, bu yüzden kimseyi uyandırmam. Ve ben koşuya veya uzun yürüyüşe çıkıyorum. Çevremi biraz tanıyorum. Podcast'leri, müzikleri veya bazen kendi kafamdaki sesleri dinliyorum. Fiziksel aktivite aynı zamanda seyahatle birlikte gelen tüm endişelerin giderilmesine de yardımcı olur.

Bu sabah İtalya'nın Como Gölü'ndeki bir Greenway boyunca yürümek zorunda kaldım. Son 400 yıllık kiliseler ve domates ve kabak dolusu bahçeler. Kalçam düzelirken kalbimi pompalattım ve sonra tekrar dümdüz oldu. Ve işim bittiğinde ailem hala otel odasında horluyordu.

Bu uygulamanın son derece restoratif olduğunu düşünüyorum. Odaya geri döndüm ve benim dışımda kimse bilge olamaz. Güne kendi şartlarımla başlamak için zamanım oldu. Sonra birlikte faaliyetlerimizde yer almaktan dolayı mutlu ve heyecanlıyım.

Her Gün Dergi Veya Düşünce İndir

Yazma düşüncelerimi en sevdiğim yöntemlerden biri olmaya devam ediyor. Bir hikaye ya da kitabım üzerinde çalışmasam bile, aklımı anlamak için yazmam gerektiğini düşünüyorum. Bunu yalnız yapmam gerektiğini hissediyordum. Ve mükemmel bir dünyada yapıyorum. Ancak bir aile tatilinde, yapılanlar mükemmel olmaktan iyidir.

Şimdi her zaman yanımda bir defter getiriyorum. Gün boyunca zamanı ne zaman bulacağımı tam olarak bilmiyorum, ama eğer bakarsanız, her zaman biraz var. Çocuklar havuzdayken. Geçen gün Zürih, İsviçre'den Como Gölü'ne, İtalya'ya giden trendeyken yazdım.

İstediğim her şeyi yazmak için birkaç dakika. Beni dırdır eden, tam olarak ortaya çıkaramadığım bir hisle yazmak. Bir hikaye fikri yazmak için. Aklımı düzenleme zamanı.

Kocam ve çocuklarım ne yaptığımı sorardı ve kendimi bilinçli hissettim. Fakat bir gün basitçe “yazıyorum” dedim. Omuz silkti, cevaptan memnun kaldılar.

Özel olabilir ve hemen önünde yapılabilir.

Her Gün Okumak İçin Zaman Bulun

Bu, kalabalığın içinde yalnız bir yer bulmak için zihnimin dolaşmasına izin verebilmemin bir başka yoludur. Bu, bunu başarmak için biraz daha önceden planladığım bir başkası.

Ben gerçek kağıt kitapları severim. Ancak tatildeyken, tutuşmam ya da ipad'imden okumak daha kolay ve daha başarılı olacak. İsterseniz tatilde 10 kitap getirebilirim, bagaj konusunda sorun yok. Bu yüzden ayrılmadan önce en az birkaç kitap indiririm. Her ihtimale karşı. Ve her zaman yanımda olduklarını biliyorum. Yine, eğer birkaç dakika bulursam.

Zürih'te ipad'imi otele geri tramvay yolculuğunda çıkardım. Çocuklar tam yanımda oturuyorlardı. Etrafımızdaki Alman dilinin bütün manzaralarını ve seslerini özümseyerek. Kaçma vakti gelene kadar birkaç sayfa okudum. Ve hemen daha iyi hissettim.

Egzersiz yapmak biraz daha zaman alabilir, ancak günlük kaydı ve okuma her biri birkaç dakika olabilir. Kaynama noktasına ulaştığınızı hissettiğinizde. Kitabınızı veya not defterinizi çıkarabilir ve kendinize birkaç dakika ayırabilirsiniz.

Benim için anahtar, bu aktiviteleri yaparken kendini bilinçli hissetmekten vazgeçmekti. Yoğun bir günün ortasında bu etkinliklere ihtiyaç duyduğun için. Bazı yönlerden içe dönük olmaktan utanıyordum. Farklı bir yerdeyken kişiliğimin temel bir parçası farklı olabilir. Fakat bunun böyle olmadığını kabul etmeye geldim. Ve kendi ihtiyaçlarımın etrafında sağlıklı sınırlar olması, çevremdeki insanlara daha fazla vermemi sağladı.

Çünkü ben olduğum kişiyim. Ve ailem bunun için beni seviyor. İçe dönüklük ve hepsi.