Bir Aile Tatili Kendi Kendine Bakım Nasıl Yapılır

İçine kapananlar için ipuçları

Zürih, İsviçre. Fotoğraf By Me.

Şu anda dizüstü bilgisayarımın önünde otururken, İtalya'nın Como Gölü'ndeki mavi bir göle ve keskin yeşil tepelere bakıyorum. Ailemle tatildeyim.

Şimdiye kadar inanılmaz bir yolculuk oldu.

Birlikte geçirdiğimiz zamandan ve maceralarımızdan gerçekten keyif aldık.

Aile tatilleri benim için çok daha zordu.

Ben içine kapanık biriyim ve çok yalnız zamana ihtiyacım var. Düşünme zamanı, nefes alma zamanı. Aklımın dolaşmasına izin verme zamanı.

Tatildeyken içe kapanışımı bir kenara itmeye çalışırdım. Her günün her anını ailemle geçirmek zorunda olduğumu hissettim. Herkes yapmak istediğinde, herkesin yapmak istediklerini yapmak zorunda kaldım.

İlk gün ya da ilk birkaç gün için iyi olurdum. Ama sonra tüm bu bastırılmış uyarım ve maruziyet bir kırılma noktasına ulaşana kadar inşa olurdu. Sonra bir yanardağ gibi patlayabilirdim, ailemin her yerinde aşırı uyarımın yanan lavını döktüm. Ve neyi yanlış yaptıklarını bilmiyorlardı.

Aslında yanlış bir şey yapmadılar. O bendim.

Ancak zamanla, tatildeyken kişisel bakım uygulamayı öğrendim.

Öz bakımın daha dengeli, daha mutlu bir eş, anne, kız ve kız kardeş olduğum anlamına geldiğini fark ettim.

Ve sevdiğim aile ile uzun zaman geçirdiğimde kendi dengemi korumak daha da önemli.

Burada, çok ihtiyaç duyulan içe dönük zamanları keşfetmeme yardımcı olmak için tatilde yaptığım üç şey var.

Her Gün Egzersiz (Erken yaparım)

Bir arkadaşım ilk önerdiğinde bu bana çılgınca geldi. Ben sabah erken saatlerde egzersiz yapıyorum. Ama neden tatile erken kalkayım? Yakın bir arkadaşım, kocası ve çocukları uyanmadan önce her sabah aile tatilinden kalktığını söyledi. Buna küfretti. Ben de denedim. Ve bağlandım.

Şimdi, her sabah tatildeyken, erken kalkarım. Bir gece önce kıyafetlerimi banyoya koydum, bu yüzden kimseyi uyandırmıyorum. Ve uzun bir yürüyüşe çıkıyorum. Etrafımı biraz tanıyorum. Podcast'leri veya müzikleri veya bazen kafamdaki sesleri dinliyorum. Fiziksel aktivite, seyahatle birlikte gelen herhangi bir endişenin düzeltilmesine de yardımcı olur.

Bu sabah İtalya'nın Como Gölü'ndeki bir Greenway boyunca yürümeliyim. Son 400 yıllık kilise ve domates ve kabak ile taşan bahçeler. Patika düz yükselirken kalbimi pompaladım ve sonra tekrar düzleştim. Ve bitirdiğimde, ailem hala otel odasında horluyordu.

Bu uygulamayı son derece onarıcı buluyorum. Odaya geri dönüyorum ve kimse hariç, bilge değil. Güne kendi şartlarımla başlamak için zamanım oldu. Ve sonra birlikte faaliyetlerimize katıldığım için mutlu ve heyecanlıyım.

Günlük Veya Düşünce Yap Her Gün İndir

Yazma, düşünceleri işlemek için en sevdiğim yollardan biri olmaya devam ediyor. Bir hikaye ya da kitabım üzerinde çalışmasam bile, aklımı anlamak için yazmam gerektiğini fark ettim. Bunu yalnız yapmam gerektiğini hissederdim. Ve mükemmel bir dünyada, var. Ama bir aile tatilinde, yapılan mükemmelden daha iyidir.

Şimdi her zaman yanımda bir defter getiriyorum. Gün içinde zamanı ne zaman bulacağımı tam olarak bilmiyorum, ama eğer ararsan, her zaman biraz var. Çocuklar havuzda iken. Geçen gün, Zürih, İsviçre'den İtalya'nın Como Gölü'ne giden trendeyken yazdım.

İstediğim her şeyi yazmak için birkaç dakika. Bana açığa varamayacağım bir duygu ile yazmak için. Bir hikaye fikri yazmak için. Aklımı organize etme zamanı.

Kocam ve çocuklar ne yaptığımı soruyorlardı ve kendimi bilinçli hissettim. Ama bir gün basitçe, “yazıyorum” dedim. Ve omuzlarını silktiler, cevaptan memnun oldular.

Özel olabilir ve önlerinde yapılabilir.

Her Gün Okumak İçin Zaman Bulun

Bu, zihnimin dolaşmasına, kalabalığın içinde yalnız bir yer bulmasına izin vermenin başka bir yoludur. Bu, bunu başarmak için biraz ileride planladığım başka bir şey.

Gerçek, kağıt kitapları severim. Ama tatilde, benim kindle veya ipad üzerinde okumak daha kolay ve daha başarılı olacağını biliyorum. İstersem tatile 10 kitap getirebilirim, bagaj alanı ile ilgili herhangi bir sorun yoktur. Bu yüzden ayrılmadan önce en az birkaç kitap indiriyorum. Her ihtimale karşı. Ve biliyorum ki hep benimleler. Yine birkaç dakika bulursam.

Zürih, otele geri tramvay yolculuğu benim ipad çıkardı. Çocuklar hemen yanımda oturuyorlardı. Çevremizdeki Alman dilinin tüm manzaralarını ve seslerini emmek. Gitme zamanı gelene kadar birkaç sayfa okudum. Ve hemen daha iyi hissettim.

Egzersiz yapmak biraz daha zaman alabilir, ancak günlük tutma ve okuma birkaç dakika sürebilir. Kaynama noktasına ulaştığınızı hissettiğinizde. Kitabınızı veya not defterinizi çıkarabilir ve kendinize birkaç dakika sürebilirsiniz.

Benim için anahtar, bu aktiviteleri yaparken kendini bilinçli hissetmeyi bırakmaktı. Yoğun bir günün ortasında bu aktivitelere ihtiyaç duyduğunuz için. Bazı açılardan içine kapanmaktan utanıyorum. Sanki farklı bir yerde olduğumda kişiliğimin temel bir parçası farklı olabilir. Ama kabul ettim, durum böyle değil. Ve kendi ihtiyaçlarımda sağlıklı sınırlara sahip olmak, çevremdeki insanlara daha fazla vermeme izin verdi.

Çünkü ben kendimim. Ve ailem beni bunun için seviyor. İçe dönüklük ve hepsi.