Bilime Göre, Tatile Çıkmak İçin Mükemmel Zaman Uzunluğu

Her şeyi yanlış yapıyorsunuz - muhtemelen hayatınızın en mutlu yolculuğunu kaçırıyorsunuz

Amerikalılar sonunda daha fazla tatil yapma notunu aldılar, ama yine de yanlış yapıyorlar.

Project'ten yapılan son araştırmalar: Time Off, beğenileri 2010'dan beri görülmeyen en yoğun tatil kullanımında olduğumuzu tespit etti. 2017'de ortalama 17 gün, 2016'dan yarım gün daha fazla sürdük ve harika görünüyor, değil mi?

Büyük bir sorun var: Vakumdaki ortalama bir kişi seyahat için maksimum sekiz gün kullanıyor. Bu sadece kenara çekilmeyecek. Mükemmel tatil uzunluğu en az sekiz gündür, çünkü bok sekiz güne kadar çıkmaz. Ve gerçekten tatil moduna girmenin ve kaçırdığınız her Slack mesajından endişe etmeden stressiz bir rutinin tadını çıkarmaya başlamanın birkaç gün sürdüğünü biliyorsunuz.

Chill out yapmak için belirli bir süre var, böylece chilling out sopa. Bu şimdi daha doğru, çünkü hepimiz dijital tasma ile bağlandığımız ve saatler sonra ve hafta sonları işlerden sorumlu olduğumuz bir çağda yaşıyoruz. Yani hafta içi veya hafta sonları günlük eziyetin stresini yıkamıyorsanız, bıraktığınız tek Hail Mary uygun bir tatildir. Ancak buna ek olarak, çoğumuz tatilde gerçekten fişi çekemiyoruz ve hala telefonumuzu günde 80 ila 300 kez kontrol ediyoruz (çalışırken sık sık kontrol ediyoruz) ve şebekeden çıkmamız gerekiyordu ve aslında tatil yapmayı başaran bir tatilin gerekliliğini görebilirsiniz.

Uçurumun ayrıntılarına inmek ve tam olarak ne kadar süreye ihtiyacınız olduğunu anlamak için Finlandiya'daki araştırmacılar, tatil uzunluğu ile sağlık ve refah cephesinde ne kadar soluk sağladığını arasındaki bağlantıyla ilgili önceki tüm çalışmaları incelediler. Bu çalışmalar genellikle katılımcılardan tatilden önce, tatil sırasında ve tatilden sonra nasıl oynadıklarını anlamak için ruh hallerini puanlamalarını isteyerek yapılır.

Araştırmacılar, bir tatilin tipik olarak dört bileşenini değerlendiren önceki çalışmaları çoğalttılar: Tatilde hala yaptığınız iş işleri, yaptığınız fiziksel şeyler (etrafta dolaşmak, eşyalara bakmak), yaptığınız sosyal şeyler (güneş kremini unutmak için partnere bağırmak), ve pasif zevk (inilti bir mors gibi güneşte yanmış halde uzanmak).

Ancak tatilde önemli olarak tanımlanan ancak yolculuğun gerçek uzunluğuna bağlı olmayan birkaç yeni faktöre katlandılar.

Birincisi, dinlenirken deneyimlerimizin tadını çıkarma yeteneğimizdir. Bu tatil anlarında, halkın yenen muz kemiğinin kemik iliğini gerçekten emebildiğimiz ve düz erkek olsak bile kimin fark ettiği umrumda değil.

İkincisi, tüm bu lezzetlerin bir sonucu olarak, tartışmalı olarak daha iyi uyuyoruz. Bu, yenilenmiş işe en azından bir dakika geri dönmemizi sağlayan onarıcı tatil deneyimi sağlar. (Ve burada bunun sadece Instagram oyununuzun gücü ile ölçüldüğünü düşündünüz.)

Bu yeni araştırma, bu şeylerin iyi bir yüzme gövdesinin wedgie ve kıçınızla yakından ilişkili olduğunu gösteriyor. İnsanların tatillerinden gerçekten keyif aldıklarını, ancak başlangıçta çok fazla ve sonunda çok fazla olmadığını gördüler. Aksine, tatilin tatilin tatlı bir noktasını oluşturan “çekirdek aşaması” vardır ve tatilin “medial yüzde 70'i” ndedir. İlk dört günü hızlandırıyorsunuz, sonraki dört gün o tatil somununu yakmaya hazırsınız ve sekizinci günde dünyaya bakın. Artık gayri resmi olarak “gerçekten tekmelemek” diyebileceğiniz şeysiniz. Sonuç olarak, çalışma sırasında zirve tatile vurabilen insanlar da tatilde daha fazla uyudular ve ortalama bir saat daha fazla saat kaldılar.

Yoğun tatilden sonra, sağlık ve sağlıklı yaşam hala iyidir - kimse şikayet etmiyor - ancak tatilin yakında sona ereceğini biliyorsunuz, bu nedenle azalan getiriler aşamasına giriyorsunuz.

Buradaki paket servisi yeterince basit: En az sekiz günlük tatil yapmalısınız. Sorun şu ki, birçoğumuz bir seferde sadece bir hafta alıyoruz, bu da çoraplarımızı kapatacağımız günün aslında sadece seyahat ettiğimiz, iyileştiğimiz veya masaya geri döndüğümüz gün olduğu anlamına geliyor.

Bir serseri daha çok, en yoğun tatil yaşadıklarında bile, katılımcıların refah düzeylerinin, işe geri döndükleri gün hala temel sayılarına geri döndükleridir.

Araştırmacılar bunun tatilin anlamsız olduğuna inanmamıza neden olabileceğini belirtiyor. Ama değiller: Hala bildiğimiz şey, işten çıkarılmış ve kırılmış işe geri dönseniz bile, tüm o sekizinci günün tadını çıkarmanın olumlu etkilerinin kümülatif anlamda uzun vadede ödemesi. Tatil alan insanlar hala daha uzun yaşar ve genel olarak daha sağlıklı yaşarlar.

Yani, önceki tavsiyemizi tekrarlamak için: Lanet tatilinizi yapın. Sadece yeterince uzun olduğundan emin ol.

Tracy Moore, MEL'de personel yazarıdır. Son olarak başarısız ilişkinizin neden başarılı olduğunu yazdı.

Daha fazla Tracy: