Bilime Göre Bu, Tatile Gitmek İçin Mükemmel Bir Süredir

Her şeyi yanlış yaptınız - potansiyel olarak hayatınızın en mutlu seyahatini kaçırdınız

Amerikalılar nihayet daha fazla tatil yapmak için notu aldı, ancak hala yanlış yapıyorlar.

Project'ten yeni yapılan bir araştırma: Time Off, 2010'dan beri görülmeyen en yoğun tatil kullanımında olduğumuzu tespit ediyor. 2017'de, 2016'dan yarım gün daha fazla, ortalama 17 gün izin aldık ve 2010'dan daha fazla bir gün. Harika, değil mi?

Pekala, büyük bir sorun var: Ortalama bir kişi tatilde seyahat etmek için bir seferde en fazla sekiz gün kullanıyor. Bu sadece kenarı almayacak. Mükemmel tatil süresi en az sekiz gündür, çünkü hiçbir şekilde sekiz güne kadar hiçbir şey patlamaz. Ve biliyorsunuz, gerçekten tatil moduna girmeniz ve gerçekte kaybettiğiniz her Slack mesajı için endişelenmeden stressiz bir rutinin tadını çıkarmanın birkaç gün sürdüğünü biliyorsunuz.

Sakinleşmeniz için belli bir süre kalmanız gerekir. Bu şimdi daha doğru, çünkü hepimiz dijital tasmaya bağlıyken ve saatlerce ve hafta sonları çalışmaktan sık sık sorumlu olduğumuz bir çağda yaşıyoruz. Bu yüzden, hafta sonları veya hafta sonları günlük eziyetin stresini gideremezseniz, uygun bir tatil, geriye kalan tek Hail Mary'dir. Ancak, çoğumuzun tatilde gerçekten fiili olamayacağına ve şebekeden uzak durmamız gerektiği halde telefonumuzu günde 80 - 300 kez herhangi bir yerde (genellikle çalışırken kontrol ettiğimiz kadar) kontrol edemeyeceğinizi de ekleyin. aslında tatil yapmayı başaran bir tatilin gerekliliğini görebilirsiniz.

Uçuruma inmek ve gerçekte ne kadar ihtiyacınız olduğunu anlamak için Finlandiya'daki araştırmacılar, tatil süresi ile sağlık ve refah cephesinde ne kadar solukluluk sağladığı arasındaki bağlantı ile ilgili önceki tüm çalışmalara göz attı. Bu çalışmalar genel olarak katılımcılardan tatilden önce, tatil sırasında ve tatil sonrasında ruh hallerini puanlamalarını isteyerek nasıl bir oyuna geldiklerini anlamalarını sağlayarak gerçekleştirilir.

Araştırmacılar, genellikle bir tatilin dört bileşenini değerlendiren önceki çalışmaları yineledi: Hala tatilde yaptığınız işler, yaptığınız fiziksel şeyler (etrafta dolaşmak, eşyalara bakmak), yaptığınız sosyal şeyler (ortakları güneş kremi unutmak için çığlık atarak), ve pasif zevk (inliyor bir mors gibi güneş yanığı yatan).

Ancak, tatildeki önemli olarak tanımlanan, ancak seyahatin gerçek uzunluğuna bağlı olmayan birkaç yeni faktörü de katlettiler.

Bunlardan bir tanesi, dinlenirken yaşayacağımız deneyimleri deneyimleme yeteneğimizdir. Bu tatil anlarında hayatın halka yenen muz kemiğinden kemik iliğini gerçekten çekebildiğimiz ve düz erkekler olsak bile kimin fark ettiği umrumda değil.

İkincisi, bu lezzetin bir sonucu olarak, tartışmalı olarak daha iyi uyuyacağız. Bu, en azından bir dakikalığına yenilenen işe geri dönmemizi sağlayan restoratif tatil deneyimi sağlar. (Ve burada, sadece Instagram oyununun gücüyle ölçüldüğünü düşündün.)

Bu yeni araştırma, bu şeylerin, iyi bir yüzme sandığının toprağı ve kıçınızla yakından bağlantılı olduğunu gösteriyor. İnsanların aslında tatillerinden zevk aldıklarını buldular, ancak başlangıçta çok değil, sonunda çok da değil. Daha ziyade, tatilde tatlı bir yer oluşturan tatilin “temel aşaması” vardır ve tatilin “yüzde 70'i” içindedir. İlk dört günü hızlandırarak, sonraki dört günü bu tatil somununu kırmaya hazır hale getiriyorsunuz ve sekizinci günde dünyaya bakıyorsunuz. Artık gayrı resmi olarak “gerçekten tekmelemek” diyebileceğiniz şeye sahipsin. Sonuç olarak, çalışmayı zirveye vurabilecek insanlar da tatilde daha fazla uyudular, ortalama olarak geceleri ortalama bir saat.

Yoğun tatilden sonra sağlık ve sağlık hala iyi - kimse şikayetçi değil - ama tatilin yakında sona erdiğini biliyorsunuz, bu nedenle azalan getiriler aşamasına giriyorsunuz.

Buradaki paket servisi yeterince basit: En az sekiz gün tatil yapmalısınız. Sorun şu ki, çoğumuz bir seferde sadece bir hafta alır, maksimum, yani çoraplarımızı indirecek gün, aslında sadece seyahat ettiğimiz, toparlandığımız veya masaya döndüğümüz gündür.

Bir sersemlemeci, katılımcıların refah seviyelerinin, en yoğun tatilde bile olsa, işe geri döndükleri gün hemen başlangıçtaki sayılarına geri döndüğü yönünde.

Araştırmacılar bunun tatillerin anlamsız olduğuna inanmamıza yol açabileceğini belirtiyorlar. Fakat değiller: Hala bildiğimiz şey, mutsuz ve kırılmış işe dönseniz bile, sekizinci günün tadını çıkarmanın olumlu etkilerinin uzun vadede kümülatif anlamda karşılığını vermesidir. Tatil yapan insanlar hala daha uzun yaşar ve genel olarak yaşamıyorlarsa daha sağlıklı yaşarlar.

Yani, önceki tavsiyemizi tekrarlamak için: Kahrolası tatilinizi yapın. Sadece yeterince uzun olduğundan emin ol.

Tracy Moore, MEL'de çalışan bir yazardır. En son başarısız ilişkinizin neden bir başarı olduğunu yazdı.

Daha Tracy: