Керівництво по зведенню вашого життя після переїзду за кордон: сила переміщення

Для іноземних студентів, експатів та нав'язливих мандрівників

Фото Кароліни Кулач

Упакуйте валізу і переселіться в іншу країну. Ваша міжнародна пригода увімкнена. Легко, правда?

Це може бути, але… що цікаво, справжній виклик може початися тоді, коли настав час розпакувати ту саму валізу в рідній країні або… ніколи не пакувати її назад, щоб повернутися.

Наразі десятки моїх друзів, які переселяються з міжнародного рівня, задаються питанням, як звести своє життя разом і налаштуватися на нормальне життя. Вони роками тягнули свої валізи, проживаючи своє життя студентами з обміну валют, економічних мігрантів, емігрантів та нав'язливих мандрівників.

Переїжджаючи з країни в країну, вони пережили певну зміщення та відчули себе втраченими: емоційно, ментально та культурно. Намагаючись переосмислити своє життєве призначення, вони тепер хочуть знайти місце, яке могли б назвати домом.

Сам проживши в 3,5 країнах, я дуже добре знав це почуття і мусив засвоїти кілька уроків важким шляхом. Врешті-решт мене вразила ідея: усі переміщені люди могли використати певне натхнення та мотивацію. Адже міжнародний досвід повинен бути благом, а не прокляттям.

У цій статті я спробую дати вам практичні вказівки щодо того, як змиритися зі своїм досвідом за кордоном, відновити стан рівноваги та насолодитися спокоєм.

Майте це все у двадцяті роки

Січень 2015 року. Моя подруга, Шерон, надсилає мені посилання на одну з лекцій TED: Мег Джей Чому 30 - це не нове 20. Відео дозволяє припустити, що життя вашої мрії має починатися, коли вам двадцять щось.

Мабуть, це тоді, коли розгортається найформативніший, родючіший і визначальний час у вашому житті. Це час інвестувати у свою особистість та додати цінність тому, ким ви є. Це також час зробити щось значиме у своєму житті та скористатися цим у тридцяті роки та поза ним. Суть…

Замість того, щоб ставитися до двадцятих років як до тривалого періоду юності, зробіть щось конструктивне.

У січні 2015 року Шерон було двадцять дев'ять і НЕ жила життям своєї мрії. У свої двадцяті роки вона вирішила переїхати за кордон на навчання. На той час вона мало усвідомлювала, що її початкова короткочасна закордонна пригода перетвориться на довгу подорож і скакання по всій країні.

Це додало абсолютно нового виміру її життю: відчуття переміщення.

Шарон відчайдушно поділилася зі мною лекцією Мег Джей. Я був аналогічного віку, і моє життя теж сильно переміщене. Ми були в одному човні: визначальне десятиліття нашого життя майже закінчилося, і це не обов'язково є прикладом, якого слід наслідувати інші двадцять сотих.

Переїзд за кордон: моя історія

На початку двадцятих років я вже жив у 3,5 країнах. Польща, Німеччина, Англія та Шотландія (дві країни Великобританії отримують загалом 1,5;)). У двадцяті роки мені вдалося пережити всяку екзистенційну плутанину, яку я можу придумати.

Моє перше перебування за кордоном було шестимісячним студентським обміном, який перетворив мене на міжміський хабат на довгі кілька років. Я був у дорозі більшу частину часу, подорожуючи та пересуваючись.

Незадовго до того, як я повернувся додому, я майже п’ять років працював у Лондоні, місті моєї мрії. Я працював професіоналом у світовій столиці, і життя не могло бути більш захоплюючим. І все-таки я був нещасний як іммігрант і як людина.

Я відчував, що застряг у ситуації без виходу. Після того як я закінчив навчання, безтурботне життя іноземного студента у Великобританії вже не було частиною мого порядку денного. Я любив Лондон і з задоволенням працював там, але я був самостійно, і моя кохана родина знову була в моїй країні. Моє життя в британській столиці було захоплюючим, але я відчував себе бідним, переміщеним та анонімним. Врешті-решт мій внутрішній конфлікт звів мене до стану напівдепресії.

Я досяг точки перекидання. Вид на Тауерський міст, наскільки я його любив, був недостатній, щоб утримати мене в Лондоні. Я захотів вийти.

Фото Кароліни Кулач

У 29 років я повернувся в рідну країну, Польщу. У той час мене мучила одна думка: нічого великого чи визначального, здавалося, не трапилося в моєму житті, крім… бути в русі.

Я не створив власну сім'ю. Я не робив великої кар’єри. Я не мав значних заощаджень. Цікаво, що я ніколи не зволікав з великими життєвими рішеннями, але великі життєві рішення відкладалися на зустрічі зі мною на півдорозі.

Найгірше, однак, я не мав поняття, де хочу жити. Я почувався розгубленим і повністю зміщеним.

Зміщення: основи

За словами Борі, обговорюючи Фрейда у своїх теоріях особистості:

Якщо імпульс, бажання з вами нормально, але людина, на яку ви спрямовуєте це бажання, занадто загрозлива, ви можете перемістити когось або щось, що може служити символічним замінником. (...) Хтось, хто не мав можливості полюбити когось, може замінити котів або собак людьми.

Перш ніж перейти до дискурсу мирян, я згадаю теорію Конрада Лоренца про діяльність з переміщення:

Активність переміщення відбувається, якщо два взаємно гальмуючих мотивації призводять до такої ідеальної рівноваги, що повністю блокують один одного. (...) Отже, якщо птах хоче напасти і боїться більш-менш досконалої рівноваги цих двох мотивацій, він може почати передбачати або дряпатися.

Тож переміщення - це форма відволікання у ситуаціях, коли люди чи тварини не знають, який із двох доступних варіантів вибрати.

Коли людина стикається зі стресовими ситуаціями (публічні виступи, співбесіди на роботі, сліпі побачення), вони можуть грати пером, волоссям, крутити кільцем або робити все, що буде відволікати від стану стресу, невпевненості та розчарування.

Мотивації для двох конфліктних поведінок (наприклад, напасти АБО, викликати страх; говорити на сцені АБО зійти зі сцени) часто однаково сильні. Однак замість того, щоб обирати будь-який варіант, тварини та люди люблять піти на третю взаємопов’язану діяльність (можливо, пов’язану з іграшкою).

Ця незв'язана діяльність відволікатиме переселенців від почуття конфлікту та труднощів у прийнятті рішення чи прийнятті заходів. Іншими словами …

Відволікання позбавляють нас від неприємності боротьби з реальною проблемою. Вони як ковдра зручності, яка зменшує тривожність.

Однак вони працюють, як правило, короткостроково і не можуть забезпечити довгострокове рішення. Вони можуть зробити все, що може допомогти нам придбати деякий час до того, як буде знайдено рішення справжнього питання.

Фото Кароліни Кулач

Ігнорування справжнього питання та піти на відволікання може перетворитись на зволікання та нездоровий ескапізм. Це проблема багатьох емігрантів, студентів Еразму та важких мандрівників, які не змогли знайти власне місце.

Багато молодих людей не можуть втамувати голод для пригод та розвідок. Після одного перебування за кордоном вони, ймовірно, захочуть більше. Вони можуть вирішити переїзд з країни в країну і часто потрібно більше часу, щоб вступити в доросле життя. Вони можуть захворіти на бронювання авіаквитків та поїздку примусово, просто щоб затриматись. Це навіть може бути, коли миритися - це те, чого вони хочуть, але нові обов'язки відлякують їх.

Вони насправді можуть відчувати себе паралізованими зі свого переміщення, вважаючи за краще зволікати з серйозними життєвими рішеннями. З часом це може перерости у хронічне переміщення, відсутність життєвої мети та гнітючі думки.

Зсув раніше був моєю хронічною недугою

Ви коли-небудь бачили шалену муху, намагаючись вийти з кімнати через закрите вікно? Муха продовжує битися об неї, очікуючи, що віконна панель магічно розтане або розтріщиться, щоб випустити комаху. Назвемо цю ситуацію без втечі синдромом божевільної мухи.

Перебуваючи в режимі глобального кочівництва, саме так я відчував себе, коли я втомився бути в русі більшість часу. У якийсь момент я захотів оселитися і мати більш постійну адресу. Однак я використовував би неправильні виходи, щоб вийти із глобальної ситуації кочівників, як це не парадоксально, переміщаючись з місця на місце.

Нічого не було досить добре: я придумав би наступне місце, сподіваючись, що це буде саме те. Це було моїм відволіканням і способом уникнути прийняття відповідальності, яка пов'язана із перебуванням на одному місці… довше. Відволікаючись від неприємного відчуття зміщеного почуття, я продовжував вдарятися об закрите вікно, не маючи змоги вибратися.

Я увійшов у порочне коло постійно мінливих середовищ. Я вважав, що почати заново - це єдиний спосіб нарешті зробити мене щасливою. Ось як моя початкова пригода за кордоном стала ескапізмом.

Як подолати синдром зміщення

У якийсь момент я втратив віру, що все коли-небудь стане на свої місця. Я відчув застряг у своєму безглуздому житті бродяги, який почав проклинати. Тоді одного разу на мене світало: мені довелося прийняти своє переміщення і визнати його величезну силу.

Я перестав прирівнювати переміщення до неминучої приреченості і похмурості. Я перестав бачити свій спосіб життя, як завжди, щоб бути в русі, що, швидше за все, допомогло мені уникнути відповідальності. Я замінив свою розгубленість і зволікання цілеспрямованими діями.

У мене в голові сплинула нова концепція: сила переміщення.

Фіорди Західної Норвегії (фото Кароліни Кулач)

Відступіть, вивчіть і подумайте

Настав момент, коли я так сильно вдарився об закрите вікно, що я почав ставити під сумнів свій спосіб життя та вибір. Цікаво, що там було так багато: я точно не був пасивним, тому чому я відчув застрягання?

Однак, хоч у більш фізичному та географічному сенсі я рухався, душевно та емоційно… Я потрапив у пастку там же. Напрямок, в якому я рухався, не приводив мене нікуди.

Мені довелося зупинитися і відступити.

Я вирішив залишити Лондон і життя, як я це знав. Мені хотілося піти (за іронією долі) від життя вічної бродяги. Я повернувся додому, до батьківських місць, щоб заспокоїти свій розум і піти від токсичності великого міста в усіх можливих сенсах. Вечірки, захоплюючі культурні події, веселі друзі та напружене офісне середовище мусили пройти хоча б на деякий час.

Повернувшись додому, я почав читати багато матеріалів в Інтернеті про навчання, роботу та життя за кордоном. Добровільний міжміський рух молоді відбувався в безпрецедентних, масових масштабах. (Очевидно, це було навіть більше після референдуму щодо Brexit, за деякими оцінками.)

Я знайшов багато інформації про плюси і мінуси життя за кордоном, особливо про плюси. Переселення за кордон добре просувалося в глобалізованому світі. Однак я вважав, що важливо вийти за межі переваг та недоліків життя за кордоном.

Мені цікаво було еволюцію характеру молодої людини, спричинене їх переїздом за кордон. Мене зацікавила роль мобільності в їх подальшому житті.

Тож я почав писати книгу "Сила переміщення", щоб торкнутися багатьох аспектів пошуку глобальних бродяг на глобальне значення. Це був, мабуть, самий зцілюючий і освічуючий проект, який я коли-небудь робив у своєму житті.

Я писав про щось супер особисте. Тим самим я почав розглядати свою ситуацію більш об'єктивно і безпристрасно. Кінцевим результатом було прийняття моїх обставин, що призводить мене до наступного моменту ...

Журнал своїх думок

Рада стара, як пагорби, це все знають, правда? Тим не менш, порівняно небагато людей знаходять час для цього, особливо щодня або навіть щотижня.

Розміщення думок на папері - це як переробка руйнівних ментальних образів та зразків. Якщо ви робите це регулярно, незабаром повинно з’ясувати, що вас нудить, що стримує вас і що стримує вас.

Оскільки писання йде рука об руку з творчістю, не тільки журнал допоможе вам очистити свій розум, але він також повинен допомогти вам знайти творчі рішення або / і натхнути на змістовні зміни.

Близько року тому я почала займатися "Ранкові сторінки": концепція, що виходить з книги Джулії Кемерон: Шлях художника. Перевірте, як працює цей інструмент:

Ранкові сторінки - це три сторінки з довгих рук, написання потоку свідомості, зроблене першим ділом вранці. Вони про все, і все, що пересідає ваш розум - і вони лише для ваших очей. Ранкові Сторінки провокують, уточнюють, заспокоюють, радіють, визначають пріоритети та синхронізують день, що знаходиться під рукою.

Перегляньте Інтернет, і ви знайдете багато історій про те, як Ранкові сторінки змінили людське життя. Люди схильні змінювати кар’єру, припиняти розірвані шлюби, створювати бізнес та починати жити своїм життям більш свідомим способом.

З тих пір, як я почав займатися ранковими сторінками, я відчував себе більш спокійно, був терплячішим (за словами моїх друзів) і отримав більше креативних ідей (особливо для статей). Я помітив багато руйнівних моделей думок і поведінки, які, як правило, затримують мене. Я також навчився бути більш співчутливим і розуміючим себе.

Ранкові сторінки не зробили революцію в моєму житті протягом ночі, але вони поступово змінюють його. Я можу сказати зі 100% впевненістю, що це зміна на краще і на довше. Я виявив, що одноденний сплеск мотивації та сили волі навряд чи закінчується тривалими змінами.

Ранкові Сторінки вимагають часу та дисципліни, але в світі інстаграм вони відчувають себе… справжніми.

Іди до лісу

Я люблю ліси. Я вважаю, що вони є найкращою формою терапії. Купання в лісі - це також чудова відправна точка для всіх, хто хоче великих змін, але бажає почати з малих.

У моєму рідному місті є ліс, який я регулярно відвідую. Я спостерігаю за цим в різні пори року і дивуюсь блискучому дизайну, який Матінка Природа могла додати як єдиний проект до свого портфоліо.

Це завжди одні і ті ж дерева, але в той же час вони різні і ніколи не нудні. Вони змінюються щомісяця, і вони змушують мене відчувати себе супер цікавою дитиною. Як колишній нав'язливий мандрівник, я знову розкриваю місця, розташовані поруч. Як би це не звучало ...

Я прийшов, щоб цей досвід був таким же гідним, як і моя подорож до Індії.

Фото Кароліни Кулач

Я люблю дерева та їх статичний характер. Це мій оазис, бо коли я знову в місті, то надто багато чого відбувається. Занадто багато шуму, занадто велика аура, керована Wi-Fi, занадто багато людей і занадто багато людей, що дивляться на свої пристрої.

Мені занадто легко втрачати сліди, і кожного разу, коли я відчуваю, що це настає, я намагаюся перепроводитись. Коли я знову в лісі. Я бачу ті самі дерева, будь то весна, літо, зима чи осінь. І кожен раз, коли я там, я дивуюсь.

Це відчуття стабільності та безпеки, якого я давно жадаю.

Мої дерева ніколи не фільтруються кольором і нічим не нагадують Інста-Історії, які зникають через 24 години. Вони як якір і кудись повернутися. Вони відновлюють мій спокій. Це безцінно. Це безкоштовно і це свобода.

Фотографії Кароліни Кулач

Вдячний

З прийняттям приходить вдячність. Розширений кругозір, хороші знання мови, міжкультурний досвід та відкритість часто приходять до життя та подорожі за кордон. Це впливає на ваше особистісне та професійне зростання.

Зрозуміло, в якийсь момент життя може відчувати себе хаотично і без спрямованості, особливо для бродяг на міжнародних перехрестях. Однак короткочасний хаос може окупитися і допомогти вам влаштуватися на осмислене життя. Якщо ви ризикуєте і покинете зону комфорту в молодому віці, ви мінімізуєте ризик усвідомити в п’ятдесятих роках, що ви завжди хотіли, щоб ваше життя було іншим, але ніколи не мали шансів і сміливості перейти до цього.

Звичайно, якщо ви вирішите повернути своє завжди досконале життя на голову, коли ви старші, шапки теж для вас! Ми всі на своїх унікальних подорожах, і їх час завжди є ідеальним.

Коли ви експериментуєте та ризикуєте, то, напевно, не з’ясуєте своє життя миттєво, але ви, швидше за все, познайомитесь досить добре, а також зі своїми подобами та недолюбами. Визначте свої реальні уподобання та ні-ні.

Наприклад, коли ви зробили певну роботу, слід скласти уявлення про те, чим ви (не) хочете займатися протягом наступних п'ятдесяти років. Коли ви жили в різних країнах, ви повинні знати, який рівень життя, погода та менталітет підходять вам найкраще.

Змініть фокус, довіряйте та розслабляйтесь

Але що робити часом самодіагностованої безпорадності?

Моя ковдра затишку часто складалася з мотиваційних команд та надихаючих цитат. Так, багато з них були виразними висловлюваннями, які часто вважалися липкими і зухвалими, але ...

Якщо вони працюють у моменти найбільшої смути ... кого це хвилює? Зміна фокусу - це те, що потрібно більшості людей.

Правильно, євангеліє у стилі Пауло-Коельо та біблійні фрази, прості та заспокійливі, можуть творити чудеса, коли в кінці тунелю немає поговорного світла.

Наприклад, відома цитата «все, що відбувається», може змінити сприйняття кожного протягом декількох секунд. Оскільки все відбувається з причини, тепер ви ... (ва) людина з місією;) Найбільші драми, які ви пережили, і найгірший вибір, який ви зробили зараз, мають сенс у вашому цілеспрямованому шляху до самовідкриття. Наскільки це круто?

Таким чином, я відчуваю, що читати книгу про самодопомогу, Біблію або цитати Коело може бути корисно в найскладніші часи, коли ми мріємо про те, щоб усе було… простіше.

Робіть все, що працює для ВАС: робіть все, що дозволить вам переробити ваші тривожні переживання, вони теж пройдуть!

Фото Кароліни Кулач

Коротко

Якщо ви відчуваєте, що можете страждати від синдрому переміщення, пам’ятайте, що ви не самотні на міжнародних перехрестях.

Коли я почав розглядати переміщення як потужне поняття, я зрозумів, що особисте переміщення може принести кілька справді хороших відповідей. Відповіді, які ви, можливо, ніколи не отримували, якби ви залишилися в одному місці.

Прийміть вашу особисту (привіт) історію та підвищуйте свою обізнаність. Уповільнюйте, вивчайте, спостерігайте і уважно слухайте ВАС. Опублікуйте свої думки, зрозумійте свої потреби та те, що стримує вас. Вийдіть із пастки переміщення / зволікання.

Почніть задавати питання. Орієнтуйтеся на рішення та прогресуйте, покроково. Скористайтеся своїми численними ресурсами та досвідом. Будьте уважні до можливостей.

У будь-який день на вас може потрапити ідея, яка все змінить, але вам потрібно створити відповідні умови для того, щоб це здійснилося. Це часто вимагає часу, і ярликів немає.

Прийняття, вдячність, терпіння та довіра - це ключ.

Подальше читання

Жити чи подорожувати за кордон і відчувати застряг у житті? Це може бути ваш час бамбука

Погане: свобода: глобальні кочівники та синдром божевільної мухи

Темна сторона життя в Лондоні

Гола правда про великі міста: те, що ти не знаєш про життя в Лондоні

Британія, Brexit і чому ми переїжджаємо за кордон

Побоювання пропасти: чому "занадто пізно" може бути краще, ніж "занадто рано"