Як подолати депресію після подорожі - продовження.

Близько місяця тому я опублікував свою першу розповідь у "Медіумі" про депресію після подорожі, що мене вразило після повернення додому після 13 місяців подорожі до Нової Зеландії. З більш ніж 2,5 тис. Хлопок і понад 20 відповідей, це моя найпопулярніша стаття до цих пір.

Побувши вдома майже 2 місяці, депресія може піти. У цій статті я розповім про це, і я дам вам 5 порад для подолання депресії після подорожі. Бо зараз я справді знаю :).

Зв'язок з природою. #beachlife

Яка депресія після подорожі була для мене

Депресія після подорожі - це те, що я начебто склав. Але для мене це було реально, і я зрозумів, що це реально для багатьох людей.

Що мене найбільше вразило, коли я повернувся додому, - це те, що тут життя було таким самим, як і раніше, ніж я пішов. Вони жили тим самим життям, говорили про ті ж речі і вели ті ж боротьби, що і раніше. Здавалося, люди не усвідомлювали, що я змінився.

Крім того, я обурювався матеріалістичністю людей, які тут (якщо це навіть слово), і людей, які судять про інше. Мені не вистачало пригод, свободи, відкритості.
Команда Європа (Великобританія, Нідерланди, Італія) проходить прибережну доріжку Abel Tasman у Новій Зеландії. 4 дні походів, спати в хатах. СВОБОДА :)

Світ додому почувався трохи підробленим. Здавалося, ми, як люди, працюємо в системі (офісі), і ми повинні дотримуватися процедур, щоб досягти успіху. Треба мати хорошу роботу, підкреслюватись і платити за іпотеку. Розваги, - Netflix, шопінг, телефони, планшети, ігри, азартні ігри, пиття, куріння - змушують нас від того, що відбувається насправді у світі, і того, що нас би зробило щасливими, подумав я.

Мені не вистачало говорити з людьми про речі, які мені справді важливі.

Мені не вистачало говорити про світ, навколишнє середовище, мрії, пригоди, свободу, філософію, духовність, особистісне зростання. Навколо мене люди вигорали, і здавалося, що ніхто не бачить, що йде не так у світі.

Я зневажав, що люди сидять в автобусі і дивляться на свої телефони або розмовляють про те, що нового є в Netflix. "Чому люди більше не підключаються?", Подумав я.

Депресія після подорожі пішла зараз?

Через місяць, це вже майже Різдво. Це божевільно, як затишно і нормально відчувати себе зараз вдома. Іноді здається, що мене так довго не було вдома. Мій рік подорожі відчуває, як це сталося в минулому житті.

Але відчуває себе добре бути вдома.

Нарешті, через два місяці я приземлився.

Хоча я все ще погоджуюся з усім, що відчував і написав, але не можу сказати, що я вже подорожую депресією. Речі мене більше не турбують, і я розумію, що все-таки можу жити тим життям, якого хочу.

Ціную вітряк, коли їздив на велосипеді в Амстердам з одним з моїх найкращих друзів.

Я хоч і обережний. Я дізнався, що старі звички важко вмирають. Повернутися до того, як ти раніше жив, і повернутися до того, щоб знову стати частиною системи, дуже просто. Я знову заглянув на конкретні вакансії, а під час поїздок я сказав, що більше ніколи не зароблю.

Іноді я ловлюсь, коли я знову розмовляю про дурниці, наприклад, беручи участь у плітках. Крім того, я іноді ловлю себе матеріалістичними думками.

Гуляючи в торговому центрі, я знову перевіряю магазини. Я дивлюся на одяг, прикраси будинку, меблі. Я дивлюся на sh * t, що мені не потрібно. На щастя, я усвідомлюю це, що дозволяє мені прийняти свідоме рішення не купувати і перестати говорити про речі, які насправді не мають значення.

Іноді мені стає занадто зручно, те, що я поклявся ніколи не дозволити повторитись, бо це змушує мене оніміти.

Я повинен усвідомлювати час від часу, як виходити з зони комфорту, як це робив під час моїх подорожей.
Хороша річ, що я можу це зробити вдома.
З моєї зони комфорту: їсти свіжу, сиру Кіну на пляжі в Новій Зеландії.

Завдання бути вдома

Як згадувалося раніше, зараз добре почуватись як дома. Я б не сказав, що це завжди легко, але я знайшов спосіб відчути себе щасливим.

Завдання повернутися додому - цінувати те, що у вас є. Я дізнався, що абсолютно люблю Нідерланди. Я люблю культуру, людей на велосипедах (навіть коли йде дощ), людей, що сидять на вулиці, де є сонячне світло, кафе, живу музику, ресторани, театр, море, канали, вітряні млини.

Тривалий час відсутності змусив мене оцінити, звідки я родом.

То що нам робити, повертаючись додому?

Оцінювати те, що ми маємо - це одне. Інша річ, яку ми повинні зробити - це дотримуватися наших цінностей, дотримуватися того, чого ми дізналися і як ми змінилися. Важливо не говорити про те, що люди мають іншу думку про те, як слід жити своїм життям. Завдання полягає в тому, щоб бути обізнаним, бути усвідомленим щодо кожного зробленого вами вибору.

Виконайте те, що ви навчилися на практиці.

Поради щодо подолання депресії після подорожі

Я знайшов багато способів боротьби з депресією після подорожі. Я підсумую ті, які мені найбільше допомогли.

1) Дотримуйтесь своїх цінностей

Цей дійсно важливий. Знання та життя відповідно до ваших цінностей матиме глибокий вплив на ваше щастя.

Переконайтеся, що знаєте свої цінності. Запишіть їх. Читайте їх часто.

Знання ваших цінностей допоможе вам створити життя, яке робить вас щасливими.

То як мені це зробити?

Перш за все, я мушу визнати, що в Новій Зеландії мені знадобилося багато часу, щоб знайти свої цінності. Я купив зошит і почав думати і писати, сидячи один у своєму фургоні, з видом на море. Я слухав деякі подкасти про значення і переглядав гугл-списки зі значеннями, думаючи про те, що для мене важливо.

Моя маленька книжка-сонник

Однією з моїх найважливіших цінностей є свобода. Я не хочу зациклюватися на роботі 9–5. Чудова річ, я не повинен. Тож я вибираю замість консультанта з маркетингу та комунікації бариста та блогер. Мені більше подобається робити те, що я люблю, ніж заробляти багато грошей, щоб придбати великий будинок.

Я вирішую робити те, що мені подобається, і так, на даний момент я заробляю менше, ніж мої друзі, які працюють 40 годин на тиждень. Це не велика справа, адже я більше дбаю про свою свободу, ніж про володіння.

Любов, дружба та зв’язок важливі для мене, тому я вирішую проводити час з людьми, яких я кохаю. Я дбаю про довкілля, тому почну вирощувати власні овочі та беру участь у хороших ініціативах. Здоров’я та рівновага для мене важливі, мені це навіть потрібно для того, щоб бути щасливим, тому я займаюся йогою та медитацією, і я впевнений, що є хороший баланс роботи та життя. Мені потрібні пригоди, щоб бути щасливим, тому мені доведеться створювати пригоди додому. Незабаром я куплю фургон і раз у раз їздитиму по Європі.

Я вважаю, що можу жити більш мінімалістично, тому я віддав багато речей і не купуватиму речі, які не становлять цінності для мого життя. Для мене важлива креативність, тому я переконуюсь, що я граю музику і пишу часто. Я дбаю про саморозвиток та освіту, тому буду впевнено продовжувати вчитися та рости. Я люблю підприємництво, що означає, щоб бути щасливим, мені потрібно творити та інновації.

Отже, моя перша порада: подумайте, які ваші цінності і як ви можете їх застосувати на практиці.

2) Знайдіть однодумців і проводьте з ними час

Знайдіть людей, які піклуються про ті самі речі, як і ви. Не всі матеріалістичні. Не всі піклуються про пенсії та великі телевізори. Проведіть час з іншими людьми, які (хотіли б) подорожувати. Робіть речі разом. Відправляйтесь у подорож на вихідні. Ідіть в кемпінг посеред зими. Візьміть свою газову плиту і готуйте на пляжі. Проведіть час з іншими людьми-пригодами.

3) Не турбуйте людей, які говорять: "ти не можеш жити цим життям вічно".

Це було важко для мене, адже, мабуть, мені все одно байдуже, що думають люди. Тільки коли я зрозумів, що багато людей живе в страху, я почав не давати жодних коментарів на кшталт "мрія, ти повинен працювати 40 годин на тиждень, врешті-решт, ти не можеш жити цим життям назавжди. "або" Ви повинні створити пенсію, інакше ваше життя буде приречене. "

Приблизно через 3 тижні після повернення додому моя тітка із 63 років померла від серцевого нападу. Вона померла, насолоджуючись (ранньою) пенсією протягом тижня. Це змусило мене ще більше усвідомити, що нам потрібно жити зараз, а не працювати над тим, щоб будувати майбутнє. Майже не може бути майбутнього.

Не зрозумій мене, я не кажу, що ти повинен сидіти і лінуватися. Звичайно, нам потрібно працювати, нам потрібно сприяти суспільству. Але ми можемо робити це так, як хочемо. Я пішов до університету і зараз пишу і кавую. Кого хвилює, я не заробляю багато грошей?

Це ваше життя. Не робіть справ, щоб зробити інших людей щасливими. Зробіть себе щасливим, і інші будуть щасливішими і з вами.

4) Прийміть, що не всі схожі на вас. Насолоджуйся. Надихайте один одного.

Не всі схожі на вас. Деякі люди цінують певні види визначеності. Деякі люди справді задоволені своєю роботою 9–5. Прийміть, що вони різні, і нехай вони приймають вас. Розмови можуть вийти досить кумедними. Насолоджуйся. Ми можемо навіть навчитися у когось іншого.

Ви здивуєтеся, що станеться, якщо ви відкриєтесь перед людьми і розпочнете розмову про те, як ви, і ми як суспільство, живемо своїм життям. Я виявив, що багато людей думають змінити спосіб життя. Ці люди натхненні (колишніми) мандрівниками, які скористалися цим стрибком віри.

5) Виходьте із зони комфорту

Подорожуючи, ви часто не опиняєтесь у зоні комфорту. Мені зараз дуже не вистачає своєї зони комфорту, тому що я роблю, розуміючи, де моя зона комфорту, і знаходжу речі, де я можу вийти з неї.

Топтання біля гори Хата, Нова Зеландія

Я переконуюсь, що часто буваю на нових місцях і переконуюсь, що роблю речі, які мене трохи лякають.

Порада про бонуси: будьте мандрівником у своїй країні

Наскільки добре ви знаєте свою країну, своє місто, навіть ваш сусід? Відвідайте місця, якими ви ніколи не були. Зайдіть у нове кафе, ресторан, магазин концепції або погуляйте на природі. Озирніться, поговоріть з людьми. Робіть те, що ви робите, коли подорожуєте. Будьте відкритими. Побачити нові речі. Насолоджуйтесь.

Ви після подорожі в депресії? Або ви робили речі, щоб подолати це? Я хотів би чути інші історії, тому, будь ласка, поділіться! :)

Хосе Шрівервер - голландський письменник / блогер / мандрівник, який перегорів у 28 років, і в цій фазі свого життя діагностували СДВ. Своїм блогом, як нонконформіст та промотор природного здоров’я, вона хоче надихнути людей жити щасливішим, здоровішим життям.