Максимум використання ваших 5–9

Як "мікропригоди" роблять вас розумнішою, щасливішою та творчішою людиною

Зображення Джошуа Ерла на Unsplash: https://unsplash.com/@joshuaearle

Минулого тижня я переночував під зірками. З розкішним, відкритим небом над мною я відчував себе ідеальним авантюристом, затишним у своєму спальному мішку.

Ударник? Я був у себе на задньому дворі.

Мене завжди вражали пригоди. Мені подобається ідея подорожувати сільською місцевістю лише з рюкзаком, але занадто часто життя вдається перешкоджати рахункам, строкам та справами.

Але це не повинно бути таким.

Кілька місяців тому я натрапив на творчість Аластара Хамфріса - авантюриста року National Geographic. Хоча Аластер під поясом веде величезні пригоди (наприклад, їздити по світу на велосипеді та веслувати через Атлантичний океан), його пристрасть зараз майже не проходить.

Він виконує завдання, щоб заохочувати повсякденних людей переживати пригоди через невеликі експедиції, які він називає мікроадресаціями (звідси мій задній двір):

«Пригоди доступні нормальним людям, у звичайних місцях, за короткий проміжок часу і без необхідності витрачати багато грошей».

Для Хамфріса пригода являє собою простий механізм торгувати неквапливим і мирським світом на щось веселе і непередбачуване. Це ідеальний спосіб висунути себе поза коробки і абсолютно необхідний новаторам, які хочуть зберегти свій творчий дух.

Найкраща частина? Життя пригод легше, ніж може здатися.

Цей пост вперше з’явився в блозі Crew. Перевірте більше, як це тут.

Чому потрібно жити пригодами

Пригоди можуть бути безладними. По-перше, ви змушені виходити за межі своєї зони комфорту і проїжджати незнайомою територією, а також вибирати тайм-аут зі свого звичайного дня у день.

Але, незважаючи на всі ризики та труднощі, пригоди пропонують дивовижні переваги для творців:

1. Пригоди виблискують нові синапси в мозку

Багато в чому творчість можна підсумувати як здатність з’єднувати непоєднуване - взяти дві окремі, здавалося б, непоєднувані ідеї та об'єднати їх у щось нове та нове. На нашу здатність налагоджувати ці зв'язки сильно впливає те, як проводяться наші мізки.

Подумайте про свій мозок як про складну систему шосе. Якщо ви постійно їдете по одних і тих же дорогах, важко мати нові враження та нові ідеї.

Вам потрібно вирватися з своєї колії. У мозку це називається нейропластикою - здатністю нашої мозкової схеми змінюватися.

Дослідження подорожей свідчать про те, що нові враження можуть призвести до зміни ваших нервових шляхів:

"На нейронні шляхи впливають середовище та звичка. Це означає, що вони також чутливі до змін. Нові звуки, запахи, мова, смаки, відчуття та приціли виблискують різні синапси в мозку і можуть мати потенціал для оживлення розуму".

Крім того, останні дослідження знайшли зв’язок між закордонними подорожами та сполученням ідей, основою творчості:

"Зарубіжний досвід збільшує як когнітивну гнучкість, так і глибину та інтегративність думки, здатність здійснювати глибокі зв'язки між різними формами".

Приїзд додому - це не пакувати сумки та отримати паспорт. Ви можете відчути нові приціли, звуки та запахи хвилин за дверима. Ви просто повинні виглядати трохи важче (більше ідей щодо цього пізніше).

2. Пригоди виводять вас поза вашої культурної бульбашки

Коли я навчався в коледжі, мені пощастило здійснити багаторазові поїздки на Аляску. В одну поїздку ми поїхали маленьким літаком до віддаленого рибальського містечка Вальдес. Я згадаю цю поїздку з кількох причин, але здебільшого через те, наскільки місцевий спосіб життя відрізнявся від мого власного. З екскурсоводів до рибалок я знайшов спосіб життя громади захоплюючим.

Вдома ми природно оточуємо себе людьми, які нам подобаються. Це не повинно дивуватися, що більшість цих людей багато в чому схожі на нас. Ми створюємо ехо-камеру власних думок.

Дослідники пропонують викрити себе різними культурними ідентичностями як один із способів вирватися з цієї ехо-камери. Це допомагає усунути те, що дослідники називають «звичною замкнутістю». Насправді культурне занурення є ключовою причиною подорожей, що сприяють збільшенню творчості. Просто лежачи на пляжі в Канкуні не розріжеш. Ви повинні долучитися до місцевого життя.

Навіть навколо власного міста є способи вирватися з культурної колії. Звичайно, це може бути не так, як їхати на інший континент, але це крок у правильному напрямку.

3. Простой час надає час вашому розуму на обробку

Скажу вам секрет: я захоплююсь своїм телефоном.

Навіть коли я перебуваю у відпустці, спокуса перевірити свою електронну пошту, сенсорну базу в Slack або ознайомитись з моєю стрічкою Twitter надзвичайно велика. Мені просто слід поглянути на лінійку продуктових магазинів або на стіл поруч зі мною, щоб дізнатися, що я не один. Нас постійно бомбардують приплив інформації з наших телефонів, і це шкодить нашому творчому потенціалу.

На думку дослідників, нашому мозку потрібен час простою:

"Пробіг поповнює мозкові запаси уваги та мотивації, заохочує продуктивність та творчість і є важливим для досягнення найвищого рівня продуктивності та просто формування стійких спогадів у повсякденному житті."

У ці періоди простоїв частина наших мізків під назвою Мережа режиму за замовчуванням починає діяти.

Ця мережа відображає наші дні, обробляє спогади про події та робить свого роду внутрішній огляд ефективності. Мережа режиму за замовчуванням також заохочує розум косо мислити та створювати нові зв’язки між ідеями. Якщо у вас постійно надходить постійний потік інформації, ви втрачаєте інформацію.

Я знайшов місце, де я чудово відключаюсь: посеред лісу. Без прийому стільникових повідомлень немає електронної пошти, Twitter або додатків.

Якщо відпочинок на природі не є вашим улюбленим, також допомагає вигнати себе із звичайного розпорядку. Особисто, якщо у мене немає письмового столу поруч із ноутбуком, готовим до роботи, я менш схильний працювати.

Перебування в місті? Їдьте кудись, де ви ніколи не були, і залиште телефон у машині. Залишаємо місто? Орендуйте AirBnB і подивіться, скільки нових місць ви можете дослідити.

Все це звучить добре і добре, але я не можу, тому що ...

Ви, напевно, інтуїтивно знали, що пригоди та час перерв корисні для вашого розуму.

З цієї причини книгу назвали Пригодами Гекльберрі Фінна, а не Гекльберберрі Фінном та Неймовірним списком справ. Пригоди захоплюючі, але їх можна важко раціоналізувати у напруженому житті.

Тут на допомогу приходить концепція мікропригод.

Вибачення: я не можу брати час на довгі канікули

Це прекрасно. Пригоди не потрібно тривати тиждень. Насправді дослідники стверджують, що ми можемо бути щасливішими з більш частими, коротшими канікулами, ніж один-два тривалих протягом року.

Не хвилюйся, щоб зняти цілий тиждень. Замість цього зніміть один-два дні, щоб продовжити вихідні. Використовуйте час, щоб взяти диск десь новий. Ви будете готові їхати до понеділка вранці.

Вибачення: З моїм насиченим графіком у мене не вистачає часу

Хамфрі стикається з цим приводом досить часто. Настільки часто насправді він розробляв виклик від 5 до 9. Багато хто з нас настільки зайняті з 9:00 до 17:00, що навіть не можемо думати про те, щоб відійти, але у нас є 16 годин вільного часу, перш ніж ми повернемось на наступний день. Ці години назріли для мікропригоди.

Як і у більшості звичок, головне - починати з малого.

Не думайте про те, щоб днями заходити у пустелю. Зосередьтеся на тому, щоб відібрати кілька годин у свій день, коли ви як би там не були вільні. Помістіть це у свій календар і притягніть до себе відповідальність. Я здійснив три мікропригоди (стоячи з розбиванням на дошках, кемпінгом і походами) за годину їзди від мого будинку.

Вибачення: передача занадто дорога

Якщо ви налаштовані на мікропригоди на відкритому повітрі, ви, можливо, дивитесь на скромні фінансові інвестиції (Alastair зібрав тут корисний список), але шансів у вас може бути більше, ніж ви вже думаєте. Якщо ні, купуйте передачу з часом і дотримуйтесь безкоштовних експедицій поки що. Минулого тижня ми загнали у гори та зробили 2-годинний похід у комплекті з шикарним видом на вершині. Загальна вартість: 20 доларів (на обід по дорозі додому).

Вибачення: я не знаю, що робити

Я з цим також борюся. На щастя, тут є кілька приголомшливих ідей, щоб розпочати роботу. Ось декілька, які я вважаю досить доступними:

  • Приїжджайте на роботу. Візьміть мальовничий маршрут, а не прямий і, можливо, навіть зупиніться на сніданок по дорозі.
  • Піднімайтеся на пагорб і спостерігайте за зірками. У моєму випадку ми спостерігали за феєрверками. Все, що вам потрібно, - це ковдра, на яку слід покласти.
  • Спробуйте нову діяльність. У моєму випадку ми пішли standup paddleboarding (дивно весело!). Ви можете піти на скелелазіння, на байдарках або кататися на велосипеді по місту. Просто має бути щось нове.

Навряд чи я перетворяться на наступного Ведмедя Гріллса. Ти не побачиш мене на National Geographic, що їздив на велосипеді по всьому світу або катався на каяках по Атлантиці. Нічого страшного. Мені подобається дотримуватися менших пригод.

За останні кілька місяців я намагався щотижня потрапляти в якісь пригоди. Мені не завжди вдається. Життя заважає. Але, коли я опиняюсь, що я розміщую намет посеред лісу, коли сонце тільки починає сходити, я відчуваю невеликий відтінок збудження. За ту одну ніч я відчуваю себе людиною пригод. Це почуття викликає звикання, і воно змушує мене повертатися ще.

Це повідомлення написав Джеремей Дювалл. Зверніться з ним у Twitter.

Зробіть свою наступну будівлю з мікропригод, що вам подобається.

Ознайомтеся з Crew, де ви можете працювати з найкращими дизайнерами та розробниками світу. Понад 10 мільйонів людей використовували продукти, виготовлені на екіпажі. І понад 3 мільйони людей прочитали наш блог. Приєднуйтесь до них тут.