Роздуми перед моєю подорожною дорогою 365 днів

Пару тижнів тому мені виповнилося 29 років.

Мені особливо пощастило жити в цьому місяці, коли я сиджу в кав’ярні в Austin TX 45+ днів, перш ніж вирушати на півтора року в дорогу з лише рюкзаком, парою пари штанів та моїм найкращим другом та дружиною , Джекі.

Коли я відраховував дні до нашого від'їзду, я хотів витратити деякий час на перегляд кожного з моїх 264 записів у журналі, написаних протягом минулого року, щоб відобразити деякі уроки, які я засвоїв.

№1 - Журнал, пробіл і відображення щодня протягом 5 хвилин

Сидіння в 6 ранку до дня початку журналу стало надзвичайно важливою частиною мого розпорядку. Ці щоденні журнали допомогли мені:

(1) Фокус - У верхній частині свого журналу я записую 1–2 ключові дії / цілі, які я хочу виконати в цей день. Я не намагаюся взяти участь у світі, створивши масовий список справ, або мій день перетвориться на кластер

(2) Тон - я задаю позитивний тон на день, пишу про дві речі в житті, за які я щиро вдячний

(3) Роздум - я замислююсь про попередній день, щоб вибрати певні тригери, уроки чи вразливості, з яких мені потрібно впіймати та навчитися

В рамках цього процесу я щомісяця та щоквартально проводжую "внутрішні аудити", переглядаючи свої журнали, щоб зрозуміти, чи є певні тенденції чи речі, які я продовжую робити, які можуть не відповідати деяким із моїх цілей. Ще один конкретний приклад "ранкового журналу" дивіться у цій публікації від Тіма Ферріса.

* Evernote стала моїм інструментом для вибору для письма, щоб полегшити пошук, перегляд та написання в будь-якій точці світу

№2 - Тривожний час таблиці

Щотижня я доповнюю свої ранкові журнали своїм столом турбот. Я створив таблицю нижче, щоб допомогти поділити стрес з метою моніторингу всіх турбот у моєму житті.

(1) Турбуйтеся - киньте широку мережу всього, що може вас турбувати, незалежно від його складності. Тримайте блокнот також біля ліжка, щоб допомогти каталогізувати турботи, які виникають протягом вечора

(2) Чому турбуватися? подумайте над тим, чому ви можете турбуватися про цю конкретну річ та про тригери, які її викликають

(3) В моєму контролі? По-справжньому стоїцька мода спробуйте зрозуміти, переживаєте чи переконуєтесь ви чи ні

(4) Найгірше, що могло статися - осмислити найгірше, що може статися, якщо турбота втілиться в життя (погляньте на останню розмову TED від Тіма Ферріса, який блискуче обговорює свою стратегію під назвою Страхування)

(5) Переосмислити стурбованість - перетворіть негатив на позитив, подумавши про те, що ви могли б навчитися з турботи чи позитивного сценарію, який може виникнути з цього приводу

(6) Варто турбуватися? це, безумовно, найважливіший стовпчик таблиці, оскільки це можливість подумати і зрозуміти, чи вартує ваше хвилювання з будь-якого страхіття чи занепокоєння, яке ви поставили з самого початку.

Нижче наведено останній приклад таблиці з журналу цього тижня:

Таблиця 1: Мій щоденний стіл турбот

СПОЙЛЕР АЛЕРТ> Понад 95% стовпця "Варто хвилюватися" так і не збулися, або, як би сказав Мішель де Монтейн: "Моє життя було сповнене страшних нещасть, більшості з яких ніколи не бувало"

№ 3 - Зупиніть давати F & * K

Як правило, я намагаюся давати менше F & * Ks щодо речей, які не підлягають моєму контролю. Одним з найбільш освіжаючих читань року було «Тонке мистецтво не давати F * uck від Марка Менсона, яке справді було одним із двох пунктів повороту ТСН у 29 році для мене.

Занадто довго я поступався занадто великою кількістю F & * Ks про те, що люди думали про мене, про речі, що сталися в минулому, або фантастичні історії, які я будував у голові, про речі, які можуть статися в майбутньому. Зрештою, коли ви робите повну інвентаризацію всіх речей, які ви дають занадто багато F & * Ks, ви зрозуміли, що 90% з них на 100% поза вашим контролем - так навіщо витрачати час на їх хвилювання перше місце!

Почніть сьогодні, створивши фільтр [Фільтр "Дайте" F "для кожного турботи, стресу, слуху, що входить у ваше життя, і заповніть наступне:

«Усі ми повинні щось розібратися, щоб щось оцінити. І щоб щось цінувати, ми повинні відкинути те, що не є чимось. Щоб оцінити X, ми повинні відкинути не-X. "- Марк Менсон, тонке мистецтво не давати F * ck

№4 - Аутсорсинг та автоматизація

Переломним пунктом №2 ТСН у цьому році було з'ясування економічно ефективного способу автоматизації та передачі конкретних завдань. Без сумніву, це змінило моє життя - все менше ніж за 500 доларів на місяць. Атсорсизуючи основні частини мого особистого життя, включаючи планування, оплату рахунків, бронювання подорожей та проведення первинних досліджень, я щодня щодня отримував солідний 24-годинний час. Після повторного читання 4-годинного робочого тижня в третій раз я прийняв поради Тіма до душі і дав чотири різних фірм, що займаються аутсорсингом. У цій мандрівці я знайшов Раджета через цегляну Індію та був вражений його рівнем професіоналізму, пристосованості та терпіння.

Приклад наживо: пройшов шалений зайнятий тиждень зустрічей "назад до спини" і мені потрібно було, щоб хтось прийшов перевірити машину для прання та змінити мою зимову шину. Rajeeth мене охопив - чи проводили дослідження> чи брали до списку продавців> отримували котирування,> бронювали зустріч> оплачували рахунок. Чистий результат = 10+ годин мого життя, взяті назад!

Попутно було кілька головних уроків, які я навчився:

(1) Не починайте, поки у вас не буде часу, щоб присвятити собі успіх відносин. Думайте довго і наполегливо про сфери свого життя, що: а) ви справді ненавидите робити б) ви дійсно смоктали в) легко було б концептуалізувати когось іншого, який піклується про вас. Для мене я знав, що мені жахливо складати графік і відповідати на електронні листи, тому першим завданням (з багатьох) я отримав допомогу Раджету.

(2) Створіть системи та правила, які полегшать засвоєння аутсорсингових завдань. Перш ніж почати, я створив шаблони електронної пошти, правила розкладу (наприклад, нові засідання для запуску лише в п’ятницю або зустрічі лише в двох місцях) та уподобання (наприклад, місце для вікон у літаку та перевагу вранці вранці), щоб допомогти керувати моїм VA.

Це реальна інвестиція часу, щоб увійти в пагорб речей і почати довіряти комусь із важливих частин вашого життя, проте 18 місяців у подорожі я не міг бути щасливішим з результатом. Робота з аутсорсингом та наймання віртуального помічника - це не лише для висококласних стартапів чи кардашян. Ви можете легко почати з невеликих проектів чи завдань, і до того, як виділені ресурси допоможуть вам, щоб ви могли зосередитись на речах та людях у вашому житті, які найбільше означають. Все, що вам потрібно зробити, це навчитися ВІДБУТИ!

№ 5 - власний ні

НІ> ТАК На відміну від фільму про Джима Керрі Так, людина та ейфорія, яка каже, що так, життя полягає у створенні фільтра, щоб ви могли зосередитись на речах, що найбільше мають значення. У всіх нас є синдром FOMO і віримо, що якщо ми просто скористаємося останньою можливістю або відповідальністю, це вирішить усі наші проблеми, і горщик із золотом з іншого боку веселки магічно з'явиться. Життя не таке легке. Тож починайте сьогодні, створюючи правила, оцінюючи нові можливості, щоб збільшити частоту висловлювань "не винні чи тиск" і все ж зосереджуючи більше часу та енергії на менше речей.

"Всі ми регулярно говоримо" так "бездумно, або з-за неясного потягу, або з жадібності, або марнославства. Тому що ми не можемо сказати "ні", тому що ми можемо щось пропустити, якби ми це зробили. Ми думаємо, що "так" дозволить нам досягти більшого, коли насправді це заважає саме тому, чого ми прагнемо. Усі ми витрачаємо дорогоцінне життя, роблячи те, що нам не подобається, щоб доводити себе людям, яких ми не поважаємо, і отримувати те, чого ми не хочемо. "- Райан Холідей, Его - Ворог

№ 6 - ДПФУ

Навчіться STFU і будьте на 100% добре з цим. Цього року я взяв 5-денний мовчазний відступ до Spirit Rock у Каліфорнії, і це було одне з найбільш освіжаючих, але незручних вражень, які я пережив. Мовчання може бути незручною для більшості, проте 5 днів тиші (і жодного телефону) не змусили мене зрозуміти, наскільки освіжаючою буде моя думка та роздуми. З моменту приходу додому, я не найкращим чином займався медитаційною практикою (використовуючи Headspace), але по-справжньому наполегливо працював над тим, щоб інтегрувати це в свою ранкову процедуру, коли це можливо, навіть якщо це можливо на 5 хвилин.

PS - не продовжуйте розважатися з медитацією, оскільки один із ваших знайомих із хіпстера сказав, що це найкращий спосіб знайти єдине старт!

Джерело: The Onion Inc (http://goo.gl/MX8qmh)

№ 7 - Вихід з лівої швидкості

Довіртеся своїм інстинктам і не дозволяйте собі заглиблюватися в кролячу нору нічим у житті, включаючи вкладення коштів у стосунки. Дотримуйтесь своєї кишки, і якщо ви нічого не відчуваєте або хтось узгоджується зі своїми цінностями, вийдіть зліва.

№ 8 - Огляд науки 6 класу при оцінці стосунків

Оцініть людей, з якими ви бавитесь, на основі теорії науки 6 класу. Я так часто опитую соціальні та професійні стосунки у своєму житті і ставлю поруч із собою "Екзо" чи "Ендо". Що, чорт, це означає? Це просто спосіб мені виміряти, чи стосунки та люди в моєму житті забезпечують енергією та піднімають мене чи беруть від мене енергію. Важливо критично подумати над людьми, у які ви вирішили інвестувати, оскільки життя занадто коротке, щоб перенапружуватися над людьми, які постійно перевіряють екзотермічну скриньку.

№ 9 - По-новому уявіть сценарії в когось іншому взутті

Перспектива має значення. У мене вранці в понеділок виклик для вас! Я пропоную вам прогулятися кожного понеділка протягом наступного місяця. На цій прогулянці спробуйте уявити себе чотирирічним хлопчиком, який вперше побачив сніг, архітектором, що милується красою будинків, що оточують вашу прогулянку, та садівником, що милується красою зовнішніх творінь сусіда. Цей самий шлях з трьох різних поглядів викликає стільки різних емоцій. Перспектива важлива, тому наступного разу, коли ви зловите себе розлюченим, гірким чи збудженим з приводу того, що щось робите, візьміть ту саму обставину і подумайте про це з взуття когось зовсім іншого. Я ненавиджу виносити сміття, але якби я був хтось без надійного доступу до чистої води чи їжі, я міг би подумати трохи інакше про те, як мені пощастить узагалі вивезти сміття.

"Єдиним справжнім плаванням було б не подорожувати через сто різних земель однією і тією ж парою очей, а бачити ту саму землю через сто різних пар очей". - Марсель Пруст

№ 10 - Завжди мати Північну зірку

Коли ми нарощували наш старт, ми зробили презентацію під назвою «GNS3 - Наша Північна Зірка». Ця презентація дала основу для наших коротко-, середньо- та довгострокових цілей у бізнесі та притягнула до відповідальності засновників під час оцінки будь-якої нової можливості, продукту чи виклику. Це діяло як сильне нагадування для нас із трьома, щоб залишатися лазерно зосередженими та не відриватися у кювет. Ті ж речі йдуть у житті. Вам потрібно довго і наполегливо подумати над деякими цілями та прагненнями та записати їх із цілями та термінами. Для мене це завжди був живий документ з року в рік і аркуш паперу, який я буквально наклеював на багато стін навколо свого будинку, як постійне нагадування.

«Те, що ви щойно побачили, підтверджує найважливіший принцип для тих, хто прагне досягти своїх цілей та виконати мету свого життя: ви ніколи не зможете вразити ціль, яку не бачите. Люди проводять все своє життя, мріючи стати щасливішими, живучи з більшою життєвою силою та відчуваючи пристрасть. Однак вони не бачать важливості витрачати навіть десять хвилин на місяць, щоб виписати свої цілі і глибоко замислитися над сенсом свого життя, своєї Дхарми ". - Робін С. Шарма, монах, який продав свій Феррарі

№ 11 - Не будьте блискавкою для порядку денного когось іншого

Зробіть власні помилки, навчіться провалюватися і будьте впевнені, як пекло, щоб ніхто не визначив успіх для вас. Ви єдина людина, яка може контролювати, як ви визначаєте успіх, щастя та виконання. Ви, можливо, не найкраща людина чи керівник, але переконайтеся, що ви не дозволяєте іншим контролювати своє щастя. Якщо вам подобається яскраве освітлення, ви згорієте, якщо продовжите працювати над здійсненням чужої мрії.

"Я кажу, нехай ніхто не позбавить мене жодного дня, який не збирається повністю повернути втрати". - Сенека

№12 - Читай навмисно

Я сидів на двох різних спектрах: я читав так швидко, як міг, щоб перебрати більше книг на полиці. В інший час я читав книги повільно, обмірковуючи кожне речення. Немає нічого поганого в будь-якому підході, але після інтерв’ю з Райаном Холідей я одержимий робити нотатки на картці із києм та запам'ятовувати важливі моменти книги після прочитання. Зараз у мене є великий каталог цитат та уроків, на які я можу оглянутись, коли пишу чи потребую сплеску натхнення. Перевірте "Система нотаток: ключ до запам'ятовування, впорядкування та використання всього, що ви прочитали" від Ryan Holiday.

№ 13 - Будьте вдячні

Щодня приділяйте хвилинку (моє вподобання до сходу сонця), щоб придумати пару речей, за які ви будете вдячні у житті. Коли я дивлюся на тенденції в моїй категорії «вдячні» у своєму ранковому журналі за минулий рік, моя дружина прийшла більше 100 разів і з уважної причини. Однак іноді моя вдячність була просто за пробудження та перебування в безпечному місті з чистим повітрям.

«Корінь радості - це вдячність ... Не радість робить нас вдячними; саме вдячність робить нас радісними ». - Девід Штайндл-Раст

№ 14 - Складіть своє ліжко

Дійсно? Це здається дуже тривіальною справою, але для мене це перше виконання дня і задає тон перед моєю ранковою рутиною. Спробуйте це, і я обіцяю, ви здивуєтеся ефекту на наступний день. Ознайомтеся з цією чудовою промовою адмірала Вільяма МакРевена, який повторно підкреслює важливість щодня встановлювати правильний тон.

№15 - Відгук Hyperloop

Просити зворотного зв’язку та постійно намагатися вдосконалити себе - важливо. Чому? Занадто довго я занадто особисто сприймав лайно, замість того, щоб брати те, що я міг навчитися за відгуками своїх однолітків. Перший, а часом і найскладніший крок рівняння - це акт прохання про зворотний зв'язок. Якщо ви не працюєте в місці, яке змушує вас виконати ці чудові 360-градусні огляди, то важливо визначити людей у ​​вашому житті, щоб просити відгуків. Подумайте про тих людей (включаючи вашу родину), з якими ви найбільше спілкуєтесь, і, обмежуючи безпечне середовище, як кав'ярня чи пиво, попросіть 1–2 речі, які, на їх думку, ви можете покращити, і закликайте їх будь жорстоко чесним. Перший раз, коли ви це зробите, ймовірна реакція - підняти щит і перейти в оборону, але зробіть все можливе, щоб поглинати і відбиватися. Можливо, буде корисно вести журнал усіх цих пропозицій від ваших колег, щоб визначити тенденції та речі, над якими вам дійсно потрібно працювати.

"Я думаю, що дуже важливо мати цикл зворотного зв’язку, де ви постійно думаєте про те, що ви зробили, і як би ви могли зробити це краще". Я думаю, що це найкраща порада: постійно думай про те, як ти можеш робити щось краще, і ставиш під сумнів себе. "- Елон Маск

№ 16 - Наука побудови мережі

Будьте чітко налаштовані на виховання відносин. Створення та підтримка соціальної та професійної мережі для мене - це більше наука, ніж мистецтво, і я перевірив багато різних інструментів, які допомагають мені слідкувати за розмовами, днями народження та спеціальними подіями. Хоча кожному потрібно знайти власний робочий процес для управління цим, я зафіксував надзвичайно легкий інструмент управління CRM, Insightly, щоб допомогти в управлінні моїми подальшими роботами (або, як мені подобається називати їх… PINGS). З можливістю автоматично BCC надсилати електронну пошту чи імпортувати контакти та нагадування, це було безцінне в тому, щоб я продовжував інвестувати час і енергію для підтримки мережі, яку я підтримував протягом багатьох років.

Коротка підказка: нещодавно я виявив інструмент під назвою Postable, який не лише допомагає нагадувати про особливі події людям у вашій професійній мережі, але також допомагає надсилати картки, які виглядають на 100% від руки. Ніколи не забудьте ще одну можливість дня народження чи святкового сезону! (спасибі містеру Гуппі за пораду)

№17 - Складіть свій реєстр

Наберіть свою ідеальну раду радників. У другій партії Кіта Феррацці "Хто має твій спину" він наголошує на необхідності зібрати групу різноманітних людей, до яких можна звернутися за порадою з усіх аспектів життя. Як і будь-яка хороша рада радників-початківців, важливо знайти людей, які бажають дати вам чесні та відверті відгуки, а також різноманітний набір фонів, щоб допомогти заповнити прогалини речами, які ви насправді смотрите. У рамках цієї життєвої подорожі з наставниками важливо усвідомити, що ці люди прийдуть і вийдуть (закінчать) вашу особисту раду радників, і не лякайтеся повторного присвоєння реєстру.

№ 18 - Найкращий план дієти на ринку ... Виріжте шум

Створює правила для вирізання з вашого життя марної інформації. Додаток Chrome "Залишитися зосередженим" було для мене знахідкою, встановлюючи параметри, які саме дані я споживаю в соціальних мережах та веб-сайтах, таких як CNN (або те, що я називаю "Мережа новин про кризис"). Перебуваючи на вершині будь-якої угоди чи новини, це може бути прикольним трюком коктейльної вечірки, в грандіозній схемі речей це велика трата вашого часу. Тож на наступні тижні я закликаю вас прийняти дієту з низькою інформацією - виріжте всі телевізійні та онлайн-новини в поєднанні з невеликою дозою соціальних медіа (5–10 хвилин на день), оскільки, як каже пан Грос, «Це все Дурень ».

"На кінець вашого часу на планеті, яка експертиза стане більш цінною - ви розумієте питання життя та вмирання чи свої знання про" ведмедиків 87 "? Що більше допоможе вашим дітям - вашій думці про щастя та сенс чи про те, що ви тридцять років стежили за новими політичними новинами? ”- Марк Менсон, тонке мистецтво не давати F * ck

№19 - Альтернатива психоделічним наркотикам

Цього року з’явилося кілька цікавих творів про користь мікродозування психоделічних препаратів та вплив на наше щастя та гостроту. Поки я не спробував, моя резервна добавка для заміни психоделіків пливе протягом 1,5 годин кожні два тижні. Плавання дозволило мені повністю відключитися, відпуститись і звільнитись як від фізичної, так і від психічної напруги, а також у ті часи, коли я, можливо, пропустив пару медитацій за тиждень або просто потрібен серйозний час, щоб задуматися і зібрати свої думки. Зі 100% сенсорною депривацією ви змушені закриватися розумом (і телефоном) і просто бути присутніми зі своїми думками.

"Камера сенсорної депривації була найважливішим інструментом, який я коли-небудь використовував для розвитку свого розуму, для мислення, для розвитку". - Джо Роган

№ 20 - Не забувайте бути дитиною

Завжди будьте дитиною в душі і ніколи не сприймайте життя занадто серйозно. Знайдіть час для танців. У нас вдома занадто багато вікон, тому я майже впевнений, що мої сусіди думають, що я божевільний, але я так часто заклинаю, щоб нагадати собі, що не сприймати життя занадто серйозно (половина часу до саундтреку Moana).

№ 21 - робіть лайно і залишайтеся зайнятими

З’ясуйте свою версію списку завдань і тримайте її ультра зосередженою. Це був величезний кошмар для мене протягом багатьох років. Я перепробував будь-яку версію списку завдань, включаючи програму "Планування пристрастей", "Вундерліст", наліпки в своєму кабінеті та календар. Кожен день я намагаюся вирішити лише дві основні цілі. Я використовую Wunderlist як частину дампа даних, коли я думаю про майбутній елемент дії чи завдання. Виконання, яке ми всі отримуємо, коли ми перекреслюємо завдання або встановив прапорець, є дивовижним, але важливо перевіряти кожен так часто, щоб переконатися, що ви стежите за своєю Північною зіркою, щоб переконатися, що ви не намагаєтеся взяти участь у світі та розбавити свій зусилля. Подумайте про 2-3 сфери свого життя, над якими ви хочете працювати в будь-який момент, і працюйте над їх дробленням.

"І просто робити щось як єдиний показник успіху - ну, тоді невдача підштовхує вас вперед" - Марк Менсон, тонке мистецтво не давати F * ck

Щоб закрити, я хотів поділитися віршем, який я написав під час свого відступу, який намагається увімкнути деякі з багатьох уроків, які я навчився цього року. Для тих, хто прочитав «Як зупинити турботу і почати жити» від Дейла Карнегі, це може нагадати вам дуже відомий вірш під назвою «Тільки на сьогодні». Є цитата, яку я пишу на обкладинці всіх своїх зошитів із цього вірш, який я справді люблю:

«Тільки на сьогоднішній день я буду щасливою. Це передбачає, що те, що сказав Авраам Лінкольн, є істинним, що «більшість людей так само щасливі, як і вони складають свою думку». Щастя зсередини; це не питання Зовнішніх. "

Мій поворот у цілому полягав у тому, що для мене день може здатися дуже довгим, і єдине, на що ми мусимо зосередитись - це ЗАРАЗ.

Тільки зараз

Тільки зараз я зупинюсь.
Заплющити очі і зробити глибокий вдих.
Прислухайтеся до тонких звуків навколо мене.
Вимкніть шум всередині і просто слухайте.
Послухай тихий ритм мого серця.
На легкий і заспокійливий звук мого дихання.
Бо на цьому диханні я усвідомлюю, наскільки тендітне і красиве життя.
Бо в цьому диханні я погоджуюсь, що це могло бути моїм останнім.
Пам’ятаючи, що зміни є єдиною постійною.
І ця зміна продовжиться зі мною чи без мене.
Що я можу контролювати, це "Тільки зараз"
Не решту мого дня чи дня, що минув.
І це сама краса життя.
Вміючи закрити власні очі, затамувати подих і знаючи, що ми можемо любити і бути коханими взамін.
Тож "Тільки зараз"
Стоп ... Дихання ... Слухай ...
Бо "Тільки зараз" - це все, що ми маємо.