Ключова відмінність "взяти" та "зробити" перерву у наступній відпустці

Ми рідко даруємо своєму мозку відпустку, яку вони заслуговують

Оригінальне фото Рікардо Гомеса Ангела на Unsplash

Я прочитав наступну вражаючу статистику в останній статті Бенджаміна П. Харді:

«У 2005 році Національний науковий фонд опублікував статтю, в якій показано, що середня людина має від 12 000 до 60 000 думок на день. З них 80% - негативні, а 95% - точно такі ж повторювані думки, як і напередодні ».

Це означає, що якщо я в середньому сьогодні розважаю 50 000 думок, то 40 000 будуть негативними, а 47 500 - нічим не відрізнятись від того, що я думав вчора.

Однією з головних причин повторюваності наших думок є наше оточення.

Більшість днів ми прокидаємось в одному ліжку, одягаємось в одному одязі, проводимо ту саму рутину на роботу чи школу чи тренажерний зал, їмо схожу їжу, ви отримуєте ідею.

Ми робимо ці речі через наш мозок, який важко створює зразки, які забезпечують нам почуття безпеки. Наш мозок не альтруїстичний за своєю суттю. Швидше, це дуже егоїстично, якщо залишати його власні задуми, егоїстичні та ледачі.

Вона хоче створити повторення в наші дні, щоб вона могла працювати менше.

Як повідомляв Чарльз Дугіг, автор бестселера New York Times, автор книги "Сила звички":

"Для прийняття рішень використовується емоційна та розумова енергія, змушуючи ваш розум розгинати його м'язи. Його мета полягає в тому, щоб якомога швидше перейти до прийняття рішень до автоматичного рефлексу, що дозволить дії перетворитись на функцію низького обслуговування ».

"Насправді [як] мозок починає працювати все менше і менше", - каже Духіг. «Мозок може майже повністю відключитися. … І це справжня перевага, адже це означає, що ви маєте всю цю розумову діяльність, яку можете присвятити чомусь іншому ».

Зривання вільно

Ця наша тенденція потрапляти в пастку до нуди - саме те, що робить подорожі таким потужним агентом змін для особистого розвитку.

Під час подорожей ми більше не прокидаємось в одному ліжку, їмо ту саму їжу (сподіваємось). Так само немає жодної поїздки на роботу чи школу чи спортзал.

Є лише ми та зовсім інше середовище, з яким ми змушені взаємодіяти.

Це вражає наш мозок, тому все здається посиленим в момент подорожі. Приціли, запахи, смаки - все посилюється в ньому новий стан.

На жаль, часто те, що ми прагнемо в подорожах, це або A) заглушити "подрібнення" повсякденного життя (тобто "я просто хочу сидіти біля басейну з нескінченним запасом Piña colada") або B) затиснути наші мізки так повно надлюдські маршрути подорожей, що нам в кінцевому підсумку потрібні канікули від відпустки, як тільки повернулися додому.

Що робити, якщо замість того, щоб відпочити від наших 47 500 думок, ми зробили перерву від них, прискорившись із недобрих думок і використовуючи нові ідеї, які можуть назавжди змінити нашу життєву траєкторію?

Ось лише кілька ідей, щоб розпочати нас:

1. Медитація у відпустці

Існує величезна кількість переваг для медитації, включаючи зменшення стресу, здоровіший емоційний стан, кращий контроль над нашими турботами, довше і щасливіше життя, як ви це називаєте.

Якщо щоранку відпустки знаходити час для медитації, ви зможете поставити вас у більш відкритий стан душі. Якщо зробити все правильно (немає помилкового способу медитації, поки ви намагаєтесь), то ви будете більш обізнані про думки та відчуття, які можуть призвести до того, що ви ніколи не вважали себе додому.

Існує безліч онлайн-служб допомоги для медитації, будь то додатки для медитації, такі як 10% Happier, канали Youtube або списки відтворення Spotify.

2. Журнал відпусток

Дуже багато людей втрачають свою рутину, коли їдуть у відпустку. Навіть деякі найкращі світові мандрівники стають здобиччю, або вирішують залишити свій журнал додому (немає місця в моєму перенесенні) або принести його, а потім негайно забувши його щохвилини, коли маршрут прогрівається.

Замість того, щоб доносити свої письмові думки, спробуйте придбати кишеньковий журнал розміру в подорожі, освячений спеціально для нових думок та ідей. Використовуйте його, щоб зафіксувати «суть» вашого відпочинку: видовища, звуки, емоції.

Це здоровий спосіб відпочити від повсякденного життя, а також зручно захоплювати свіжий стан розуму у власному обсязі для легкої подальшої орієнтації.

3. Маршрут нарізки

Відпустка може бути стресовою. Є поїзди, літаки чи катери, які можна ловити, пам’ятки, які можна пропустити, люди, з якими добре провести час.

Часто ми наповнюємо свої дні відпусток переповненими, залишаючи нульовий час на роздуми та роздуми.

Ми переконуємо себе, що отримуємо «найбільше за свої гроші», запакувавши стільки, але насправді ми робимо трохи більше для нашого довгострокового щастя, ніж якби ми залишилися вдома у своєму комфортному та нудному розпорядку.

Щоб змінити подорожі, ви повинні бути готовими до змін. Це вимагає виділеного часу та енергії, які повинні бути вбудовані у ваш маршрут.

Як це найлегше пояснити? Розклавши навпіл свій маршрут.

Це вірно. Зробіть вдвічі менше запланованого в наступній поїздці, і ви подвоїте почуття задоволення, яке ви отримаєте в кінці.

Готові зняти?

Літо - прекрасний сезон для відпусток, особливо сімейних канікул. Я не знаю, куди ти йдеш далі, але дай три ідеї вище, і гарантую, що ти знайдеш місця, про які ти досі мріяв.

Насолоджуйтесь подорож!

Ви зацікавлені у тому, щоб відкрити для себе більш креативну та щасливішу версію; спілкуватися із навколишнім світом, а не реагувати на нього?

Я розробив новий чіт-лист із 23 ідеями, щоб розпочати роботу сьогодні.

Зареєструйтесь тут!