Ключова відмінність "взяти" та "зробити" перерву у наступній відпустці

Ми рідко даруємо своєму мозку відпустку, яку вони заслуговують

Оригінальне фото Рікардо Гомеса Ангела на Unsplash

Я прочитав наступну вражаючу статистику в останній статті Бенджаміна П. Харді:

«У 2005 році Національний науковий фонд опублікував статтю, в якій показано, що середній чоловік має від 12 000 до 60 000 думок на день. З них 80% - негативні, а 95% - точно такі ж повторювані думки, як і напередодні ».

Це означає, що, якби в середньому я сьогодні розважав 50 000 думок, 40 000 буде негативним, а 47 500 - нічим не відрізнятиметься від того, що я думав вчора.

Однією з головних причин повторюваного характеру наших думок є наше оточення.

Більшість днів ми прокидаємось в одному ліжку, одягаємось в одному одязі, проводимо ту саму рутину на роботу чи школу чи тренажерний зал, їмо схожу їжу, ви отримуєте ідею.

Ми робимо ці речі через наш мозок, який важко створює моделі, які забезпечують нам почуття безпеки. Наш мозок не альтруїстичний за своєю суттю. Швидше, це дуже егоїстично, якщо залишити його на власні задуми, егоїстичні та ледачі.

Він хоче створити повторення в наші дні, щоб він міг працювати менше.

Як повідомляв Чарльз Дугіг, автор бестселера New York Times, автор книги "Сила звички":

"Для прийняття рішень використовується емоційна та розумова енергія, змушуючи ваш розум розгинати м'язи. Його мета полягає в тому, щоб якомога швидше перейти до прийняття рішень до автоматичного рефлексу, що дозволить дії перетворитись на функцію низького обслуговування ».

"Насправді [як] мозок починає працювати все менше і менше", - каже Духіг. «Мозок може майже повністю відключитися. … І це справжня перевага, адже це означає, що ви маєте всю цю розумову діяльність, яку можете присвятити чомусь іншому ».

Зривання вільно

Ця наша тенденція потрапляти в пастку до нуди - саме те, що робить подорожі таким потужним агентом змін для особистого розвитку.

Під час подорожей ми більше не прокидаємось в одному ліжку, їмо ту саму їжу (сподіваємось). Так само немає роботи на роботі чи в школі чи тренажерному залі.

Є лише ми і зовсім інше середовище, з яким ми змушені взаємодіяти.

Це вражає наш мозок, саме тому все здається посиленим в момент подорожі. Приціли, запахи, смаки - все посилюється в ньому новий стан.

На жаль, часто те, що ми прагнемо в подорожах, це або A) заглушити "подрібнення" повсякденного життя (тобто "я просто хочу сидіти біля басейну з нескінченним запасом Piña colada") або B) затиснути наші мізки так повно надлюдські маршрути подорожей, яким ми в кінцевому підсумку потребуємо відпустки від відпустки, повернувшись додому.

Що робити, якщо замість того, щоб відпочити від наших 47 500 думок, ми зробили перерву в них, прискорившись із недобрих думок і використовуючи нові ідеї, які мають потенціал назавжди змінити нашу життєву траєкторію?

Ось лише кілька ідей, щоб розпочати нас:

1. Медитація у відпустці

Існує величезна кількість переваг медитації, включаючи зменшення стресу, здоровіший емоційний стан, кращий контроль над нашими турботами, довше і щасливіше життя, як ви це називаєте.

Якщо щоранку у відпустці роздумувати над тим, щоб розмірковувати, ви поставите вас у більш відкритий стан душі. Якщо зробити все правильно (немає помилкового способу медитації, поки ви намагаєтесь), то ви будете більш обізнані про думки та відчуття, які можуть привести вас до місць, про які ви ніколи не думали повернутися додому.

Існує безліч онлайн-служб допомоги для медитації, будь то програми для медитації, такі як 10% Happier, Youtube канали чи списки відтворення Spotify.

2. Відпустка

Дуже багато людей втрачають свою рутину, коли їдуть у відпустку. Навіть деякі найкращі світові мандрівники стають здобиччю, або вирішують залишити свій журнал додому (немає місця в моєму перенесенні), або приносять його, а потім негайно забуваючи його щохвилини, коли маршрут прогрівається.

Замість того, щоб доносити свої письмові думки, спробуйте придбати кишеньковий журнал розміру в подорожі, освячений спеціально для нових думок та ідей. Використовуйте його, щоб зафіксувати «суть» вашого відпочинку: видовища, звуки, емоції.

Це здоровий спосіб зробити перерву від повсякденного, а також зручно захоплювати свіжий стан розуму у власному обсязі для легкої подальшої орієнтації.

3. Маршрут нарізки

Відпустка може бути стресовою. Є поїзди, літаки або катери, які можна ловити, пам’ятки, які можна пропустити, люди, з якими добре провести час.

Часто ми наповнюємо свої дні відпусток переповненими, залишаючи нульовий час на роздуми та роздуми.

Ми переконуємо себе, що отримуємо «найбільше за свої гроші», запакувавши так багато, але насправді ми робимо трохи більше для нашого довгострокового щастя, ніж якби ми залишилися вдома у своєму комфортному та нудному розпорядку.

Щоб змінити подорожі, ви повинні бути готовими до змін. Це вимагає виділеного часу та енергії, які повинні бути вбудовані у ваш маршрут.

Як це найлегше пояснюється? Розклавши навпаки свій маршрут.

Це вірно. Зробіть удвічі менше запланованого в наступній поїздці, і ви подвоїте почуття задоволення, яке ви отримаєте в кінці.

Готові зняти?

Літо - прекрасний сезон для відпусток, особливо сімейних канікул. Я не маю уявлення, куди ви рухаєтесь далі, але дайте три ідеї вище, і я гарантую, що ви виявите місця, про які ви тільки мріяли до цього моменту.

Насолоджуйтесь мандрівкою!

Ви зацікавлені в тому, щоб відкрити для себе більш креативну та щасливішу версію; спілкуватися з навколишнім світом, а не реагувати на нього?

Я розробив нову шпаргалку з 23 ідеями, щоб розпочати роботу сьогодні.

Зареєструйтесь тут!