Це те, як практикувати самообслуговування у сімейних канікулах

Поради для інтровертів

Цюріх, Швейцарія. Фото мною.

Оскільки я зараз сиджу перед своїм ноутбуком, я дивлюся на синє озеро та гострі зелені пагорби в озері Комо, Італія. Я у відпустці з родиною.

Поки що це була дивовижна поїздка.

Ми дуже насолоджувались нашим разом і пригодами.

Сімейні канікули були для мене набагато складнішими.

Я інтроверт, і мені потрібно багато часу на самотність. Час думати, час дихати. Час, щоб мій розум бродив.

Коли я був у відпустці, я намагався відсунути свою інтроверсію. Я відчував, що мені доводиться проводити кожну мить кожного дня зі своєю родиною. Щоб я мав робити те, що хотіли робити всі інші, коли всі інші хотіли це зробити.

Було б добре в перший день, або перші кілька днів. Але тоді все, що відшкодувало стимуляцію та опромінення, будуватиметься до тих пір, поки не досяг точки злому. Тоді я б вибухнув, як вулкан, розливаючи палаючу гарячу лаву надмірного стимуляції всією родиною. І вони не мали поняття, що вони зробили не так.

Насправді вони нічого поганого не зробили. Це був я.

Але з часом я навчився практикувати догляд за собою, перебуваючи у відпустці.

Я зрозумів, що догляд за собою означає, що я більш врівноважена, щасливіша дружина, мати, дочка та сестра.

А ще важливіше підтримувати власний баланс, коли я провожу тривалий час із сім’єю, яку я люблю.

Ось три речі, які я роблю у відпустці, щоб допомогти мені вирізати потрібний інтровертний час.

Вправи кожен день (я роблю це рано)

Цей звучав для мене шалено, коли друг вперше запропонував це. Я вправа раннього ранку. Але чому я б рано вставав у відпустку? Близька подруга сказала мені, що встає щоранку сімейних канікул, перш ніж її чоловік і діти прокинулися. Вона присягалася. Тому я спробував це. І мене зачепили.

Тому зараз, щоранку, коли ми у відпустці, я рано встаю. Я розкладав одяг у ванній кімнаті напередодні ввечері, щоб нікого не будити. І я йду на пробіжку або на довгу прогулянку. Я трохи пізнаю своє оточення. Я слухаю подкасти чи музику, а іноді звуки у власній голові. Фізичні навантаження також допомагають згладити будь-яку тривогу, яка виникає під час подорожей.

Сьогодні вранці я повинен прогулятися по Грінвею в озері Комо, Італія. Минулі 400-річні церкви та сади, що переповнюються помідорами та кабачками. У мене накачало серце, коли слід пішов прямо вгору, а потім знову сплюснувся. А до того часу, як я закінчив, моя сім'я ще хропіла в номері готелю.

Я вважаю цю практику надзвичайно загальнозміцнюючою. Я повертаюся до кімнати, і ніхто не мудріший, крім мене. Я встиг розпочати день за власними умовами. І тоді я радий і рада брати участь у наших заходах разом.

Журнал або робити думки завантажуйте кожен день

Написання продовжує залишатися одним із моїх улюблених способів обробки думок. Я вважаю, що навіть якщо я не працюю над історією чи своєю книгою, мені потрібно писати, щоб зрозуміти свою думку. Раніше я відчував, що мені потрібно це робити самотужки. І в ідеальному світі я. Але у сімейному відпустці зроблено краще, ніж ідеально.

Тож тепер я завжди приношу із собою зошит. Я не знаю точно, коли я знайду час протягом дня, але якщо ви шукаєте, завжди є небагато. Поки діти в басейні. Днями я написав, поки ми були в поїзді з Цюріха, Швейцарія до озера Комо, Італія.

Кілька хвилин, щоб написати все, що я хочу. Писати через почуття, яке на мене тягне, що я не можу зовсім розкрити. Записати ідею історії. Час організувати свій розум.

Мій чоловік і діти питали, що я роблю, і я відчував себе свідомим. Але одного разу я просто сказав: "Я пишу". І знизали плечима, задоволені відповіддю.

Це може бути приватним і робити прямо перед ними.

Знайдіть час для читання кожного дня

Це ще один спосіб, з яким я можу дозволити своєму розуму блукати, щоб знайти якийсь один простір у натовпі. Це ще один, де я планую трохи заздалегідь, щоб зробити це успіхом.

Я люблю справжні, паперові книги. Але у відпустці я знаю, що читання на моєму запалі чи ipad стане легшим та успішнішим. Я можу принести 10 відпусток у відпустку, якщо хочу, жодних проблем із багажним місцем. Тому я завантажую щонайменше кілька книг, перш ніж ми поїдемо. Про всяк випадок. І я знаю, що вони завжди зі мною. Тож знову, якщо я знайду кілька хвилин.

У Цюріху я витягнув ipad на трамваї назад до готелю. Діти сиділи біля мене. Поглинаючи всі пам’ятки та звуки німецької мови навколо нас. Я прочитав кілька сторінок, поки не встиг зійти. І відразу відчув себе краще.

Вправа може зайняти трохи більше часу, але ведення журналів і читання може бути по кілька хвилин кожна. Коли ви відчуваєте, що досягаєте своєї точки кипіння. Ви можете витягнути книгу чи зошит і взяти кілька хвилин на себе.

Для мене ключовим було припинити почуття самосвідомості щодо здійснення цих заходів. Для необхідності цих заходів посеред напруженого дня. У чомусь мені було соромно за себе інтроверт. Наче фундаментальна частина моєї особистості могла бути іншою, коли я перебуваю в іншому місці. Але я прийшов визнати, що це не так. А наявність здорових меж навколо моїх власних потреб дозволила мені більше віддаватись оточуючим людям.

Бо я такий, який я є. І моя родина любить мене за це. Інтроверсія і все.