Щоб розблокувати свій повний потенціал, потрібно писати кожен день

Мене вчора взяли на інтерв'ю для подкасту.

Мій чоловік Брайан Тіре (власник "Quarter-Life Comeback") безумовно виступив із чудовим шоу та задав мені кілька чудових питань.

Одним з них було це…

"Що кожен двадцять щось повинен робити, щоб наблизитися до повернення чверті?"

"ПИСЬМО", - сказав я, не вагаючись.

Тоді мені на мить довелося подумати про те, чому, пекло, я це просто сказав, і придумати справжню відповідь.

Справа в тому, що вона вже була ідеальною.

Дозволь пояснити..

Самосвідомість та ведення журналу йдуть рука об руку

Скільки з вас журналу? Я припускаю, що ми багато хто з вас займаємося на Середній

Коли я почав вести журнал 3,5 роки тому, це змінило моє життя.

«Писання в журналі нагадує про ваші цілі та навчання в житті. Тут пропонується місце, де можна вести свідому, продуману розмову з собою ».
-Робін С. Шарма

Я почав виплювати речі на сторінку, про яку раніше ніколи не думав.

Для одного я зрозумів, що мені дуже подобається писати. По-друге, я зрозумів, що я набагато більше емоційний чувак, ніж я думав, що це я (ви повинні ВИДІЛИТИ деякі мої попередні записи).

По-третє, я виявив, що я занадто сильно зосередився на негативі, і майже використовував свій журнал як мішок для пробивання, щоб зняти стрес.

З часом я багато чого писав про майбутнє. Мій розум з'їхав до Ірландії, подорожуючи та проживаючи в багатьох містах з часом.

Перший раз, коли я писав про це, я знизав плечима. Другий раз, коли я писав про це, я посміхнувся, а потім ще раз подумав про це.

Третій раз, коли я писав про це, я зрозумів, що це я!

Три роки тому, коли я почав вести журнал, я щойно вихопив свій коледж у Центральній Пенсільванії, щоб пройти стажування у світі Діснея за 1000 миль.

Мені так і не прийшло в голову ЧОМУ я прийняв це рішення, поки не почав бачити, що з моєї писемності з'являються візерунки.

Я ще не був готовий прижитися. Я хотів подорожувати. У мене було більше бачення для мого життя.

Швидкий рух вперед на два роки, і я здійснив 4-місячну подорож по країні, що змінило моє життя.

Національний парк льодовиків, штат МассачусетсНаціональний парк Arches, UT

Самосвідомість є величезною причиною, яку слід вести щоденно.

Я не знав, що мені так подобається подорожувати, але, пишучи щодня, я повільно розумів, що це я.

Я звинувачую ведення журналу за багато, що трапилось у моєму житті - в тому числі ставши письменником в Інтернеті - і без цього я б просто стріляв сліпою, намагаючись вдарити щось, що мені подобалося.

Журналістика зробить вас щасливішими

Нещодавно проведене дослідження показало, що ведення журналу може покращити настрій, рівень стресу та депресивні симптоми.

Дослідження навіть показало, що журнал допомагає фізичним ранам швидше гоїтися, що в основному є чорною магією, якщо ви запитаєте мене.

Я не можу сказати вам, скільки разів я розгнівався у своєму журналі, писав, як пекло, а потім підкидав його під ліжко задоволений, як усі виходили.

Ви розумієте, скільки разів я бився з друзями, якби не було журналу?

Або скільки БОЛЬШ раз я наповнив вуха людей неприємними словами, бо мені потрібно було щось роздумати?

Я вже хлопець з вільного гармати.

"Незалежно від того, зберігаєте ви журнал чи пишете як медитацію, це те саме. Важливо, що у вас стосунки з розумом. "
-Наталі Голдберг

Писання кожного дня так врятувало мене.

Коли нікого більше немає для того, щоб слухати, біла сторінка буде.

І це любить.

Ніколи не перебиватимете вас, перевіряйте його телефон під час розмови чи вирішите, що він сердиться на вас і більше ніколи не розмовлятиме з вами.

Сторінка завжди є для того, щоб слухати та повертати кислий настрій, що завдає значної шкоди, завдяки чому ви в короткостроковій перспективі зробите вас більш рівномірним, терплячим та загалом кращою людиною.

5% людей регулярно публікують журнал, ось чому слід

Наведене вище число повністю складається, але серйозно, скільки ваших друзів / членів родини / родичів журнал РЕГУЛЯРНО?

Напевно, не так багато.

Всі звикли дивитись на мене так, ніби я щойно воскрес із мертвих, коли відкрив свій журнал, щоб писати в автобусі.

Мені здавалося, що я кажу: "Ага, чувак, я практикую щось людство з буквально 6000 років тому".

Джеймс В. Пеннебакер, провідний дослідник дослідження зверху, говорить:

«Емоційні потрясіння торкаються кожної частини нашого життя. Ви просто не втрачаєте роботу, не просто розлучаєтесь. Ці речі впливають на всі аспекти того, ким ми є - наше фінансове становище, наші стосунки з іншими, погляди на себе. … Написання допомагає нам зосередитись та організувати досвід. ”

Після регулярного ведення журналу протягом останніх трьох років я нарешті заробив дохід від блогів в Інтернеті. Це було моєю метою протягом останніх трьох років, мета, яку ВИ БУЛО, про яку я згадував у своєму журналі в 2014 році.

То що ж робити?

  1. Купіть журнал Moleskin у Barnes and Noble і приєднайтеся до розкладу написання. Раз, два, три рази, а то й п’ять разів на тиждень це робитимуть.
  2. Після першого місяця перегляньте свої записи. Які теми постійно виникають знову і знову? Робіть це знову після кожного місяця, і ви будете НАБАГО більше усвідомлювати себе, чого хочете в житті.

Щасливого журналу!

Хочете створити власну аудиторію на Medium? У мене є безкоштовний 5-денний електронний курс під назвою «Ваші перші 1000 послідовників», який навчить вас, як я це зробив! Підпишіться на нього прямо тут.

Ця історія опублікована в найбільшій підприємницькій публікації "Середній бізнес" (The Startup), а за нею 344 974 людини.

Підпишіться, щоб отримувати наші основні історії тут.