Чому ти така щаслива?

На запитання

Я можу яскраво пригадати перший раз, коли мені поставили це питання.

Коли я походив до базового табору Евересту в Непалі. Гарячи сяйвом палаючого вогню у затишному чайному будинку, поки назовні вирувала хуртовина. Оточена чудовою компанією, яка складалася з мандрівників з усіх куточків світу та місцевих шерпів. Важко було не відчувати інтенсивної форми блаженства. Я оглянув сцену і подумав, як мені пощастило грати в карти на узбіччі гори в одному з наймальовничіших місць на землі.

Мою мить блаженства перервали слова пана, який спостерігав за мною. Він приїхав з Нідерландів і був частиною нашої групи, яка грала в карти.

"Чому ти такий щасливий?", Запитав він запитання, продовжуючи "у вас ідеальний вигляд задоволення на обличчі".

Він сказав це таким чином, що припускає, що таке задоволення ухиляється від нього. Мене здивувало запитання. Я замислився з миті. Тоді я подумав, де я на світі, що потрібно, щоб потрапити сюди, і я відповів

"Як я не можу бути щасливим?" "Подивіться, де ми знаходимося!"

Захоплюючий дух Непалу (фото: Sarah Healy)

Ми знову піддалися невимушеній атмосфері будинку. Бурхливий сміх заповнив повітря, непідробні посмішки осяяли обличчя оточуючих мене. Жодне телебачення не означало, що люди розмовляли, грали та формували справжні зв’язки. Це було втішно свідчити.

Це не мало бути поодиноким випадком. Я виявив, що, продовжуючи подорожувати, мені неодноразово задавали це питання.

У Тасманії під час обіду з деякими друзями мене познайомили з далеким родичем ірландського драматурга Джорджа Бернарда Шоу. Його звуть Сенді Шоу. Родом з Ірландії та з глибоким коханням до літератури я вважав це надзвичайно захоплюючим. Після того, як мене охрестили "Тінклбелл" через мій постійний сміх за вечерею, Сенді запитала "Чому ти така щаслива?" З цим звичним вигадливим поглядом.

Це питання продовжує мене хвилювати, коли я переходжу Австралію.

Нещодавно я влаштувався на роботу в гостинність, де працюю в багатьох сферах, включаючи прийом і ресторан. Мене здивувало велика кількість спостережень, зроблених щодо мого щастя, посмішки та ірландства.

Це говорить про те, що більшість людей не щиро щасливі? Я не вірю, що я є якийсь химерний зразок, який існує ізольовано. Я визнаю, що до цього моменту було боротися і потрібно працювати, щоб залишатися справді щасливим. Звичайно, я не завжди щасливий. Це було б неможливо. У мене є дні, коли я втомився, відчуваю роздратування і не хочу нічого більше, ніж відступати в безпечний притулок під ковдрами. Однак я знаходжу, що зараз я можу досить швидко вийти з цих станів і відновити себе щасливою людиною.

Мене запитання "Чому я такий щасливий" протягом своїх подорожей спонукало мене спробувати зрозуміти, які дії я вчинив, щоб стати щасливішою людиною.

Почуття природного світу (фото: Sarah Healy)

Дія 01: Регулярно практикуйте подяку

Я став більш вдячний після того, як почав регулярно займатися йогою.

Акт свідомого дихання глибоко допоміг мені стати спокійнішою істотою. Я почав це практикувати під час свого повсякденного життя. Якби я почав відчувати стрес або переповненість, я зробив би паузу і зосередився на своєму диханні. Під час стресу я, як правило, роблю швидкі неглибокі вдихи і забуваю повноцінно дихати. Ця методика допомогла мені уповільнити міркування.

Як тільки я сповільнив свої думки, я почав набагато глибше спостерігати за навколишнім світом. Мені знадобився час, щоб спостерігати за природою та дивуватися усім чудотворним речам, які відбуваються у світі природи. Це спонукало мене більше усвідомлювати життя в даний момент і бути вдячним за те, що я мав у своєму житті.

Вдячність випливає з того, щоб хотіти речей, які ви маєте, а не постійно переслідувати те, чого ви не маєте.

Дія 02: Не сприймайте життя занадто серйозно

Іноді я можу занадто загорнутись у стрес роботи та життя.

Раніше я дуже наголошував на роботі і мені було важко переходити між режимом роботи та особистим режимом. Часто я б занадто довго залишався в професійному режимі. Це мало чого, крім виведення з мене життєвої енергії.

Важливо вміти без зусиль перемикатися між двома режимами, вносити сміх у мій день і залишати будь-яку напругу на роботі після мене, коли я вимикаю годинник.

Бажаю щастя для всіх цих чудових людей (Фото заслуги: Сара Хілі)

Дія 03: Практикуйте техніку люблячої доброти

Цю техніку запровадив Чаде-Мен Мен Тан, інженер-програмний інженер, який раніше працював у Google.

Техніка досить проста. Подивіться або подумайте про людину і скажіть собі: "Я бажаю, щоб ця людина була щасливою". Це все. Вправа, що займає менше 10 секунд.

Крім того, я можу спробувати варіанти такої техніки, як:
Раз на годину випадковим чином ідентифікуйте двох людей, що проходять повз мене, і потайки бажають, щоб кожен з них був щасливим. Або включити цю методику в практику медитації. Просто посидьте з певною людиною на увазі і побажайте їм бути щасливими.

Спробуйте і подивіться, який вплив він має на вас протягом тижня.

Самолюбство може зайняти багато часу, але воно того варте (фото заслуги: Сара Хілі)

Дія 04: Самоприйняття та любов до себе

Це, мабуть, найважливіша дія і може зайняти тривалий час, щоб завоювати її, оскільки її ніколи не вдасться повністю перемогти.

Тільки коли я люблю себе, я можу по-справжньому почати любити інших і виявляти їм справжнє співчуття та доброту. Мені в кращому становищі допомагати іншим, якщо я вже прагнув до власних потреб. Перший крок до допомоги іншим - спочатку допомогти собі. Це може здатися егоїстичним, але це найдобріше, що я можу зробити. Важливо, щоб я переконався, що я все в порядку. Я вважаю, що це є кроком до створення кращого світу.

Після того як спочатку бути доброзичливим до себе, я, швидше за все, поширюю таку ж доброту на інших.

Я рідко знаю, через що насправді переживає інша людина. До речі, у мене є друг, який переживав депресивний епізод у своєму житті. Одного разу він накопичив енергію, щоб вийти з дому і піти гуляти. Це непростий подвиг, коли потрапив у лещата депресії.

Під час прогулянки група юнаків вигукувала його. Ця історія розбила мені серце.

Тож будьте приємні.

Ставтесь до інших так, як ви хочете, щоб вони ставилися до вас. Якщо я можу бути щасливою людиною, це створює брижі щастя, яке поширюється на інших, і спонукає їх також бути кращими людьми.

Чи є у вас звички чи кроки, які ви робите, щоб стати щасливою істотою? Я хотів би їх почути!