Nguyên tắc vàng 15 phút cho sự ổn định về cảm xúc

Bạn muốn đạt được sự ổn định về cảm xúc và tránh xung đột?

Tín dụng hình ảnh: https://en.wikipedia.org/wiki/Rudraprayag

Bạn muốn đạt được sự ổn định về cảm xúc và tránh xung đột? Điều quan trọng là coi chừng 15 phút tương tác đầu tiên - đặc biệt là khi trở về nhà sau một ngày dài ở văn phòng.

Vài tháng trở lại đây, tôi đã có một chuyến đi thuyền tuyệt vời. Đó là một chiếc thuyền nhỏ và thủy triều lên cao. Tôi đã rất ngạc nhiên về sự dễ dàng mà người lái tàu (lái thuyền) đang điều hướng vùng biển rất bình tĩnh.

Sau đó chúng tôi đến gần ngã ba sông.

Tôi có thể thấy rằng người hướng dẫn đã sợ hãi về cách chúng ta sẽ đi qua khu vực hợp lưu. Người lái xe vẫn bình tĩnh. Anh ta rất khéo léo lấy một vòng tròn lớn tránh khu vực hỗn loạn ở nơi hợp lưu. Phải mất nhiều thời gian hơn suy nghĩ.

Hướng dẫn giải thích sự khó khăn của nó vì hai con sông có tốc độ và dòng chảy khác nhau, gây ra nhiễu loạn và xoáy cao khi chúng gặp nhau.

Điều này khiến tôi suy nghĩ về việc điều hướng các tình huống khó khăn trong đó các quá trình suy nghĩ khác nhau hợp nhất.

Tín dụng hình ảnh: https://pxhere.com

Trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, chúng ta bắt gặp ánh đèn đo sáng trong khi hòa vào đường cao tốc. Việc sáp nhập vào luồng giao thông với tốc độ cao luôn khó khăn hơn và cần được xử lý với nhiều biện pháp phòng ngừa. Đó là một trong những người đang hòa nhập vào giao thông, những người cần phải chăm sóc nhiều nhất.

Tôi biết rằng việc hợp nhất trong lưu lượng truy cập chỉ là một vài giây và không nhiều phút nhưng đó là sự tương tự rất phù hợp ở đây.

Đây là một kịch bản phổ biến khác khiến tôi suy nghĩ về việc điều hướng các tình huống khó khăn.

Trong các tình huống tình cảm, trách nhiệm của người có tốc độ suy nghĩ tương đối ít hơn để đề phòng nhiều hơn.

Kịch bản khi trở về từ văn phòng:

Hãy tưởng tượng rằng bạn sẽ trở về nhà sau một ngày dài. Người thân của bạn đang đợi bạn nhưng đồng thời, đã trải qua rất nhiều suy nghĩ khác nhau và không thể chờ đợi để chia sẻ những điều đó với bạn. Bạn mệt mỏi, và muốn nghỉ ngơi.

Điều gì có thể xảy ra?

Có lẽ, bạn chưa sẵn sàng cho sự tấn công của những suy nghĩ từ chủ đề hoàn toàn khác mà bạn hầu như không nghĩ đến trong suốt cả ngày. Trong trường hợp như vậy, người ta có thể không phản ứng đúng cách, do đó gây ra nhiễu loạn cảm xúc và không phản ứng quá lớn có thể gây ra xung đột.

15 phút đầu tiên:

Đây là nơi mà việc phòng ngừa cực đoan trong 15 phút đầu tiên trở nên rất quan trọng. Trong tình huống trên, nếu 15 phút đầu tiên được xử lý như thể hòa vào giao thông tốc độ cao hoặc đi vào khu vực hợp lưu của hai con sông, nó có thể làm nên điều kỳ diệu.

  1. Trước khi rơi vào tình huống như vậy, hãy sẵn sàng bằng cách xóa tan mọi suy nghĩ bạn đang có. Điều đã giúp tôi là tạm dừng vài phút hoặc ở trong xe trong bãi đậu xe hoặc trước khi vào nhà.
  2. Chậm lại cảm xúc. Thở sâu giúp ích rất nhiều.
  3. Quan sát tình hình là nơi bạn đang bước vào. Đừng bắt đầu tải xuống bất cứ điều gì bạn muốn nói trước khi thực sự hiểu tình hình và cách mọi thứ đang diễn ra.
  4. Hoàn toàn dễ tiếp thu và không phản ứng; tránh vùng hỗn loạn cảm xúc
  5. Lắng nghe chăm chú và cẩn thận
  6. Tăng dần tốc độ suy nghĩ của bạn trong chủ đề đang được thảo luận
  7. Khi bạn phù hợp với tốc độ của suy nghĩ, sau đó bạn bắt đầu chia sẻ suy nghĩ của mình và sau đó sẽ được đón nhận
  8. Sau đó, nó sẽ là một ý tưởng tuyệt vời kích thích thảo luận và một cái gì đó tốt hơn sẽ xuất hiện
Nó là một sự kết hợp của giai điệu và lời bài hát, không phải cái này mà không có cái kia. Nó hợp nhất một sự hợp lưu của những yếu tố khác nhau tạo nên thứ gì đó mạnh mẽ - Michael Bolton

Toàn bộ quá trình này mất thời gian - có thể là 10 phút hoặc 20 (tùy thuộc vào tình huống). Tôi đã trải qua nhiều tình huống như thế này trong đó kỹ thuật tương tự này rất hữu ích:

  • Bạn đến trễ một cuộc họp và muốn hòa đồng
  • Bạn đến trễ một sự kiện kết nối mạng nơi một số nhóm đã thành lập và các cuộc thảo luận đang diễn ra
  • Bạn đi du lịch mỗi tuần vì công việc và sẽ trở về nhà vào tối thứ Năm
  • Trẻ em vừa đi học về
  • và nhiều cái khác…

Lượt của bạn:

Bạn có thể đã gặp tình huống tương tự quá. Làm thế nào bạn xử lý những người? Hãy chia sẻ suy nghĩ, phản hồi và bình luận của bạn.

© 2019 Shashi Kulkarni. Đã đăng ký Bản quyền.