Một ví dụ khác về thiền định dưới Duress

Bỏ qua những thứ thuộc linh và đi thiền ở đâu đó đáng sợ.

Tôi vừa đăng một video GoPro về việc tôi đi bộ lên Angel Angel Landing ở Công viên quốc gia Zion. Nó lúng túng trong 58 phút của tôi vì sợ hãi vì tôi hoàn toàn và hoàn toàn sợ độ cao.

Tôi thích mô tả nỗi sợ độ cao của tôi là 10% không hợp lý và 90% hợp lý. Cao ốc vít với nhận thức sâu sắc của tôi và điều đó khiến tôi sợ rằng tôi sẽ mất thăng bằng và lật kèo. Đó là một nỗi sợ hợp lý. Sau đó vì tôi sợ, cơ thể tôi căng thẳng và sự phối hợp của tôi bị bắn. Vì vậy, tôi còn gặp nhiều nguy hiểm cho bản thân.

Ở đây, nơi thiền định bắt đầu. Hầu hết mọi người tiếp cận thiền giống như đó là một số nghi thức mà bạn phải hoàn toàn đúng để tạo ra sự giác ngộ tâm linh sâu sắc. Tôi biết bởi vì tôi đã dạy thiền và tôi đã nhận được tất cả các câu hỏi về những thứ như cách hoàn hảo để nắm tay bạn. Câu trả lời là: hãy nắm tay bạn bằng mọi cách khiến bạn cảm thấy thoải mái và không làm bạn mất tập trung.

Những sinh viên hỏi sớm về cách nắm tay họ đang đến thiền như thể đó là một nghi thức. Thật không may, lối suy nghĩ theo nghi thức thiền định này lại cản trở một trong những lợi ích chính của thiền định, đó là nó có thể làm cho cuộc sống hàng ngày của bạn tốt hơn nhiều. Đào tạo để thiền là đào tạo để được bình tĩnh và chánh niệm bất cứ nơi nào.

Vì vậy, cá nhân tôi thích thiền theo Duress và tôi cũng muốn giới thiệu người khác làm như vậy.

Ở đây, tôi tập luyện chánh niệm về nỗi sợ độ cao và mãnh liệt của mình khi tôi đi trên con đường mòn Angel Angel ở Công viên quốc gia Zion.

Nếu bạn giải cấu trúc thiền, bạn sẽ xác định hơi thở không phải là thứ gì đó đặc biệt. Để thiền, vì nó thường được thực hành, bạn cần một điểm tập trung. Hơi thở của bạn luôn ở bên bạn, và do đó, nó là một giải pháp thuận tiện cho nhu cầu đó. Hít thở có một vài lợi ích khác, nhưng nó là một yếu tố có thể thay thế trong thiền định của bạn.

Bạn có thể thay thế điểm tập trung của bạn bằng hầu hết mọi thứ.

Trong lần đi bộ trên, tôi đã khiến nỗi sợ hãi của mình trở thành tâm điểm. Thỉnh thoảng tôi lại bị phân tâm, nhưng tôi lại quay trở lại với cảm giác sợ hãi.

Theo dõi nỗi sợ hãi của tôi theo cách đó bắt đầu tách biệt các mục tiêu hợp lý của tôi khỏi trải nghiệm cảm xúc của tôi. Và khi kết thúc chuyến đi, phản ứng cảm xúc của tôi đã hoàn toàn tan biến.

Tôi đã thực hiện các biến thể trên bài tập này với mọi người. Tôi đã có một nhóm đặt tay vào một bát nước đá và thiền về cảm giác đau đớn. Điều họ nhận ra là cảm giác khác với cảm xúc. Đó là một epiphany lớn. Nó có nghĩa là nỗi đau có thể được khắc phục.

Sau đó tôi đã cùng một nhóm thực hiện một ván và sau đó suy ngẫm về cảm giác cơ bắp của họ thất bại - đó là một trải nghiệm rất tò mò nếu bạn có thể vượt qua phản ứng cảm xúc của mình trước cơn đau.

Vì vậy, tôi hè khuyến khích tất cả các bạn nghĩ về cách thiền khi nó ồn ào, cách thiền theo cảm giác, cách thiền khi thiền dường như không thể. Đó là cách bạn rèn luyện bản thân để chánh niệm ở mọi nơi.