Đối phó với lo lắng du lịch

Khi tôi chuẩn bị đi du lịch châu Âu trong một tuần, tôi cảm thấy sự khởi đầu của một thứ gì đó tôi đối phó mỗi khi tôi phá vỡ chiếc ba lô. Sự lo ngại. Mặc dù điều đó khiến tôi mất ngủ vào ban đêm, tôi có xu hướng gặm nhấm móng tay, nghĩ về tất cả những việc tôi cần làm trước ngày trọng đại tôi đến sân bay và những gì có thể xảy ra khi nhập cư và hơn thế nữa.

Vào tháng 1 năm 2016, tôi đã bị cấm vào sân bay quốc tế London Heath Heathrow. Tôi đã lên kế hoạch cho tất cả mọi thứ, nhưng vì bất kỳ lý do gì, tôi đã không được phép tham gia với tư cách là khách. Kể từ đó, tôi luôn luôn nghĩ về việc bị nướng về hành trình, tài chính, mục tiêu và lối sống của mình. Mặc dù về mặt kỹ thuật tôi đã có một vé đi Ý, mà bạn tôi ở London đang giữ cho đến khi tôi đến, tôi đã không mang nó cho tôi. Vì vậy, tôi đã dành cả ngày để giam giữ sau một tấm kính mà không có gì ngoài một cuốn sách luật của Nhật Bản để giữ cho tôi công ty.

Điều đó đã giúp ích cho sự thật rằng tôi đã có một cuộc tấn công hoảng loạn giữa lúc bị thẩm vấn và cuối cùng khóc nức nở. Nó không giúp ích gì cho sự thật là tôi rất lo lắng đến nỗi bụng tôi bắt đầu quặn thắt.

Những người bảo vệ bị giam giữ hầu hết các đêm rất thân thiện và họ nói với tôi rằng các quy định đã trở nên ngu ngốc - nhưng điều đó đã thay đổi sự thật rằng những người về cơ bản bị trục xuất là những người như tôi, những người bị trục xuất. Một anh chàng thậm chí đã có visa làm việc.

Sau đó tôi được gửi trở lại Hoa Kỳ trên một chuyến bay đến thành phố sai. Đó là một cơn ác mộng. Tôi đã rất mệt mỏi về thời gian tôi trở về nhà và tôi chỉ nhốt mình trong phòng và nằm đó trong vài giờ.

Nhưng cũng có những lý do khác để lo lắng về du lịch. Không có gì là an toàn 100%, bất kể điều gì được xử lý tốt. Thêm vào đó, chính phủ Mỹ chỉ còn mở cho đến ngày 15 tháng 2. Nếu không có gì xảy ra vào ngày hôm đó, sẽ có một lần tắt máy khác. Chuyến bay máy bay của tôi, khởi hành vào ngày 19, có khả năng bị trì hoãn.

Một số điều có thể xảy ra giữa lúc đó và bây giờ.

Mọi người hỏi tôi làm thế nào để đối phó với sự lo lắng du lịch. Bạn có lo lắng về việc đi tất cả các chuyến bay không? Vâng, tôi lo lắng; nhưng nó thậm chí không làm hỏng trải nghiệm hoặc khiến tôi không thể bay hoàn toàn. Mỗi khi điều gì đó xảy ra có thể được ngăn chặn, tôi nghĩ về nó như một bài học. Đó là cuộc sống.

Mặc dù những gì bạn lo lắng đang nói với bạn, bạn có thể đi du lịch. Bạn có thể vượt qua những nỗi sợ hãi. Bạn có thể có những cuộc phiêu lưu tuyệt vời mà bạn không bao giờ nghĩ là có thể. Ngay cả khi bạn bị PTSD từ kinh nghiệm (không liên quan đến sự cố Heathrow), bạn vẫn có thể vượt qua nỗi sợ hãi nếu bạn có kế hoạch phù hợp. Hãy để cho nỗi sợ hãi của bạn ngăn bạn sống cuộc sống mà bạn đã tưởng tượng cho chính mình.

Ở đây, cách thức:

Tạo một kế hoạch

Một điều tôi luôn làm để giảm bớt sự lo lắng là tạo ra một kế hoạch. Kế hoạch không phải là một hành trình cho tôi biết phải làm gì mỗi giờ mỗi ngày, bởi vì tôi đã không thích điều đó, và ý tưởng bám sát lịch trình khiến tôi lo lắng hơn là ứng biến mọi thứ.

Cho dù bạn có giống nhau hay bạn thích một hướng dẫn chi tiết để giúp bạn đưa ra quyết định, thì đây là lời khuyên của tôi: hãy cho mình một chút thời gian.

Một kế hoạch cho chuyến đi của bạn nên cho phép gây rối. Một kế hoạch sẽ cung cấp cho bạn nhiều lựa chọn trong trường hợp một lựa chọn kết thúc là không có. Bất cứ khi nào tôi lập kế hoạch du lịch, tôi quyết định một loạt các ngày cho các chuyến bay của mình, sau đó tôi nghiên cứu giá của các nhà trọ trong những ngày đó. Khi tôi tinh chỉnh kết quả cho vé máy bay và chỗ ở, tôi sẽ xóa hoặc thêm vào các điểm đến khác. Tôi kiểm tra giá vận chuyển, các kiểu thời tiết điển hình và nếu có bất kỳ sự kiện sôi nổi nào thu hút khách du lịch (vì vậy tôi có thể tránh các sự kiện đó, vì tôi không thích đám đông). Từ đó, một khi tôi đã mua vé máy bay, tôi đặt chỗ ở trong một nửa thời gian tôi phải ở một nơi.

Tùy thuộc vào mức độ phổ biến của điểm đến, tôi sẽ đặt chỗ cho một địa điểm khác ngay lập tức. Mặt khác, tôi đợi cho đến khi tôi ở đó để kéo dài thời gian ở nhà trọ hiện tại, hoặc tôi cố gắng tìm một nơi khác. Đây là nhiều hơn về cảm giác thoải mái. Nếu tôi không thích nhà nghỉ hay đám đông ở đó, thì tôi sẽ không muốn ở lại. Ngoài ra, bạn không bao giờ biết khi nào thì Booking.com hoặc Hotels.com sẽ có một đợt giảm giá tại các khách sạn. Tôi thích giữ các lựa chọn của mình mở, nhưng tôi cũng thích có một kế hoạch.

Đó cũng là lý do tại sao tôi thích chính sách hủy miễn phí trên Booking.com và tìm kiếm chỗ ở cung cấp dịch vụ đó trước tiên.

Nói tóm lại, việc cân nhắc những điều sau đây khi thực hiện một kế hoạch giành chiến thắng đã khiến cho lo lắng về du lịch:

  • Thời gian lưu trú của bạn ở bất kỳ địa điểm nào
  • Giá vé máy bay và cách nó biến động
  • Chi phí vận chuyển
  • Lễ hội hàng năm
  • Chi phí cho các điểm du lịch
  • Cao điểm và trái vụ tại các điểm đến của bạn
  • Giá phòng
  • Thời tiết
  • Xây dựng
  • Mức độ tội phạm
  • Bạn thích linh hoạt như thế nào khi đi du lịch

Đóng gói các mặt hàng lo lắng của bạn đầu tiên

Tôi không biết về bạn, nhưng tôi thường cảm thấy mình quên một điều gì đó. Tôi cũng có xu hướng lo lắng về những gì tôi đóng gói là đầy đủ. Để vượt qua nỗi lo này, một vài ngày trước ngày khởi hành, tôi lập một danh sách những việc cần làm trước khi rời đi và những thứ tôi cần đóng gói. Thông thường, hai danh sách này là gợi ý cho những gì tôi làm lo lắng. Tôi có lo lắng về việc bị trễ không? Sau đó tôi làm một ghi chú để đóng gói mọi thứ trước. Tôi có lo lắng về việc bị bệnh không? Tôi viết lên một danh sách các số điện thoại và địa chỉ cho cha mẹ tôi. Tôi có lo lắng về việc bị lạc? Tôi in ra bản đồ. Tôi cũng lập một danh sách những thứ mà tôi có thể quên. Bất cứ khi nào sự lo lắng của tôi đạt đến màu đỏ, tôi sẽ quên đi. Tôi tắt tinh thần, và tôi sẽ không ổn cho đến khi tôi lên máy bay. Danh sách vật phẩm lo lắng này có chứa những thứ như đồ vệ sinh cá nhân, ID, đồ điện tử và giải trí cho các chuyến bay.

Đây là một danh sách mẫu:

  1. In ra các bản đồ cho London, Edinburgh, Glasgow
  2. Mua vé tàu
  3. In ra các xác nhận đặt phòng
  4. Gói mang theo: sách, máy tính xách tay, 1 bộ sạc w / bộ chuyển đổi, thẻ nhớ; 2 thanh granola; bạc hà; Bàn chải đánh răng; mặt nạ; mô; nước rửa tay diệt khuẩn
  5. Đóng gói trong hành lý ký gửi: dụng cụ nhảy, đồ vệ sinh cá nhân, máy tính xách tay, giày leo núi
  6. Trang phục cho ngày khởi hành (với các mặt hàng được phác thảo)
  7. Những thứ tôi cần mua ở điểm cuối (và danh sách các mặt hàng tôi đang chờ để mua)

Theo đầu bạn, không phải trái tim của bạn

Được rồi, ở đây, điều này, khi bạn bị lo lắng và PTSD, trực giác không phải là một đồng minh. Không phải tất cả thời gian. Rất nhiều người sẽ bảo bạn đi với cảm giác ruột thịt của bạn, nhưng nhưng cảm giác ruột của tôi là luôn hủy bỏ nhiệm vụ. Bạn có thể giống nhau.

Đó là lý do tại sao tôi cố gắng nhìn mọi thứ thành từng mảnh rồi xây dựng tất cả thành một bức tranh lớn hơn, dễ hiểu hơn. Tôi cố gắng đối mặt với nỗi sợ hãi của mình bằng cách sử dụng đầu của mình để trái tim tôi có thể có được nó. Ví dụ, nếu tôi lo lắng về sự an toàn, tôi nghiên cứu các tội ác xảy ra ở điểm đến của tôi, tần suất của chúng và các mẹo du lịch để giữ cho bản thân được bảo vệ. Tôi tải bản đồ ngoại tuyến. Tôi kiểm tra lại ngân sách của mình. Một khi tôi thuyết phục bản thân rằng nó sẽ ổn, tôi có thể theo những khuynh hướng tự nhiên hơn như, tôi cảm thấy như đi bộ từ đây đến đó. Hãy để những gì xảy ra. Hãy vì tôi đã giải quyết được một số mối quan tâm, tôi có thể tập trung vào việc làm những gì tôi muốn làm theo trực giác. Điều này liên quan đến việc tạo ra một kế hoạch, nhưng nó cũng phải được thực hiện với sự chuẩn bị.

Ví dụ, nếu bạn muốn làm điều gì đó một cách tự nhiên vào một ngày nào đó, hãy hạn chế sự lo lắng bằng cách đưa ra cho mình 3 hoặc 4 lựa chọn vào ngày hôm đó sau đó chỉ cần chọn những gì cảm thấy tốt nhất vào ngày đó. Bạn có thể kiểm soát mức độ không chắc chắn bằng cách thêm một yếu tố cấu trúc mà không giới hạn bản thân trong một hành động. Tôi cũng muốn hỏi ý kiến ​​từ những người màveve đã đi đến các điểm đến trước tôi, đặc biệt nếu chúng ta có xu hướng thích những điều tương tự.

Phát triển thói quen khi ở nước ngoài

Một số người có xu hướng lo lắng khi thói quen bình thường của họ bị biến động. Bám sát một thói quen ít quan trọng đối với tôi và tôi có xu hướng thích nghỉ ngơi từ những kiểu hành vi điển hình của mình. Tuy nhiên, nếu bạn thấy rằng sự lo lắng của bạn vượt ngoài tầm kiểm soát vì chu kỳ ngủ / thức / ăn của bạn bị vấy bẩn, thì đây là những gì bạn có thể làm. Phát triển một thói quen chỉ dành cho du lịch. Nếu bạn biết rằng bạn thức dậy tốt nhất vào một thời điểm nhất định và uống cà phê trước 10 giờ sáng, hãy làm điều đó. Nếu bạn biết rằng bạn thích tắm vào buổi tối và tập yoga phục hồi trên giường trước khi tắt đèn, hãy làm điều đó.

Cố gắng gắn bó với thói quen thông thường của bạn nhiều nhất có thể nhưng cũng nắm lấy một chút hỗn loạn. Ví dụ, tôi thường thức dậy lúc 5:40 sáng, trả lời các email liên quan đến kinh doanh, chơi game, ăn sáng, sau đó chuẩn bị cho một ngày của tôi. Tôi thường sẵn sàng rời khỏi nhà hoặc ký túc xá vào khoảng 10 phút11: 00 sáng và liệu tôi có ăn trưa tại nhà nghỉ hay không (bữa trưa giống như bữa sáng thứ hai đối với tôi) là một lựa chọn.

Chỉ cần nhận ra rằng bạn có thể kiểm soát mọi thứ. Bạn thường đi đâu đó xa lạ. Bạn sẽ được đặt vào giữa những điều bạn có thể không hiểu. Nó có thể ổn khi có những ngày mà mọi thứ phải như vậy.

Xem các bài học trong tất cả mọi thứ

Khi tôi bắt đầu gợi ý ở trên, việc đi du lịch sẽ dạy cho bạn nhiều hơn bạn mong đợi. Nó không thành vấn đề nếu bạn đã đi du lịch từ khi sinh ra hoặc đang bắt đầu phiêu lưu trong quỹ hưu trí của mình. Có rất nhiều sai lầm. Ở đó, sẽ có những trở ngại, sự chậm trễ và kế hoạch bị hủy hoại. Sự việc xảy ra. Bạn phải học cách dự đoán đường cong và lướt vào nó. Nếu không, bạn sẽ trở thành một mớ hỗn độn 99,9% thời gian và không thể tận hưởng bất cứ điều gì bạn trải qua.

Một trong những cách tôi đối phó với sự lo lắng của mình là tự đặt câu hỏi cho bản thân về lý do tại sao tôi lại cảm thấy như vậy. Nguyên nhân là gì? Ai nói gì? Tại sao tôi lại phản ứng một cách nhất định với kích thích đó? Có một cái gì đó mà tôi hiểu lầm? Làm thế nào tôi có thể điều chỉnh quan điểm của mình để hiểu kết quả này tốt hơn? Là sự lo lắng của tôi là một sản phẩm của tôi cảm thấy mất kiểm soát, hay đó là một nỗi sợ hợp lý về điều gì đó xảy ra?

Một lần nữa, điều này liên quan đến việc đi theo đầu của bạn, đôi khi không phải trái tim của bạn. Hãy suy nghĩ mọi thứ thông qua lý trí, và nhớ chấp nhận những bài học khi chúng đến.

Bạn quên tiền cho xe buýt một ngày vì bạn chưa bao giờ đi xe buýt? Tốt rồi. Bạn không phải lo lắng. Bạn có thể lấy tiền và bắt xe buýt.

Bạn rẽ sai và bây giờ sẽ bỏ lỡ giờ mở cửa cho một điểm thu hút? Nó rất ổn. Dừng lại ở một nơi khác. Bạn có thể trở lại vào ngày mai hoặc ngày mốt. Có luôn luôn có cơ hội thứ hai.

Quản lý thời gian của bạn. Kiểm tra các mục lo lắng ra khỏi danh sách. Thực hiện các bước cung cấp cho bạn sự chắc chắn. Cuối cùng, ôm lấy một chút sợ hãi.

Làm những gì làm bạn sợ

Tại sao chúng ta đi du lịch?

Chúng tôi đi du lịch bởi vì chúng tôi muốn trải nghiệm một cái gì đó đáng kinh ngạc. Một cái gì đó định hình lại quan điểm của chúng ta về bản thân, về người khác và toàn bộ thế giới của chúng ta.

Như Neale Donald Walsch từng nói, thì Live Live bắt đầu ở cuối vùng thoải mái của bạn.

Mọi thứ bạn từng muốn biết, mọi thứ bạn từng muốn cảm nhận không phải là nơi bạn đang ở. Những điều khiến bạn thoải mái don Thay đổi bạn. Cố gắng Luân Đôn một lần nữa làm tôi kinh hoàng, nhưng tôi cũng muốn thấy mọi thứ ở đó. Tôi muốn đi phiêu lưu ở những nơi mà tôi đã mơ ước. Tôi không để nỗi sợ hãi ngăn cản tôi.

Vậy thì cứ đi. Bút trong một cái gì đó hoàn toàn đáng sợ vào hành trình của bạn. Làm cho nó một điều bạn phải làm. Đi trên một chuyến tham quan hoang dã. Tạo những kỷ niệm và viết về nhà. Bạn sẽ sớm có nhiều niềm vui đến nỗi sự lo lắng của bạn sẽ tan biến. Bạn sẽ quên những gì bạn đã sợ hãi và bạn sẽ nhận ra rằng sự lo lắng chỉ là sự bịa đặt trong nỗi sợ hãi của bạn.

Lo lắng là khó chịu và có thể cảm thấy như một bức tường gạch ngăn bạn đạt được những hy vọng và ước mơ của bạn; nhưng lo lắng có thể bị đánh bại. Bằng cách lên kế hoạch trước, tạo cho mình một sự linh hoạt và vượt ra ngoài vùng thoải mái của bạn, bạn sẽ thấy rằng sự lo lắng không phải là ngăn chặn bạn nhìn thế giới.

Đừng quên chia sẻ kinh nghiệm của bạn với nỗi lo du lịch dưới đây! Làm thế nào để bạn đánh bại nó? Bạn có muốn thêm lời khuyên nào không?

Được xuất bản lần đầu tại www.thetravelingvalkyrie.com vào ngày 10 tháng 2 năm 2019.